Necessario tomar whey com dextrose ou malto como café da manha?

[Leonardo 129]

Boa noite rapaziada.

 

Gostaria de saber se ao acordar posso tomar whey puro ( com água mesmo ), sem a necessidade de por um carbo de alto IG como a dextrose ou malto, no caso trabalho pela manha, e infelizmente não tenho tanto tempo pra ingerir algo solido, então o whey seria uma boa sacada pela praticidade e rápida absorção  , posso mandar ele puro com água pela manha ou é necessário mesmo nesse horário por uma dextrose junto igual no pós treino ?

 

[busarello]

Não precisa usar carbo junto com whey em nenhum momento

Whey, exceto hidrolisado, não é de "rápida absorçao"

Pessoas normais (não atletas) não precisam de alimentos e/ou suplementos de "rápida absorção"

 

[mtr]

1 hora atrás, busarello disse:

Não precisa usar carbo junto com whey em nenhum momento

Whey, exceto hidrolisado, não é de "rápida absorçao"

Pessoas normais (não atletas) não precisam de alimentos e/ou suplementos de "rápida absorção"

 

nem mesmo no pós-treino? digo proteina com carbo..

Editado Dezembro 27, 2017 às 10:32 por mtr

[Leonardo 129]

 

1 hora atrás, mtr disse:

nem mesmo no pós-treino? digo proteina com carbo..

 

Pois é ne mano , também pensei o mesmo q vc kkk

[busarello]

2 horas atrás, mtr disse:

nem mesmo no pós-treino? digo proteina com carbo..

Essa historia de janela de oportunidade, proteina de absorção rápida, shake pós treino... Marketing para tomar seu dinheiro.

Acerte a dieta como um todo, bata calorias e macros durante o dia e seja feliz.

SE tem tempo e possibilidade, alguns ajustes (nutrient timing) podem ser feitos mas não acarretam melhora significativa no contexto geral.

[krebz]

2 horas atrás, mtr disse:

nem mesmo no pós-treino? digo proteina com carbo..

Não mesmo

 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-53

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articleinPMC3577439/

 

 

[mtr]

1 hora atrás, Leonardo 129 disse:

 

 

Pois é ne mano , também pensei o mesmo q vc kkk

 

34 minutos atrás, busarello disse:

Essa historia de janela de oportunidade, proteina de absorção rápida, shake pós treino... Marketing para tomar seu dinheiro.

Acerte a dieta como um todo, bata calorias e macros durante o dia e seja feliz.

SE tem tempo e possibilidade, alguns ajustes (nutrient timing) podem ser feitos mas não acarretam melhora significativa no contexto geral.

 

28 minutos atrás, krebz disse:

Não mesmo

 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-53

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articleinPMC3577439/

 

 

 

sobre a janela de oportunidade eu ja tinha lido q era bobeira mesmo.. porém achava q era bom fazer essa balança de proteina + carbo no pós treino.. interessante saber que nao.. acho até q vou jogar meu malto fora kkk porém eu me sinto bem tomando whey + malto no pós.. mas obrigado pelo ensino, provavelmente n vou comprar malto quando acabar

[Gusttavo12]

Agora, mtr disse:

 

 

 

sobre a janela de oportunidade eu ja tinha lido q era bobeira mesmo.. porém achava q era bom fazer essa balança de proteina + carbo no pós treino.. interessante saber que nao.. acho até q vou jogar meu malto fora kkk porém eu me sinto bem tomando whey + malto no pós.. mas obrigado pelo ensino, provavelmente n vou comprar malto quando acabar

Cara na verdade, a estratégia de consumir proteína + carbo (whey + malto) no pós treino é ótima, pode tanto ser um frango + batata doce, whey + aveia e etc, sempre vai ser bom.

O problema é que as pessoas levavam isso ao pé da letra, que se não tomar Whey + Malto logo após o treino que o seu treino seria em vão, então pode sim continuar tomando. Eu recomendaria tomar Whey + algum carbo complexo como Aveia.

[mtr]

2 minutos atrás, Gusttavo12 disse:

Cara na verdade, a estratégia de consumir proteína + carbo (whey + malto) no pós treino é ótima, pode tanto ser um frango + batata doce, whey + aveia e etc, sempre vai ser bom.

O problema é que as pessoas levavam isso ao pé da letra, que se não tomar Whey + Malto logo após o treino que o seu treino seria em vão, então pode sim continuar tomando. Eu recomendaria tomar Whey + algum carbo complexo como Aveia.

entendo.. tava querendo parar com o malto pra colocar uma comida mesmo.. nunca levei ao pé da letra nao, só me sinto bem mesmo quando acabo de tomar, mas vou experimentar esse whey com aveia.. valeu cara!

[Nuk3d]

Seria mais inteligente comer uma banana que acordar e tomar whey.

 

carboidratos sao muito mais eficientes para parar o catabolismo que proteinas. Carbos sempre foi e sempre será a principal fonte de energia.

se fosse cosumir apenas proteinas com agua o seu corpo vai quebrar os aminoacidos da prot e vai transformar em glicose, entre outras palavras energia.

ou seja vc nao consome carbos de manha so prot mas o seu corpo vai usa la como energia e nao para efeitos de hipertrofia celular.

 

na questao de pos treino, e muito bom sim fazer malto + whey. e dps usar uma refeicao solida.

agr até e mais inteligente vc treinar e esperar meia hora dps comer algo, pq durante o treino sua insulina baixa e o gh aumenta, e dps do treino esse balanco continua igual durante mais 30 ou 45 minutos.

 

caso vc "nao trenha" tempo para comer decentemente de manha, tome seu whey com aveia em po. compre aveia em po joga no shaker com leite e whey, e muito melhor q apenas whey protein. a respeito do malto, nao jogue fora, apenas encaixe a seguir ao treino, se o seu objectivo e ganho de peso, e um bom suplemento sim.

 

abs.

[Leonardo 129]

28 minutos atrás, Nuk3d disse:

Seria mais inteligente comer uma banana que acordar e tomar whey.

 

carboidratos sao muito mais eficientes para parar o catabolismo que proteinas. Carbos sempre foi e sempre será a principal fonte de energia.

se fosse cosumir apenas proteinas com agua o seu corpo vai quebrar os aminoacidos da prot e vai transformar em glicose, entre outras palavras energia.

ou seja vc nao consome carbos de manha so prot mas o seu corpo vai usa la como energia e nao para efeitos de hipertrofia celular.

 

na questao de pos treino, e muito bom sim fazer malto + whey. e dps usar uma refeicao solida.

agr até e mais inteligente vc treinar e esperar meia hora dps comer algo, pq durante o treino sua insulina baixa e o gh aumenta, e dps do treino esse balanco continua igual durante mais 30 ou 45 minutos.

 

caso vc "nao trenha" tempo para comer decentemente de manha, tome seu whey com aveia em po. compre aveia em po joga no shaker com leite e whey, e muito melhor q apenas whey protein. a respeito do malto, nao jogue fora, apenas encaixe a seguir ao treino, se o seu objectivo e ganho de peso, e um bom suplemento sim.

 

abs.

 

 Posso estar consumindo o whey com aveia como vc disse, nos dias que não treino também ? ou pelo fato de não realizar algum exercício no dia de descanso a aveia seria prejudicial?

( acumulo de gordura / aumento de peso )  

 

E também caso eu use whey e aveia de pré treino, não iria prejudicar o meu pós treino,  que seria whey+ dextrose ?  ja que aveia é um carbo de mais lenta absorção. 

Editado Dezembro 27, 2017 às 14:53 por Leonardo 129

[Nuk3d]

7 minutos atrás, Leonardo 129 disse:

 

 Posso estar consumindo o whey com aveia como vc disse, nos dias que não treino também ? ou pelo fato de não realizar algum exercício no dia de descanso a aveia seria prejudicial?

( acumulo de gordura / aumento de peso )  

 

E também caso eu use whey e aveia de pré treino, não iria prejudicar o meu pós treino,  que seria whey+ dextrose ?  ja que aveia é um carbo de mais lenta absorção. 

pq que iria prejudicar? o corpo e simples, aveia e batata doce sao carbos de baixo ig. vc pode consumir qd quiser , a nao ser que coma 100g de aveia e va treinar logo em seguida, isso n e recomendado ir treinar de estomago cheio. alias vc ate pode tomar de pos treino aveia com dextrose, e mesclar os carbos tranquilo.

a respito de tomar ou nao aveia com whey nos dias q nao treina.

 

vc pode sim. depende do seu objetivo. se vc quer crescer recomendo q tome sim pq o que importa e o saldo calorico no fim da semana. ou seja se vc pra crescer precisa comer 20 mil kcal por semana, se vc so comer "bem" nos dias de treino vc tera mais diciculdade para aumentar de peso. porem, da pra fazer isso sim e consumir mais e menos kcal dependedo do dia, isso se chama carb cycling onde se cicla os carbos dependendo das necessidades de casa dia, mas no seu caso acho mais interessante manter uma dieta constante que e mais facil e mais simples de se seguir. agr , so nao come em demasia pq vc tb n quer ficar gordo nao e? faca a contagem dos seus macros e alie ao treino constante. gosto de treinar no minimo 5x por semana.  acredito ser a melhor forma para se crescer com qualidade. quanto mais vc treina mais vc come e mais vc cresce.

 

 

abs

[Leonardo 129]

1 hora atrás, Nuk3d disse:

pq que iria prejudicar? o corpo e simples, aveia e batata doce sao carbos de baixo ig. vc pode consumir qd quiser , a nao ser que coma 100g de aveia e va treinar logo em seguida, isso n e recomendado ir treinar de estomago cheio. alias vc ate pode tomar de pos treino aveia com dextrose, e mesclar os carbos tranquilo.

a respito de tomar ou nao aveia com whey nos dias q nao treina.

 

vc pode sim. depende do seu objetivo. se vc quer crescer recomendo q tome sim pq o que importa e o saldo calorico no fim da semana. ou seja se vc pra crescer precisa comer 20 mil kcal por semana, se vc so comer "bem" nos dias de treino vc tera mais diciculdade para aumentar de peso. porem, da pra fazer isso sim e consumir mais e menos kcal dependedo do dia, isso se chama carb cycling onde se cicla os carbos dependendo das necessidades de casa dia, mas no seu caso acho mais interessante manter uma dieta constante que e mais facil e mais simples de se seguir. agr , so nao come em demasia pq vc tb n quer ficar gordo nao e? faca a contagem dos seus macros e alie ao treino constante. gosto de treinar no minimo 5x por semana.  acredito ser a melhor forma para se crescer com qualidade. quanto mais vc treina mais vc come e mais vc cresce.

 

 

abs

 

A sim , obrigado pelas ótimas dicas vou seguir elas.

Editado Dezembro 27, 2017 às 16:55 por Leonardo 129