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Whey Protein-Maltodextrina + Creatina Pos treino esta certo ?

Por VictorSM
Em Dieta e suplementação

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Postado

Whey Protein-Maltodextrina + Creatina Pos treino esta certo ? 

 

Quando termina o treino tomo a Creatina e logo em seguida depois de 5 minutos tomo o Whey protein - Maltodextrina . Estou fazendo o certo ?

 

 

 

Postado
  • Supermoderador

Creatina: tanto faz o horário

Whey e malto: tanto faz o horário, é apenas proteina e carbo.

 

Poderia até comer comida no lugar se estiver com fome

Atenção: Eu parei de ler mensagens privadas, se quiserem minha opinião me marquem nos tópicos


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    • Postado

    Já li um estudo que indicava que creatina pós-treino satura mais rápido do que pré-treino. Porém, foi só esse estudo, e a amostra era bem pequena.

     

    Outra coisa que você pode levar em conta para definir o horário da creatina é no caso dela te dar insônia. Aí é melhor tomar ao acordar pra ficar mais longe do horário de dormir.

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/225053-diário-do-pimpolho/

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228561-pushpull3x/

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