Diário do Léo -16 anos (Com Fotos)

[leo.frango]

2 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Cara então, me desculpa dizer... mas você não treinou corretamente durante esses 2 anos. Com 2 anos de treino dá pra ter no minimo 37~38cm de bíceps.

Eu tinha 28 antes de começar a treinar, com 2 meses de treino consegui 32. Baita mentira essa tua.

2 anos de treino o cara bate 40 facil ou mais brotheer

[CrowleyFX]

Agora, leo.frango disse:

2 anos de treino o cara bate 40 facil ou mais brotheer

Depende, chuto 38 porque já vi cara aqui no fórum com 38 e 4 anos de treino.

[leo.frango]

Agora, CrowleyFX disse:

Leo quantos cm você tinha antes de começar?

 

29-28 ae passei a praticar karate e me alimentar direito (4 meses de alimentaçao) ae fiquei mais parrudo ae entrei na musculaçao.

[Gabriel2000]

4 minutos atrás, leo.frango disse:

2 anos de treino o cara bate 40 facil ou mais brotheer

Tenho 2 anos de treino e 37-38 cm de braço,quando começei tinha 25cm

[CrowleyFX]

1 minuto atrás, Gabriel2000 disse:

Tenho 2 anos de treino e 37-38 cm de braço,quando começei tinha 25cm

Exatamente, é bem relativo.

[leo.frango]

Salllve cachorrada, hoje fiz aql treino bolado de peito e trcipsbem concentrado os pessos sao os msm mas aumentei no pulley e n fadiguei muito, o treino foi bem rapido 40min ja tinha acabado mas o treino foi foda vim morrendo da gym pra casa o peito tava meio inflamado n sei explicar mas ja passou. a dieta hj foi um fracasso pq fui no centro e tive que comer la, ae bagunçou tudo mas amnha nois ta de pé.

sup ret =10 kg cada mao

sup inc=10kg cada mao

peckdecker=4 barras -5 barras

pulley=5-6 barras

pulley com corda=3 barras

5 min de esteira correndo.

sauve bandidagem um xero.

Editado Janeiro 12, 2017 às 01:50 por leo.frango

[CrowleyFX]

Agora, leo.frango disse:

Salllve cachorrada, hoje fiz aql treino bolado de peito e trcipsbem concentrado os pessos sao os msm mas aumentei no pulley e n fadiguei muito, o treino foi bem rapido 40min ja tinha acabado mas o treino foi foda vim morrendo da gym pra casa o peito tava meio inflamado n sei explicar mas ja passou.

sup ret =10 kg cada mao

sup inc=10kg cada mao

peckdecker=4 barras -5 barras

pulley=5-6 barras

pulley com corda=3 barras

5 min de esteira correndo.

sauve bandidagem um xero.

PUMP

 

[Braco40cm]

6 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Cara então, me desculpa dizer... mas você não treinou corretamente durante esses 2 anos. Com 2 anos de treino dá pra ter no minimo 37~38cm de bíceps.

Eu tinha 28 antes de começar a treinar, com 2 meses de treino consegui 32. Baita mentira essa tua.

E além do mais ele já praticava esportes, o que ajudou bastante, mas é só dar uma olhada nas cargas que ele usa, são baixas ainda(adaptativas).

N to mentindo, eu defendi q o que ele conseguiu com certeza foi pela genetica. Na academia só tem dois tipos de pessoas:

aqueles que não precisam de academia, e aqueles nao adiantam nada.

Ja vi muitas pessoas indo na academia , mas continuando iguais por anos; enquanto de vez em quando surge alguem novo na academia e ja vai ganhando volume, e logo depois ja ta forte...e n fez nada de diferente q o cara q tá lá há 4 anos e continua igual

[CrowleyFX]

Agora, Braco40cm disse:

N to mentindo, eu defendi q o que ele conseguiu com certeza foi pela genetica. Na academia só tem dois tipos de pessoas:

aqueles que não precisam de academia, e aqueles nao adiantam nada.

Ja vi muitas pessoas indo na academia , mas continuando iguais por anos; enquanto de vez em quando surge alguem novo na academia e ja vai ganhando volume, e logo depois ja ta forte...e n fez nada de diferente q o cara q tá lá há 4 anos e continua igual

Ah fera, pra dois anos de treino e você com 32cm ainda, treinar certo você não treinou

 

[leo.frango]

3 minutos atrás, Gabriel2000 disse:

Tenho 2 anos de treino e 37-38 cm de braço,quando começei tinha 25cm

mano por isso n devemos dizer medidas exatas e sim o quanto ganha tipo voçe ganhou 13 cm de braço tlgd o que importa é o que ganha bro.

2 minutos atrás, Braco40cm disse:

N to mentindo, eu defendi q o que ele conseguiu com certeza foi pela genetica. Na academia só tem dois tipos de pessoas:

aqueles que não precisam de academia, e aqueles nao adiantam nada.

Ja vi muitas pessoas indo na academia , mas continuando iguais por anos; enquanto de vez em quando surge alguem novo na academia e ja vai ganhando volume, e logo depois ja ta forte...e n fez nada de diferente q o cara q tá lá há 4 anos e continua igual

bro tenta um bulk sujo smp dar uma puta ajuda mandar um bulk de fucking 6 meses e dps 6 pra definir. meu irmao faz isso sempre com algum ciclo ele smp me ajuda nessa parte de alimentaçao pelo menos pq é a mais dificil

[CrowleyFX]

3 minutos atrás, leo.frango disse:

mano por isso n devemos dizer medidas exatas e sim o quanto ganha tipo voçe ganhou 13 cm de braço tlgd o que importa é o que ganha bro.

Como eu disse, no mínimo 37~38, depende da franguisse da pessoa também. Se você era só o pó da rabiola, é claro que você vai ganhar mais cm's.

[leo.frango]

1 minuto atrás, CrowleyFX disse:

Como eu disse, no mínimo 37~38, depende da franguisse da pessoa também. Se você era só o pó da rabiola, é claro que você vai ganhar mais cm's.

falou tudo. 

[ritchien]

Opa.

 

Cai de paraquedas aqui.

 

Essa parada da circunferência do braço é extremamente relativo.

 

Assim como muita coisa na musculação. KKKK

 

Se basear nisso não é ruim, mas não fique com neura.

[mayan]

é bem relativo mesmo, mas no inicio é onde tu consegue ganhar mais

mesmo assim o negocio é não se prender a medidas, espelho é o melhor amigo...

[Breno20r]

Medidas não é uma boa forma de se avaliar pois é proporcional ao seu tamanho, se dois caras tem 40cm de bíceps, o primeiro cara tem 1,80 de altura e o segundo tem 1,60, qual você acha que vai aparentar ter um braço maior ?

[leo.frango]

2 horas atrás, Breno20r disse:

Medidas não é uma boa forma de se avaliar pois é proporcional ao seu tamanho, se dois caras tem 40cm de bíceps, o primeiro cara tem 1,80 de altura e o segundo tem 1,60, qual você acha que vai aparentar ter um braço maior ?

o de 1,60 pq o musculo vai ta mais concentrado numa menor area.

[leo.frango]

falaaa galera desculpa pela falta de posts mas é pq to meio pra baixo sinceramente n sei pq... do nada fiquei assim acho que é alguma virose. mas poxa to indo treinar assim msm o rendi mento ta o mesmo mas como ja falei to meio pra baixo, espero melhorar proxima semana pelo menos.

hoje treinei pernas galera junto com ombro.

dsclp galera apartir de seg eu volto melhor <3

um xero <3

[fael15]

Caralho me da um pouco dessa autoconfiança na humildade 

[leo.frango]

Fala seus fela da pota, voltei o deus grego, gostoso comedor de buceta do forum voltou. acabei de voltar de um treino de peito e tricips bolado tudo bem concentrado to gostando da minha evoluçao seus lindos to bem denso no espelho as roupas estao bem melhores. 

minha suplementaçao( pra quem vai falar merda me alimento mt bem 6 vzs ao dia)

manha=30g de albumina

pre treino=3g de creatina

pos= 30g de whey+30g de dextrosse+3g de creatina

Treino de hoje:

sup reto=24kg

sup inc.=20kg

peckdeck=5 barras

pulley=5 barras

pulley com corda=3 barras

 todos o exercicios bem concentrado nada rapido seus gld <3

um xero  ate a proxima.

 

as fotinhas de sexta que esqueci de postar<3

Em 15/01/2017 at 01:53, fael15 disse:

Caralho me da um pouco dessa autoconfiança na humildade 

so acreditar em ti brother so vc pensar que nunca mais vai ser visto como o magrelo, nunca fique de joelhos pra vida, se levante e mostre que voçe é melhor, seja melhor.

[leo.frango]

Agora vou pro meu soninho anabolico recheado de testosterona.

aaah deixem sugestoes sob o que acharam, desculpa a net caiu.

 

valeu felas<3

[CrowleyFX]

19 horas atrás, leo.frango disse:

Fala seus fela da pota, voltei o deus grego, gostoso comedor de buceta do forum voltou. acabei de voltar de um treino de peito e tricips bolado tudo bem concentrado to gostando da minha evoluçao seus lindos to bem denso no espelho as roupas estao bem melhores. 

minha suplementaçao( pra quem vai falar merda me alimento mt bem 6 vzs ao dia)

manha=30g de albumina

pre treino=3g de creatina

pos= 30g de whey+30g de dextrosse+3g de creatina

Treino de hoje:

sup reto=24kg

sup inc.=20kg

peckdeck=5 barras

pulley=5 barras

pulley com corda=3 barras

 todos o exercicios bem concentrado nada rapido seus gld <3

um xero  ate a proxima.

 

as fotinhas de sexta que esqueci de postar<3

so acreditar em ti brother so vc pensar que nunca mais vai ser visto como o magrelo, nunca fique de joelhos pra vida, se levante e mostre que voçe é melhor, seja melhor.

Pra quê tomar 6g de creatina? rs

[leo.frango]

4 horas atrás, CrowleyFX disse:

Pra quê tomar 6g de creatina? rs

O scoop da grownth é de 1,5 g, n vale o trabalho de ficar tirando.

 

Sauve bandidagem, acabei de comer meu pos treino, cheguei boladao do meu treino, treinei bicips e dorsal peguei mt pesadao nossa mal conseguia levar o copo na boca kkkkkkk.

segue o treino:

puxada aberta sentada=6~5 barras

puxada frente sentada=5~4 barras

pull down= 3 barras

rosca direta com halt.=8kg~6kg cada mao

martelo=6kgcada mao

 

valeu bandidagem <3

dieta da indo 95% pq to aproveitando minha ferias.

[CrowleyFX]

35 minutos atrás, leo.frango disse:

O scoop da grownth é de 1,5 g, n vale o trabalho de ficar tirando.

 

Sauve bandidagem, acabei de comer meu pos treino, cheguei boladao do meu treino, treinei bicips e dorsal peguei mt pesadao nossa mal conseguia levar o copo na boca kkkkkkk.

segue o treino:

puxada aberta sentada=6~5 barras

puxada frente sentada=5~4 barras

pull down= 3 barras

rosca direta com halt.=8kg~6kg cada mao

martelo=6kgcada mao

 

valeu bandidagem <3

dieta da indo 95% pq to aproveitando minha ferias.

Eh que eu não vejo necessidade de usar mais que 5g, pra mim 3g já seria suficiente. Enfim rs.

[Park Claes]

Desistiu do diário, amigo ?

[Vinicius.N]

Acompanhando,poh que estranho voce tem 1.75 e 63 quilos eu tenho 1.70 e 64quilos e sou o triplo de você man parece que você tem 50 quilos por ae...    

esse cara do link abaixo tem 1.72 de altura e olha como ele esta com 64quilos monstro já e mas o menos como estou atualmente ,com esse shape que nem o seu eu pesava 45a 50 quilos mas pode ser a altura também sei la as vezes 5cms faz diferença. (so uma observação sem querer ser chato) 

https://www.youtube.com/watch?v=5QPOLnS_eek

Editado Fevereiro 21, 2017 às 05:51 por Vinicius.N

[CrowleyFX]

5 horas atrás, Vinicius.N disse:

Acompanhando,poh que estranho voce tem 1.75 e 63 quilos eu tenho 1.70 e 64quilos e sou o triplo de você man parece que você tem 50 quilos por ae...    

esse cara do link abaixo tem 1.72 de altura e olha como ele esta com 64quilos monstro já e mas o menos como estou atualmente ,com esse shape que nem o seu eu pesava 45a 50 quilos mas pode ser a altura também sei la as vezes 5cms faz diferença. (so uma observação sem querer ser chato) 

https://www.youtube.com/watch?v=5QPOLnS_eek

Esse cara ai com praticamente as  mesmas medidas que eu (em alguns momentos do vídeo), 35cm de bíceps, e, caralho o cara parece ter o braço bem maior que o meu hahah. 

[renantrs]

Morreu

[CrowleyFX]

Faliceu