Altura:1,80

Peso:65 kg

BF: ??

TMB+GCD:Em torno de 2200 a 2300

Objetivo da dieta: bulking ate 70kg

Uma variação da HFLC com mais carbo e menos fat um pouco

Cerca de 2L/3L Água

 

Bem galera eu sigo os principios da IIFYM,por isso não tenho uma dieta fixa logo não estarei postando uma mas postarei meus macros,bem eu estava seguindo uma dieta bulk alta em carbo porem venho acumulando muita gordura na barriga logo decidir mudar isso um pouco diminui as kcal um pouco e substitui carbo por fat,os macros estão assim

 

250 carbo

140 proteina

120 gordura

Kcal: 2640

 

 

e ai o que acham desses macros ?

Editado 20/01/2016 às 17:54 01/20, 2016 por Spideer1

Medium carb, não low... rsrs. Estão bons, mas nem só de macros se faz uma dieta. Monte a tabela e poste

4 minutos atrás, _brunno_ disse:

Medium carb, não low... rsrs. Estão bons, mas nem só de macros se faz uma dieta. Monte a tabela e poste

rsrsrs,sim sim sim....

Então como eu disse eu uso a IIFYM,mas a base praticamente da dieta são Ovos,Arroz Branco,Leite,Aveia,Azeite,Frango etc 

Mais ou menos isso eu me preoucupo em bater os macros e não muito em alimentos mas são esses...

Mais ninguém?

a base ta legal man, manda bala.

@Spideer1

só inclui outras fontes de gordura, carne, oleaginosas...

A base ta boa mesmo, só cuidado para não subir de peso muito rápido.