Incomodo na Lombar, será hernia?

[senhorita delicia]

Eae pessoal.

faço academia  ha 5 anos. ultimamente tava fazendo agachamento com 110kg, e nunca senti nada

comprei uma moto, e na primeira vez que andei dei bobeira e fiquei com o corpo mole na moto, e desde entao ( faz cerca de uma semana) venho sentido dores na lombar

a dor é bem leve, e varia entre queimações, pontadas. estala quando eu movimento. 

não acho q sejar hernia, pois os sintomas aparecem de forma muito sutil e normalmente quando estou deitado ou acabo de sentar.

fui na academia semana passada e dei uma fortalecida nela, mas dei bobeira e fiz agachamento de novo.

alguem ai ja passou por isso? quais sao suas experiencias no assunto?

obrigado

 

 

[Cap. Jhones]

Minha lombar é fraca também, já tive fases que senti muita dor e também pensei ter hérnia.. Em todo caso a dor da hérnia não é nem um pouco leve.

 

E pra que fazer agachamento com tanto peso? Vale muito mais uma boa execução do que uma barra carregada de anilhas, além de prevenir  lesões.. Mas não adianta falar né, vai esperar fuder a coluna ou o joelho pra vim aqui chorar, ai vai ser tarde pode se aposentar do esporte e da vida útil, vai viver com dor.

Editado Outubro 16, 2017 às 02:57 por Cap. Jhones

[Visitante]

7 horas atrás, Cap. Jhones disse:

E pra que fazer agachamento com tanto peso? Vale muito mais uma boa execução do que uma barra carregada de anilhas, além de prevenir  lesões.. Mas não adianta falar né, vai esperar fuder a coluna ou o joelho pra vim aqui chorar, ai vai ser tarde pode se aposentar do esporte e da vida útil, vai viver com dor.

asdufashduashd

n fala asneira cara

[Junioreduardo93]

8 horas atrás, Cap. Jhones disse:

E pra que fazer agachamento com tanto peso? Vale muito mais uma boa execução do que uma barra carregada de anilhas, além de prevenir  lesões.. Mas não adianta falar né, vai esperar fuder a coluna ou o joelho pra vim aqui chorar, ai vai ser tarde pode se aposentar do esporte e da vida útil, vai viver com dor.

kkkkkkkkkk
aumento de carga = lesões? Se ela está 5 anos treinando e está com 110kg, é uma carga relativamente baixa. E você decretou que ele treina errado pelo jeito que escreveu o texto?

Se ela ( @senhorita delicia ) suporta essa carga, e faz tudo certo, manda bala! Eu faço com 90kg de carga pesando 72kg. 

 

8 horas atrás, senhorita delicia disse:

comprei uma moto, e na primeira vez que andei dei bobeira e fiquei com o corpo mole na moto, e desde então ( faz cerca de uma semana) venho sentido dores na lombar

Isso é horrível! eu percebi que passei a ter muitas dores na lombar por não travar o core enquanto ando de moto. Em todo buraco eu fico mais levantado na moto pra evitar pancadas secas. Não tem moto que absorve as pancadas dessas ruas no Brasil. O pior é para quem está de passageiro que fica mais na ponta e recebe mais pancadas ainda. 

 

Já estou anos sentido incômodos nas costas (acredito ser muscular), mesmo ficando algumas semanas em repouso, mas mantenho o agachamento por fortalecer meus joelhos bichados e a própria lombar

[LuizLeandro]

8 horas atrás, Cap. Jhones disse:

E pra que fazer agachamento com tanto peso?

 

8 horas atrás, Cap. Jhones disse:

Minha lombar é fraca também

 

Está explicado.

[senhorita delicia]

Bom, estou dormindo com um travesseiro entre os joelhos e em decubito lateral, para levantar, eu estou apoiando os braços.

pelo menos hoje, não senti aquelas pontadas q tava sentindo.

esta doendo levemente ao fazer flexao de tronco, mas acredito q seja muscular.

 

Sobre a discussão de cargaXexecução:

acredito que o agachamento seja um movimento de biomecanica natural do corpo, se vc fizer certinho, acredito q nao haverá problemas.

a minha execução nao estava perfeita, e só fui perceber isso depois das dores no quadril, mas infelizmente eu tenho a mania de aprender com o erro, espero q tenha sido só um susto e eu possa voltar logo

a moto deu uma potencializada na lesão, eu dei bobeira ao dirigir com as costas relaxadas ( formando um arco).

 

 

[Cleber Souza]

Observe se vc nao esta com uma hiperlordose lombar, devido a execusao nao perfeita do agachamento, vc utiliza cinta de lombar para fazer os movimentos?

 

 

[vianajj]

A minha dor passo. Depois de comecar a pegar pesado no terra. Ela tinha comecado quando troquei de carro e pior quando troco a cadeira do trabalho. Entao imagino que fortaleceu minha lombar

[Junioreduardo93]

17 minutos atrás, vianajj disse:

A minha dor passo. Depois de comecar a pegar pesado no terra. Ela tinha comecado quando troquei de carro e pior quando troco a cadeira do trabalho. Entao imagino que fortaleceu minha lombar

pra ver, né.. treinar pesado afasta até mal olhado

[senhorita delicia]

21 horas atrás, Cleber Souza disse:

Observe se vc nao esta com uma hiperlordose lombar, devido a execusao nao perfeita do agachamento, vc utiliza cinta de lombar para fazer os movimentos?

 

 

hiperlordose é uma possibilidade, já q sempre me preocupo mais em nao fazer a cifose

 

não uso a cinta.

21 horas atrás, vianajj disse:

A minha dor passo. Depois de comecar a pegar pesado no terra. Ela tinha comecado quando troquei de carro e pior quando troco a cadeira do trabalho. Entao imagino que fortaleceu minha lombar

 

ta fazendo o terra com quantos kg?

 

[vianajj]

Citei errado

1 hora atrás, senhorita delicia disse:

hiperlordose é uma possibilidade, já q sempre me preocupo mais em nao fazer a cifose

 

não uso a cinta.

 

ta fazendo o terra com quantos kg?

 

To fechando com 200kg. E pouco. Mais pretendi me dedicar bastantr aos lifts nos proximos anos

Editado Outubro 17, 2017 às 16:27 por vianajj

[DACS]

Sente algum tipo de irradiação para uma das pernas? Hérnia muitas vezes pega a raiz do nervo ciático então você pode sentir dor ou formigamento numa das pernas.

 

Muitas vezes temos contratura na lombar e achamos que é hérnia, sei disso porque tenho as duas. Tente compressa, água quente e alguns alongamentos específicos para ver se melhora.

[Visitante]

melhore esse core, mais exercício de abdômen, mais exercícios de estabilidade.

pega o peso de 3RM no desenvolvimento, deixa a barra no topo do movimento e contrai o glúteo e o abdômen pelo máximo de tempo que puder.

 

isso vai fortalecer toda tua estrutura de estabilizadores, oblíquo, abdômen reto, lombar, músculos da espinha, ombro, perna, glúteo... vai por mim; dor nas costas nunca mais.

[Hpenzo]

Em 15/10/2017 em 23:11, senhorita delicia disse:

Eae pessoal.

faço academia  ha 5 anos. ultimamente tava fazendo agachamento com 110kg, e nunca senti nada

comprei uma moto, e na primeira vez que andei dei bobeira e fiquei com o corpo mole na moto, e desde entao ( faz cerca de uma semana) venho sentido dores na lombar

a dor é bem leve, e varia entre queimações, pontadas. estala quando eu movimento. 

não acho q sejar hernia, pois os sintomas aparecem de forma muito sutil e normalmente quando estou deitado ou acabo de sentar.

fui na academia semana passada e dei uma fortalecida nela, mas dei bobeira e fiz agachamento de novo.

alguem ai ja passou por isso? quais sao suas experiencias no assunto?

obrigado

 

 

Procure um medico neurologista ou um ortopedista que ambos cuidam de coluna e poderão realizar exames detalhados e te dar um diagnostico preciso e consequentemente o tratamento adequando.

Solução temporária: vá a uma farmácia que eles aplicam uma injeção para tirar a dor

Tratamento paliativo: realiza alongamento todos os dias!

Editado Outubro 17, 2017 às 18:36 por Hpenzo

[LouvaDeus]

43 minutos atrás, DACS disse:

Sente algum tipo de irradiação para uma das pernas? Hérnia muitas vezes pega a raiz do nervo ciático então você pode sentir dor ou formigamento numa das pernas.

 

Muitas vezes temos contratura na lombar e achamos que é hérnia, sei disso porque tenho as duas. Tente compressa, água quente e alguns alongamentos específicos para ver se melhora.

Também tenho hérnia, a dor que eu sentia era absurda e tem essa parada de irradiação. Mais provável ser essa contratura na lombar..

É bom dar uma diminuída nas cargas e focar nos alongamentos

 

[Michel Clark]

Eu ando de moto támbem, sinto um leve incomodo, já teve vezes de sentir umas dores mais fortes. Certamente o que vai ajudar é o alogamento todos os dias. Outra coisa que me ajudou um pouco foi Quiropraxia fiz duas vezes no inicio do mês. Evitar o máximo de pegar os pesos na academia de qualquer jeito, "Sabe quando vc abaixa p pegar o peso entao". Eu costumo agachar um pouco e pega o peso, pode ser 10Kg eu faço isso. Meu incomodo e muscular tbm.

[senhorita delicia]

17 horas atrás, vianajj disse:

Citei errado

To fechando com 200kg. E pouco. Mais pretendi me dedicar bastantr aos lifts nos proximos anos

está bem.

eu tinha parado de fazer terra. tava fazendo só agachamento, acho q isso contribuiu um pouco p lombar fraca.

15 horas atrás, DACS disse:

Sente algum tipo de irradiação para uma das pernas? Hérnia muitas vezes pega a raiz do nervo ciático então você pode sentir dor ou formigamento numa das pernas.

 

Muitas vezes temos contratura na lombar e achamos que é hérnia, sei disso porque tenho as duas. Tente compressa, água quente e alguns alongamentos específicos para ver se melhora.

Eu senti essa irradiação umas duas ou três vezes de forma bem leve, talvez seja até psicológico. não tive formigamento nas pernas

[Carol_Braga]

Eu descobri recentemente 2 hérnias na lombar. Depois que comecei a fazer aula de alongamento e abdominal na academia, nunca mais senti dor. Faço tb exercícios pra glúteos isoladores.

Quem tem problema na lombar deve fortalecer o core. E ter cuidado na postura tb. Nada de andar curvado ou dormir todo torto. Tenho todo um ritual pra dormir a noite, senão acordo toda quebrada. Se eu fosse você, iria ao ortopedista pra ele te passar um exame de ressonância pra checar se está tudo bem. Hérnia não é brincadeira não. Tem muita gente que em crise nem consegue andar.

 

Estou fazendo sessões de RPG também.

Editado Outubro 18, 2017 às 10:31 por Carol_Braga

[DACS]

Em 17/10/2017 em 16:09, cosmic disse:

melhore esse core, mais exercício de abdômen, mais exercícios de estabilidade.

 

Muito bem lembrado, isso é algo que deve ser feito sempre, por quem é saudável também, mas esquecemos disso e só lembramos quando dá zebra e os fisioterapeutas recomendam.