Treino 10x10, me ajudem!

[Saint Peter]

Tenho 15 anos e treino desde os 12. Me passaram um treino com séries de 10x10, no supino inclinado, inclinado com halter e elevação lateral.

Alguém já teve contato com séries como essas? São saudáveis e recondaveis para minha idade?

Desde já, obrigado!

[Visitante]

Manim, não querendo tirar seu incentivo...

Mas eu também comecei cedo (14/15) e uma coisa me prejudicou: altura.

 

 

Com 16 anos eu encarava 35/40kg cada lado no supino, sem tomar nada.

Mas ta aí o resultado, não passei dos 1,75 e o médico falou que era pra eu chegar nos 1,90. Sem contar as condições que nossos ossos em crescimento estão sujeitos: má formação, os ligamentos (dependendo a quantidade de carga) não fortalece o suficiente pq seus nutrientes dessa fase estão focados em atender a sede dos músculos. É isso aí. Faz o basicão. 

 

Abraço e bom treino.

[Saint Peter]

Vlw pela dica, manin!!

[Visitante]

26 minutos atrás, Parrudomaromba disse:

 

Mas ta aí o resultado, não passei dos 1,75 e o médico falou que era pra eu chegar nos 1,90.

WTF? essa daí foi nova pra mim.

 

@Saint Peter Esquece esse treino ai e faz o SL5x5.

[projetohuck2]

32 minutos atrás, Parrudomaromba disse:

Manim, não querendo tirar seu incentivo...

Mas eu também comecei cedo (14/15) e uma coisa me prejudicou: altura.

 

 

Com 16 anos eu encarava 35/40kg cada lado no supino, sem tomar nada.

Mas ta aí o resultado, não passei dos 1,75 e o médico falou que era pra eu chegar nos 1,90. Sem contar as condições que nossos ossos em crescimento estão sujeitos: má formação, os ligamentos (dependendo a quantidade de carga) não fortalece o suficiente pq seus nutrientes dessa fase estão focados em atender a sede dos músculos. É isso aí. Faz o basicão. 

 

Abraço e bom treino.

Bixo era bom em previa futuro.... 1,90 k...

 

qual é a altura do seu pai e sua ?...

a formula que utilizam é somar as duas e dividir por 2....

45 minutos atrás, Saint Peter disse:

Tenho 15 anos e treino desde os 12. Me passaram um treino com séries de 10x10, no supino inclinado, inclinado com halter e elevação lateral.

Alguém já teve contato com séries como essas? São saudáveis e recondaveis para minha idade?

Desde já, obrigado!

eu particularmente não gostei do GVT não obtive nenhum resultado idêntico ou melhor do que do velho acbx2 4 series a F......

[Visitante]

Os médicos realizam esses exames através de raio-x das mãos...

Mas o Pai tem 1,90 e a mãe tem 1,80 (se eu nao me engano)

 

Não vou discutir o que o médico me disse 15 anos atrás. Musculação atrapalha o crescimento, porém existem outros exercícios que ajudam.

 

 

6 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Bixo era bom em previa futuro.... 1,90 k...

 

qual é a altura do seu pai e sua ?...

a formula que utilizam é somar as duas e dividir por 2....

eu particularmente não gostei do GVT não obtive nenhum resultado idêntico ou melhor do que do velho acbx2 4 series a F......

 

[mateusdejesus1112]

50 minutos atrás, Parrudomaromba disse:

Manim, não querendo tirar seu incentivo...

Mas eu também comecei cedo (14/15) e uma coisa me prejudicou: altura.

 

 

Com 16 anos eu encarava 35/40kg cada lado no supino, sem tomar nada.

Mas ta aí o resultado, não passei dos 1,75 e o médico falou que era pra eu chegar nos 1,90. Sem contar as condições que nossos ossos em crescimento estão sujeitos: má formação, os ligamentos (dependendo a quantidade de carga) não fortalece o suficiente pq seus nutrientes dessa fase estão focados em atender a sede dos músculos. É isso aí. Faz o basicão. 

 

Abraço e bom treino.

Nada tem a ver com a musculação. lol

[Tilli]

Faça esse treinamento, tire suas próprias conclusões (e relate), cada treino tem afinidade com cada um, mudar o estímulo pode ser muito interessante e divertido, teste tudo ao máximo, só assim para conhecer o seu melhor potencial!

[Visitante]

Sabe o mais massa desse fórum? Os crânio de verdade chama pv e troca idéia séria. 

 

Aí vem uns arrogantes e hipócritas que só quer discordar de você e ainda por cima saberem mais do que médicos/especialistas etc... 
To desistindo, vou ficar só nos PV com quem entende e tem cabeça. Abraço. 
 

[Tilli]

11 minutos atrás, Parrudomaromba disse:

porém existem outros exercícios que ajudam

Todo treinamento de alta intensidade, vigoroso, podem reduzir o ganho estrutural. Na minha opinião, se tiver tudo alinhado, principalmente a alimentação (obs: se tu treina igual uma mula e não come, teu organismo vai brigar por nutrientes essas coisas) só vai beneficiar o adolescente.

[Visitante]

7 minutos atrás, Parrudomaromba disse:

Sabe o mais massa desse fórum? Os crânio de verdade chama pv e troca idéia séria. 

 

Aí vem uns arrogantes e hipócritas que só quer discordar de você e ainda por cima saberem mais do que médicos/especialistas etc... 
To desistindo, vou ficar só nos PV com quem entende e tem cabeça. Abraço. 
 

 Cara, tu é completamente perturbado kkkkkk

Editado Janeiro 29, 2021 às 20:19 por Visitante

[Tilli]

1 minuto atrás, Bruuninho disse:

Cara, tu é completamente perturbado kkkkkk

Que nada, deve tá aromatizando haha

[Gouveia Fitnessh]

32 minutos atrás, projetohuck2 disse:

qual é a altura do seu pai e sua ?...

a formula que utilizam é somar as duas e dividir por 2...

De acordo com essa fórmula não passo de 1,70,vida que segue KKKKK

[mateusdejesus1112]

3 minutos atrás, Bruuninho disse:

 Cara, tu é completamente perturbado kkkkkk

nao é pra menos né? imagina, tu começar a praticar musculação e diminuir tua expectativa de altura de 4m pra 170cm? qlqr 1 fica doido

[Visitante]

1 minuto atrás, mateusdejesus1112 disse:

nao é pra menos né? imagina, tu começar a praticar musculação e diminuir tua expectativa de altura de 4m pra 170cm? qlqr 1 fica doido

Ninguém nem refutou o cara e ele já atacou antes de ser respondido. brabo demais, é o mesmo que falou que usar máscara na pandemia traz mais malefícios que o próprio vírus kkkk (ouviu do médico, deve ser o mesmo que disse que deixou de crescer 20cm porque pegou 35kgL no supino).

[mateusdejesus1112]

2 minutos atrás, Bruuninho disse:

Ninguém nem refutou o cara e ele já atacou antes de ser respondido. brabo demais, é o mesmo que falou que usar máscara na pandemia traz mais malefícios que o próprio vírus kkkk (ouviu do médico, deve ser o mesmo que disse que deixou de crescer 20cm porque pegou 35kgL no supino).

mas o cara é medico né mano, é autoridade rs

[Visitante]

Eu fico imaginando a decepção intelectual que vocês são na família. 

 

Só lamento. 

[mateusdejesus1112]

Mr Intelecto, chega no jantar de familia e fala que musculação atrapalha o crescimento. lol 

Não sei como é na sua familia, mas se fosse na minha, eu apanharia.

[Gouveia Fitnessh]

1 hora atrás, Saint Peter disse:

Tenho 15 anos e treino desde os 12. Me passaram um treino com séries de 10x10, no supino inclinado, inclinado com halter e elevação lateral.

Alguém já teve contato com séries como essas? São saudáveis e recondaveis para minha idade?

Desde já, obrigado!

Irmão,manda a foto do shape,achei incrível tu ter começado aos 12,curioso para ver tua evolução

[Visitante]

Não, musculação não causa problemas, a não ser que de fato você cause danos a si mesmo: com postura ruim, tentando levantar muito mais peso do que realmente aguenta e ignorando sinais de dor (o que atletas fazem), não se importando com aquecimentos e flexibilidade e ignorando desbalanços de força... Ou você poderia ter problemas devido a isso com qualquer outro esporte praticado ou literalmente fazendo qualquer atividade física que você faz no dia a dia.

 

Até forçar uma criança que não desenvolveu toda a estrutura óssea para andar pode causar problemas graves, meu professor de anatomia contou uma vez que teve que atender um pai que achava que o filho já estava na idade para andar - só que ele ainda só engatinhava - e resolveu treina-lo, e bem deu merda o garoto ficou todo travado - quem entende um pouco de anatomia sabe que muito dos acidentes ósseos só são criados devido a gravidade e força dos músculos, caso contrário nosso corpo teria ossos sem características nenhuma. E esses acidentes ósseos podem sim sofrer alterações mesmo depois que os ossos estão completamente formados, não é raro que isso aconteça em fisiculturistas e pessoas que tem muito mais músculo que o normal, principalmente devido ao abuso de drogas.

 

Mas, de maneira geral: a prática segura de qualquer atividade física acompanhada por um profissional não deve trazer malefícios.

 

"A mas eu pratiquei musculação e não cresci mais mesmo meu pai tendo 2m de altura..." Talvez você seja adotado, talvez fruto de uma traição, talvez desnutrido, talvez teu corpo tenha parado de produzir GH por algum motivo e muitas outras possibilidades.

[EMD]

1 hora atrás, Parrudomaromba disse:

Os médicos realizam esses exames através de raio-x das mãos...

Mas o Pai tem 1,90 e a mãe tem 1,80 (se eu nao me engano)

Cara não vou te chamar de louco nem nada, mas suas epífises já tinham fechado?

 

Depende muito de quem tu puxou mais, provável que foi sua mãe.

 

Eu sou um caso curioso, até onde sei ciclar fecha as epífises, eu ciclei com 17 quando tinha 178cm, blz, fiz o ciclo e ali sabia que não ia mais crescer.

 

Porém eu cresci, de 178cm para atuais 181 (medi esses dias na fármacia descalço), dai não sei se vou continuar crescendo, ou se meus produtos eram falsos (mas não eram, visto que eu ganhei quase 6kg).

 

@matheuskro que diz? Tem chances de não ter fechado a epífise, ou é bobeira que AEs fecham ela?

Editado Janeiro 29, 2021 às 21:29 por EMD

[matheuskr]

15 minutos atrás, EMD disse:

Cara não vou te chamar de louco nem nada, mas suas epífises já tinham fechado?

 

Depende muito de quem tu puxou mais, provável que foi sua mãe.

 

Eu sou um caso curioso, até onde sei ciclar fecha as epífises, eu ciclei com 17 quando tinha 178cm, blz, fiz o ciclo e ali sabia que não ia mais crescer.

 

Porém eu cresci, de 178cm para atuais 181 (medi esses dias na fármacia descalço), dai não sei se vou continuar crescendo, ou se meus produtos eram falsos (mas não eram, visto que eu ganhei quase 6kg).

 

@matheuskro que diz? Tem chances de não ter fechado a epífise, ou é bobeira que AEs fecham ela?

Tem estudos com oxandrolona e hormônio do crescimento associados, que levaram a um aumento considerável da estatura final, antes do fechamento epifisário obviamente.Depois que consolida, não tem o que fazer. Não até os tempos modernos, quem sabe no futuro haja um processo diferente. A testosterona não seria a culpada por acelerar esse processo, mas o processo de aromatização parece ser: ao que tudo indica, o E2 exerce efeito oposto, que até onde se sabe, tem um papel negativo em consolidar as epifises.

 

antigamente culpava-se a musculação por isso (lenda urbana conhecida), mas a investigação aponta pro uso de alguns AAS, enquanto a oxandrolona fica de fora, o que aliás, parece inclusive promover maior estatura em quem tem o crescimento retardado ou atrasado. 

 

Que idade tu tem? tem que fazer um raio-x de mãos e punhos pra elucidar isso...eu não descarto que cresça 1 ou 2 centimetros,  não pelos esteróides e sim pela genética. Tem casos de pessoas que não pararam de crescer, mas por endocrinopatias que levaram a um quadro medonho (robert wadlow, por exemplo). O coitado cresceu até depois do óbito...

[matheuskr]

@EMD A propósito, 1,81m já é uma altura ótima...eu tenho 1,89m e não me sinto nem um pouco mais feliz por ter alguns centimetros a mais do que tu kkk  tem um cara aqui no forum mais alto do que eu, parece que tem 2 metros se não me engano. Eu não dou tanta bola pra isso, tem gente que acha importante... Na real, eu sofro pra comprar calçados, pq eu calço 44/45 e alguns modelos tenho que comprar maior porque ficam justos...As vezes não encontro tênis que eu gosto e tenho que importar infelizmente, porque eu gosto de tênis de skate, aqueles que eram mais gordinhos e vendiam no passado.

Editado Janeiro 29, 2021 às 22:02 por matheuskr

[EMD]

26 minutos atrás, matheuskr disse:

Que idade tu tem? tem que fazer um raio-x de mãos e punhos pra elucidar isso...eu não descarto que cresça 1 ou 2 centimetros,  não pelos esteróides e sim pela genética. 

Faço 19 esse ano.

 

Eu não ligo de crescer mais, só tinha ficado encucado do porque continuar crescendo depois do ciclo.

[matheuskr]

3 horas atrás, EMD disse:

Faço 19 esse ano.

 

Eu não ligo de crescer mais, só tinha ficado encucado do porque continuar crescendo depois do ciclo.

Ah tu é bem novo, não contava com essa. Com 18 a minha vida girava em torno de jogar play/xbox, correr atrás de gurias erradas, me meter em briga por asneira e andar de skate. Mesmo com uma tia fisiculturista eu nem pensava muito sobre esse assunto. É interessante ver como nem todo mundo usa o tempo lúdico pra sofrer, tem uns que usam pra crescer.