Ajuda overtraining

[novato123]

Fala galera, blz? Comigo não. Montei uma homegym faz 2 semanas, onde tbm montei um treino abc2x, que venho fazendo desde então(obtive bons resultados), vi que meu corpo precisava de mais estímulo e então fiz isso. Hoje acordei com muita fraqueza, dor nas articulações e muscular, sono, cansaço, pouco de falta de apetite, diarréia. Quem já entrou em overtraining, sabe me dizer se pode ser isso ou apenas um resfriado? Eu sei que o certo era um médico, mas quero a ajuda de vocês primeiro, valeu!

[Gris]

Overtraining nao é do dia para a noite, é um processo, se ontem voce estava bem e hoje pessimo é outra coisa. Caso seja overtraining, 300g de casca de abacaxi batida com agua e coada devem dar conta e reverter o quadro nos proximos 2, 3 dias.

[lucasf21]

  Em 26/08/2016 em 21:31, Gris disse:

Overtraining nao é do dia para a noite, é um processo, se ontem voce estava bem e hoje pessimo é outra coisa. Caso seja overtraining, 300g de casca de abacaxi batida com agua e coada devem dar conta e reverter o quadro nos proximos 2, 3 dias.

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Como assim??

eu estou em overtraining a mais de 1 ano, e não consegui reverter meu caso nem com medicamentos fortes, e vc vem dizer que abacaxi resolve? o.O

[Gris]

  Em 26/08/2016 em 21:36, lucasf21 disse:

Como assim??

eu estou em overtraining a mais de 1 ano, e não consegui reverter meu caso nem com medicamentos fortes, e vc vem dizer que abacaxi resolve? o.O

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Ha overtrainings e overtrainings, estar em OT a mais de um ano é algo de fato preucupante, como conseguiu isso? serio, não consigo imaginar alguem a mais de um ano em overtraining constante. A bromelina do abacaxi ajuda na restauraçao do sistema nervoso, nas fibras musculares e no perfil hormonal em geral (cortisol e testosterona)

[novato123]

  Em 26/08/2016 em 21:31, Gris disse:

Overtraining nao é do dia para a noite, é um processo, se ontem voce estava bem e hoje pessimo é outra coisa. Caso seja overtraining, 300g de casca de abacaxi batida com agua e coada devem dar conta e reverter o quadro nos proximos 2, 3 dias.

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Obrigado irmão

 

  Em 26/08/2016 em 21:36, lucasf21 disse:

Como assim??

eu estou em overtraining a mais de 1 ano, e não consegui reverter meu caso nem com medicamentos fortes, e vc vem dizer que abacaxi resolve? o.O

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Sério isso? Meu deus... 

[Torf]

Amigo, você näo está em overtraining e é muito provável que em toda sua vida você nunca estará.

[Felipefabri]

Overtraining geralmente acontece em processos crônicos de desgastes excessivos, deficits de consumo energético, também acho estranho/improvavel alguém adquirir ele em uma questão de horas, e muito estranho/improvavel também ele durar 1 ano.. Séloco

Editado Agosto 26, 2016 às 21:52 por Felipefabri

[lucasf21]

  Em 26/08/2016 em 21:41, Gris disse:

Ha overtrainings e overtrainings, estar em OT a mais de um ano é algo de fato preucupante, como conseguiu isso? serio, não consigo imaginar alguem a mais de um ano em overtraining constante. A bromelina do abacaxi ajuda na restauraçao do sistema nervoso, nas fibras musculares e no perfil hormonal em geral (cortisol e testosterona)

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Basicamente eu comecei a treinar igual os fisiculturistas que eu gosto, jorlan, branch... no método "muita carga, até a falha" e não descansava nenhum dia da semana, junto com cafeína em alguns dias do treino = ferrou completamente a minha adrenal, to a mais de 8 meses tentando restaurar ela, já tentei cortisol oral, agora vou tentar t3 e t4, ja tentei pregnenolona, testosterona e tudo, o cortisol se mantem baixo o dia todo, vo tentar a bromelina em cápsula, mas creio que pra mim isso e nada seja nada, pelo meu estágio..

[vitao27]

Tu deve ta é com virose, vai no médico.

[lucasf21]

  Em 26/08/2016 em 21:52, Felipefabri disse:

Overtraining geralmente acontece em processos crônicos de desgastes excessivos, deficits de consumo energético, também acho estranho/improvavel alguém adquirir ele em uma questão de horas, e muito estranho/improvavel também ele durar 1 ano.. Séloco

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bem, o meu durou, e a maioria das pessoas que tentam me ajudar não consegue, já pedi ajuda a médicos, já falei com zuccaro e nada, agora eu e o cássio do fórum estamos tentando restaurar a minha adrenal, só que meu caso é mais complexo, isso foi pelo abuso de carga + treinos intensos + falha muscular em cima de falha + excesso de estimulante...

para quem está duvidando: https://imgur.com/a/HFKpk

Editado Agosto 26, 2016 às 22:02 por lucasf21

[lucasf21]

  Em 26/08/2016 em 21:50, Torf disse:

Amigo, você näo está em overtraining e é muito provável que em toda sua vida você nunca estará.

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Por que você acha isso?

OT é a coisa mais normal que existe hoje em dia, milhares de pessoa acordam desmotivadas e cansadas, justamente pelo cortisol está desregulando, proveniente de treino ou de horas de sono mal dormidas.

[novato123]

  Em 26/08/2016 em 21:56, lucasf21 disse:

bem, o meu durou, e a maioria das pessoas que tentam me ajudar não consegue, já pedi ajuda a médicos, já falei com zuccaro e nada, agora eu e o cássio do fórum estamos tentando restaurar a minha adrenal, só que meu caso é mais complexo, isso foi pelo abuso de carga + treinos intensos + falha muscular em cima de falha + excesso de estimulante...

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Meu treino é pesado, encho de carga de maneira que realizo o movimento correto e que fique perto de 5-8 reps. Eu tbm não como nenhum tipo de salada e não tomo multivitaminico. Minha dieta é basicamente ovos, leite, atum, frango, arroz branco, aveia etc. Não se se isso altera algo

Editado Agosto 26, 2016 às 22:07 por novato123

[Norton]

  Em 26/08/2016 em 22:05, lucasf21 disse:

Por que você acha isso?

OT é a coisa mais normal que existe hoje em dia, milhares de pessoa acordam desmotivadas e cansadas, justamente pelo cortisol está desregulando, proveniente de treino ou de horas de sono mal dormidas.

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Isto tem um nome bem mais antigo, se chama preguiça.

[novato123]

  Em 26/08/2016 em 21:55, vitao27 disse:

Tu deve ta é com virose, vai no médico.

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Se for virose uma hora vai passar hahahahaha, brincadeira. na minha cidade o sus é mt podre, e os médicos são caros... Uma hora passa

[lucasf21]

  Em 26/08/2016 em 22:06, novato123 disse:

Meu treino é pesado, encho de carga de maneira que realizo o movimento correto e que fique perto de 5-8 reps. Eu tbm não como nenhum tipo de sala e não tomo multivitaminico. Minha dieta é basicamente ovos, leite, atum, frango, arroz branco, aveia etc. Não se se isso altera algo

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Colega no seu caso, eu duvido muito que seja OT, pela sua idade, tempo de treino, e tbm por treinar em casa.

OT é algo que se adquire com algum tempo fazendo as coisas erradas, provavelmente vc deve está dormindo mal, ou está cansado, com viroso algo do tipo.

[Torf]

  Em 26/08/2016 em 22:05, lucasf21 disse:

Por que você acha isso?

OT é a coisa mais normal que existe hoje em dia, milhares de pessoa acordam desmotivadas e cansadas, justamente pelo cortisol está desregulando, proveniente de treino ou de horas de sono mal dormidas.

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OverTRAINING... O que diabos excesso de treinamento tem a ver com noite mal dormida?? A pessoa que näo treina, näo dorme direito e tem cortisol desregulado sofre de overTRAINING???

[lucasf21]

  Em 26/08/2016 em 22:06, Norton disse:

 

Isto tem um nome bem mais antigo, se chama preguiça.

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Preguiça?

Olhe meu exame.

eu acordo como se vc estivesse indo dormir, não tenho motivação em nenhum momento do dia, e isso seria preguiça?

Você deve olhar o quadro clínico do paciente, cortisol baixo em algumas horas do dia é a pior coisa a se ter. foco 0, animação 0.

  Em 26/08/2016 em 22:07, Torf disse:

OverTRAINING... O que diabos excesso de treinamento tem a ver com noite mal dormida?? A pessoa que näo treina, näo dorme direito e tem cortisol desregulado sofre de overTRAINING???

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Parece que você não conseguiu captar minha mensagem.

Se a pessoa tem horas de sono mal dormida, e treina pesado sem descansar, ou treina errado (prejudicando a execução) ela provavelmente vai desregular alguns hormonios, e pode sim entrar em OT. não que isso seja fácil ou difícil, mas é mais fácil do que você acha, digo isso pois existe alguns coachs hoje em dia, que vive só pra regular isso, e na grande maioria dos casos são pelo treino executado de maneira errada ou com muita carga, sem dar descanso ao corpo.

[novato123]

  Em 26/08/2016 em 22:08, lucasf21 disse:

Preguiça?

Olhe meu exame.

eu acordo como se vc estivesse indo dormir, não tenho motivação em nenhum momento do dia, e isso seria preguiça?

Você deve olhar o quadro clínico do paciente, cortisol baixo em algumas horas do dia é a pior coisa a se ter. foco 0, animação 0.

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Também me sinto assim, desmotivado pra caralh... E isso afeta muito meus treinos. E pra piorar, tenho desvio de septo, o que me acorda inúmeras vezes durante a noite

[LucasBora]

eu durmo 10hrs pra + por dia e quando acordo fico uma bosta, qnd dormia 5hrs era lindo

[novato123]

  Em 26/08/2016 em 22:10, LucasBora disse:

eu durmo 10hrs pra + por dia e quando acordo fico uma bosta, qnd dormia 5hrs era lindo

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Exatamente, se eu levantar as 8, fico de boa, mas quando eu levanto as 11, velho... parece q n dormi nada

[lucasf21]

  Em 26/08/2016 em 22:10, LucasBora disse:

eu durmo 10hrs pra + por dia e quando acordo fico uma bosta, qnd dormia 5hrs era lindo

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Isso é pq vc desregula seu ciclo circadiano, isso também é algo que afeta muito as pessoas, mas em geral da pra ser resolvido.

  Em 26/08/2016 em 22:10, novato123 disse:

Também me sinto assim, desmotivado pra caralh... E isso afeta muito meus treinos. E pra piorar, tenho desvio de septo, o que me acorda inúmeras vezes durante a noite

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Como anda sua rotina? tem tido muito estres? seria bom fazer exame de cortisol salivar/testosterona/Tireoide pra verificar como está seu corpo por dentro.

[novato123]

  Em 26/08/2016 em 22:15, lucasf21 disse:

Isso é pq vc desregula seu ciclo circadiano, isso também é algo que afeta muito as pessoas, mas em geral da pra ser resolvido.

Como anda sua rotina? tem tido muito estres? seria bom fazer exame de cortisol salivar/testosterona/Tireoide pra verificar como está seu corpo por dentro.

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Eu vou fazer esses exames juntamente com a creatinina pra verificar como está. Cara, eu moro com meus pais numa cidade horrível, não tenho amigos e não saio de casa (só faculdade), minha namorada mora longe, tenho pensamentos de traição apesar dela não apresentar nenhum deslize, e isso faz que eu fique igual um bosta pensando coisa que n deveria pensar, desculpa por falar essas coisas... Mas realmente eu ando muito estressado e nervoso, durmo mal, as vezes n tenho apetite mas tenho q comer pra bater os macros kkkk

[Daniel Sevla]

Você parece ser um cara maneiro, mano.
Acompanhando o tópico.

Também sinto esses sintomas que você mencionou.

 

ward

[Visitante]

Não existe overtraining. É só você treinar mais que passa.

 

 

Editado Agosto 26, 2016 às 23:46 por Visitante

[Torf]

  Em 26/08/2016 em 23:46, Shapudo disse:

Não existe overtraining. É só você treinar mais que passa.

 

 

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Eu concordo, em certo nível, com o que ele fala. O problema é que várias pessoas veem o overtraining como um conceito diferente ao invés de analisá-lo simplesmente como o nome é. Querem complicar algo que deveria ser simples.

 

Resta saber se o pessoal do tópico vai aceitar a explicacäo dele:

  Citar

Não há tal coisa como Overtraining

Broz acredita que não há tal coisa como sendo overtraining, apenas undertrained.

 

Se você conseguiu um emprego como lixeiro e teve que pegar latas pesados durante todo o dia, o primeiro dia provavelmente será muito difícil, sendo até mesmo quase impossível de concluir o dia. Então, o que você faria?Pegar três dias de folga e, possivelmente, perder o seu emprego?

 

Não, você engoliria sua dor, auto batido para trabalhar no dia seguinte. Você iria lamentar para as pessoas e estaria fatigado, além de muito menos enérgico do que no dia anterior, mas você faria isso para continuar com o emprego. Então você chega em casa, mergulha na banheira, toma aspirina e etc, pois no dia seguinte dia seguinte será ainda pior.

 

Mas, eventualmente, você estará correndo pelas ruas arremessando latas e brincando com seus colegas de trabalho. Como isso aconteceu? Você forçou seu corpo para se adaptar ao trabalho braçal! "se você não pode agachar e treinar pesado todos os dias, você não está em overtraining, você está undertrained!" Poderia uma pessoa aleatória na rua vir para o ginásio com você e fazer o seu mesmo treino? Provavelmente não, porque eles estão undertrained. O mesmo acontece com a maioria dos levantadores quando comparados com atletas de elite.

 

-John Broz 2002

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