Passei 2018 inteiro bulkando, mas acabei me descuidando e passei da conta chegando a pesar 88kg com um percentual de 20%.

Meu plano era chegar nos 10%de Bf em 90 dias, mantendo o maximo possivel de massa magra, pretendia bater essa meta em 90 dias.

Iniciei a dieta dia 18/09  

18/10 Iniciei com os cardios pós treino

e 18/11 iniciei com os estimulantes (Clenbuterol+teofilina)

Finalizei o cutting hj dia 25/12 Pesando exatos 70 kg.

 

Por algum motivo as URLS não carregam

https://imgur.com/a/Onf7zYh

https://imgur.com/a/viqDI6C

https://imgur.com/a/viqDI6C

https://imgur.com/a/ZTWnWOZ

https://imgur.com/a/Vkztphx

https://imgur.com/a/sKTp2jO

https://imgur.com/a/Bfw9UYZ

https://imgur.com/a/QzmAZdm

 

Acompanhem os links os que tiverem interessados, agradeço a atenção, Merry Christmas

Top irmão, segue firme!! 

Obrigado brow Tmj

Qual tua altura mano?

Agora, ErnaneFoz disse:

Qual tua altura mano?

1,78 irmão

Eae mano !

Shape ta ficando daora !!

 

Que 2019 venha com mt massa magra pra gente, e que leve nossa BF embora hahahaa

5 horas atrás, Uísque disse:

Eae mano !

Shape ta ficando daora !!

 

Que 2019 venha com mt massa magra pra gente, e que leve nossa BF embora hahahaa

Obrigado mano..

2019 é tudo nossoo pode anotar ai, Shape vai vim pra ficar, devagar e sempre TMJ lek!!

Video da transformação pra quem quiser acompanhar de perto a evolução, agradeço a todos TMJ
 

 

ficou mt magro mano n tinha mm nenhuma bullko erradissimo 

Põe do lado então capa do batman

Vish secou bem,

qual a dieta e treinos?

 

 

E ae meu jovem... Parabéns pela dedicação, cut nunca é fácil de ser feito. Agora vamos ás considerações, acho que você não deveria fazer bulk sujo de forma alguma para depois ter que fazer um cut assim, tu tem pouca massa magra e fazendo um cut assim ao natural não vai ter vantagem nenhuma. O lance AGORA é comer bastante de forma limpa, mantendo sempre seu percentual de gordura baixo...

2 horas atrás, Willian Brener disse:

E ae meu jovem... Parabéns pela dedicação, cut nunca é fácil de ser feito. Agora vamos ás considerações, acho que você não deveria fazer bulk sujo de forma alguma para depois ter que fazer um cut assim, tu tem pouca massa magra e fazendo um cut assim ao natural não vai ter vantagem nenhuma. O lance AGORA é comer bastante de forma limpa, mantendo sempre seu percentual de gordura baixo...

 

Muito obrigado pelas críticas construtivas campeão, bom na época do bulking as coisas não estavam nada fáceis, estava desempregado, treinando em casa, e sem dinheiro para a dieta, até conseguia dinheiro de bicos mas dificilmente dava para manter os alimentos limpos para a semana toda (abacate,,aveia,patinho,peito de frango) 

então comia o que tinha em casa.  proteinas gordas e carbos simples, eu bem que queria ter feito um bulking limpo mas a situação não tava favorável pra isso, então eu tive que me virar com o que eu tinha no momento, e por menor que foi o resultado eu to bem melhor do que eu era até final do ano retrasado.

3 horas atrás, Willian Brener disse:

E ae meu jovem... Parabéns pela dedicação, cut nunca é fácil de ser feito. Agora vamos ás considerações, acho que você não deveria fazer bulk sujo de forma alguma para depois ter que fazer um cut assim, tu tem pouca massa magra e fazendo um cut assim ao natural não vai ter vantagem nenhuma. O lance AGORA é comer bastante de forma limpa, mantendo sempre seu percentual de gordura baixo...

 

E mano to aproveitando bastante essa fase agora do rebote, mantive os cardios e estou comendo em quantidades consideráveis mas não exageradas, de forma LIMPA e to reparando uma diferença de volume nessa primeira semana pós finalização, e como sou adolescente acho que não tem necessidade de recursos ergogênicos. 

1 minuto atrás, Silvio Henrique disse:

não tem necessidade de recursos ergogênicos.

Dá pra crescer muito ainda da maneira que está e crescer com qualidade.

Li sua história aqui e te entendo, bom que tu não parou né parceiro... Toca o barco e faz de forma correta que o resultado é certeiro!