Olá pessoal! Gostaria de saber a veracidade dessa serie de calculos para saber seu BF

Alguem que saiba seu BF, poderia fazer o calculo e ver se da certo! Só para verificarmos a veracidade!

1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42.

2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura.

3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total.

Nota:

1 libra = 0,434 Kg

1 polegada = 2,53 cm

Exemplo:

- Voçê pesa 65 Kg = 150 libras

- a cintura mede 77 cm = 30 polegadas

1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47

2 – 30 x 4.15 = 126.30

2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras )

3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal

Este artigo foi escrito por: Marcelo Sendon

Leia mais: https://dicasdemusculacao.com/calcule-seu-bf-sem-usar-um-adpometro#ixzz0mozzWeiv

12% aqui... é, eu não diria que é uma medida muito precisa, mas estou bem por aí mesmo =p

Esse é um dos métodos, tem outros (mais complicados)

Por exemplo, esse aqui do exército americano https://www.calculator.net/army-body-fat-calculator.html

Daí entra o peso, a medida do pescoço e da barriga

nossa, q complicado...hehe...

até gostaria de calcular isso, mas desencanei...rs

mas não me leve a mal, qual a importancia dos numeros se vc pode ver no espelho se o BF ta bom?

rs..

nossa, q complicado...hehe...

até gostaria de calcular isso, mas desencanei...rs

mas não me leve a mal, qual a importancia dos numeros se vc pode ver no espelho se o BF ta bom?

rs..

Penso igual, não consigo calcular meu bf então vou no olhômetro e chutômetro mesmo, como muita gente aqui no forum tambem faz. Calcular exato acho desnecessário, então vo pro espelho sempre também

Só queria saber mesmo se dava certo! =D!

Também vou no "olhometro"!ahsuhhsauhsaashaa'

Meu BF ta alto mas soh na barriga... mas desencanei primeiro vou ganhar.. depois eu perco a barriga, e como eh soh na barriga acho q meu bf ta bom ainda.. nao deve passa dos 20

nossa, q complicado...hehe...

até gostaria de calcular isso, mas desencanei...rs

mas não me leve a mal, qual a importancia dos numeros se vc pode ver no espelho se o BF ta bom?

rs..

cara, simplesmente falou tudo, me da raiva aquela negada de academia que pergunta quando to em cutting: "quer ficar com quanto de BF??"

Deu um valor aproximado.

nossa, q complicado...hehe...

até gostaria de calcular isso, mas desencanei...rs

mas não me leve a mal, qual a importancia dos numeros se vc pode ver no espelho se o BF ta bom?

rs..

Para verificar quais os resultados do plano alimentar e de treino que estão executando.

Deu um valor aproximado.

Para verificar quais os resultados do plano alimentar e de treino que estão executando.

mas Kaled, isso a gente ve no espelho, se td ta dando certo os numeros q se danem, mudam tbm dependendo do método q usam...haahha...

números não ganham campeonatos!

o bom senso é o melhor...acho eu..rs

pq infernos 65kg dá 150 libras? O.o

aki deu 12,5% BF =/

Editado 4/05/2010 às 16:08 05/4, 2010 por Bibiano (veja o histórico de edições)

mas Kaled, isso a gente ve no espelho, se td ta dando certo os numeros q se danem, mudam tbm dependendo do método q usam...haahha...

números não ganham campeonatos!

o bom senso é o melhor...acho eu..rs

Saber como anda a sua evolução, é avaliar quais métodos funcionam melhores ou piores para o seu corpo.

Você monta um plano de treino, e um plano alimentar, e precisa saber se ele vai funcionar melhor que o anterior ... é saber se você tira ou coloca, por ex., o feijão do plano, é para saber se é melhor fazer um ABCDE, um ABCx2. Se é melhor fazer um pós com proteína, ou não se preocupar tanto com isso. Se é melhor fazer um aeróbico no pré, no pós, ou bem longe do treino. Como seu corpo funcionar com o AEJ... é saber se o seu cut mais manda massa magra embora do que gordura... etc etc.

Mas isso não significa ficar bitolado com números. É supre tranquilo. Por ex., a cada dois meses fazer uma avaliação física.

Enfim... tem suas importâncias.

.

Editado 4/05/2010 às 17:36 05/4, 2010 por Kaled (veja o histórico de edições)

Deu 8% aqui. Ou eu errei conta (ta confuso demais isso aí),ou isso tá errado mesmo ,eu não tenho 8% nem a pau mesmo.

interessante os calculos, e o meu deu 19,8%

nossa, q complicado...hehe...

até gostaria de calcular isso, mas desencanei...rs

mas não me leve a mal, qual a importancia dos numeros se vc pode ver no espelho se o BF ta bom?

rs..

Falou tudo!

Chega até ser quase filosofico!

Falou tudo!

Chega até ser quase filosofico!

ahahahha...

mas eu até queria saber esse tar de BF, mas não to nem aí..aí eu vejo uns caras dizendo q tem 8% e tals e nem metade da qualidade q eu tenho hj em off..haahhaa...muito loco!!..ahahahhaha

aquele do exercito dos EUA pra quem ta tendo dificuldades com os valores https://www.albireo.ch/bodyconverter/

Meu de 3,44 % deve ta errado.

eu tenho calculado por outro protocolo

PROTOCOLOS PARA TESTES DE AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA

Percentual de Gordura através de Medidas Antropométricas (circunferências corporais)

utilizando-se uma fita métrica

Protocolo de Dotson e Davis, 1991 (adaptado por torres 1998)

G% Homens = +[85,20969 . log (AB - Pç)] - [69,73016 . log (estatura em polegadas)] + 37,26673 (r=0,90) (S.E = 3,52%)

{Obs: AB = Circ. abdome e Circ. Pç = pescoço}

G% Mulheres= +[161,27327 . log (AB + GL- Pç)] - [100,81032 . log (estatura em polegadas)] - 69,55016 (r=0,85) (S.E = 3,64%)

{Obs: AB = Circ. abdome; Circ. Pç = pescoço e GL = quadril}

G% Homens ideal=12-20%

G% Mulheres ideal=16-30%

Resultado: SUGESTÕES BIBLIOGRÁFICAS de tabela de cálculo do % de gordura do autor: A prática da avaliação Física - José Fernandes Filho - Shape (neste livro existem tabelas de comparação que merecem ser pesquisadas)

(Veja aqui como usar a fita e fazer a medição)

Protocolo de Penroe, Nelson e Fisher, 1985 e Coté e Wilmore eu tenho usado esse aki pra fazer os meus calculos

Perimetria para Homens= punho e abdome

Perimetria para Mulheres= abdome e glúteos

Homens: Massa Magra (MM)(Kg)= 41,955 + (1,038786 x PC) - ( 0,82816 x [ CA - CP])

%G= [PC - MM x100 / PC]x100

Mulheres:

%G=([0,55 x CG) - ( 0,24 x Est) + (0,28 x CA) - 8,43

{Obs: PC = Peso Corporal(kg); Est= estatura (cm); CA = circ.abdome(cm); CP=circ. punho(cm) e CG=circ.glúteo(cm)}

(Veja aqui como usar a fita e fazer a medição)

Protocolo de Wetman e col., 1988 para pessoas obesas

G% Homens = [0,31457 x (abdome)] - [ 0,10969 x (P) ] + 10,8336

G% Mulheres= [0,11077 x (abdome)]- [ 0,17666 x (A) ] + [0,14354 x (P) + 51,03301

{Obs: P = Peso Corporal; A= estatura; As medidas para abdômen devem ser feitas 2 vezes e tirar a média e em cm}

(Veja aqui como usar a fita e fazer a medição)

Fontes:

1)A Prática da Avaliação Física - Dr. José Fernandes Filho, ED. Shape. (neste livro existem tabelas de comparação que merecem ser pesquisadas)

2)Medidas e Avaliação - em ciências do esporte - E. Carnaval - Sprint

3)Fisiologia do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano, 1985

4)Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde - V.1 - N.4 - 1996

fonte: https://www.cdof.com.br/protocolos2.htm

eu acho muito valido saber sim, te ajuda a visualizar qnt de massa vc ta ganhando tbm, pq se sabe qnt tem de gordura pela logica sabe qnt de massa neh, ai da pra saber se a mudança o treino ou na dieta tem sido mais eficiente ou não

Editado 6/05/2010 às 23:35 05/6, 2010 por flauneves (veja o histórico de edições)

Na minha opinião, se quer calcular o BF, calcule com um profissional.

Fiz avaliação na academia, pegando 7 dobras, varios perimetros.

Meu peso é 75,60kg.

Resultado. BF = 7,96% e Peso Magro = 69,58kg.

Nesse método do primeiro post.

Resultado. BF = 12,72% e Peso Magro = 65,45kg.

Ou seja, resultados completamente opostos, pois 4% de gordura da muita diferença.

Só fiz a avaliação porque tenho direito a duas gratuitas anualmente, mas, como já falaram, o fundamental é a pessoal estar de bem com o espelho.

Valeu

Editado 11/05/2010 às 18:29 05/11, 2010 por Sandrow (veja o histórico de edições)

20 cruzeiros por avaliação???????????

credo!..ahahahahahahhahahha

pagar qqer quantia pra saber "oq o espelho NÃO MENTE" é de matar!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk..........

Aqui é R$ 20 cada avaliação... prefiro gastar esse dinheiro em ovos

Aqui também. Vou dar algumas sugestões pro dono da academia, como essa de, sei lá, a cada 6 meses de mensalidades pagas uma avaliação gratuita.