Quem de vocês que esteja em cutt e que tenha planos para prosseguir com ele durante o mês de setembro que começa.... AMANHÃ?

 

Para aqueles que responderam 'sim', convido-lhes a postarem - livremente (sob quaisquer critérios) - o monitoramento da variável que estejam acompanhando:

• dobras cutâneas (ou determinada dobra cutânea... tem plicômetro de 10, 15 pilas)
• BF via dobras
• BF via bioimpedância
• circunferência de quadril
• circunferência de cintura
• ou o bom e velho peso da balança de banheiro

 

O único quesito que seria legal deixar claro seria: 

• variável atual (qualquer uma dessas coisas aí em cima) em 01/09/2018
• meta
• e variável final (a ser informada no dia 30/09/2018)

 

Ao longo do período, é quase irresistível para alguns comentarem alguma medida que julguem digna de algum textinho, textão, seja lá o que for, enfim, aqui seria livre.

 

Quero ver se consigo manter o primeiro tópico sempre com um compilado das informações dos colegas e das colegas que forem periodicamente informando seus progressos.

 

E aí, quem tá dentro?

 

--//--

 

I'llFail

• método: circunferência da cintura
• medida em 01/09/2018 (um dia antes, mas tá valendo): 77 cm
• meta: 74 cm

 

Vecchio:

• Método: peso, cintura e quadril
• Medidas em 01/09/2018:
  • Peso: 136,6 kg
  • Cintura: 121 cm
  • Quadril: 122 cm
• Meta para 30/09/2018: 125,0 kg

 

ShreddedBrah

cadeira reservada esperando chegar as info

 

dgsamper

• método: BF via quociente pescoço/cintura
• medida em 01/09/2018 (um dia antes, mas tá valendo): 18,8%
• meta: 12,0%

 

Rodd331

• método: cintura/peso
• medidas em 02/09/2018:
  • peso: 73,5 kg
  • cintura: 89 cm
• meta para 30/09/2018:
  • peso: 68 kg
  • cintura: 80 cm

 

Wellington951

• método: abdome/pescoço
• medidas em 03(02)/09/2018
  • Abdome: 112 cm
  • Pescoço: 43 cm
• meta para 30/09/2018:
  • Abdome: 109 cm
  • Pescoço: 43 cm

 

surf

• método: peso
• medidas em 03/09/2018
  • peso: 75,9 kg
• meta para 30/09/2018:
  • peso: em aberto

 

Drunkeneightimmortals

• método: BF via adipômetro/abdome
• medida em 03/09/2018
  • BF: 13%
  • abdome: 85 cm
• meta para 30/09/2018:
  • BF: 10%
  • abdome: 80 cm + dobra abdominal de 9-10 mm
  • meta adicional

 

VND_138

• método: peso/abdome/abdome 2dedos
• medidas em 03/09/2018
  • peso: 81,7 kg
  • abdome nível umbigo: 86 cm
  • adome 2 dedos abaixo do umbigo: 87 cm
• meta para 30/09/2018:
  • peso: 79 kg
  • abdome nível umbigo: 83 cm
  • adome 2 dedos abaixo do umbigo: 84 cm

 

Freis

• método: peso e bf
• medidas em 02/09/2018:
  • peso: 82 kg
  • cintura: 85,5 cm
  • quadril: 109 cm
  • BF: 25%
• metas para 30/09/2018
  • peso: 80 kg
  • BF: ~14%

 

Beatrix Lv99

• método: peso, cintura, quadril e abdômen 
• medidas em 01/09/2018:
  • peso: 89,5 kg
  • cintura: 84 cm
  • quadril: 114 cm
  • abdômen: 94 cm
• metas para 30/09/2018:
  • peso: espero muito 85, hahah.
  • cintura: 79 cm 
  • quadril: 112 cm
  • abdômen: 90 cm

 

eduardojsilvajr

• método: peso (a confirmar)
• medidas em 28/08/2018
  • peso: 85 kg
  • pescoço: 38,5 cm
  • cintura: 84 cm
  • BF: 17,6%  (planilha do gorgonoid, olhando no espelho como consigo ver meu abdomen eu chuto que to com uns 14/15 % no máximo)
• metas para 30/09/2018
  • peso: 82 kg (a confirmar)

 

mootley

• método: peso e cintura
• medidas em 01/09/2018:
  • peso: 62,5 kg
  • cintura: 79 cm
• metas para 30/09/2018
  • peso: 60 kg
  • cintura: 75 cm

 

Marte

• Método de monitoramento:
  • Peso
  • Circunferência abdominal
  • Dobra colado no umbigo
• Variáveis em 01/09/2018: Peso: 72kg / Circunferência abdominal: 84 cm / Dobra: 16mm

• Variáveis em 10/09/2018 > Peso: 70,8 kg / Circunferência abdominal: 83,5 cm / Dobra: 14mm
• Meta para 30/09/2018: Melhorar o máximo possível o BF para entrar em blast.

 

 

Editado 11/09/2018 às 21:27 09/11, 2018 por Vecchio
atualizações de placar (veja o histórico de edições)

Vamo nessa. 

 

Bora. Porém, não costumo acompanhar peso na balança e nem tenho adipômetro. Irei postar de acordo com o método principal que utilizo.

 

Vamos lá:

-BF via bioimpedância: 25%, há 4 meses. Atualmente eu não sei, porém não deve passar dos 15%.

-Circunferência de cintura: 77cm

-Meta (01/09 - 30/09) Cintura 74cm, mantendo ou aumentando outras medidas (braços, pernas etc).

Próximo passo: Cruise e "recuperação" do metabolismo por um mês(outubro) e posteriormente, retorno ao cutting(+enantato e clemb), de novembro até final de dezembro. A ideia é ficar com um bf bem baixo pra fazer um longo bulk (focado em pontos fracos) em 2019.

 

Como citei antes, estou há 4 meses em dieta. Saí de 85cm de cintura pra 77cm, desde então. Peso variou muito pouco(também não sou muito de acompanhar, como já disse), o que significa que estou ganhando mm. 

AEJ 40m de segunda à sábado. Mantendo e, às vezes, aumentando as cargas nos treinos.

Dieta 100%. Déficit entre 700 - 800kcals.

Boa. Comecei ontem um protocolo de cutting, não sei até quando vou estender, depende de como meu corpo estiver respondendo. Na real, queria estar fazendo um bulking, porém, quero secar o máximo primeiro para poder fazer um bulking clean de mais ou menos 1 ano.

 

BF via circunferência pescoço/cintura: 18,8%

Cintura: 84cm

Pescoço: 37cm

Meta: manter toda a massa magra e diminuir o BF para pelo menos 12% (Provavelmente irei parecer um crackudo)

 

AEJ 60min todo dia até dia 10/09

A partir do dia 11/09 1hr de natação de terça à domingo.

Macros: 

200g carb

200g prot

70g gordura

Déficit de mais ou menos 500kcal(Espero).

 

Treino: Push-Pull-Legs com foco em progressão de carga nos compostos (OHP,Curvada,Squat,Bench e DL)

 

 

 

Editado 31/08/2018 às 21:57 08/31, 2018 por dgsamper (veja o histórico de edições)

26 minutos atrás, dgsamper disse:

Boa. Comecei ontem um protocolo de cutting, não sei até quando vou estender, depende de como meu corpo estiver respondendo. Na real, queria estar fazendo um bulking, porém, quero secar o máximo primeiro para poder fazer um bulking clean de mais ou menos 1 ano.

 

BF via circunferência pescoço/cintura: 18,8%

Cintura: 84cm

Pescoço: 37cm

Meta: manter toda a massa magra e diminuir o BF para pelo menos 12% (Provavelmente irei parecer um crackudo)

 

AEJ 60min todo dia até dia 10/09

A partir do dia 11/09 1hr de natação de terça à domingo.

Macros: 

200g carb

200g prot

70g gordura

Déficit de mais ou menos 500kcal(Espero).

 

Treino: Push-Pull-Legs com foco em progressão de carga nos compostos (OHP,Curvada,Squat,Bench e DL)

 

 

 

 

Estou mantendo um placar do povo lá no primeiro post.

Vou atualizar lá com essa variável aí, que você deu, inclusive interessante: BF via relação pescoço/cintura (acho que também entra altura, né?), ok?

 

Se não for essa avise que eu vou lá e corrijo.

 

Editado 31/08/2018 às 22:15 08/31, 2018 por Vecchio (veja o histórico de edições)

16 minutos atrás, Vecchio disse:

 

Estou mantendo um placar do povo lá no primeiro post.

Vou atualizar lá com essa variável aí, que você deu, inclusive interessante: BF via relação pescoço/cintura (acho que também entra altura, né?), ok?

 

Se não for essa avise que eu vou lá e corrijo.

 

Sim,  é uma equação que entra cintura(no caso, abd, seria a circunferência em cima do umbigo), pescoço (em cima do gogó) e altura. Se você quiser, te mando a planilha com os cálculos.

Bom, já que o cutt começa amanhã....

 

 

 

E... ébrio... a gente dança assim... ó (çaporra é remix do meu tempo... kkk quem é realmente vecchio deve se lembrar das festinhas de garagem...)

 

 

Edit: esqueci de postar o original, lá de 1979

 

 

Editado 1/09/2018 às 01:47 09/1, 2018 por Vecchio
esqueci de postar o ma backer de 1979 (veja o histórico de edições)

• Método de monitoramento:
  • peso
  • cintura
  • quadril
• Variáveis em 01/09/2018:
  • Peso: 136,6 kg
  • Cintura: 121 cm
  • Quadril: 122 cm
• Meta para 30/09/2018:
  • 125,0 kg
• Dieta:
  • 1800 a 2100 cal
  • 50 g < carboidratos < 100 g
  • proteínas e gorduras ainda sob ajuste (dependendo das leituras de glicemia)
• Treino: Full-Body 3x + bike/alongamento 2x

 

 

sábado,  01/09/2018: peso: 136,6 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 00,0 % atingida
domingo, 02/09/2018: peso: 135,3 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 11,2 % atingida
 

Vou entrar nessa tbm consultei dia 27/07 diferença de 4 dias mas acho que esta valendo.

BF: 19.8( tinha consultado 15 dias antes e baixei 2% de bf nessas duas semanas segundo 7 dobras achei estranho mas vms la)

Altura: 175

Peso: 73.5

Abdomen: 89 (medi na parte maior abaixo do umbigo acima do umbigo tenho menas gordura)

Meta: 80 Abdomen uns 68kg e 15% bf...

Sonhar nao custa...

Hit 1h por dia 5x na semana tbm estou correndo 30mim depois da janta...

Estou na torcida por todos e acompanhando.

Editado 2/09/2018 às 20:54 09/2, 2018 por Rodd331 (veja o histórico de edições)

opa quero entrar também. mas por estar no quartel hj, só vou conseguir me pesar e tirar as medidas na terça feira(04/09). tem algum problema?

 

fiquei em cutting de maio a julho. porém fiz uma viagem de 30 dias pela europa e acabei ganhando um pouco de peso novamente. voltei meio de agosto e voltei pro cutting pra poder terminar de secar pra começar um bulking limpo.

 

eu uso o método da cintura e pescoço também(planilha do gorgonoide)

 

dieta atual: 2302 kcal (226C 62G 210P)

 

treino PHAT

 

AEJ de 3 a 4 vezes na semana.

10 minutos atrás, eduardojsilvajr disse:

opa quero entrar também. mas por estar no quartel hj, só vou conseguir me pesar e tirar as medidas na terça feira(04/09). tem algum problema?

 

fiquei em cutting de maio a julho. porém fiz uma viagem de 30 dias pela europa e acabei ganhando um pouco de peso novamente. voltei meio de agosto e voltei pro cutting pra poder terminar de secar pra começar um bulking limpo.

 

eu uso o método da cintura e pescoço também(planilha do gorgonoide)

 

dieta atual: 2302 kcal (226C 62G 210P)

 

treino PHAT

 

AEJ de 3 a 4 vezes na semana.

 

O tópico é nosso, parceiro. A ideia é dar e receber apoio de quem esteja passando por cutt agora em setembro. Quando você quiser acabar ou terminar vai de encontro com seus planos.

 

Agora mesmo, ouvi o pessoal daqui de casa encomendando comida japonesa e o escambau e eu quieto, olhando no display do relógio virar 19:00:00 pra comer minha segunda e última refeição, contada e pesada. Eu sabia que ia ser difícil, mas não sabia dessa vez que iria conseguir. E consegui. 

 

Jantandinho aqui, numa boa. Primeiro domingo sem jacar (tudo bem que fiz uma "despedida" na sexta ... kkk).

opa posso começar tambem?

vou começar dia 03

 

Altura: 185

Peso: 107

 

 

medidas:

Abdomen:112

pescoço:43

 

até 30/09/2018

meta:

Abdomen:109

pescoço:43

 

dieta:

macros210g de proteina 200g de carboidrato 50g de gordura total 2090kcal

tirando 10g de carbo por semana

 

05/09/2018                                             07/09/2018

Peso:106                                                  Peso:105

Abdomen:110                                          Abdomen:110

Editado 7/09/2018 às 21:53 09/7, 2018 por Wellington951
edit (veja o histórico de edições)

sábado,  01/09/2018: peso: 136,6 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 00,0 % atingida
domingo, 02/09/2018: peso: 135,3 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 11,2 % atingida

segunda, 03/09/2018: peso: 134,5 kg; cintura: 120 cm; quadril: 121 cm; meta: 18,1 % atingida

Editado 3/09/2018 às 13:50 09/3, 2018 por Vecchio (veja o histórico de edições)

Opa to dentro. Só não vou passar já as medidas pq semana passada não treinei,  alimentação lixo e cortisol nas alturas e mesmo assim peso baixou. Acho q a musculatura deu uma murchada tbm.

Por enquanto eu controlo via balança/espelho. Vou comprar a fita pra ter mais coisa pra controlar

Peso de hoje 75,900

52 minutos atrás, surf disse:

Opa to dentro. Só não vou passar já as medidas pq semana passada não treinei,  alimentação lixo e cortisol nas alturas e mesmo assim peso baixou. Acho q a musculatura deu uma murchada tbm.

Por enquanto eu controlo via balança/espelho. Vou comprar a fita pra ter mais coisa pra controlar

Peso de hoje 75,900

 

Cadastrei sua meta como "em aberto" porém, caso queira adotar alguma é só postar que eu atualizo o placar (1o post)

Meu último mês de cutt rs, todas as medidas foram tiradas no dia 01

Bf segundo adipometro: 13,8% 

meta de bf no adipometro: 10%

Cintura: 79cm

Abdomen: 85cm - meta 80cm

meta de dobra abdominal 9-10mm 

Peso atual 92kg

Opa, vou participar também!

 

Sou aluno do @MBD há 1 ano mais ou menos. Estava em manutenção visando um ajuste metabólico (estava com um superávit muito alto antes da consultoria) até dia 25/06, quando começamos a baixar as calorias. 

 

Entao, vamos lá!

• altura: 1,83 m
• idade: 25 anos
• método: peso e abdômen (umbigo e 2 dedos abaixo)
• medidas em 03/09/2018:
  • peso: 81,7 kg
  • abd umbigo: 86 cm
  • abd 2 dedos abaixo: 87 cm
• meta para 30/09/2018:
  • peso: acho as circunferências mais importante, mas chuto uns 79 kg
  • abd umbigo: 83 cm
  • abd 2 dedos abaixo: 84 cm
• Dieta: 2015 calorias. 209g prot. 177g carb. 51g fat.
• Treino: ABDCE. 
• Cardios: AEJ tsd 30 min 6km/h. Pós treino 30 min 6km/h. 
• 300mg de cafeína e 15mg ioimbina 30 min pré AEJ. 

5 horas atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Meu último mês de cutt rs, todas as medidas foram tiradas no dia 01

Bf segundo adipometro: 13,8% 

meta de bf no adipometro: 10%

Cintura: 79cm

Abdomen: 85cm - meta 80cm

meta de dobra abdominal 9-10mm 

Peso atual 92kg

 

4 horas atrás, VND_138 disse:

Opa, vou participar também!

 

Sou aluno do @MBD há 1 ano mais ou menos. Estava em manutenção visando um ajuste metabólico (estava com um superávit muito alto antes da consultoria) até dia 25/06, quando começamos a baixar as calorias. 

 

Entao, vamos lá!

• altura: 1,83 m
• idade: 25 anos
• método: peso e abdômen (umbigo e 2 dedos abaixo)
• medidas em 03/09/2018:
  • peso: 81,7 kg
  • abd umbigo: 86 cm
  • abd 2 dedos abaixo: 87 cm
• meta para 30/09/2018:
  • peso: acho as circunferências mais importante, mas chuto uns 79 kg
  • abd umbigo: 83 cm
  • abd 2 dedos abaixo: 84 cm
• Dieta: 2015 calorias. 209g prot. 177g carb. 51g fat.
• Treino: ABDCE. 
• Cardios: AEJ tsd 30 min 6km/h. Pós treino 30 min 6km/h. 
• 300mg de cafeína e 15mg ioimbina 30 min pré AEJ. 

 

Dados cadastrados no 1o post.

Em 31/08/2018 em 16:36, Vecchio disse:

Quem de vocês que esteja em cutt e que tenha planos para prosseguir com ele durante o mês de setembro que começa.... AMANHÃ?

 

Para aqueles que responderam 'sim',...

 

Opa, me add ae!
Iniciei ontem o Cut com acompanhamento da Nutr Esportiva
Término para exatamente dia 10/10/2018: ~ 40 dias
Idade: 26 anos
altura: 1,80m
Natural

Cardio todos os pós treinos 15min HIIT

 

Medidas em 02/09/2018
Peso: 82kg
Circunferencia Cintura: 85,50 cm
Circunferencia Quadril: 109cm
BF 25%

 

Meta para 10/10/2018

Peso 80kg
BF ~ 14%

 

 

Após a o retorno no consultório eu posto todas medidas se quiserem antes e depois
Após termino do cut eu posto foto caso queiram tambem

 

Editado 3/09/2018 às 23:07 09/3, 2018 por Freis (veja o histórico de edições)

Gostei desse tipo de tópico, sempre ajuda a dar aquela motivada e, por coincidência, tirei minhas medidas e peso no dia 1, hahaha.
Sou nova aqui, mas vou firme. Coloquei menos 5cm na cintura porque é a parte do corpo que sempre perco com mais facilidade. 
O treino está AB até o dia 12, o instrutor disse que irá mudar, só não sei como ficará, rs,

 

• altura: 1,62
• método: peso, cintura, quadril e abdômen 
   
• medidas em 01/09/2018:
  • peso: 89,5 kg
  • cintura: 84 cm
  • quadril: 114 cm
  • abdômen: 94 cm
     
• metas para 30/09/2018:
  • peso: espero muito 85, hahah.
  • cintura: 79 cm 
  • quadril: 112 cm
  • abdômen: 90 cm
     
• Alimentação: IIFYM 
• Treino: AB, (preciso dar uma olhada, comecei no dia 30/09)
• Cardios:. Pós treino 30 min 5km/h. 

 

Editado 4/09/2018 às 01:21 09/4, 2018 por Beatrix Lv99 (veja o histórico de edições)

ae minhas medidas no dia 28/08 são as seguintes:

 

altura: 1,76

peso: 85 kg

pescoço: 38,5 cm

cintura: 84 cm

BF: 17,6%  (planilha do gorgonoid, olhando no espelho como consigo ver meu abdomen eu chuto que to com uns 14/15 % no máximo)

 

hoje jaquei na dieta, começei bem... almocei e lanchei certo, na janta uma amiga veio aqui pra casa e acabei me largando no japa.

paciência, amanhã AEJ de manhã de lei + treino de perna a noite.

 

vlw galera, rumo aos 82!!!

19 horas atrás, Freis disse:

 

 

 

 

17 horas atrás, Beatrix Lv99 disse:

 

 

14 horas atrás, eduardojsilvajr disse:

 

 

 

Bem-vindos! 

 

Dados cadastrados.

Favor avisar caso haja erros

 

--//--

Quanto a mim...

 

sábado,  01/09/2018: peso: 136,6 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 00,0 % atingida
domingo, 02/09/2018: peso: 135,3 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 11,2 % atingida

segunda, 03/09/2018: peso: 134,5 kg; cintura: 120 cm; quadril: 121 cm; meta: 18,1 % atingida

terça,   04/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 28,4 % atingida

Meu Vecchio,  acabei de achar seu tópico.

Então, como voltei ao fórum e ao cutting, vamos lá.

 

Variáveis em 01/09/2018:

Peso: 62,5 kg

Cintura: 79 cm

 

Meta para 30/09/2018:

Peso: 60 kg

Cintura: 75 cm

Dieta - flexível, com variação de carbos de acordo com dias de treino

1500 kcal - prot 130-150gr/ gord - mínimo de 50gr/carbos - variando

Treino: AB 2x + cardio 3 x (40 min bike ou esteira ergométrica) + treino de trilhas aos domingos (+- 4hs)

 

Pergunta: atualização só no final?

31 minutos atrás, mootley disse:

Meu Vecchio,  acabei de achar seu tópico.

Então, como voltei ao fórum e ao cutting, vamos lá.

 

Variáveis em 01/09/2018:

Peso: 62,5 kg

Cintura: 79 cm

 

Meta para 30/09/2018:

Peso: 60 kg

Cintura: 75 cm

Dieta - flexível, com variação de carbos de acordo com dias de treino

1500 kcal - prot 130-150gr/ gord - mínimo de 50gr/carbos - variando

Treino: AB 2x + cardio 3 x (40 min bike ou esteira ergométrica) + treino de trilhas aos domingos (+- 4hs)

 

Pergunta: atualização só no final?

 

Querida mootley, bem-vinda!!!

 

A atualização é livre, pois tem gente que gosta de ir e vir ao longo da semana e prefere verificar o desempenho a cada 15 dias. 

Já há outros que gostam do binômio "missão dada - missão cumprida" e talvez só voltem pra cravar novidades lá no final.

 

E tem eu kkk, que vou relatando a cada dia pra aumentar o compromisso, a adesão, etc.

 

Mas o placarzão lá do 1o tópico é só inicio/fim mesmo, senão eu não vou dar conta de atualizar.

 

estou dentro, gosto de fazer medidas em jejum, então amanha de manha faço e aqui posto

Ta foda manter a dieta perfeitamente... ontem foi a mina que me fez comer japa. hoje é aniversário de amigo na churrascaria.

 

pra tentar contornar os danos, só almocei hj frango, salada e batata doce pra deixar o máximo de macros pra janta que é rodízio de carne!!

 

Tenho uma tele de lanches e ontem nao aguentei comi uma pizza hoje vou compensar mas ja baixei de 73.5 para 71 vms la minha ultima consulta foi dia 27 ta indo bem minha meta eu acho, no final do mes vou postar uma foto antes e dps para vcs dizerem se deu resultado

Editado 5/09/2018 às 09:40 09/5, 2018 por Rodd331 (veja o histórico de edições)

Uma das ideias que podemos por em prática é exatamente isso: comentar as dificuldades, os erros e os acertos ao longo do mês.

Ao compartilhar, quem sabe apareça uma sugestão que ajude. 

 

--//--

 

sábado,  01/09/2018: peso: 136,6 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 00,0 % atingida
domingo, 02/09/2018: peso: 135,3 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 11,2 % atingida

segunda, 03/09/2018: peso: 134,5 kg; cintura: 120 cm; quadril: 121 cm; meta: 18,1 % atingida

terça,   04/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 28,4 % atingida

quarta,  05/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida

4 horas atrás, Vecchio disse:

Uma das ideias que podemos por em prática é exatamente isso: comentar as dificuldades, os erros e os acertos ao longo do mês.

Ao compartilhar, quem sabe apareça uma sugestão que ajude. 

 

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sábado,  01/09/2018: peso: 136,6 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 00,0 % atingida
domingo, 02/09/2018: peso: 135,3 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 11,2 % atingida

segunda, 03/09/2018: peso: 134,5 kg; cintura: 120 cm; quadril: 121 cm; meta: 18,1 % atingida

terça,   04/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 28,4 % atingida

quarta,  05/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida

Como voce esta fazendo esses calculos para saber a % de meta atingida?