Secar Ou Crescer?

[Eduardoo]

kopdsakpodsakpdposkadsaopk

pow cara,na foto nem aparece direito,ele é mto alto,pena q é fino de lado,qm ve diz q tem uns 38cm relaxado

e eu medi ontem eu tenho 35cm relaxado e 39cm fazendo força,mas como ele é alto assim aparenta mais uhdsahudsahudshu

axo q é genetica mesmo =D

biceps e triceps é meu forte,o resto :B

peito --'

abraço

[Eduardoo]

1 foto atualizada

andei fazendo bastante stomach vaccuum e abdominal,tenho mantido o peso 85~86kg

bom,axo q a barriga diminuiu 1 poco e o resto continua igual,vou continuar nessa dieta pra como diz o andré 'deixar o musculo mais solido' agora to sentindo qndo pego no musculo q ele realmente ta duro,antes ele parecia inxado,agora to vendo a diferença entre inchaço e + solido mesmo,bom eh isso,valeu ae =)

Editado Março 28, 2010 às 19:18 por Eduardoo

[Eduardoo]

bom galera,tirei otra foto sem camisa,com 3 meses fazendo vacuum e a unica diferença na dieta foi parar com carbos nas ultimas 2 refeições taí o resultado,poderia ter sido melhor se eu tivesse feito + aerobico e puxado mais na dieta,mas por enqnto é isso,foi mal pelo 3rd post seguido,mas eu nao qro fazer OTRO topico pra isso,só vo atualizar aki,abraço

Antes

Depois

Abraço

[Rafael_nl]

A foto ta bem escura mas da pra perceber que deu uma secada na pança e peito, não fez nada de aeróbicos? e qual foi teu treino de vacuum, digo, quantas vezes na semana e quantas séries...

[Bibiano]

kopdsakpodsakpdposkadsaopk

pow cara,na foto nem aparece direito,ele é mto alto,pena q é fino de lado,qm ve diz q tem uns 38cm relaxado

e eu medi ontem eu tenho 35cm relaxado e 39cm fazendo força,mas como ele é alto assim aparenta mais uhdsahudsahudshu

axo q é genetica mesmo =D

biceps e triceps é meu forte,o resto :B

peito --'

abraço

meu braço tbm aparenta ser maior mas eh fininho tb e peito tbm eh bem ruim comparado com outras coisas heheheheh e eu opino por vc crescer mais e dpois secar

[Eduardoo]

A foto ta bem escura mas da pra perceber que deu uma secada na pança e peito, não fez nada de aeróbicos? e qual foi teu treino de vacuum, digo, quantas vezes na semana e quantas séries...

é,ta ruim a foto,vo ver se pego otra depois e ponho aki...

bom,eu faço todo dia umas 6 series de vacuum de 30segundos,faço 4 em pé e 2 sentado

veio,nao fiz aerobico propriamente dito,eu sempre tenho q ir no banco e tal dai acabo fazendo uns 3km de caminhada por dia pq vo e volto dai dpois vo pra academia,mas aerobico AEROBICO mesmo eu não fiz não

abraço

[junk3r]

cara, a ultima foto de comparação com antes e depois ficou show, deu um up legal, e a dieta como ficou, reduziu a caloria ou começou apenas nas caminhadas ?

@edit: qual seu bf?

Editado Abril 11, 2010 às 17:52 por junk3r

[Eduardoo]

veio,nao tenho nem ideia do meu bf,na primeira eu tava com 19%

na segunda sei la,calculo uns 15?16?

a dieta eu trokei as parada de trigo branco por integral,menos arroz q nao suporto akela papa do integral,e nas ultimas 2 refeições eu zero carbo..

axo q vo mantar pra sempre esse lance de ultimas 2 refeições zero carbo pq como sou endomorfo é 1 bom jeito de manter o bf facil...

ps:eu faço dia do lixo na semana,mas não exagero taanto,faço umas 3 refeições lixo só o resto eu mantenho as normais pra não foder mto..

abraço

[Flavius]

Crescer, com dieta bem hipercálorica mesmo..

[Eduardoo]

Galera,vou fazer avaliação amanha..mas creio que eu esteja com uns 16% bf? 15? bom,vou secar até os 8%,ja to decidido..vo intensificar os aerobicos agora e pretendo pegar isso em +2meses,3no maximo..

vou atualizar as fotos toda semana/15dias só pra ter uma noção de como ta indo as coisas

Abraço

[rockbalboa]

Ta dahora ein velho, acho q ta com uns 14...

[Eduardoo]

vlw cara,acabei não tirando o bf hj,mas provavelmente amanha eu faça..vamos ver o que vai dar,mas acho que não chega a 14% ainda não D:

[Pina]

Eu daria mais uma secada pra ficar com uma qualidade legal. Seu peito é meio desproporcional ao resto do corpo é menor, seria bom da uma priorizada nele

[Eduardoo]

Eu daria mais uma secada pra ficar com uma qualidade legal. Seu peito é meio desproporcional ao resto do corpo é menor, seria bom da uma priorizada nele

é,eu ja priorizo ele e mesmo assim não cresce,nem sei o que fazer com ele mais -.-

e eu vo secar até ficar com 8% de bf,ja to decidido,só começo um bulk qndo aparecer o abd todo

[pedroviski]

e eu vo secar até ficar com 8% de bf,ja to decidido,só começo um bulk qndo aparecer o abd todo

Não sei pra que ficar com tanta pira de ter abdôme assim pra depois meter bulk em cima. Você provavelmente vai perder a definição que adquirir no abdôme, durante o bulk. Cresce até ficar com 50cm de braço e 30% de BF e depois baixa o BF pra 10% e fica com 43cm.

Essa é a minha linha de raciocínio

[Eduardoo]

aw veio,eu era mto gordo antes,so noiado com essas coisas,nao tenho coragem de ficar com bf maior que 20 nunca mais haha

[Bibiano]

esse bagulho de peito eu ja to desencanando... pensa bem maioria dos usuarios q o kara ve aki no forum tem dificuldade pra ganha peito isso é fato =/

boa secada ai =D mas EU nao secaria agora... até pq aqui por onde eu moro faz mto frio i tal então eu "optei" por secar só lá por outubro... agora resta saber o pq queres fazer o bulk agora.. pra ver como vai fika?

abraço

[Eduardoo]

não nao,vou fazer o bulk só depois de pegar um bf menor mesmo..apesar que aqui onde eu moro é frio tbm,moro em ctba..mas mesmo assim,to me sentindo tão melhor sem a barrigona do inicio do ano que quero secar ela toda e dpois fazer um bulk e ficar no maximo como eu estou agora ( de bf )

valeu a opinião

abraço

[Bibiano]

aaaaaaaaaata

primeiro cutting intao pra ve como fiko a real transformação intao?

qnto tempo de cutting axa q vai faze?

abraço

nem me fala em curitiba =/ "tenho uma coisa perdida ai"

[Rafael_nl]

Eu não secaria, da pra mete muita massa ai, e outra vai ser bem difícil conseguir aparecer todos os gomos, primeiro cutting ainda... e como falaram vai perder depois de novo

[Eduardoo]

@bibiano

exatamente,primeiro cuting pra ver como é meu shape de verdade haha..'preciso' disso pra meter um bulk depois,questão de honra haha só qm eh endomorfo entende o que to falando =P

@rafael_nl

eu sei,mas qro tentar perder a gordura abdominal que tem bastante ainda pra não descontrolar DEMAIS na dieta hiper depois..secar é um saco,não quero ter que secar muito depois,prefiro secar parcelado,agora e dpois um pouco menos do que depois ter que secar TUDO duma vez :S

[sum41_]

e isso ai mano tá no caminho certo vamo que vamo 1 cutting que fiz tambem nao consegui ver meus gomos do abdomen quase que foi (dava pra ver mas nao muito) nc !!!! so que ai eu tava ficando frangao d+ de bf 18% que eu tava na epoca cai pra 10% de 84 kg pra 73 ai voltei pro bulk primero cutting é foda de ver gomo mesmo ...

Editado Abril 27, 2010 às 20:38 por sum41_

[Eduardoo]

eu creio que não esteja perdendo tanta massa magra assim,pq comecei com 88kg e 18,5% de bf e agora fiz avaliação deu 14,5% e não perdi tanto peso,só 4,5kg,axo q ta indo só banha mesmo..

até pq to comendo BASTANTE proteína..as medidas tão iguais,mas mais seco

vamo q vamo,vlw pelo incentivo,abraço

ps:sum41 apavora haha

[Zell]

aw veio,eu era mto gordo antes,so noiado com essas coisas,nao tenho coragem de ficar com bf maior que 20 nunca mais haha

verdade..

não adianta, só quem ja foi gordo sabe qual é essa sensação.

Não adianta, um ectomorfo nunca vai entender isso

[edunanet182]

iae eduardo blz?

então se eu fosse vc secaria eu sei como é !!

eu consegui chegar perto dos 40cm de braço pra pode secar e msm assim asiei bastante mete um cutting sim !!

ta pensando em mandar algum termo ou algo?

e meu amigo se prepara q cutting é dureza estou na segunda semana e ja ta meio chato !

mas meus objetivos com ctz vai além de tdO !!

abraços !

[Eduardoo]

eu ja to fazendo uma dieta regrada tem tempo ja,to secando devagar,tipo 500gramas por semana só que to perdendo..ja to fazendo dieta hipo,mas não to tomando nada,alias,tomei thermo fire e axei um lixo,não deu diferença alguma,qro ver se compro algo melhor pra dar uma auxiliada

abraço e boa sorte no teu cutting tbm chará haha

[Eduardoo]

tirei uma nova foto do peito,andei dando bastante atenção pra ele tem uns 3meses já..acho que ta melhorando um pouco,pelo menos de lado haha

Bom,essa semana parei com o cutting pq meu metabolismo tava mto lento,entao resolvi fazer 1 semana com a TMB mesmo só pra manter,bem limpa a dieta,só batata doce + frango praticamente,fora essa,na outra semana volto ao cutting pra exterminar o resto da barriga dessa vez,abraço

mal pelo double post mas axei melhor do que criar otro topico pra isso =P

Abraço

medidas nem sei direito,braço uns 35cm relaxado e 39 flexionando,o resto faço nem ideia

Editado Maio 22, 2010 às 03:35 por Eduardoo

[Danilo Z]

Parou mesmo com o cutting de vez???

Cara,sem querer ofender,mas to te achando muito magro (principalmente nessas últimas fotos).

Acho q seu bf agora está legal,tem quase nada de gordura na barriga,ta bem lisa tua barriga,excelente pra quem é endo.

Manda um bulk agora pra crescer,depois vc faz outra cutting.

Eu também sou endo,fiz cutting uma vez querendo q aparecesse o abd,sequei muito apareceu tudo só o abd q não trincou porque tinha pouca musculatura.

Parei com o cutting e estou ganhando massa tenho certeza q no próximo cutting vai aparece o abd e eu não ficarei tão seco e fino como fiquei no primeiro cutting.

Eu lhe aconselho a fazer isso

[Eduardoo]

eu parei com o cutting to mandando um bulk bem limpo agora..mas era só pra voltar ao normal meu metabolismo,mas não to ganhando peso,antes comendo 1000kcal a menos eu tava mantendo e agora comendo 1000 a mais eu ainda to mantendo o peso,vo continuar com essa dieta aki pra ver que que dá por enqnto..vo ajustando conforme vo vendo no espelho..qria conseguir 38 de braço relaxado até o fim do ano,to pensando seriamente em fazer otro cutting só la por setembro de novo agora,axo q nesse proximo eu consigo ver o abdm todo..

nesse cutting agora eu comecei MUITO pançudo,então teria q secar demais pra ver,mas mantendo assim o abd,axo q no proximo eu consigo destruir o resto da banha..

vlw pelo comentario,alias,falar q to magro não é ofensa,pra qm sempre foi gordo HUDSAhudsahudsahu..

abraço

[Orestes]

Cara comparado a mim vc não eh nada gordo HSUahusaHA, tu tah com uma estrutura bacana

+ assim vo te da a mesma dica q me deram, cresce depois tu volta a tirar a graxa

ai fik massa. Eu no momento ainda estou no periodo de secagem soh to a pelanca.