Querendo montar academia em casa

[B.F. Skinny]

Senhores,

 

Pensando em montar uma academia aqui em casa. Meu objetivo é ganho de massa em primeiro lugar mas também de força. Não quero usar máquinas, mas pesos — seguindo o conselho de Rippetoe.

 

A pergunta é: o que comprar? O que é indispensável? O que não ajudaria tanto?

 

Barras e anilhas são escolhas óbvias, mas e quanto a racks? Se eu quiser malhar costas usando barras, um daqueles bancos reclináveis, usados em geral para malhar peito, servirão? Enfim, o que vocês comprariam em meu lugar? Consegui economizar uns R$ 1000,00, que é o que disponho para esse projeto.

 

Muito obrigado.

Editado Outubro 10, 2018 às 21:36 por B.F. Skinny

[lsezm]

power rack com barra fixa + anilhas + halteres + 2 barras você compra com 5 mil

na minha opinião dá pra treinar todos os músculos do corpo de forma bem eficiente só com isso

[Junioreduardo93]

Compraria apenas o power rack (com a barra fixa) e um banco. Pode ser simples ou inclinado. Caso queira implementar seus exercícios, te indico um pulley que usa as anilhas como carga ao invés dos tijolos. 

 

E claro, uma barra de 2,2m com 28mm de diametro (pode ser as compradas em empresas de metal em torno de 150 reais com as travas)

 

e 2 halteres de rosca para manter a segurança.

 

Se tiver dúvidas sobre quais exercícios fazer, posso te passar os que faço em casa. E se bem feitos, dão bastante resultado.

 

boa sorte! abç

[Norton]

Tudo vai depender do tamanho do seu espaço. Se for para economizar dinheiro e encaixar num local pequeno o melhor seria um ou dois halteres rosqueáveis de 40cm e algumas anilhas. Já para trabalhar com cargas maiores um bumper plates de pneu é excelente, super versátil dá para exercitar o corpo inteiro com segurança, não é preciso nem banco.

[HopeAll]

Mano como disseram acima.. depende do espaço do local que você tem. Mais eu recomendaria um banco, barra, anilhas e apoios. Eu acho que não é muito caro..

[B.F. Skinny]

Senhores,

 

Obrigado pelas respostas. Realmente a idéia de power rack + banco (reclinável) + barras, halteres e anilhas parece a melhor opção. Vocês acham que com essa configuração eu consigo malhar costas com levantamento de barra, sentado (novamente, não quero usar aparelhos)?

 

Muito obrigado.

[Norton]

O power rack permite ou até já vem com barra fixa, pode executar remadas em pé, serrote e levantamento terra. Agora se quiser remada sentado terá de comprar um modelo com polias e banco, bem mais caro creio eu.

[vitorbernardo]

39 minutos atrás, B.F. Skinny disse:

Senhores,

 

Obrigado pelas respostas. Realmente a idéia de power rack + banco (reclinável) + barras, halteres e anilhas parece a melhor opção. Vocês acham que com essa configuração eu consigo malhar costas com levantamento de barra, sentado (novamente, não quero usar aparelhos)?

 

Muito obrigado.

Vou usar como base a minha experiência quando fui montar a minha homegym.
 

Fundamental ter um par  de Argolas olímpicas: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-712573234-kit-argolas-olimpicas-crossfit-import-entrega-imediata--_JM

Power rack: Maior parte do orçamento deve ir aqui, pega algo realmente bom!!! da uma pesquisada no tópico do power rack

Anilha: da uma olhada na olx da sua região, sempre tem alguém vendendo anilha por um preço mais barato(pagar mais que 4,50 no kg já acho caro)

Banco e  halteres rosqueáveis: Comprei os meus na olx por 200$ muita sorte e veio 26kg de brinde ainda.
Piso de borracha: depende a onde você for treinar vai ser necessário.

Editado Junho 22, 2017 às 16:30 por vitorbernardo

[CrowleyFX]

Uma barra grande, 2 halteres e anilhas já são suficientes.

Mas se quiser treinar mais a sério, um cavalete e um banco são realmente necessários.

[B.F. Skinny]

Com o que tenho não rolaria de comprar um power rack agora. Acho que o ideal para mim no momento seriam barras, anilhas, um banco regulável e um cavalete, o que já deveria bastar para o treino do

Starting Strength e acho que daria para pagar. Estive vendo anúncios no Mercado Livre. Muito obrigado a todos pelas sugestões.

Editado Outubro 10, 2018 às 21:35 por B.F. Skinny

[CrowleyFX]

Tu não tem 5000 reais?

[ricardooretti]

Rapaz venho treinando há 03 meses com dois halteres de 10kg, uma barra fixa e uma barra paralela do parquinho do meu condomínio.

 

Com um pouco de conhecimento e criatividade da pra realizar treinos bem intensos só com esses itens que citei acima.

 

Venho treinando o corpo inteiro e tendo uma evolução consideravelmente boa pra quem não frequente academia...

 

Acredito que pra começar, um simples par de halteres rosqueaveis e algumas anilhas já irão te proporcionar ótimos treinos.

 

abs

[B.F. Skinny]

1 hour ago, CrowleyFX said:

Tu não tem 5000 reais?

Não tenho. ?

 

35 minutes ago, ricardooretti said:

Acredito que pra começar, um simples par de halteres rosqueaveis e algumas anilhas já irão te proporcionar ótimos treinos.

Valeu pela sugestão!

 

[CrowleyFX]

17 horas atrás, B.F. Skinny disse:

Não tenho. ?

 

Valeu pela sugestão!

 

 

Em 21/06/2017 at 21:58, B.F. Skinny disse:

Consegui economizar uns R$ 5000,00

 

[B.F. Skinny]

47 minutes ago, CrowleyFX said:

 

 

Epa, erro meu. Era para ter escrito R$ 1000,00. Já corrigi lá.

[CrowleyFX]

27 minutos atrás, B.F. Skinny disse:

Epa, erro meu. Era para ter escrito R$ 1000,00. Já corrigi lá.

Com mil reais dá pra comprar um bom half rack, além dos outros equipamentos

[B.F. Skinny]

1 hour ago, CrowleyFX said:

Com mil reais dá pra comprar um bom half rack, além dos outros equipamentos

 

Estou pensando em comprar um banco reto, um cavalete, barras e anilhas, o que acredito que já bastaria para o treino do Starting Strength, e deixar o rack para depois.

[Everard des Barres]

Em 14/08/2017 at 15:10, B.F. Skinny disse:

 

Estou pensando em comprar um banco reto, um cavalete, barras e anilhas, o que acredito que já bastaria para o treino do Starting Strength, e deixar o rack para depois.

Sim, já vai dar tranquilo.

Também treino em casa, e não tenho o rack - apesar de querer muito, sigo um treino bem precido com o ICF 5x5

[B.F. Skinny]

On 8/25/2017 at 11:39 AM, Davi Herrmann said:

Sim, já vai dar tranquilo.

Também treino em casa, e não tenho o rack - apesar de querer muito, sigo um treino bem precido com o ICF 5x5

 

Pelo seu perfil dá para ver que isso está dando certo para você. Muito obrigado, Davi.

[Everard des Barres]

1 hora atrás, B.F. Skinny disse:

 

Pelo seu perfil dá para ver que isso está dando certo para você. Muito obrigado, Davi.

Se você se refere da minha foto, esse não sou eu kkkkkk, é o Alex do AlphaDestiny

[Visitante]

compra um par de argolas de madeira, de longe o melhor investimento que vc faz.

em 8 anos de treino foi a coisa mais bizarramente foda que já fiz, bato palma pra quem faz ginástica olímpica... não tem arranque, terra, agacho, que supere o esforço que essas merdas demandam.

eu fazia paralela com 44kgs amarrados na cintura pra 6-8 reps, fui fazer nas argolas e saiu 3 só com peso corporal.

[master-chief]

Em 14/08/2017 em 15:10, B.F. Skinny disse:

 

Estou pensando em comprar um banco reto, um cavalete, barras e anilhas, o que acredito que já bastaria para o treino do Starting Strength, e deixar o rack para depois.

 

Invista no melhor banco possível, pra durar uma vida.

 

Esses bancos de 300-400 reais vendidos no ML são de péssima qualidade. Não suportam nada. Além disso, as medidas são zoadas. Ergonomia zero.

 

Eu indicaria um banco que inclina a 30 e 45. Não precisa declinar, mas inclinar é essencial (pra mim).