Problema com libido e ereções

[poseid0n07]

Fala pessoal sou novo na musculação tenho apenas 1 mês e 2 semanas, nunca fiz uso de anabolizantes nem nada do tipo comecei a academia e comprei alguns suplementos como creatina, hipercalórico e whey. Comecei a tomar e logo comecei a ganhar massa muito rápido tava muito estranho meus ganhos para 1 mês e achei que era por conta da creatina… Minha barriga começou a ficar dura e de uma semana pra cá começou a ficar gordura na barriga comecei a pesquisar e vi que excesso de treino causa testo baixa… meu corpo parece que desinchou totalmente minha libido diminuiu minha barriga ficou mole… não entendo muito de musculação ainda mais meus treinos eram longos… estou sentindo que realmente estou com a testo baixa… o que pode ter acontecido comigo ? Estou quase a procurar uma ajuda médica… tenho apenas 23 anos eu conseguir uma mudança muito rápida em 1 mês nem eu tava acreditando… achei que seria por conta do hipercalórico mais eu exagerava nos meus treinos eram muitos longos isso tem haver ? Tou com medo de ter acontecido algo de muito ruim com meu organismos ou minha testosterona, minha rotina de treino era 5 vezes por semana e chegava a durar 2 horas de treino… 

Editado Abril 28, 2022 às 17:00 por poseid0n07

[Dekals]

Primeiro que se vc esta com duvida, faz um exame e mais barato que vc imagina.

 

vc pode fazer um treino de 3 horas, dificilmente um iniciante vai entrar ne um estado de exaustão absurda, mesmo que vc queira muito, não vai conseguir, ainda mais se esta em dieta hipercalórica.

 

[O Fantasma "1991"]

Em 28/04/2022 em 13:57, poseid0n07 disse:

Fala pessoal sou novo na musculação tenho apenas 1 mês e 2 semanas, nunca fiz uso de anabolizantes nem nada do tipo comecei a academia e comprei alguns suplementos como creatina, hipercalórico e whey. Comecei a tomar e logo comecei a ganhar massa muito rápido tava muito estranho meus ganhos para 1 mês e achei que era por conta da creatina… Minha barriga começou a ficar dura e de uma semana pra cá começou a ficar gordura na barriga comecei a pesquisar e vi que excesso de treino causa testo baixa… meu corpo parece que desinchou totalmente minha libido diminuiu minha barriga ficou mole… não entendo muito de musculação ainda mais meus treinos eram longos… estou sentindo que realmente estou com a testo baixa… o que pode ter acontecido comigo ? Estou quase a procurar uma ajuda médica… tenho apenas 23 anos eu conseguir uma mudança muito rápida em 1 mês nem eu tava acreditando… achei que seria por conta do hipercalórico mais eu exagerava nos meus treinos eram muitos longos isso tem haver ? Tou com medo de ter acontecido algo de muito ruim com meu organismos ou minha testosterona, minha rotina de treino era 5 vezes por semana e chegava a durar 2 horas de treino… 

Na verdade pode ser até overtrening, excesso de esforço físico .

Questão de testosterona na verdade é o contrário o treinamento de força em tese aumenta a Testosterona já que o corpo precisa de mais pra fazer a síntese protéica e dar conta da demanda de receptores androgenicos que também se proliferam .

É muito raro o corpo não criar essa demanda a mais de testosterona , acho que já vi uma fez , alguém reclamar que tinha perdido líbido, resistência etc depois de começar a treinar ,e foi fazer exame a Testosterona estava baixíssima ,mas acredito que seja mais um problema pontual e raríssimo que o indivíduo já sofria de hipogonadismo .

Eu se fosse vc diminuiria a frequência de treinos pelo menos por enquanto , algo entre 3 vezes por semana , colocaria um descanso no meio da semana talvez quinta , até mesmo daria um pouco de tempo sem treinar exemplo parar uma semana pra ver como meu corpo reagiria .

Obs bom seria fazer alguns exames :

Testosterona total 

Testosterona livre 

Dht 

Estradiol 

LH 

Fsh 

Prolactina

Vitamina D3 

SHBG 

T4 

T3 

TSH 

IGF1 

E um hemograma completo perfil lipídico etc .

 

 

 

Editado Abril 28, 2022 às 17:29 por O Fantasma "1991"

[Visitante]

Em 28/04/2022 em 13:57, poseid0n07 disse:

minha rotina de treino era 5 vezes por semana e chegava a durar 2 horas de treino… 

 

Fazendo o que na academia? pulando caixote e sacudindo corda?

 

Em 28/04/2022 em 14:13, Dekals disse:

dificilmente um iniciante vai entrar ne um estado de exaustão absurda,

 

Nesse ponto eu discordo.

 

Acho mais fácil um iniciante entrar em overtraining. Principalmente pela negligência nutricional e falta de conhecimento em treinamento físico.

 

[Durt6]

Muito difícil ser treino, não descarto a possibilidade, por ficar 2 horas na academia, ou o treino estava fofo ou não sei, um treino bem executado nos 40 a 50 minutos você já esta pedindo arrego pra ir embora (não é regra, opinião própria), porém existem outros fatores a se levar em conta como:

• Dieta, como está?
• Descanso?
• Qualidade do sono?
• Psicológico? 

[Durt6]

Em 28/04/2022 em 14:22, Zanne disse:

Acho mais fácil um iniciante entrar em overtraining. Principalmente pela negligência nutricional e falta de conhecimento em treinamento físico.

Realmente faz muito sentindo

[poseid0n07]

Em 28/04/2022 em 14:22, Zanne disse:

 

Fazendo o que na academia? pulando caixote e sacudindo corda?

 

 

Nesse ponto eu discordo.

 

Acho mais fácil um iniciante entrar em overtraining. Principalmente pela negligência nutricional e falta de conhecimento em treinamento físico.

 

Eu treino dos músculos por dia exemplo A e B, mais eu comecei a exagerar nos pesos… agora estou ficando preocupado sou ectomorfo comecei a comer bastante mesmo… conseguir ganhar em torno de 7 kg em 1 mês foi tudo rápido minha barriga sempre ficava durinha e eu achava legal pois eu achava que a forma que estava fazendo minha dieta estava dando resultados… mais do nada em questão de 1 semana minha barriga começou a ficar inchada e mole… pesquisei e vi que seria testo baixa… meu libido caiu… comecei a ficar preocupado por isso recorri ao fórum pra procurar ajuda.

[poseid0n07]

Em 28/04/2022 em 14:24, Durt6 disse:

Muito difícil ser treino, não descarto a possibilidade, por ficar 2 horas na academia, ou o treino estava fofo ou não sei, um treino bem executado nos 40 a 50 minutos você já esta pedindo arrego pra ir embora (não é regra, opinião própria), porém existem outros fatores a se levar em conta como:

• Dieta, como está?
• Descanso?
• Qualidade do sono?
• Psicológico? 

 

Como muito cara muito mesmo… é assustador mesmo não sentindo fome eu como em torno de 5 refeições por dia sendo duas líquidas que seria o hipercalórico… ainda tomo whey e creatina só que pausei agora porque estou preocupado… qualidade do sono ruim… dia de quarta e sexta tenho faculdade e mesmo assim com trabalho e faculdade eu ainda vou treinar todos os dias… no caso dia de quarta acordo 5 e meia e vou treinar depois vou pro trabalho e a noite vou pra faculdade chego tarde da faculdade e demoro um pouco até pegar no sono… e nos outros dias que não tenho faculdade treino a noite quando chego do trabalho… ou seja meu descanso e muito pouco. 

[poseid0n07]

Em 28/04/2022 em 14:14, O Fantasma "1991" disse:

Na verdade pode ser até overtreing, excesso de esforço físico .

Questão de testosterona na verdade é o contrário o treinamento de força em tese aumenta a Testosterona já que o corpo precisa de mais pra fazer a síntese protéica e dar conta da demanda de receptores androgenicos que também se proliferam .

É muito raro o corpo não criar essa demanda a mais de testosterona , acho que já vi uma fez , alguém reclamar que tinha perdido líbido, resistência etc depois de começar a treinar ,e foi fazer exame a Testosterona estava baixíssima ,mas acredito que seja mais um problema pontual e raríssimo que o indivíduo já sofria de hipogonadismo .

Eu se fosse vc diminuiria a frequência de treinos pelo menos por enquanto , algo entre 3 vezes por semana , colocaria um descanso no meio da semana talvez quinta , até mesmo daria um pouco de tempo sem treinar exemplo parar uma semana pra ver como meu corpo reagiria .

Obs bom seria fazer alguns exames :

Testosterona total 

Testosterona livre 

Dht 

Estradiol 

LH 

Fsh 

Prolactina

Vitamina D3 

SHBG 

T4 

T3 

TSH 

IGF1 

E um hemograma completo perfil lipídico etc .

 

 

 

Cara vou procurar um médico pra fazer esses exames… vou ter que marcar uma consulta. 

[Durt6]

Em 28/04/2022 em 14:29, poseid0n07 disse:

Como muito cara muito mesmo

Sabe dizer em kcal? Comer muito nem sempre é sinônimo de comer com qualidade, o que seria comer muito para você? Talvez trazendo mais detalhes a galera consiga ajudar.

 

Mas lendo seu comentário pode ser também o fator descanso. Talvez não esteja descansando o suficiente para aguentar o batido, a dieta ajudaria muito nisso.

[poseid0n07]

Em 28/04/2022 em 14:37, Durt6 disse:

Sabe dizer em kcal? Comer muito nem sempre é sinônimo de comer com qualidade, o que seria comer muito para você? Talvez trazendo mais detalhes a galera consiga ajudar.

 

Mas lendo seu comentário pode ser também o fator descanso. Talvez não esteja descansando o suficiente para aguentar o batido, a dieta ajudaria muito nisso.

Não descanso muito não… dieta pela manhã ovo e aveia e banana e dois pães francês… 10h como alguma fruta ou mais outro pão.. 12h como arroz feijão frango e salada… as vezes carne com batata doce ou ovos… sempre vou variando mais eu comia bastante meu prato era enorme… as 15h mandava um hipercalórico 4 scop, 19h ia treinar e quando chegava do treino eu jantava arroz, feijão, carne e batata, tinha dia que comia macarrão a noite também meus pratos era enorme eu comia muito mesmo porque tinha colocado na minha cabeça que quanto mais comer mais fácil seria pra mim crescer… depois da janta tomava outro hipercalórico junto com whey. 

[Dekals]

Em 28/04/2022 em 14:46, poseid0n07 disse:

Não descanso muito não… dieta pela manhã ovo e aveia e banana e dois pães francês… 10h como alguma fruta ou mais outro pão.. 12h como arroz feijão frango e salada… as vezes carne com batata doce ou ovos… sempre vou variando mais eu comia bastante meu prato era enorme… as 15h mandava um hipercalórico 4 scop, 19h ia treinar e quando chegava do treino eu jantava arroz, feijão, carne e batata, tinha dia que comia macarrão a noite também meus pratos era enorme eu comia muito mesmo porque tinha colocado na minha cabeça que quanto mais comer mais fácil seria pra mim crescer… depois da janta tomava outro hipercalórico junto com whey. 

Começa a calcular sua comida, o quanto mais melhor não existe( isso serve para o treino e dieta), isso vai transformar em gordura não musculo.

Reduza seu tempo de treino, com 50 minutos treinando certo, consegue um bom resultado. 

Como esta seu sono ?

fazer os exames, seria ótimo. 

 

eu ainda acho difícil overtraining, com menos de dois meses de treino em um iniciante, com uma dieta hiper, mas tudo e possível. De qualquer forma vc esta fazendo as coisas sem rumo, precisa organizar sua dieta e treino.  

[AlemãoVazquez]

Acho que pode ter mais a ver com o fator descanso mesmo.

 

Com relação à duração do treino, não há problemas em ter um treino longo, na verdade existem várias vias de credo nessa área, no entanto uma duração alta (como é o caso) para um iniciante, não é recomendado.

 

Quanto à comida, não adianta comer "tanto" assim quanto diz que come, pois o corpo não irá absorver tudo isso para aumentar síntese proteica nem usar como fonte de energia (até pq você não tem uma demanda tão alta), o que pode acontecer se continuar nessa é acabar engordando.

 

Botar o shape é mais do que encher o rabo de comida até subir o peso na balança. 

 

Eu tentaria treinar menos vezes na semana, como o @O Fantasma "1991" falou. No início não adianta forçar tanto assim, se o descanso não estiver alinhado, os resultados serão mais prejudicados do que ficar 2 ou 3 dias sem treinar na semana.

[poseid0n07]

Em 28/04/2022 em 15:26, AlemãoVazquez disse:

Acho que pode ter mais a ver com o fator descanso mesmo.

 

Com relação à duração do treino, não há problemas em ter um treino longo, na verdade existem várias vias de credo nessa área, no entanto uma duração alta (como é o caso) para um iniciante, não é recomendado.

 

Quanto à comida, não adianta comer "tanto" assim quanto diz que come, pois o corpo não irá absorver tudo isso para aumentar síntese proteica nem usar como fonte de energia (até pq você não tem uma demanda tão alta), o que pode acontecer se continuar nessa é acabar engordando.

 

Botar o shape é mais do que encher o rabo de comida até subir o peso na balança. 

 

Eu tentaria treinar menos vezes na semana, como o @O Fantasma "1991" falou. No início não adianta forçar tanto assim, se o descanso não estiver alinhado, os resultados serão mais prejudicados do que ficar 2 ou 3 dias sem treinar na semana.

Entendi… Foi pelo fato de começar a ver uns ganhos eu me empolguei muito… só que de alguma forma eu acabei de me zoando, pesquisei e vi que os ganhos de iniciantes são rápidos e realmente os meus tavam até rápidos sentia minha barriga mais dura e mais volumosa e do nada tudo isso sumiu em questão de 1 semana e como se eu tivesse perdido tudo que eu conseguir ganhar… e minha libido baixou… minha barriga e meu peitoral ficaram menores… vou postar uma foto do meus ganhos em 1 mês e 2 semanas… 

[AlemãoVazquez]

Em 28/04/2022 em 15:33, poseid0n07 disse:

Entendi… Foi pelo fato de começar a ver uns ganhos eu me empolguei muito… só que de alguma forma eu acabei de me zoando, pesquisei e vi que os ganhos de iniciantes são rápidos e realmente os meus tavam até rápidos sentia minha barriga mais dura e mais volumosa e do nada tudo isso sumiu em questão de 1 semana e como se eu tivesse perdido tudo que eu conseguir ganhar… e minha libido baixou… minha barriga e meu peitoral ficaram menores… vou postar uma foto do meus ganhos em 1 mês e 2 semanas… 

 

Cara, em 1 mês dificilmente você ganharia uma musculatura muito maior. Tem que avaliar o contexto inteiro, você comia mal, não treinava e da noite pro dia começou a treinar e encher o rabo de comida, pode ter ganhado peso e o corpo mudou em algum nível, mas a maioria foi retenção mesmo, não se iluda.

 

Pra mim, baseado unicamente no que você expôs, tem a ver com falta de descanso e excesso de comida. São 2 fatores que podem contribuir para os seus problemas.

[poseid0n07]

https://ibb.co/k1KC1hj - Foto do meus ganho… 

 

Meu peitoral simplesmente diminuiu e minha barriga na foto tava durinha ficou mole… 

[poseid0n07]

Em 28/04/2022 em 15:37, AlemãoVazquez disse:

 

Cara, em 1 mês dificilmente você ganharia uma musculatura muito maior. Tem que avaliar o contexto inteiro, você comia mal, não treinava e da noite pro dia começou a treinar e encher o rabo de comida, pode ter ganhado peso e o corpo mudou em algum nível, mas a maioria foi retenção mesmo, não se iluda.

 

Pra mim, baseado unicamente no que você expôs, tem a ver com falta de descanso e excesso de comida. São 2 fatores que podem contribuir para os seus problemas.

Entendi amigo! Fiquei muito preocupado mesmo pois não tenho experiência com academia… Não vou treinar essa semana mais estou com receio sei lá de acabar piorando ou algo do tipo… Em questão do libido será que volta ao normal ? 

[AlemãoVazquez]

Em 28/04/2022 em 15:42, poseid0n07 disse:

Entendi amigo! Fiquei muito preocupado mesmo pois não tenho experiência com academia… Não vou treinar essa semana mais estou com receio sei lá de acabar piorando ou algo do tipo… Em questão do libido será que volta ao normal ? 

 

Provavelmente sim, lembrando que a libido não depende exclusivamente da testosterona, vários fatores podem influenciar nela. 

Como eu disse, todo o contexto do seu dia a dia deve ser avaliado. Muita pressão no trampo, faculdade tá foda, sem 1 puto no bolso, etc... todas essas preocupações podem afetar sua libido, entende? Tira uma semana pra descansar, come um pouco menos e ingere bastante vegetais (meio que faz uma desintoxicação) e vê como fica. 

 

Mas nem entre na noia de achar que a testosterona tá baixa, que é quase certo não ser, a menos que você já tivesse algum problema e ele se manifestou agora.

[poseid0n07]

Em 28/04/2022 em 15:45, AlemãoVazquez disse:

 

Provavelmente sim, lembrando que a libido não depende exclusivamente da testosterona, vários fatores podem influenciar nela. 

Como eu disse, todo o contexto do seu dia a dia deve ser avaliado. Muita pressão no trampo, faculdade tá foda, sem 1 puto no bolso, etc... todas essas preocupações podem afetar sua libido, entende? Tira uma semana pra descansar, come um pouco menos e ingere bastante vegetais (meio que faz uma desintoxicação) e vê como fica. 

 

Mas nem entre na noia de achar que a testosterona tá baixa, que é quase certo não ser, a menos que você já tivesse algum problema e ele se manifestou agora.

Nunca tive problema com libido sou novo 23 anos… sempre fui bem ativo até demais… realmente meu dia dia está corrido eu tava exagerando muito principalmente percebi que minha alimentação tava tão pesado que eu bocejava a todo instante com sono e mesmo assim forçando indo pro trabalho, faculdade e academia eu chegava a dormir no ônibus acho que isso que está me prejudicando. Sou ectomorfo antes da academia pesava 56 kg, 1,68 de altura e me pesei atualmente estava com 64,90 kg depois de 1 mês e 2 semana de treino isso me empolgou muito… como todo mundo sabe quando ficamos insatisfeito com nosso corpo e começamos ver alguma mudança isso acaba nos empolgando mais… Nunca fui muito feliz com meu corpo por isso acabei exagerando na alimentação e treino… 

[Visitante]

Em 28/04/2022 em 15:38, poseid0n07 disse:

https://ibb.co/k1KC1hj - Foto do meus ganho… 

 

Meu peitoral simplesmente diminuiu e minha barriga na foto tava durinha ficou mole… 

 

ordinário kkkkkkkk

Tem nada aí, só pele e osso.

 

Larga de bitolagem guri.

Vai treinar 3-4x por semana, menos volume e mais carga. 

[poseid0n07]

Em 28/04/2022 em 16:08, Zanne disse:

 

ordinário kkkkkkkk

Tem nada aí, só pele e osso.

 

Larga de bitolagem guri.

Vai treinar 3-4x por semana, menos volume e mais carga. 

Isso aí irmão! Vou chegar lá que nem citei nunca fui satisfeito com meu corpo. Eu quero mudar, acho que todo esse problema de libido seja por conta do meu dia dia da faculdade, trabalho e academia, pouco sono e esse peso que eu conseguir nesse tempo de treino foi a retenção de líquido e um pouco de gordura… vou focar nos treinos mais vou descansar essa semana… se alguém puder me ajudar com uma dieta melhor e uma boa sequência de treino eu iria agradecer muito! 

Editado Abril 28, 2022 às 19:20 por poseid0n07

[Mattheus P]

Em 28/04/2022 em 15:38, poseid0n07 disse:

https://ibb.co/k1KC1hj - Foto do meus ganho… 

 

Meu peitoral simplesmente diminuiu e minha barriga na foto tava durinha ficou mole… 

 

 achei que tu tava tendo um treco...tudo normal aí

 

provavelmente você devia ser magro quase raquítico e tá se assustando com a mudança do seu corpo que tá tendo acesso a nutrientes que não tinha

 

baixa esse treino pra uma hora, coloca um descanso na semana, se garanta de comer folhas, vegetais e frutas

[AlemãoVazquez]

Em 28/04/2022 em 16:18, poseid0n07 disse:

Isso aí irmão! Vou chegar lá que nem citei nunca fui satisfeito com meu corpo. Eu quero mudar, acho que todo esse problema de libido seja por conta do meu dia dia da faculdade, trabalho e academia, pouco sono e esse peso que eu conseguir nesse tempo de treino foi a retenção de líquido e um pouco de gordura… vou focar nos treinos mais vou descansar essa semana… se alguém puder me ajudar com uma dieta melhor e uma boa sequência de treino eu iria agradecer muito! 

Sobre o treino eu sugiro um ABC 2x ou PPL, dá uma pesquisada nessas siglas e veja o que melhor te cabe. 

Dieta é complicado, ou você vai num nutricionista ou pesquisa por conta própria os princípios básicos e vai colocando em prática devagar.

 

No fórum tem muito conteúdo bom, só entrar na sessão certa que você vai conseguir.

 

O que posso te dizer é o seguinte, PACIÊNCIA. Entendo sua pressa e a empolgação de ver o corpo mudar, nem que seja um mínimo, mas nada se conquista da noite pro dia. Vai devagar, mas aproveita que tá começando agora e estuda bastante sobre treino e dieta, no fim das contas só vai te fazer bem, sendo da área ou não. Dessa forma você estará desde cedo caminhando na direção certa ao invés de perder tempo fazendo o que não é eficaz.

 

Estude e tenha paciência.

[Torv1]

Resultados em 1 mês??? Tinha anabolizantes nos seus suplementos ..

Wheysterona e decratina

[poseid0n07]

Em 28/04/2022 em 16:45, Torv1 disse:

Resultados em 1 mês??? Tinha anabolizantes nos seus suplementos ..

Wheysterona e decratina

Pra quem pesava 56 kg conseguir alcançar um peso legal em 1 mês me deixou feliz… só quem tá insatisfeito com seu corpo e ver uma mudança acaba se empolgando… talvez você nunca tenha passado por isso mais acho que outras pessoas já passaram… Sou insatisfeito com meu corpo entrei na academia na intenção de mudar as pessoas começaram a falar que eu tava mudando e isso acabou me empolgando ainda mais… mais como citaram talvez eu tenha tido muita retenção de líquido e bastante ganho de gordura… ganhos de iniciantes são bem rápidos sim só que chega um momento que eu sei que vai travar e vai ser difícil eu conseguir ganhar 1 kg foi isso que me falaram… por isso eu me empolguei na alimentação e nos treinos… o motivo de eu abrir o tópico foi por conta de minha libido ter diminuído e minha barriga que antes estava mais durinha simplesmente ficou mole com bastante gordura no local pesquisei na internet e vi que isso podia ser testo baixa e que treinos em excesso pode causar isso… eu achava que todo esse tempo meus ganho tava sendo de bastante massa principalmente na barriga… pensei que estava no caminho certo… eu sou novo na musculação sei que tenho muito que aprender sempre olho o fórum pra aprender com pessoas que tem mais experiência. Mais eu vou sim conseguir colocar um shape legal mesmo que demore anos. 

[poseid0n07]

Em 28/04/2022 em 16:45, AlemãoVazquez disse:

Sobre o treino eu sugiro um ABC 2x ou PPL, dá uma pesquisada nessas siglas e veja o que melhor te cabe. 

Dieta é complicado, ou você vai num nutricionista ou pesquisa por conta própria os princípios básicos e vai colocando em prática devagar.

 

No fórum tem muito conteúdo bom, só entrar na sessão certa que você vai conseguir.

 

O que posso te dizer é o seguinte, PACIÊNCIA. Entendo sua pressa e a empolgação de ver o corpo mudar, nem que seja um mínimo, mas nada se conquista da noite pro dia. Vai devagar, mas aproveita que tá começando agora e estuda bastante sobre treino e dieta, no fim das contas só vai te fazer bem, sendo da área ou não. Dessa forma você estará desde cedo caminhando na direção certa ao invés de perder tempo fazendo o que não é eficaz.

 

Estude e tenha paciência.

Obrigado cara! Vou estudar sim sempre estou pesquisando no fórum e no YouTube vendo os vídeos pra aprender. Vou ter mais paciência sou muito ansioso que nem você falou perda de libido pode ser muitas coisas do dia a dia eu preciso ver o que pode tá causando isso e vou aprender a descansar mais estou vendo que meu corpo tá pedindo descanso ainda mais com a rotina que tenho…

[poseid0n07]

Em 28/04/2022 em 16:44, Mattheus P disse:

 

 achei que tu tava tendo um treco...tudo normal aí

 

provavelmente você devia ser magro quase raquítico e tá se assustando com a mudança do seu corpo que tá tendo acesso a nutrientes que não tinha

 

baixa esse treino pra uma hora, coloca um descanso na semana, se garanta de comer folhas, vegetais e frutas

Essa foto é antiga em 1 semana tudo isso aí sumiu… por isso fiquei preocupado minha barriga ficou mole e meu peitoral que tava mais cheio diminuiu…  pesquisei na internet e vi sobre testo baixa… e vim aqui tirar essa dúvida no fórum. 
 

vou melhorar meu treino e descansar mais… 

[lorenzo_EP]

 

Leia.

 

[poseid0n07]

Em 28/04/2022 em 17:41, Alex_83 disse:

Beleza