Estou tomando Whey protein + Creatina + Glutamina + Bcaa + Pré-Treino. Durante quanto tempo posso usar esses suplementos? E os que for preciso fazer pausa, quanto tempo de pausa?

Pode manter tudo, o pre-treino a galera diz que acostuma depois tem que tomar coisa mais forte....

https://blog.nutriva.com.br/voce-toma-whey-protein-da-maneira-correta/

Um erro muito comum por praticantes de musculação é utilizar o Whey Protein (proteína) sem a combinação de um carboidrato no pós treino.

Você também comete esse erro? Se não, parabéns! Se sim, vamos ver como evitá-lo.

Partindo do ideia que ao final de uma sessão de musculação bem realizada os hormônios catabólicos estão altos (glucagon, adrenalina e cortisol) e ao tomar Whey Protein sem a presença de um carboidrato, você estará tomando um suplemento alimentar relativamente caro para cortar o catabolismo e somente fornecer energia ao invés de fazer o que tinha que fazer, no caso seria aumentar a massa magra.

O Whey Protein é uma fonte de proteína para reconstrução muscular e não para repor as energias.

Sendo assim, ao ingerir um carboidrato junto do Whey Protein imediatamente após o treino, você conseguirá atenuar esse catabolismo, ou seja, otimizar. Ativa a via da mTor que é responsável por sinalizações anaeróbicas como por exemplo o aumento da massa magra e “deixar” a proteína fazer a função que todos almejam.

Por fim, vale a pena salientar que o tipo de carboidrato a ser utilizado depende do objetivo individual, afinal existem Carbos de IG mais altos (dextrose e maltodextrina) e Carbos de IG mais baixo (Waxy Mase e algumas frutas)!

Espero que tenha ficado bem claro a ideia de carboidrato + proteína para a sinergia e complementação dos dois e assim resultados pra você.

Bons treinos e foco na dieta.

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Você também comete esse erro? Se não, parabéns! Se sim, vamos ver como evitá-lo.

Partindo do ideia que ao final de uma sessão de musculação bem realizada os hormônios catabólicos estão altos (glucagon, adrenalina e cortisol) e ao tomar Whey Protein sem a presença de um carboidrato, você estará tomando um suplemento alimentar relativamente caro para cortar o catabolismo e somente fornecer energia ao invés de fazer o que tinha que fazer, no caso seria aumentar a massa magra.

O Whey Protein é uma fonte de proteína para reconstrução muscular e não para repor as energias.

Sendo assim, ao ingerir um carboidrato junto do Whey Protein imediatamente após o treino, você conseguirá atenuar esse catabolismo, ou seja, otimizar. Ativa a via da mTor que é responsável por sinalizações anaeróbicas como por exemplo o aumento da massa magra e “deixar” a proteína fazer a função que todos almejam.

Por fim, vale a pena salientar que o tipo de carboidrato a ser utilizado depende do objetivo individual, afinal existem Carbos de IG mais altos (dextrose e maltodextrina) e Carbos de IG mais baixo (Waxy Mase e algumas frutas)!

Espero que tenha ficado bem claro a ideia de carboidrato + proteína para a sinergia e complementação dos dois e assim resultados pra você.

Bons treinos e foco na dieta.

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Pelo amor de deus cara..

pode usar o tempo necessario , só no caso da crea que voce deve dar uma pausa não é lagal tomar direto dois potes não cara

Editado 25/09/2014 às 20:47 09/25, 2014 por # L.V.S (veja o histórico de edições)

pode usar o tempo necessario , só no caso da crea que voce deve dar uma pausa não é lagal tomar direto dois potes não cara

e se for pote de 1kg?

nao da nada não, tem de rfererencia aquele estudo que os caras mandaram 20gramas/dia por 6 meses sem alteração de nenhuma função renal.

Editado 25/09/2014 às 21:40 09/25, 2014 por radec2033 (veja o histórico de edições)