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Editado 30/04/2016 às 03:19 04/30, 2016 por lukinhabsb

Primeiramente, parabéns pelo resultado cara, legal ver que melhorou o seu animo.

Só não entendi uma coisa, você consome 393g de carbo MAIS 118g de açucar ou esse açucar ja ta dentro desses 393g? De qualquer maneira, é bastante açucar heim haha pode acabar te dando problemas de diabetes e também vai sujar bastante o shape.

Abraços.

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Editado 30/04/2016 às 03:20 04/30, 2016 por lukinhabsb

Lucas, vc nao acha que seu BF subiu muito? Tinha o mesmo problema que vc, no inicio do ano pesava 46, hoje tenho 57 kg e de la pra ca meu BF aumentou somente 2%. O problema de ser natural e que quando vc for fazer cutting, termina perdendo muita massa magra tambem, ai termina nao compensando tanto.. Sem contar q com o bf relativamente menor eu consigo parecer ate mais forte do q se eu tivesse tipo 12 de BF e 65 kg.. Eu tento focar em ganhar o maximo de massa magra com o minimo de BF possível, aconselho isso tambem.. Mas e iso ai mano, foco!! 

Boa, brother! Acompanhando aqui, c:

  Em 25/10/2015 em 01:21, Heisenbergg disse:

Lucas, vc nao acha que seu BF subiu muito? Tinha o mesmo problema que vc, no inicio do ano pesava 46, hoje tenho 57 kg e de la pra ca meu BF aumentou somente 2%. O problema de ser natural e que quando vc for fazer cutting, termina perdendo muita massa magra tambem, ai termina nao compensando tanto.. Sem contar q com o bf relativamente menor eu consigo parecer ate mais forte do q se eu tivesse tipo 12 de BF e 65 kg.. Eu tento focar em ganhar o maximo de massa magra com o minimo de BF possível, aconselho isso tambem.. Mas e iso ai mano, foco!! 

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  Em 25/10/2015 em 02:22, Biel_COP disse:

Boa, brother! Acompanhando aqui, c:

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Editado 30/04/2016 às 03:20 04/30, 2016 por lukinhabsb

O que seria  pectus excavatum? 

Boa sorte cara!

acho que começou com muitas kcal por isso subiu muito o bf 3100kcal pra 48kg é muro

Parabéns mano pela sua determinação em conquistar seus objetivos, segue firme, porém como outros colegas disseram parece que tem algo errado nesta dieta, você acumulou muita gordura, em bulking sempre se ganha um pouco mesmo com a dieta correta, mas no seu caso parece que foi além.

Tente cortar um pouco de carbo, baixando para 300gr, deixando proteínas e gorduras em 150 cada uma, e veja como o corpo reage.

cara toma cuidado com essas kcal, dava pra vc ficar num bulk com 2700 tranquilamente que ia continuar ganhando peso sem elevar tanto o bf

mas tbm se precisar de cutting nao tenha medo de perder massa muscular, até uma certa quantidade de massa teu corpo segura tranquilo, se tiver alguma perda vai ser minima

Editado 25/10/2015 às 14:51 10/25, 2015 por Rataaao

  Em 25/10/2015 em 14:11, yCARE- disse:

acho que começou com muitas kcal por isso subiu muito o bf 3100kcal pra 48kg é muro

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Editado 30/04/2016 às 03:20 04/30, 2016 por lukinhabsb

Caramba, parabéns! Esperando pelo treino.

 

Bons ganhos!

Lucas se permite a ajuda usa o APP fatsecret que e bem melhor que o my

 

fitnesspall

  Em 25/10/2015 em 14:01, Marcelo Nery disse:

O que seria  pectus excavatum? 

Boa sorte cara!

Isto \/

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTe7f4h61aRws95lawcIhSuCNWQcVGZrma5tE394pzv3Yo_zyyiY7Iw1A

Editado 25/10/2015 às 19:43 10/25, 2015 por Biel_COP

Situação parecida mlk! Força aew na jornada

Parabéns ai, to na mesma luta de ganho de peso, abraços.

  Em 25/10/2015 em 20:24, Oliveira22 disse:

Situação parecida mlk! Força aew na jornada

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  Em 25/10/2015 em 22:59, Albani disse:

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Editado 30/04/2016 às 03:20 04/30, 2016 por lukinhabsb

Eae cara como tá a evolução

acompanhando 

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Editado 30/04/2016 às 03:21 04/30, 2016 por lukinhabsb

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Editado 30/04/2016 às 03:21 04/30, 2016 por lukinhabsb

Caralho,olha a diferença das fotos no começo do relato,evoluiu muito,parabens!

Continue se esforçando que os resultados chegam

Abraço 

  Em 06/01/2016 em 18:40, Mateus~ disse:

Caralho,olha a diferença das fotos no começo do relato,evoluiu muito,parabens!

Continue se esforçando que os resultados chegam

Abraço 

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Editado 30/04/2016 às 03:21 04/30, 2016 por lukinhabsb

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Editado 30/04/2016 às 03:21 04/30, 2016 por lukinhabsb

kkkk a minha academia também estranhei não ficar cheia mas isso só foi no final de dezembro agora aparelhos tudo lotado mas nada que nos impeça de ir treinar.

cara sua evolução já ta notável quanto você ta pesando?

  Em 07/01/2016 em 02:02, zekamaromba disse:

kkkk a minha academia também estranhei não ficar cheia mas isso só foi no final de dezembro agora aparelhos tudo lotado mas nada que nos impeça de ir treinar.

cara sua evolução já ta notável quanto você ta pesando?

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Editado 30/04/2016 às 03:21 04/30, 2016 por lukinhabsb