Não satisfeito com consultoria

[Rex12]

Olá, contratei uma consultoria de um cara que apresenta um antes e depois satisfatório de seus alunos, ele me passou dieta e treino. O problema é que não me passou muita confiança. Não curti a divisão de treino e a dieta. Tudo diferente do que sempre pesquisei e fui tentando aprender. Resolvi criar esse tópico pra que avaliassem e ver se é um pré conceito da minha parte ou se realmente não está tão bom. 

Nem vou falar da divisão de treino, mas sim da dieta que eu contei os macros e fica em 4,2g/kg de proteína, 2,3g/kg de carbo e 1g/kg gordura. Dieta de recomposição corporal, perder gordura e ganhar massa magra. Achei a proteína muito alta, sempre vi que é bom ficar próximo dos 2g/kg aí me surgiu a dúvida se é uma boa dieta e eu estou com pré conceito ou se está exagerada mesmo. Já o questionei, ele disse que é assim que vou ter a recomposição. 

[Visitante]

Mano, se tu contratou tu tem duas opções:

 

1. que é seguir a risca o que ele falou e ver os resultados

2. Desistir e aceitar que rasgou dinheiro e buscar outro que siga tuas “crenças”

 

Tu já pensou que tu seguindo o que tu sempre pesquisou tu não chegou no shape que queria? Ou isso não passou pela tua cabeça?

 

Voces tem que entender que não existe regra quando se fala de biologia, e sim tentativa e erro até encontrar a melhor resposta 

[Gwynbleidd]

A maioria das consultorias, dão acho que uns dias para cancelar por insatisfação, se não tá satisfeito, procure ver isso também.

[Rex12]

16 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Mano, se tu contratou tu tem duas opções:

 

1. que é seguir a risca o que ele falou e ver os resultados

2. Desistir e aceitar que rasgou dinheiro e buscar outro que siga tuas “crenças”

 

Tu já pensou que tu seguindo o que tu sempre pesquisou tu não chegou no shape que queria? Ou isso não passou pela tua cabeça?

 

Voces tem que entender que não existe regra quando se fala de biologia, e sim tentativa e erro até encontrar a melhor resposta 

Sim, passou. Por esse motivo que procurei alguém pra me ajudar. Só me causou uma certa desconfiança tudo ir contra a maré, entende? Claro que não existe regra, mas começar de um jeito que contraria o que na maioria das vezes é dito como "ideal", me causou essa dúvida. Mas mesmo assim vou seguir tudo certinho, só queria a opinião do pessoal mais experiente. E outra, tenho nem 70kg e com essa quantidade de proteína vou ter que comer 750g  entre frango e carne vermelha. Vai ser osso

Editado Novembro 21, 2020 às 15:50 por Rex12

[Torf]

32 minutos atrás, Rex12 disse:

Dieta de recomposição corporal, perder gordura e ganhar massa magra. 

Ou seja, a dieta do papai noel, coelhinho da páscoa...

 

Perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo é conto de fada. O que você tá precisando? Ganhar massa ou perder gordura? Tem que focar em um ou outro de cada vez. Se for tentar os dois ao mesmo tempo, vai quebrar a cara. É como querer andar num carro forcando as marchas, buscando mais perfórmance, ao mesmo tempo querendo economizar combustível. É um ou outro!

[Visitante]

Normalmente quando a pessoa quer perder peso e manter massa magra o protocolo já permite um consumo maior de proteína 3g/kg ou até mais.

 

 

[kkmultes]

Você não passou seus dados aqui pra gente avaliar melhor, e com certeza o seu assessor teve acesso a mais informações do que a gente, mas no geral, 4g por kg de peso é realmente um valor bem alto, é quase certo de que vai estar usando os aminoácidos como fonte de energia (além de suas funções estruturais), no meu ponto de vista, com as informações que me passou, vai estar sobrecarregando os rins sem necessidade, e ainda, gastando mais dinheiro na dieta, pois afinal proteína costuma ser a parte de maior aporte financeiro, talvez não seja o seu caso, e seu apetite seja bem bom mesmo, o que me faria entender essa indicação alta de proteína, mas tem grande chance de que tenha dificuldade para comer tudo isso, devido a maior saciedade que vai gerar.

 

Agora sobre a consultoria, se você contratou, e parecia confiável, questiona o próprio assessor sobre suas dúvidas, pergunta qual a ideia, o que ele está esperando com essa quantidade toda de Proteína... e se for aderir essa dieta, pelo menos faz um exame de Creatinina, pra ver se ta tudo nos conformes (se seus rins estão 100% é relativamente seguro seguir), muita gente acha que é 100% saudável sem nunca fazer um exame, Doença Renal é silenciosa.

[surf]

Particularmente, acho que dieta de recomp tem que ser assim, bem elevada em proteína. Geralmente 3 a 3,5g/kg.

Bulk não precisa tanta proteína pq carbo já poupa proteína.

Em Cut depende o défcit calórico.

 

[Pimpolhoman]

Apenas leia tudo aí nesse tópico:
 

 

[Projeto Bikini]

4,2 eu tbm achei bem alta, normalmente os valores mais altos ficam em torno de 3/3,5g (naturais) se vc acha que não vai conseguir levar pra frente até pela questão financeira que vai ficar puxado conversa com a pessoa, diz que não vai ser sustentável, ou pula fora logo, o que não dá é vc levar tudo meia boca, sabendo q é uma dieta que vc não vai seguir adiante, aí sim não vai ter resultado mesmo. Se vc já está em dúvida se a pessoa é de confiança e criou um tópico pra isso vc já tem sua resposta sobre o assunto, pense nisso 😉

Editado Novembro 23, 2020 às 02:19 por ProjetoBK

[matheuskr]

Em 21/11/2020 em 12:28, Rex12 disse:

Olá, contratei uma consultoria de um cara que apresenta um antes e depois satisfatório de seus alunos, ele me passou dieta e treino. O problema é que não me passou muita confiança. Não curti a divisão de treino e a dieta. Tudo diferente do que sempre pesquisei e fui tentando aprender. Resolvi criar esse tópico pra que avaliassem e ver se é um pré conceito da minha parte ou se realmente não está tão bom. 

Nem vou falar da divisão de treino, mas sim da dieta que eu contei os macros e fica em 4,2g/kg de proteína, 2,3g/kg de carbo e 1g/kg gordura. Dieta de recomposição corporal, perder gordura e ganhar massa magra. Achei a proteína muito alta, sempre vi que é bom ficar próximo dos 2g/kg aí me surgiu a dúvida se é uma boa dieta e eu estou com pré conceito ou se está exagerada mesmo. Já o questionei, ele disse que é assim que vou ter a recomposição. 

cara, sabe que concordo contigo? tô achando demasiado isso. se tu for alguém da minha altura e com o meu peso até vai...e tudo tem limite, senão daqui a pouco alguém chega com uma broscience e diz "8g/kg de proteína" e o ser humano vai lá e se mata comendo, principalmente em alimentos extremamente enjoativos...imagina se fosse só em frango e ovos? não dou 3 dias que o cara tá vomitando.

 

 

acho que tu fez muito bem em questionar isso, mas deveria levar isso também pro cara que te passou essas informações, parece coisa de troll da parte dele.

Editado Novembro 23, 2020 às 03:10 por matheuskr

[Pimpolhoman]

Ps.: apesar de eu ter linkado ali argumentos à favor de proteína mais alta, inclusive com estudos chegando a 4g/kg, eu também achei uma mudança um pouco brusca para um primeiro contato. Talvez você pudesse argumentar com ele reduzir um pouco, pra chegar em 3,3, e ficar mais fácil pra vc seguir a dieta. E ainda daria um resultado, já que continua sendo bem mais do que você vinha praticando.

 

Ou você se mata pra aguentar um mês nessa dieta, que convenhamos que passa rápido, e vê se deu resultado seguindo o protocolo dele à risca.
 

À propósito, eu já pratiquei proteína em 3,3g/kg, tanto em bulking quanto em cutting, e eu senti que nos dois dá mais diferença. Mas no cutting em especial eu achei mais difícil de manter, pois forçava o carboidrato a ficar muito baixo. Fora que almoço e jantar, que eram as refs com mais proteína, começaram a me dar diarreia. Mas no fim das contas eu aumentei um pouco o carbo, e distribui a proteina mais igualmente durante o dia, e ficou tudo certo.

Editado Novembro 23, 2020 às 06:53 por Pimpolhoman

[cassioramos.cr]

Cara... pessoal esquece que a primeira coisa que se busca com uma dieta não é grandes resultados. Se isso acontecer também, ok, que ótimo! Mas a primeira coisa que se busca, na verdade, é adesão! Do que adianta uma dieta de 4g/kg ou mais de proteína ser a melhor dieta se a pessoa não vai conseguir manter isso?

De qualquer forma, não se sabe qual foi o raciocínio do seu coach ao elaborar isso. Eu não concordo. Acho que pra recomposição corporal tu não precisa passar as 3g/kg de proteína... daria pra trabalhar com um pouco menos de proteína, aumentar um pouco as gorduras e diminuir os carbos... Digo isso, é claro, de forma genérica... é preciso avaliar como o indivíduo responde e fazer os ajustes necessários...