Bem, de 3 meses pra ca, estou tendo problemas quanto aos meus horarios.

Vou explicar pra vocês entenderem e tentar me ajudar.

Tenho 2 anos de treino, 1,85/80kg.

Antigamente [colegio], eu estudava pela manha e malhava de tarde [4h-5h], era uma maravilha porque não tinha preocupação com nada e conseguia fazer todas as refeições em casa e seguir tudo certinho. Até 3 meses atrás eu pesava 89kg [bf baixo].

Ai tudo mudou, comecei a faculdade, estou estudando a noite, trabalhando a tarde. Ai meu horario ficou assim.

11h- Acordar [Copo de albumina pq senão fico sem fome no almoço]

12:30h- Almoço

15:00h- Pré treino

17:00h- Pós treino

17:30h- Jantar (Pré faculdade)

21:30h- Jantar (Pós faculdade)

24:00h- Ceia + Dormir

Então, com o tempo comecei a perder peso e resolvi fazer os calculos e percebi que dormir até 11h faz eu perder 2 refeições que antigamente eu fazia, café da manha bem reforçado e um lanche. Então, queria saber de vocês o que devo fazer pra conseguir ganhar esses kilos devolta.

Devo ao acordar, tomar um café da manha reforçado e no almoço comer forçado?

Devo dar um jeito de comer na faculdade? [entre 17:30 e 21:30]

*Não me peçam pra acordar mais cedo, por favor. ;]]

Pow, me ajudem ai, toda ajuda será bem vinda! Valew!

Abraçoss!

Cara, quem sou eu pra criticar alguém aqui, na boa, mas se voce quer levar a sério os seus treinos, com dieta, descanso, tens qe abrir mão de acordar 11h da manhã. Po, se tu acorda 9horas, que não é cedo, tu faz duas refeições que não tem aí..

Só minha opnião, se fizeres questão de acordar 11h, te contenta com os ganhos de passar praticamente 12 horas sem comer..

Bem, de 3 meses pra ca, estou tendo problemas quanto aos meus horarios.

Vou explicar pra vocês entenderem e tentar me ajudar.

Tenho 2 anos de treino, 1,85/80kg.

Antigamente [colegio], eu estudava pela manha e malhava de tarde [4h-5h], era uma maravilha porque não tinha preocupação com nada e conseguia fazer todas as refeições em casa e seguir tudo certinho. Até 3 meses atrás eu pesava 89kg [bf baixo].

Ai tudo mudou, comecei a faculdade, estou estudando a noite, trabalhando a tarde. Ai meu horario ficou assim.

11h- Acordar [Copo de albumina pq senão fico sem fome no almoço]

12:30h- Almoço

15:00h- Pré treino

17:00h- Pós treino

17:30h- Jantar (Pré faculdade)

21:30h- Jantar (Pós faculdade)

24:00h- Ceia + Dormir

Então, com o tempo comecei a perder peso e resolvi fazer os calculos e percebi que dormir até 11h faz eu perder 2 refeições que antigamente eu fazia, café da manha bem reforçado e um lanche. Então, queria saber de vocês o que devo fazer pra conseguir ganhar esses kilos devolta.

Devo ao acordar, tomar um café da manha reforçado e no almoço comer forçado?

Devo dar um jeito de comer na faculdade? [entre 17:30 e 21:30]

*Não me peçam pra acordar mais cedo, por favor. ;]]

Pow, me ajudem ai, toda ajuda será bem vinda! Valew!

Abraçoss!

Não entendi como você trabalha a tarde se você almoça 12;30 e treina 16:00hr que serviço é esse.

E outra se você não faz nada de manha você poderia normalmente acordar umas 9:30~10:00 fazer o café treinar das 11 as 12 faze o pré liquido e ainda almoçar e ir trabalhar, ia ganhar 3 refeições e não precisaria treinar a tarde ja que você trabalha a tarde.

Não entendi como você trabalha a tarde se você almoça 12;30 e treina 16:00hr que serviço é esse.

E outra se você não faz nada de manha você poderia normalmente acordar umas 9:30~10:00 fazer o café treinar das 11 as 12 faze o pré liquido e ainda almoçar e ir trabalhar, ia ganhar 3 refeições e não precisaria treinar a tarde ja que você trabalha a tarde.

É umas treta ai.

Realmente, sem acordar cedo, não tem jeito =/

Vou repensar.

Abraços galera =]

Já que vc dorme mais ou menos 11hrs, coma de 2 em 2 horas durante o dia.

E, se vc quer chegar em algum lugar, vai ter que comer mesmo sem fome.

Só pra completar, antes q vc fale ''ah, mas fica dificil pq to na faculdade'', saiba que cada refeição que vc perde, é um ponto a menos para hipertrofia. Se vc quiser ter o corpo que sonha, então vai precisar dar um jeito.

Cara, não acho que você tenha problema com horários...

EU tenho problema com horários:

7:30 acordo

8:30 estou no trabalho

12:00 almoço

13:00 Trabalho

18:00 Sair trabalho ( 40 minutinhos basicos de transito até a facul)

19:00 Facul

23:00 chego em casa

agora me diga que horário sobra pra treina e comer?

Ps: ñ consigo treinar durante o trabalho !!!

só pra vc ter uma ideia de como tudo pode piorar!

Ainda consigo treinar e comer razoavelmente..

Editado 4/05/2010 às 14:02 05/4, 2010 por Leo Zan (veja o histórico de edições)

Sinceramente eu acho que tu dorme demais.

Analise bem... vc passa quase metade de um dia dormindo.

sabia que por temos que nos alimentar de 3 em 3 horas tem gente que acorda no meio da noite pra mandar um shake?

Eu já percebi uma coisa, quanto mais dormimos mais queremos dormir

Dizem que 8 horas de sono é o suficiente tem gente que precisa de mais outras de menos, mas 11 horas chega a ser exagero.

Tudo é questão de costume e adaptação.

durma 8 horas por dia que ja é o suficiente...

Pra que tudo isso de sono?

Acorda ai umas horas antes,come e dorme de novo se for parente do soneca.

Devo ao acordar, tomar um café da manha reforçado e no almoço comer forçado? SIM. De preferência acorde 1 hora mais cedo que o habitual.

Devo dar um jeito de comer na faculdade? [entre 17:30 e 21:30] SIM. Olha aqui no fórum na sessão de receitas tem lanches práticos e nutritivos pra levar pra facul.

Eu acordo as 6:45 e durmo as 23:30-00:00, quem dera eu pudesse durmir 8 horas diariamente pelo menos, faço facul de manhã e de noite e no intervalo de ambas eu mando coisa pra dentro, no começo o pessoal comenta e talz mas depois já fica normal!

Aproveitando o tópico, e se alguém puder me responder: tem dias que não consigo comer nada durante as aulas (provas e trabalhos), é certo "compensar" essas 4-5 horas sem comer com uma refeição bem reforçada a noite, 1 hora antes de ir durmir?

Durmo tanto assim, pq nas ferias eu dormia tarde e acordava tarde, ai começou as aulas e como não faço nada de manha, to me dando o luxo, kkkkkk..

Mas pelas consequencias vou dar um jeito de acordar 9-10h e mandar 1 café da manha, pq to perdendo kilos mais kilos =/

Abraçoss e vlws a todos!

12hr de sono eh coisa pra karalho mano O.o eu acordo meio dia mas durmo as 3~4horas

tenta te acustuma com 9hr ao menos

Devo ao acordar, tomar um café da manha reforçado e no almoço comer forçado? SIM. De preferência acorde 1 hora mais cedo que o habitual.

Devo dar um jeito de comer na faculdade? [entre 17:30 e 21:30] SIM. Olha aqui no fórum na sessão de receitas tem lanches práticos e nutritivos pra levar pra facul.

Eu acordo as 6:45 e durmo as 23:30-00:00, quem dera eu pudesse durmir 8 horas diariamente pelo menos, faço facul de manhã e de noite e no intervalo de ambas eu mando coisa pra dentro, no começo o pessoal comenta e talz mas depois já fica normal!

Aproveitando o tópico, e se alguém puder me responder: tem dias que não consigo comer nada durante as aulas (provas e trabalhos), é certo "compensar" essas 4-5 horas sem comer com uma refeição bem reforçada a noite, 1 hora antes de ir durmir?

Não existe essa de compensar para o organismo.

Vc não comeu o seu organismo não vai ficar esperando vc comer... ele precisa de energias e se vc não alimentá-lo ele vai buscar nos seus queridos músculo and welcome catabolização... hehehehehe

Durmo tanto assim, pq nas ferias eu dormia tarde e acordava tarde, ai começou as aulas e como não faço nada de manha, to me dando o luxo, kkkkkk..

Mas pelas consequencias vou dar um jeito de acordar 9-10h e mandar 1 café da manha, pq to perdendo kilos mais kilos =/

Abraçoss e vlws a todos!

Pois é... bora acordar mais cedo... tudo em exagero faz mal.

Vc perde 3 quilos por mes dormindo? Que isso mano é qs um aeróbico.

Tem mais coisa errada ai do q dormir demais...

to com uma duvida, chega da academia umas 18 hrs ai tomo o whey com malto e as 18:30 vou para o cursinho...

pergunta posso tomar o whey e comer uma fruta quase na mesma hora ?

nao tens tireóide?

nao tens tireóide?

Vc perde 3 quilos por mes dormindo? Que isso mano é qs um aeróbico.

Tem mais coisa errada ai do q dormir demais...

kkkkk, eh que sem fazer as 2 refeiçoes que fazia antes, diminui quase 1000kcal na minha dieta, ai ta +- isso mesmo cara, 2kg por mes. Eu tava com 88-89 quando começou as aulas {1/02), e hoje [4/05] to com 80-81. =//

Abraçoss

Cara, não acho que você tenha problema com horários...

EU tenho problema com horários:

7:30 acordo

8:30 estou no trabalho

12:00 almoço

13:00 Trabalho

18:00 Sair trabalho ( 40 minutinhos basicos de transito até a facul)

19:00 Facul

23:00 chego em casa

agora me diga que horário sobra pra treina e comer?

Ps: ñ consigo treinar durante o trabalho !!!

só pra vc ter uma ideia de como tudo pode piorar!

Ainda consigo treinar e comer razoavelmente..

[2]

e ainda preparo o lanche do dia seguinte ao chegar da facu

ou seja, vou dormir por volta de meia-noite

tu ta dormindo mto cara! problema com horario tu nao tem nenhum.

eu durmo 6-7hrs por dia

cara como o resto do povo tá falando vc dorme demais cara...exemeplo agora eu tbm:

8:00 - café da manhã

10:00- lanche da manhã

12:00- almoço

13:00 estagio até as 5 da tarde

15:00 refeição

18:00 refeição pré treino

19:30 refeição pós treino

10:30 refeição

00:00 ultima refeição

Cara me fala na parte da manha eu to trabalhando tenho dou um jeito, na parte da tarde eu faço estagio em um posto de saúde lá to eu fazendo minha refeição e você tbm tem um tempão ai livre, é melhor você dar uma resstruturada nos seus horarios.

Musculação não é apenas levantar peso ou comer direito de 2 em 2 horas ou de 3 em 3, é organição pessoal pra trassar seus objetivos, e isso serve pra tudo.

É só pensar melhor que vc faz horrores com esses seu horario ai...só deixar de fazer corpo mole

Ontem eu estava ouvindo no rádio uma pesquisa que fizeram

Quem dorme menos que 6 hotas morre mais cedo.

Eu sou uma

Também dormir mais que 8 horas faz mal.

dormindo de meia noite, tu podia acordar as 7hrs e comer nessa hr.

depois faria mais uma refeiçao as 10hrs e depois teu almoço ao meio dia.

Ontem eu estava ouvindo no rádio uma pesquisa que fizeram

Quem dorme menos que 6 hotas morre mais cedo.

Eu sou uma

Também dormir mais que 8 horas faz mal.

Voce chegou a ouvir o pq de fazer mal, quando se dorme mto?

Eu acho que, dormir mto nao faz mal nenhum, ainda mais pra gente que treina, precisa de um sono impecavel.

Nao troco 10~12 horas de sono, por 8 horas + 1 refeição.

Tambem sou a favor de dormir o máximo que conseguir... na minha opnião, dormir o quanto o corpo pede, melhor.