Diario De Um Ectomorfo

NNoname · Abril 30, 2015 às 01:34

Olá venho acompanhando esse seu diário e gostaria de saber como vc está ganhando peso tão rápido.

Pretendo criar um diário aqui mais para frente, estou a pouco mais de 1 ano na academia e só sai dos 59kg e fui para o 62kg.(máximo que cheguei foi 63)

Não tomo suplementos e minha alimentação é fraca( 7hcafé 11hcafé² 13hAlmoço 18hFruta 21hBatata 23hJanta.)

Sai dos 24 de braço e hoje tenho 29/30 ante braço 24 hoje 27/28, peito 86 hoje 92/93, mas o peso não muda. obs as pernas não mudaram muito nesse período.

Como disse acho que vou criar um diário, se puder me ajudar agradeço.

Blz cara? to tomando hipercalórico, como meu tempo é corrido costumo bater um shake de manhã antes de sair, de tarde antes de sair (quando chego do treino) e antes de dormir á noite.

Além de por o hipercalórico, costumo colocar Leite (250ml) ou água + leite em pó + banana (3 ou 2 ) + 5 porções do hipercalórico. as vezes coloco biscoito maria e aveia.

Costumo comer amedoim, daqueles de saquinho que vendem no metrô mesmo, eu ando com uns na bolsa e como quando dá, são 150kcal +- com proteinas e carboidratos.

costumo andar com uns 10 saquinhos de amedoim na bolsa kkk, em intervalos do curso costumo comer uns 3. depende da fome.

tá dando resultado, e como já me adaptei estou seguindo rsrs.

Editado Abril 30, 2015 às 01:36 por NNoname

heavenly// · Abril 30, 2015 às 13:42

Cara, bulking e cutting é perda de tempo quando você é natural.

Você vai chegar aos 60kg, vai fazer o cutting e vai voltar ao que era antes.

É melhor você sempre manter uma dieta de kcal altas, nunca em defict calórico.

Quando você se sentir pronto pra usar ae's (se é que você quer usar, vai de cada um), aí você faz um cutting pra um semi-definição, e depois altera as drogas e usa uma pra definição total.

Mas nunca use nada para desidratar, a não ser que vá competir.

Só minha opinião, só isso.

LucasSiqueiraLRS · Abril 30, 2015 às 16:42

Cara, bulking e cutting é perda de tempo quando você é natural.

Você vai chegar aos 60kg, vai fazer o cutting e vai voltar ao que era antes.

É melhor você sempre manter uma dieta de kcal altas, nunca em defict calórico.

Quando você se sentir pronto pra usar ae's (se é que você quer usar, vai de cada um), aí você faz um cutting pra um semi-definição, e depois altera as drogas e usa uma pra definição total.

Mas nunca use nada para desidratar, a não ser que vá competir.

Só minha opinião, só isso.

Pera ai, bulking e cutting é perda de tempo quando é natural? Nada a ver cara... hauahuahauaau Nunca li uma coisa tão no sense!!! huhauhuauh

Bulking deve se esquecer definição, deve focar em ganho de volume, quem quer crescer de verdade precisa disso. Eu tô nem aí com ABS, com definição, se eu ficar retiro (bem provavel), no cutting tudo se acerta, minha meta é 85kg, se ficar pequeno vou pra 90kg estou com 1,73m de altura, seguro por um bom tempo os 85 ou 90kg, depois vou pro cutting. Cutting, definição máxima! Lhe garanto que se esquecer essa de definição, vai crescer muito mais rápido, e depois segura para atingir qualidade.

PAra definir, primeiro precisa ganhar... EU sai dos 50kg e estou com 66,7kg, vou entrar em um bulking bem pesado mesmo, devo ganhar 1kg por semana ou mais. Qualidade muscular se ganha com o tempo...

Se eu não tivesse feito bulking, não sei onde eu estavaria, acredito que nos 52kg... Estou seco com 66,7kg. Principalmente quando é ecto, pode mandar sem dó. Só ouço do meu instrutor "cuidado com o peso, tem pessoas que ganham volume e depois não cosneguem perder", kkkkkkkk, se quer conseque, por isso a dieta, o cara não faz nada direito e quer perder...

Ontem chegou uma moça e me perguntou qual o anabolizante usei para crescer rápido... huahauahau

Prefiro crescer assim, do que tentar crescer seco!!! Demora demais, parece que não se tem resultado...

Editado Abril 30, 2015 às 16:50 por LucasSiqueiraLRS

NNoname · Abril 30, 2015 às 17:05

Pera ai, bulking e cutting é perda de tempo quando é natural? Nada a ver cara... hauahuahauaau Nunca li uma coisa tão no sense!!! huhauhuauh

Bulking deve se esquecer definição, deve focar em ganho de volume, quem quer crescer de verdade precisa disso. Eu tô nem aí com ABS, com definição, se eu ficar retiro (bem provavel), no cutting tudo se acerta, minha meta é 85kg, se ficar pequeno vou pra 90kg estou com 1,73m de altura, seguro por um bom tempo os 85 ou 90kg, depois vou pro cutting. Cutting, definição máxima! Lhe garanto que se esquecer essa de definição, vai crescer muito mais rápido, e depois segura para atingir qualidade.

PAra definir, primeiro precisa ganhar... EU sai dos 50kg e estou com 66,7kg, vou entrar em um bulking bem pesado mesmo, devo ganhar 1kg por semana ou mais. Qualidade muscular se ganha com o tempo...

Se eu não tivesse feito bulking, não sei onde eu estavaria, acredito que nos 52kg... Estou seco com 66,7kg. Principalmente quando é ecto, pode mandar sem dó. Só ouço do meu instrutor "cuidado com o peso, tem pessoas que ganham volume e depois não cosneguem perder", kkkkkkkk, se quer conseque, por isso a dieta, o cara não faz nada direito e quer perder...

Ontem chegou uma moça e me perguntou qual o anabolizante usei para crescer rápido... huahauahau

Prefiro crescer assim, do que tentar crescer seco!!! Demora demais, parece que não se tem resultado...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Goku é foda...

enfim, minha mãe tava dizendo, "Cuidado, tu vai ficar gordo e não vai conseguir mais emagrecer ausehause" , ontem a mulher da academia veio pra perto de min e começou a conversar, aí disse, tu tá ficando mais forte (eu tinha feito contato com ela nos primeiros dias), aí já puxou pro lado de bomba, minha amiga tomou blablabla, perdeu o movimento dos braços, Aplicou "bomba de cavalo" .

Acredito que é possível emagrecer e engordar e ter total controle sobre o corpo se você tiver total controle sobre a mente.

Mas enfim, como seria o processo de cutting? defict calórico e batendo as metas de proteínas pra evitar catabolismo muscular?

LucasSiqueiraLRS · Abril 30, 2015 às 17:25

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Goku é foda...

enfim, minha mãe tava dizendo, "Cuidado, tu vai ficar gordo e não vai conseguir mais emagrecer ausehause" , ontem a mulher da academia veio pra perto de min e começou a conversar, aí disse, tu tá ficando mais forte (eu tinha feito contato com ela nos primeiros dias), aí já puxou pro lado de bomba, minha amiga tomou blablabla, perdeu o movimento dos braços, Aplicou "bomba de cavalo" .

Acredito que é possível emagrecer e engordar e ter total controle sobre o corpo se você tiver total controle sobre a mente.

Mas enfim, como seria o processo de cutting? defict calórico e batendo as metas de proteínas pra evitar catabolismo muscular?

Exatamente, batendo a de gorduras também

NNoname · Abril 30, 2015 às 18:08

Exatamente, batendo a de gorduras também

então apenas deficit de kcal e carboidratos?

LucasSiqueiraLRS · Abril 30, 2015 às 20:16

então apenas deficit de kcal e carboidratos?

E treino. Baixo carbo

Ou zero

Daedric · Maio 1, 2015 às 00:19

Nem pense em cutt agora ! haha
Recomendo pesquisar bastante quando for fazer um, tem várias estratégias. Low carb, dieta cetogênica, etc...

NNoname · Maio 1, 2015 às 02:04

Nem pense em cutt agora ! haha

Recomendo pesquisar bastante quando for fazer um, tem várias estratégias. Low carb, dieta cetogênica, etc...

kk nao to pensando ainda, quero ganhar mais ainda. quando tiver com uns 80 ou 75 eu faço cutt. é apenas pelo conhecimento, percebi que não sabia como fazer direito kk.

Daedric · Maio 1, 2015 às 12:49

kk nao to pensando ainda, quero ganhar mais ainda. quando tiver com uns 80 ou 75 eu faço cutt. é apenas pelo conhecimento, percebi que não sabia como fazer direito kk.

Isso ai, hehe

Vou mandar a real, bulk e cutt pra natural funciona SIM, porém tem que ser um bulk que demore, neguinho ganha 10kg e perde a barriga definida e já quer fazer cutt, é lógico que vai sumir haha.

Editado Maio 1, 2015 às 12:49 por Daedric

NNoname · Maio 3, 2015 às 00:07

Amanhã to indo à praia pra por um bronze nessa carcaça, gomos aparecem com dificuldade kkkk, pela primeira vez to quase me sentindo "gordo".

tava pesquisando sobre a duração do efeito da creatina mesmo depois de parar de usar... disseram ser em torno de 2 meses, alguém tem algum relato sobre isso?

Editado Maio 3, 2015 às 00:50 por NNoname

Daedric · Maio 3, 2015 às 00:41

Amanhã to indo à praia pra por um bronze nessa carcaça, gomos aparecem com dificuldade kkkk, pela primeira vez to quase me sentindo "gordo".

Relaxa que tu ainda vai se sentir gordo por MUIITOO tempo hahahaha

Na tua cidade tem praia ? sortudo ! hehe

Abraço

heavenly// · Maio 3, 2015 às 00:43

Aí é a opinião de vocês, né.

Gastar uma porrada de dinheiro pra fazer um bulk de qualidade e ainda que demore muito?

Pra ganhar alguns KG e perder mais da metade no cutting?

Essa história de: "Tenho 60kg, vou fazer um bulk pra chegar aos 75kg"

Duvido que consiga! E se conseguir, no cutt vai terminar em uns 65kg. (Seco! talvez termine o cutt antes com pena de não perder tanto).

Vai perder meses quebrando a cabeça, dinheiro e não vai mudar de água pro vinho.

Ah, e Lucas, essas 3 fotos que você postou do cara em bulking, no cutt com toda certeza do mundo, ele usou aes.

Mas, ok... só tô falando, acho perda de tempo.

NNoname · Maio 3, 2015 às 01:24

Até agora não pretendo usar Aes...

Cutting só aos +- 80 kg. não quero ficar gigante kkk.

Hoje de noite minha tia disse: tu não enjoa nao? toma isso todo dia umas três vezes!

Eu: e pra engordar

Ela: e ta adiantando? kkkkk meio que riu

Eu: kkk, tá sim, é que vocês não percebem porquê me veem todos os dias.

interessante isso kkkk, várias pessoas mesmo sem saber que eu estava malhando ou comendo mais, disseram que eu estava mais "forte" ou "gordo".

Mas as pessoas que me veem diariamente percebem menos kkkk ou quase nada.

Acho que só vão perceber quando crescer bem mais

heavenly// · Maio 3, 2015 às 05:01

Quer chegar aos 80kg e não quer ficar gigante? kkkkkk

Acha que 80kg é pouco, meu filho?

LucasSiqueiraLRS · Maio 3, 2015 às 05:21

Quer chegar aos 80kg e não quer ficar gigante? kkkkkk

Acha que 80kg é pouco, meu filho?

Mas 80kg é pouco kkkkkk.

Acredito que 90kg para mim fica grande...

vitorsousac14 · Maio 3, 2015 às 12:50

Mas 80kg é pouco kkkkkk.

Acredito que 90kg para mim fica grande...

Acho que e difícil a própria pessoa se achar grande, geralmente a gente sempre quer mais, ficar maior kkkk

heavenly// · Maio 3, 2015 às 19:34

Mas 80kg é pouco kkkkkk.

Acredito que 90kg para mim fica grande...

Acho que e difícil a própria pessoa se achar grande, geralmente a gente sempre quer mais, ficar maior kkkk

Acho que dependendo da altura dá pra ficar gigante com 80kg. kkk

Verdade, vitor... nem só em ficar gigante.

Às vezes você tá se sentindo bem, mas depois de 1 semanas, mesmo melhorando... você começa a achar defeito em alguma coisa kk

MaxMuscle · Maio 5, 2015 às 02:08

Acompanhando!

NNoname · Maio 5, 2015 às 02:43

Acompanhando!

VLW BROTHER !

gostei da frase.

Atualizando: minha mãe faz uma dieta aí, duckham algo assim, é cortando mais os carboidratos e comendo mais proteínas. Como fui passar uns dias lá tive que entrar no clima asehasue, fiz sábado e domingo, tive um deficit de carboidratos (comi em menor quantidade).

Pessoal, tirei as fotos mas to sem tempo pra postar, mal to tendo tempo pra dormir também kkk :# , esses dias estão bem puxados, ah, eu estava uns 2 meses sem ir na casa da minhã mãe, fui lá recentemente, e fomos a praia, kkkk nuss, um tio meu disse: quem é tu? tu era magrinho que só e olha como já ta. Ganhei até elogio na praia kkk. disseram que agora tenho bunda kkkkk, eu era seco :s... enfim.

Hoje no caminho pra casa, eu estava pensando sobre "felicidade", o que é felicidade pra você?

Editado Maio 5, 2015 às 02:45 por NNoname

vitorsousac14 · Maio 5, 2015 às 16:32

Ficar grande e seco.

Nunca vi um cara grande e seco triste aheuaheuah

NNoname · Maio 5, 2015 às 17:50

Ficar grande e seco.

Nunca vi um cara grande e seco triste aheuaheuah

kkkkkkk pois é, olhando para o passado, vejo que minha autoestima ta melhor, me sinto mais confiante, vejo as meninas olhando bem mais pra min.

Hoje, sinto que posso chegar onde eu quiser. o/

Daedric · Maio 5, 2015 às 18:28

kkkkkkk pois é, olhando para o passado, vejo que minha autoestima ta melhor, me sinto mais confiante, vejo as meninas olhando bem mais pra min.

Hoje, sinto que posso chegar onde eu quiser. o/

Isso é muito bom, mas lembre: Nunca tome qualquer decisão por conta de uma menina, não treine apenas para agradar vadias, treine para VOCÊ se sentir melhor, ame você mesmo acima de qualquer coisa, assim sua autoestima sempre vai estar no topo.

Parabéns e força que tu ainda vai conquistar muitas coisas

Abraço

NNoname · Maio 5, 2015 às 19:40

Isso é muito bom, mas lembre: Nunca tome qualquer decisão por conta de uma menina, não treine apenas para agradar vadias, treine para VOCÊ se sentir melhor, ame você mesmo acima de qualquer coisa, assim sua autoestima sempre vai estar no topo.

Parabéns e força que tu ainda vai conquistar muitas coisas

Abraço

Isso aí ! o/ , treinando pra min mesmo, me superando a cada dia, não só na academia mas em todos os sentidos. Eu me sentia um lixo, não me amava, não sei se eu estava em depressão ou no início dela.Na academia ganhei vida e todo dia luto por ela :medieval: .

Ah, curti bastante esse vídeo da sua assinatura.!

EDIT

Dia 30/04/2015 ~ parei de tomar creatina, tomei mais ou menos durante os 2 meses iniciais, acredito que vou estabilizar o peso ou perder um pouco por causa da retenção rsrs, bora vê no que dá !

Editado Maio 6, 2015 às 16:23 por NNoname

NNoname · Maio 6, 2015 às 19:44

Antes

Tive um tempinho, essas fotos novas são de 2 meses de academia ^^. (Sem forçar)

Editado Maio 6, 2015 às 19:45 por NNoname

NNoname · Maio 8, 2015 às 15:34

Hoje estou voltando com tudo com o bulking, espero 1kg por semana rsrs, quero bater os 60 logo.

nesse tempo dei meio uma parada, só mantive. A barriga estava enorme kkkk, agora deu uma melhoradinha.

Daedric · Maio 9, 2015 às 17:37

Hoje estou voltando com tudo com o bulking, espero 1kg por semana rsrs, quero bater os 60 logo.

nesse tempo dei meio uma parada, só mantive. A barriga estava enorme kkkk, agora deu uma melhoradinha.

Ser iniciante é tudo maravinha em hahaha

Eu aqui num bulk tremendo e não ganho peso, se eu subir as kcal muito peso eu até ganho, mas gordura.

NNoname · Maio 9, 2015 às 18:05

Ser iniciante é tudo maravinha em hahaha

Eu aqui num bulk tremendo e não ganho peso, se eu subir as kcal muito peso eu até ganho, mas gordura.

pois é kkkk, quando mais kg, mais difícil manter e pior ainda subir de peso.

NNoname · Maio 12, 2015 às 19:43

dia 30/04/2015 ~ 56.0 kg ~ parei de tomar creatina !

dia 04/05/2015 ~ 55.5 kg (desidratado)

dia 05/05/2015 ~ 55.9 kg ( parei com o bulk pesadao, to só mantendo ou aumentando aos poucos, pode parecer que não estou saindo do lugar mas estou ganhando massa magra e perdendo gordura)

dia 06/05/2015 ~ sem balança (trancaram numa sala ¬¬ )

dia 07/05/2015 ~ faltei (tive que ir numa monitoria)

dia 08/05/2015 ~ 56.1 kg

dia 10/05/2015 ~ Malhei perna em casa mesmo, e dei uma corrida...

dia 11/05/2015 ~ falta (justificada kkk, eu ia de noite mas não deu tempo)

dia 12/05/2015 ~ 55.9 kg

Eu estava reparando, desde que parei de tomar a creatina tenho apenas mantido meu peso, será que estou perdendo aquela retenção e ao mesmo tempo mantendo meu peso ao invés de subir de peso?

OFF~ um colega meu começou a treinar, ele na sala de aula ta trazendo uma garrafa de água de uns 1,5 L kkkkkkk, ta tomando creatina e ta doido com os efeitos, ele estava tomando 5g, eu disse pra tomar apenas 3g, devido a uma pesquisa científica que fala que acima de 3g o resto é jogado fora pela urina...

Editado Maio 12, 2015 às 19:44 por NNoname

NNoname · Maio 14, 2015 às 13:31

Acordei hoje com a perna doendo, sinal de que o treino deu resultado kkk, a creatina faz uma diferença boa :# nos treinos.

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