Possível um iniciante falso magro conseguir um shape de praia com de manutenção?

[Bobby Raay]

Boa tarde, amigos. 

 

Eu sou o que chamam de falso magro e percebi que existe um certo dilema em relação à essa condição. Se fizer cutting, corre o risco de  perder o que sobrou da massa magra e nem  perder a barriga; se optar pelo bulking, pode aumentar o BF e deixar a pança ainda mais saliente. O meio termo parece ser a dieta de recomposição,  mas me pergunto se dá pra botar um shape minimamente estético comendo na manutenção... 

 

 

[Visitante]

Tudo depende de como seu corpo está atualmente, só da para dizer algo vendo uma foto.

A manutenção é tanto déficit quanto superávit, a diferença é que são poucas calorias a menos ou a mais do que você gasta.
Sim, é possível mas demora.

[Super Ogro]

Tem muita gente que acha que é 'falso magro' e na verdade é verdadeiro gordo, ou só magro mesmo. Sem fotos ou pelo menos medidas antropométricas e mais contexto, impossível fazer uma avaliação.

[renan.ortiz]

Pra colocar um shape estético vai tempo (muito) e vários períodos de bulking, manutenção (consolidação) e cutting, que seria a estratégia mais interessante a seguir. Pra mim não faz sentido nenhum querer chegar lá só com dieta de manutenção.

 

Não é com 1 bulking e 1 cutting que você vai meter o shape também.

[Visitante]

Em 20/04/2022 em 13:31, Bobby Raay disse:

mas me pergunto se dá pra botar um shape minimamente estético comendo na manutenção... 

 

Só dá pra saber tentando.

Estuda ou contrata alguém e segue o plano 100% por pelo menos 1 ano.

 

[tmz]

Depende do que você considera um "shape de praia", já vi gente que quer parecer desnutrido pelo simples fato de querer ter um abs aparente e já vi gente que acha que shape de mens é shape de praia.

 

Depois vem o fator "falso magro", boa parte dos que se consideram falso magro são os que nunca fizeram dieta e possuem muita gordura distribuída pelo corpo, o cara de roupa parece magro, mas tem braços flácidos e aquela barriguinha feia, então considerando a quantidade de gordura em relação ao peso esse cara pra mim é gordo mesmo. 

 

Se você é iniciante só o fato de fazer musculação pesado já vai mudar seu corpo, dai vem a questão da manutenção, oferecer nutrientes para o seu corpo recuperar do treino gerando massa muscular e diminuindo essa gordura distribuída, isso já vai melhorar seu físico, se você só quer dar uma melhorada no shape e ter um abdômen a mostra não tem segredo, é treinar pesado e ter paciência pois isso leva tempo, se fosse fácil tava todo mundo com o "tanque" a mostra.

 

 

 

Editado Abril 20, 2022 às 17:43 por tmz

[tmz]

Seria esse o shape de praia que você busca? 

 

 

Se for isso é só passar fome e ter paciência.

 

Editado Abril 20, 2022 às 17:41 por tmz

[Guimers]

Em 20/04/2022 em 14:41, tmz disse:

Seria esse o shape de praia que você busca? 

 

 

Se for isso é só passar fome e ter paciência.

 

Nao zoa
Ele é campeão KKKKK

[tmz]

Em 20/04/2022 em 14:47, Guimers disse:

Nao zoa
Ele é campeão KKKKK

 

HAhaha

ele é criança ainda né... ta no processo...

 

Duro é um marmanjo querendo um shape desses, regredindo na vida

[Guimers]

Em 20/04/2022 em 14:50, tmz disse:

 

HAhaha

ele é criança ainda né... ta no processo...

 

Duro é um marmanjo querendo um shape desses, regredindo na vida

Como eu disse no meu diario, prefiro ser o Eddie Hall KKKK

[tmz]

Em 20/04/2022 em 14:51, Guimers disse:

Como eu disse no meu diario, prefiro ser o Eddie Hall KKKK

 

Ao menos assusta as pessoas na rua kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Bobby Raay]

Quando eu chegar em casa, postarei fotos minhas. Mas o shape de praia ao qual me refiro, é algo basicamente assim: https://ibb.co/7t5gXym

[Guimers]

Em 20/04/2022 em 14:59, Bobby Raay disse:

Quando eu chegar em casa, postarei fotos minhas. Mas o shape de praia ao qual me refiro, é algo basicamente assim: https://ibb.co/7t5gXym

Natural chega sem muito esforço.
Conheço naturais maiores e mais secos que isso.

[tmz]

Só focar em treinar e manter um superavit leve, depois um pequeno deficit e paciência.

 

Shapezinho ai da pra por em 1 ano, só ter um pouquinho de foco.

 

[Perry, o Ornitorrinco]

Em 20/04/2022 em 14:59, Bobby Raay disse:

Quando eu chegar em casa, postarei fotos minhas. Mas o shape de praia ao qual me refiro, é algo basicamente assim: https://ibb.co/7t5gXym

Super fácil de chegar...  

[Vitor_TW]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/246564-iniciante-como-por-o-shape-pro-verão-inclusive-sobre-hormonios/