AEJ em bulking?

[amaral1056]

Fala pessoal, seria interessante fazer aej tds ou dsdn mesmo em bulking? ou isso poderia atrapalhar o processo?

[medved]

Acho interessante pra não ganhar muita gordura em bulking, a não ser que tenha dificuldade em ganhar peso e já seja magro demais.

Creio que 30/40min caminhando em jejum todos os dias está ótimo.

Melhor treinar em outro horário. Se faz o aej de manhã, treine a tarde ou de noite. Pelo menos eu só consigo render bem mesmo no treino depois de umas 2/3 refeições.

[somedieyoung_]

EU não faria todo dia, umas 3x por semana acho plausível 

[RBS_04]

Dsdn já seria suficiente e ótimo pra saúde.

[Henrique Vasc]

52 minutos atrás, amaral1056 disse:

dsdn mesmo

Acho mais interessante, 3 vezes na semana já é eficiente na sensibilidade a insulina. Assim, quando você for para cutting você joga todo dia !! 

[ritchien]

Não vejo problema em fazer.

 

Só que pelo aporte energético do bulking eu particularmente acho mais interessante fazer alimentado.

 

Isso é, não sei de quanto tempo de jejum estamos falando, mas pensando no contexto do bulking, tu sempre vai tá com energia sobrando né..

 

Tu busca algum benefício do aeróbico além do gasto energético?

[Lucas]

Tem uma boa discussão e boas considerações sobre AEJ no tópico Porque AEJ não é superior pra composição corporal

[frankx]

Pode fazer , toma iombina 30m antes e só vai filho. 3x por semana já tá top

[danjr]

5 minutos atrás, frankx disse:

Pode fazer , toma iombina 30m antes e só vai filho. 3x por semana já tá top

 

Alguma recomendação de dose de Iombina ?

[frankx]

3 minutos atrás, danjr disse:

 

Alguma recomendação de dose de Iombina ?

15mg em média 

[Henrique Vasc]

12 minutos atrás, danjr disse:

 

Alguma recomendação de dose de Iombina

Pelo que já vi, entorno de 0,2 mg por kg

[amaral1056]

Então, o objetivo do aej seria não deixar  o bf ficar muito alto e melhorar o sistema cardiovascular (de um tempo pra cá tenho ficado bem ofegante depois de terminar uma série ou até mesmo durante dela), pretendo usar somente a cafeina, o tempo em jejum é por volta de 6h.

 

muito obg galera

[Azyzz Br Remastered]

Eu ando 4-5 km todo dia  em jejum pois  treino em jejum e vou andando , mas isso nao me dificulta muito em ganhar massa , porem sou iniciante as vezes e isso

[amaral1056]

Não sei se é psicológico mas estou percebendo que nos dias que faço o aej o meu apetite fica bem maior em comparação com os dias que não faço, será que isso tem alguma relação com o aej ou é só minha impressão?

[somedieyoung_]

cardios em geral aumentam o apetite, não é por ser AEJ. O bom de fazer aeróbico no off é isso, você consegue comer mais sem ter que ficar "forcando" comida pra dentro

[luansdofnvprt]

Em 26/06/2019 em 12:30, frankx disse:

Pode fazer , toma iombina 30m antes e só vai filho. 3x por semana já tá top

ioimbina no bulking? Pra quê?

[luansdofnvprt]

Em 27/06/2019 em 12:24, somedieyoung_ disse:

cardios em geral aumentam o apetite, não é por ser AEJ. O bom de fazer aeróbico no off é isso, você consegue comer mais sem ter que ficar "forcando" comida pra dentro

Percebi isso muito, quando comecei a correr direto pra treinar pra polícia, apetite tá 10x maior, tenho que me segurar pra não comer demais em bulking. Antes tinha que empurrar comida.