Bom dia galera,

Não achei um tópico para postar e não sei se é necessário abrir um para o mesmo, então...

Vou começar fazer um processo de BULK, para crescer a massa muscular tomando whey após o treino (de manhã cedo) porém a noite eu faço curso e no intervalo o que eu posso comer(que não saia dessa dieta para ganhar massa muscular)?

Não tem microondas para esquentar nada lá no curso, o que me aconselham?! (Detalhe: a única fruta que eu gosto é maçã e é ruim ficar levando, ou comer apenas maçã)

Valeu

cria um topico pra vc com suas duvidas! ...e tomar whey de manha nao da massa muscular, comendo maça no curso muito menos.....Hipertrofia = DIETA, com macros calculados e exatos!

 

cria um topico pra vc com suas duvidas! ...e tomar whey de manha nao da massa muscular, comendo maça no curso muito menos.....Hipertrofia = DIETA, com macros calculados e exatos! 

Só acho que vai ser fechado de novo por falta de pesquisa.... Só acho....

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Criei e fecharam, enfim, o whey eu vou tomar junto com maltodextrina após meu treino(que no caso é de manhã cedo) estou fazendo uma dieta, porém agora de noite não sei o que como, talvez vou apelar pro sanduiche com peito de peru e ovo mesmo, vai ser o jeito!

Faça o que eu falei: pesquise! Tá faltando muito conhecimento básico aí!

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Só acho que vai ser fechado de novo por falta de pesquisa.... Só acho....

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Faça o que eu falei: pesquise! Tá faltando muito conhecimento básico aí!

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Se puder me ajudar, responde neste tópico então, para não desvirtuar este.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/page-22#entry2104882

obrigado!

 

 

Se puder me ajudar, responde neste tópico então, para não desvirtuar este.

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/page-22#entry2104882

 

obrigado!

Desculpe a sinceridade mas que parte de "pesquise" e "não abra um tópico" você não entendeu? Vão fechar teu tópico de novo pelo mesmo motivo... Existem milhares de avaliações de dietas de bulk aqui no fórum, centenas delas de pessoas com ritmo de vida parecido com o seu.... Leia, interprete, adapte o conhecimento aos produtos que você tem a disposição e pronto, problema solucionado. Como falei, nada que 1h de pesquisa e 500mg de bom senso não resolvam.

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Desculpe a sinceridade mas que parte de "pesquise" e "não abra um tópico" você não entendeu? Vão fechar teu tópico de novo pelo mesmo motivo... Existem milhares de avaliações de dietas de bulk aqui no fórum, centenas delas de pessoas com ritmo de vida parecido com o seu.... Leia, interprete, adapte o conhecimento aos produtos que você tem a disposição e pronto, problema solucionado. Como falei, nada que 1h de pesquisa e 500mg de bom senso não resolvam.

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Meu velho, eu não abri nenhum outro tópico, por favor leia com atenção, apenas respondi nestes dois tópicos, grato!

Meu velho, eu não abri nenhum outro tópico, por favor leia com atenção, apenas respondi nestes dois tópicos, grato!

Confesso que nem abri, achei que vc tinha seguido o outro conselho. Malz! Mas o restante continua valendo!

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Confesso que nem abri, achei que vc tinha seguido o outro conselho. Malz! Mas o restante continua valendo!

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Tranquilo meu bruxo, valeu, sou novato no fórum, faz 3 dias que me cadastrei, estou aprendendo aos poucos aqui. Valeu!

Ae galera, me da um conselho aii.

Estatura: 1,82
Peso: 87,2
Peso gordo: 16
Peso magro: 71,2
BF: 18,3

Fotos:

Editado 3/04/2014 às 19:24 04/3, 2014 por Trop (veja o histórico de edições)

 

Então crespo, esse resultado foi obtido através do método das pregas com adipometro realizado por nutricionista

Cara eu mediria novamente, neste tópico tem fotos minhas com 18% eu medi com três profissionais diferentes depois da uma olhada, foi por isso meu comentário, embora foto é foda engana muito, parabéns pelos 38kg

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Pessoal, sou um leigo no assunto e não tenho condições para procurar um profissional adequado!

Então, pessoal, malho a 4 meses, estou obtendo resultados excelentes!

Mudei minha alimentação, como de forma adequada, mas nada em exagero!

E queria saber, existe uma forma de fazer o bulking e o cutting ao mesmo tempo?

Já vi casos de amigos que malham e ganham massa e não engordam, e sim, estão definidos!

Perdoem minha ignorância se estiver a cima que seja uma "pergunta besta".

Ps: Estou tomando um pré-treino chamado "iron pump", conhecem? o que acham? Bom ou ruim?

E em relação ao whey, é benefico tomar 1 dose ao acordar?

Agradeço desde já!

Editado 4/04/2014 às 00:55 04/4, 2014 por conect (veja o histórico de edições)

Pessoal, sou um leigo no assunto e não tenho condições para procurar um profissional adequado!

Então, pessoal, malho a 4 meses, estou obtendo resultados excelentes!

Mudei minha alimentação, como de forma adequada, mas nada em exagero!

E queria saber, existe uma forma de fazer o bulking e o cutting ao mesmo tempo?

Já vi casos de amigos que malham e ganham massa e não engordam, e sim, estão definidos!

Perdoem minha ignorância se estiver a cima que seja uma "pergunta besta".

Ps: Estou tomando um pré-treino chamado "iron pump", conhecem? o que acham? Bom ou ruim?

E em relação ao whey, é benefico tomar 1 dose ao acordar?

Agradeço desde já!

Comece utilizando a ferramenta "pesquisa" no topo do fórum. Busque "dicas bulk", depois "dicas cutt", tem um tópico fixo "como tomar whey" e depois vá olhar as dietas bulk e cutt para comparar com a sua. Se alguém for te explicar tudo que vc quer saber aqui vai ter que escrever um artigo, e vai desvirtuar o tópico. Boa sorte e boa pesquisa!

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Ae galera, me da um conselho aii.

Estatura: 1,82Peso: 87,2Peso gordo: 16Peso magro: 71,2BF: 18,3

Fotos:

Eu cuttava até uns 80kg, depois bulk limpo.

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Editado 4/04/2014 às 11:05 04/4, 2014 por disfr (veja o histórico de edições)

Cut

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Cutt ou Clean Bulk?

Está com um bom BF, então mete massa na carcaça, acho se fizer cut agora vai ter grande chance de perder muita MM, a não ser se ciclar

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Continuar o cutting ou ja devo passar pro bulk? No olhometro quanto de BF?

22 anos

1,77 cm

70kg

Continuar o cutting ou ja devo passar pro bulk? No olhometro quanto de BF?

 

22 anos

1,77 cm

70kg

 

Eu chutava entre 14 e 18. Depende do seu objetivo, se não estiver contente com o volume, bulk. Se quiser realçar mais o cutt, continua.

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26 anos
1,64m
1,5 ano de treino

O que acham? Bulk ou Cutting?

Bulk ou Cutting? Qantos de BF?
18 Anos
2 anos de treino
1,61m
66KG

Editado 11/04/2014 às 00:00 04/11, 2014 por Apolo.Info (veja o histórico de edições)

não sei oque fazer por incrível que parece não to conseguindo secar

Editado 11/04/2014 às 16:55 04/11, 2014 por -scarpelly- (veja o histórico de edições)

não sei oque fazer por incrível que parece não to conseguindo secar

bulking sem dó cara, vc ja ta com um bf aceitavel, mas tem pouca massa, então bulk!!

gordura ta 17% ta alta nao?

gordura ta 17% ta alta nao?

Natural para mim tem que ter MM para secar, se não fica muito magro. Não liga tanto para BF é só um número, fica satisfeito com o que você vê no espelho, o que adianta ter abdômen definido e ser um grilo, para mim esses nem parecem que treinam.

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Continuar o cutting ou ja devo passar pro bulk? No olhometro quanto de BF?

22 anos

1,77 cm

70kg

O bf eu chuto uns 14%... agora se tu vai continuar no cutt, isso é contigo rs

Bulk ou Cutting? Qantos de BF?

18 Anos

2 anos de treino

1,61m

66KG

Bulk ...

não dá pra ter uma noção do bf por esse ângulo

eai alguem o que acha das minhas fotos?

eai alguem o que acha das minhas fotos?

bulk po

Estou com 21% de Bf,me sinto gordo,mas me disseram que no meu caso hipertrofia resolveria, faz tempo que faço academia mas não adiantou muito para mim, mas nesse mês comprei um whey de uns 190 reais e comecei a incluir mais leite, ovo, pão, carne e frango em minha dieta, além de ter parado de comer comidas gordurosas e de consumir bebidas alcóolicas, cortei até o café por causa do cortisol que me falaram e no momento estou tentando um bulking para bem depois fazer um cutting. Seria muito deprimente para mim fazer o cutting sendo que ainda não tenho nem 35 de braço, tenho uns 30

Altura:1,74

Peso: 69,40

cutt, porem vc nao tem mta MM, vai ficar magro igual uma varetinha...rs

É... acho que vou ignorar o cutting e me focar somente nos músculos, quais são as consequências?

É... acho que vou ignorar o cutting e me focar somente nos músculos, quais são as consequências?

Ficar forte e continuar com a pochete. Rsrsrs

Edit: e estude um pouco. Acho que vc está fazendo muita coisa errada de acordo com seu relato.

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Editado 12/04/2014 às 00:28 04/12, 2014 por disfr (veja o histórico de edições)