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Excesso de pele ou gordura

Por Gu2789
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

O que tu recomenda pra sair dessa situação? No momento estou ingerindo cerca de 1900 kcal sendo meu gdc aprox 2400, faço musculação 6x na semana e cardio raramente

Postado

Faça 3 cardios por semana e aumenta a kcals para 2400 

Postado
  • Autor

Obrigado vou começar no cardio e mudar a dieta mas me tira uma dúvida,fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

Editado por Gu2789 (veja o histórico de edições)

Postado
Agora, Gu2789 disse:

Fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

Sim.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-hormônios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermediário/

 

 

 

    • Postado
    13 minutos atrás, Gu2789 disse:

    Obrigado vou começar no cardio e mudar a dieta mas me tira uma dúvida,fazendo isso eu consigo perder gordura e ganhar massa? Pq eu li q tem q fazer um deficit de 20% a  15 %, dai q eu tava tentando ingerir 1900/1950

     

    Já ouvi falar no Loop do eterno falso magro? Esquece déficit.

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    • Postado
    • Autor

    Glr, outra dúvida, pelas fotos da pra chutar meu biotipo? Geral fala q sou endomorfo mas qria saber pq acho q tenho traços de meso

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