Fala ae povo

Então, eu me alimento todos os dias da semana de forma normal, arroz, carne ou frango, feijão, salada, ovos, etc... Porém, quando é de tarde, não sinto muita vontade de comer, então geralmente só pego um pão com manteiga e pronto, porém no almoço e jantar eu como o que citei acima.

Queria saber se tem esse problema em eu ficar esse tempo todo sem comer nada """"nutritivo"""" e se isso pode me atrapalhar no ganho de massa, valeu!

Não, tem muitos atletas que praticam jejum intermitente, ficando 8-12h sem comer, as vezes até por mais tempo e são gigantes.

 

Mas se vc pesa 57kg e tem 178cm de altura, seu problema não é o timing de ingestão dos nutrientes e sim a falta de nutrientes pra conseguir ganhar massa magra...

por exemplo se vc precisa comer 3.000 calorias durante o dia, e conseguir fazer em três refeições sem problemas, considerando os macro nutrientes adequados ao seu proposito.