Agachamento Livre Profundo, Com Pausa.

[BRADOK_31]

https://www.youtube.com/watch?v=ExYd74SEZfE

https://www.youtube.com/watch?v=6nHjTit_K7U

https://www.youtube.com/watch?v=tDVNM9Yto7E

Qual a finalidade deste tipo de execução? Incrementa o que? Acho bem interessante, faço com 70kg (total)

[Lucas]

Não vi o video, mas se sua pergunta se refere a pausa, acredito que sirva pra melhorar a saída do "buraco". Box squats tem finalidade semelhante.

[D4RKNESS]

Pausa melhora subida e estabilidade.

[EctoBeast]

Pausa melhora subida e estabilidade.

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Além de melhorar sua execução, te acostumar a ficar em posição desconfortável, te ensinar a ficar tensionado, te ensinar respiração, te ensinar explosão, te ensinar controle, te ensinar propriocepção...

[D4RKNESS]

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Além de melhorar sua execução, te acostumar a ficar em posição desconfortável, te ensinar a ficar tensionado, te ensinar respiração, te ensinar explosão, te ensinar controle, te ensinar propriocepção...

Tudo isso também. Outra coisa que melhora são os outros olhando achando que você vai morrer ou não vai conseguir subir.

[EctoBeast]

Tudo isso também. Outra coisa que melhora são os outros olhando achando que você vai morrer ou não vai conseguir subir.

É o elemento surpresa!

[B1gBillie]

Tudo isso também. Outra coisa que melhora são os outros olhando achando que você vai morrer ou não vai conseguir subir.

Ja aconteceu de nego chegar e me ajudar pensando que eu tinha travado.

[BRADOK_31]

Legal =)

Algumas vezes, na pausa, eu mando um desenvolvimento e depois me ergo com os braços esticados. 10kg cada lado parece 20kg quando se esta agachado! Faz uns 4 meses que comecei a praticar esse movimento. Eu nao conseguia agachar com o braço esticado segurando a barra, eu desequilibrava. Atualmente arrisco com 20kg cada lado, impulsiono com as pernas, travo os braços e desço, da um medo da porra pq onde treino nao tem piso de borracha pra suportar queda livre, mas eu arrisco!

Assistindo os videos Dmitry Klokov fiquei empolgado pra treinar esses movimentos.

Editado Abril 28, 2015 às 22:31 por BRADOK_31

[Luís Guilherme.m]

Se não estiver fazendo corretamente (o que é muito dificil, tem que ser muito flexível e ter ótima técnica) coitada da sua lombar!

[Dusma]

além do que já disseram, pode-ser ótimo para hipertrofia, mas difícil achar alguém pra executar perfeitamente

[Stockton]

Sempre que por algum motivo uso uma carga mais leve, costuma terminar as séries com uma pausa dessas. Já disseram tudo, é uma boa opção pra incrementar, mesmo!