Relato: Baixando Bf

[El duende]

Fala galera, tranquilo?

Bom, to com o bf nas alturas e já ta na hora de dar uma secada básica.

Ai vai umas fotos que tirei hoje pela manha(tão meio ruins mais acho que da pra ter uma idéia):

Minha dieta ta meio hiper ainda, mas estou baixando os carbos(desde ontem, segunda,dia 26) aos poucos até começar a perder uma média de 1kg por semana. Treino é abc1x com caminhada em jejum nos dias sem treino (4x na semana). Conforme for evoluindo vou postanto fotos e dados novos. Por enquanto vou fazer um cutting limpo, só na base da dieta.Quem sabe mais pra frente, se eu achar necessário, mando salbutamol.

Dados atuais:

Idade: 22 anos

Altura: 1,70

Peso: +- 76kg

Bf: chuto 17-19%

Barriga: 90 (um pouco abaixo do umbigo)

Peito: 103,5cm

Pantufas: 36,6/37 (maior perímetro)

Coxas: 59,8/60,8 (maior perímetro)

Antebraços: 29,5/29,5

Braços: 36,6/37

Cintura: 82

Quadril: 100

Abração galera, agora o negócio é diciplina e seguir em frente.

[Yurinhuw]

Não tow vendo as fotos!

[MikaRRN]

Oi amigo, não estou conseguindo visualizar as fotos! Você colocou em algum provedor?

[rayann]

fotos zuadas...

qnd arrumar eu edito o post.

edit**

Ae agora sim... eu tenho 170 e tava com 75kg ...

as calça nem servia mais ahuahuhaua, agora com 1 mes abaxei pra 70 e perdi 0.5cm so...

tu vai ve q tu vai aparenta maior porcausa da definição.

e cuida o psicologico, tu começa a pira tipo, "cade meu peito??"

[El duende]

Ae, agora foi.

[MikaRRN]

Não esquece de colocar fotos do progresso! Bom cutting pra você! ^_^

[El duende]

Não esquece de colocar fotos do progresso! Bom cutting pra você! ^_^

Opa, brigado

Vou colocar sim

T+

[GrandeUmDIa]

voce tem um corpo mt parecido com o meu

porem tenho 102 kg

porem

ganho em medidas em todos .

mas visualmente assim mt parecido

so sou um zoom seu !

meio do mes agora volto a cutting...

voltei agora com um ciclo de clem

15n15off15on e meio do mes que vem mando cutting serio com dyma burn

[El duende]

voce tem um corpo mt parecido com o meu

porem tenho 102 kg

porem

ganho em medidas em todos .

mas visualmente assim mt parecido

so sou um zoom seu !

meio do mes agora volto a cutting...

voltei agora com um ciclo de clem

15n15off15on e meio do mes que vem mando cutting serio com dyma burn

Não achei tão parecido assim, mas td bem..

Com 102kg, dificil não ter medidas maiores que as minhas heheh, bom cutting!

[GrandeUmDIa]

Não achei tão parecido assim, mas td bem..

Com 102kg, dificil não ter medidas maiores que as minhas heheh, bom cutting!

to falando agora cara !

Heheheh ali eu ja perdi peso e ja ganhei Pois estou tomando Superpump 250+basico

e outra as fotos estao d elonge ! hehehehhe

[El duende]

fotos zuadas...

qnd arrumar eu edito o post.

edit**

Ae agora sim... eu tenho 170 e tava com 75kg ...

as calça nem servia mais ahuahuhaua, agora com 1 mes abaxei pra 70 e perdi 0.5cm so...

tu vai ve q tu vai aparenta maior porcausa da definição.

e cuida o psicologico, tu começa a pira tipo, "cade meu peito??"

UAHauhUU, cara aqui também, minhas calças tão muito colada.. ta dando até dor no saco kkkkkkkkk

vamo ve como fica depois... vou postando fotos aqui.

Psicológico é foda mesmo.. da medo de sumi td hehehhe, mas nem da nada.. se eu não catabolisar ta ótimo

Abç.

GrandeUmDIa

Ata.. bora continua na luta! Abç.

[MikaRRN]

e cuida o psicologico, tu começa a pira tipo, "cade meu peito??"

Eu tô emagrecendo e pirando com isso! ahaha. Cadê meu peito?

[Gustave]

Tá com um volume legal, bom pra cutting, já eu prefiro crescer tudo que quero crescer pra fazer um cutting.

[M2a]

to falando agora cara !

Heheheh ali eu ja perdi peso e ja ganhei Pois estou tomando Superpump 250+basico

e outra as fotos estao d elonge ! hehehehhe

Tu falou ai. e fui ver suas fotos, pode até ser que tenha melhorado. mas tu nas fotos ai da tua assinatura. tava muito gordo mano. ta doido

isso ai pra mim não é off nao. é ser gordo mesmo. opnição sincera. se fosse tu secava muito mesmo antes de fazer off de novo

@ topic. go seca também. que vai melhora muito, definição ai vai te dar tamanho

[El duende]

Tá com um volume legal, bom pra cutting, já eu prefiro crescer tudo que quero crescer pra fazer um cutting.

Por mim eu chegaria a 80kg, mas a pança ta passando do peito já kkkkkk... ai achei melhor seca mesmo...mais no proximo off vo pra 80+ concerteza

Abç.

Tu falou ai. e fui ver suas fotos, pode até ser que tenha melhorado. mas tu nas fotos ai da tua assinatura. tava muito gordo mano. ta doido

isso ai pra mim não é off nao. é ser gordo mesmo. opnição sincera. se fosse tu secava muito mesmo antes de fazer off de novo

@ topic. go seca também. que vai melhora muito, definição ai vai te dar tamanho

opa, espero que sim

Abç.

[_Bond_]

Achho que da pra cresce + 1 poco antes do cutting em

[El duende]

Achho que da pra cresce + 1 poco antes do cutting em

É que pra mim to no limite do bf.. se tivesse um pouco menos até ganhava um pouco mais, mas ta grotesca a barriga.. daquia pouco chega a 1 metro kkk

fora que ja comecei o cut, hj foi a primeira caminhada em jejum e fiz uma pequena redução nos carbos.

Abç!

[Eduardoo]

pow,vc nao tava fazendo força na foto de biceps neh? o_O

é reto oO

mas pow,ta com 1 torax massa,bem grande

to com o mesmo bf q vc,só q tenho 1,80 de altura e 90kg ,jaja vo começar um cutting tbm

[El duende]

pow,vc nao tava fazendo força na foto de biceps neh? o_O

é reto oO

mas pow,ta com 1 torax massa,bem grande

to com o mesmo bf q vc,só q tenho 1,80 de altura e 90kg ,jaja vo começar um cutting tbm

pois é, ta meio reto mesmo... ele só faz aquelo pico depois que eu treino..frio é bem pouco.Fora que ta com gordura,creio que com a definição melhore.

Na primeira foto da pra ver um pouco melhor.. mas acho que ta meio desproporcional ao ombro heheh.. eu tenho focado braços nos treino e deu uma melhorada.. no proximo off vou focar mais ainda

Quando fizer o cutting relata ae tb!

Abç!

[LeandroTwin]

Eu acho que ta legal pra da uma secada agora, depois entrar em off de novo... eu fiz isso, não me arrependo não. Tem que lembrar tambem que 35 de braço com bem pouca gordura parece bem maior que um braço de 38 bf alto...

[El duende]

Eu acho que ta legal pra da uma secada agora, depois entrar em off de novo... eu fiz isso, não me arrependo não. Tem que lembrar tambem que 35 de braço com bem pouca gordura parece bem maior que um braço de 38 bf alto...

É verdade, parece maior mesmo. Andei vendo umas fotos pelo forum e realmente fica foda.

Eu vou chegar a 70kg e ver como fica.. se tiver relativamente boa a definição em já emendo um off..se não tiver, seco mais um pouco.

Abç!

[LeandroTwin]

É verdade, parece maior mesmo. Andei vendo umas fotos pelo forum e realmente fica foda.

Eu vou chegar a 70kg e ver como fica.. se tiver relativamente boa a definição em já emendo um off..se não tiver, seco mais um pouco.

Abç!

É cara, menos de 70kg não fique, por que vai ficar magrelo d+...

[Eduardoo]

É cara, menos de 70kg não fique, por que vai ficar magrelo d+...

vc ainda tem a dieta do teu cutting ? .-.

sei la,minha nutricionista é estranha,se eu falar de fazer cutting aposto q ela vai por um monte de carbo --'

[lukazora]

acompanhando..

[LeandroTwin]

QUOTE(LeandroTwin @ 28/10/09) É cara, menos de 70kg não fique, por que vai ficar magrelo d+...

vc ainda tem a dieta do teu cutting ? .-.

sei la,minha nutricionista é estranha,se eu falar de fazer cutting aposto q ela vai por um monte de carbo --'

Sei ela de cór! Menos as quantidades...

1 - arroz + feijao + frango

2 - aveia + azeite + frango

3 - batata-doce + frango (pré-treino)

Treino

4 - arroz + feijao + frango (pós-treino)

5 - aveia + azeite + frango

6 - ovos

Lembro q o total era de 2200kcal. Lembro que cada uma tinha mais ou menos 300kcal e o pós-treino tinha algo em torno de 550.. se nao me engano. 179cm, 83kgs

[El duende]

Só pra deixar a galera informada:

A primeira semana(dia 26) fiz como se fosse um transição de dieta hiper pra hipo.Não estava visando uma perda de peso significativa, apenas fui baixando aos poucos os carbos, evitando uma queda brusca de calorias pra evitar um possível catabolismo muscular. Nessa primeira semana perdi 200gr kkkkkkk.

Na segunda semana(dia 2) baixei mais os carbos, dieta 100% desde o começo do cutting, sem fugir nem nada.Perdi 500gr.

Agora, ínicio da terceira semana, me senti seguro a baixar mais ainda os carbos, dei uma boa reduzida, vamos ver.. semana que vem me peso novamente.Objetivo é perder pelo menos 1kg por semana.

Abraços!

[rodts]

Tenta mudar alguns alimentos também.

Me parece que tá bem retido.

Eu tirei peito de peru da dieta e muito do sal e já deu uma diferença enorme.

A perca de retenção também ajuda na definição.

Mas o negócio de que definido você parece melhor,parece que só funciona com fotos.

Com camiseta então,nossa,você vai se sentir muito pequeno.

Segue firme.

Acompanhando,abraços.

[El duende]

Tenta mudar alguns alimentos também.

Me parece que tá bem retido.

Eu tirei peito de peru da dieta e muito do sal e já deu uma diferença enorme.

A perca de retenção também ajuda na definição.

Mas o negócio de que definido você parece melhor,parece que só funciona com fotos.

Com camiseta então,nossa,você vai se sentir muito pequeno.

Segue firme.

Acompanhando,abraços.

Opa, os alimentos ta sussegado, não consumo alimentos com alto teor de sódio, acho que é mais o sal pra tempera o frango e arroz(almoço e janta) e omelete da ceia.. aliás eu coloco até bastante sal no frango, vou diminuir a qtde.

É, realmente, com camiseta vou sumir kkkkk... mas faz parte, depois entro em off devolta!

Abraços.

Editado Novembro 10, 2009 às 17:05 por El duende

[Eduardoo]

Sei ela de cór! Menos as quantidades...

1 - arroz + feijao + frango

2 - aveia + azeite + frango

3 - batata-doce + frango (pré-treino)

Treino

4 - arroz + feijao + frango (pós-treino)

5 - aveia + azeite + frango

6 - ovos

Lembro q o total era de 2200kcal. Lembro que cada uma tinha mais ou menos 300kcal e o pós-treino tinha algo em torno de 550.. se nao me engano. 179cm, 83kgs

oloco véio,frango + feijão + arroz no café da manha? D:

[LeandroTwin]

oloco véio,frango + feijão + arroz no café da manha? D:

hehehehehe