Após eu adicionar gorduras boas na dieta (amêndoas, castanhas-do-pará, castanhas-de-caju), comecei a defecar três vezes mais que o normal, com a bosta sempre mole e quase sempre parece que sai um jato, e as bostas ficam flutuando (ouvi dizer que não era para isso acontecer).

Isso é normal após começar a comer esses alimentos? Eu preciso comer mais fibras? Isso pode ser um problema fisiológico?

Agradeço qualquer ajuda.

haeuahuehuahuheuheauauaehueh

É um processo de adaptação, no máximo. Só não consome gorduras em excesso, mais que 1,5g/kg, etc.

Putz, e quanto tempo será que essa adaptação dura?

Ahuehau Mano, Isso e Adaptação, Ja aconteceu isso Comigo. Porém você pode ta ingerindo em excesso. Teta fracionar as gorduras durante o dia e fazer em média 1g/kg de Gorduras Boas.

Putz, e quanto tempo será que essa adaptação dura?

Não muito tempo, uns 3 dias, no máximo. Acho que mais que isso é excesso. Posta a dieta aí.

Minha dieta é a cetogenica/paleo. Vou ver se é realmente isso e ver se me adapto.

Andei pesquisando e já estava começando a achar que estava com câncer de pâncreas, já estava recorrendo ao suicídio.

Minha dieta é a cetogenica/paleo. Vou ver se é realmente isso e ver se me adapto.Andei pesquisando e já estava começando a achar que estava com câncer de pâncreas, já estava recorrendo ao suicídio.

Opa, então é certeza que é adaptação. Como estão divididos os macros?

65% Gorduras

30% Proteina

5% Carbo

Algo próximo disso?

Se esta na cetogênica isso é normal, ta perdendo liquido, pode variar entre 1 e 2 semanas

Parece que é mágica: a bosta voltou ao normal!

Valeu galera, rs.

Quando entrar em cetose a diarreia para. A gordura estará sendo utilizada como corpos cetônicos, não jogada fora se consumida em grandes quantidades em uma alimentação/dieta "normal".

Quando entrar em cetose a diarreia para. A gordura estará sendo utilizada como corpos cetônicos, não jogada fora se consumida em grandes quantidades em uma alimentação/dieta "normal".

Bom, vou fugir um pouco do tema do tópico, mas já que você parece ser experiente no assunto, o que alguém que fez dieta paleolítica/cetogenica por 4 meses deve fazer para ganhar MM? Digo, quais alterações? Mais carboidrato? Mais gordura?

Bom, vou fugir um pouco do tema do tópico, mas já que você parece ser experiente no assunto, o que alguém que fez dieta paleolítica/cetogenica por 4 meses deve fazer para ganhar MM? Digo, quais alterações? Mais carboidrato? Mais gordura?

Excedente calorico, não sei se a fonte fará diferença, mas será uma boa mandar carbo e proteína moderado e gordura alta, se ja se acostumou a consumir grandes quantidades de gorduras, e comece com excedente baixo e vai aumentando gradualmente.

A porra da bosta mole voltou. Será que é excesso de gordura? Eu como 50-60 castanhas de caju pod dia e 20-25 castanhas do para por dia. Elas estão divididas entre três refeições.

Isso pode ser excesso de gordura? Será que a castanha do caju tem muito carboidrato de alto IG ou açúcar?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

lembrei d quando eu comecei a seguir a dieta q me passaram... fui soltar um peidinho no meio do treino e acabei foi cagando água na cueca kkkkkkk desgraça que merda!

A porra da bosta mole voltou. Será que é excesso de gordura? Eu como 50-60 castanhas de caju pod dia e 20-25 castanhas do para por dia. Elas estão divididas entre três refeições.Isso pode ser excesso de gordura? Será que a castanha do caju tem muito carboidrato de alto IG ou açúcar?

Mas você não está comendo só as castanhas, certo?

Sim, claro. S´ø estou dizendo que eu fazia a dieta normalmente, quando adicionei as castanhas começou esse problema.

Vou remover as castanhas de caju essa semana e vou ver o que acontece. Se o problema continua e etc.

Isso é excesso de castanha do pará, cuidado!

Quer gordura ? Comoa vovos inteiros, carnes vermelhas, peixes gordos, abacates e oleagenosas pronto. Vai bater as proteínas e gorduras da sua dieta sem esforço

Isso é excesso de castanha do pará, cuidado!

Quer gordura ? Comoa vovos inteiros, carnes vermelhas, peixes gordos, abacates e oleagenosas pronto. Vai bater as proteínas e gorduras da sua dieta sem esforço

Concordo, não tem porque se entupir de castanhas, faça uso moderado, principalmente da castanha do para, me lembro de ter ouvido falar que 1 castanha do para já supre as necessidades de selenio diárias, e que uma dose toxica, o que daria algo em torno de 8 delas, não é recomendado, COM CERTEZA é isso que está acontecendo com você.

Sugestão: Coma até 5 castanhas do para por dia. Como o eduardo disse aí em cima, coma ovos inteiros, torresmo hehe etc, uma dieta mais baseada em gorduras é excelente e fácil diversificar os alimentos ingeridos.

Isso é excesso de castanha do pará, cuidado!

Quer gordura ? Comoa vovôs inteiros, carnes vermelhas, peixes gordos, abacates e oleagenosas pronto. Vai bater as proteínas e gorduras da sua dieta sem esforço

gente q coisa

Eu faço essa dieta, e não como castanha.

Minhas fontes de gordura: Carnes vermelhas, ovos, azeite (Sempre!!), Creme de Leite, Queijos gordos (não muito), manteiga e mais azeite! Raramente como castanha

E hoje em dia tenho outra dificuldade, minhas fezes estão saindo mais dura do que eu gostaria haha

Editado 1/09/2014 às 03:43 09/1, 2014 por Gus. (veja o histórico de edições)

É que eu não como café, nem lanche nem ceia, aí as castanhas encaixavam. Vou começar a comer 5 castanhas do pará no café da manhã e 5 antes de dormir. Possuem alguma sugestão de pré-treino? Também vou remover as castanhas de caju, elas são muito viciares! Além de que possuem muito carbo. Amêndoas é uma boa pro lanche?

Editado 1/09/2014 às 04:07 09/1, 2014 por Rodriigovieira (veja o histórico de edições)

É que eu não como café, nem lanche nem ceia, aí as castanhas encaixavam. Vou começar a comer 5 castanhas do pará no café da manhã e 5 antes de dormir. Possuem alguma sugestão de pré-treino? Também vou remover as castanhas de caju, elas são muito viciares! Além de que possuem muito carbo. Amêndoas é uma boa pro lanche?

Tira essa ideia da cabeça, essas oleagenosas não são base pra dieta, eles complementam uma dieta. Um pré treino bom seria um peixe magro, lombo de porco, talvez um frango, nesse caso carnes mais magras pra ter uma absorção mais rápida pro treino, e não vejo problemas em comer carbo antes dos treinos ainda mais se for os das castanhas (irrisório). Um lanche, ovos inteiros, ou um abacate, e ALGUMAS castanhas.

Castanhas do pará 2 por dia são suficientes, mas que isso pode (TALVEZ) causar uma intoxicação

Tira isso de mente cara, igual falei, começa a consumir manteiga, azeite, ovos e creme de leite; Usa a castanha não como uma necessidade, mas sim como um recurso caso você precise, ela vai estar lá

Creme de leite com morango seria um lanche legal pré-treino?

Seguir dieta cetogênica não quer dizer que pode comer o que der na telha.

Sei que esse é uma opção de lanche low carb, mas se você treina seria bom montar uma deita com alimentos mais densos nutritivamente falando.

Azeite é horrível, e para o pré treino eu queria uma refeição que faz bem rápido... Conhecem alguma?

Não foi o que eu disse, apenas dei opções de fontes de gordura

E eu, sinceramente, acho muito difícil bater a meta de 60% de gorduras no dia, o creme de leite me ajuda e MUITO nessa luta, tem várias receitas e etc, e até doces (Gelatina ZERO + Creme de Leite) que auxiliam nas metas das macros. Não é todo dia e toda hra que você tá podendo comer uma carne gordurosa, se não curte azeite, cozinha uns dois-três ovos, joga uma manteiguinha em cima deles e manda pra dentro, fica ótimo.

Editado 1/09/2014 às 13:29 09/1, 2014 por Gus. (veja o histórico de edições)