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100 Flexões

Por Masteroso
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Estou começando a malhar pela primeira vez, tenho 14 anos e 1,78m. Meu objetivo primário não é conseguir muita massa muscular ou definição, porque são coisas impossíveis de conseguir em minha idade, mas quero ganhar um bom corpo no que der. Quero melhorar meu desempenho e minha saúde.
Gostaria de saber o que acham deste site e de seus derivados e se eles têm uma boa série de exercícios para iniciantes que malham em casa como eu: https://www.100flexoes.net/

Postado

Olha cara, tem o tópico do Agaboy se quiser treinar com BW, to fazendo treino dele e curtindo de mais, abs

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

Meus principais tópicos:

ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

DIÁRIO

Postado

Meu objetivo primário não é conseguir muita massa muscular ou definição, porque são coisas impossíveis de conseguir em minha idade

Por que?

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado

Meu objetivo primário não é conseguir muita massa muscular ou definição, porque são coisas impossíveis de conseguir em minha idade

Impossível? Já viu o Giuliano Stroe?

Tenho 16 anos e treino apenas bodyweight, ainda sim é super possível ganhar massa muscular e definição

Também faço essa parada ai das flexões só que em outro sitem, mas o esquema é o mesmo

Recomendo a você treinar todos os musculos pra ganhar força no corpo inteiro e não só nos musculos que a flexão atinge

Metas para 2014

(X) Tuck planche 1 minuto

( ) Straddle planche 30 segundos

( ) Full planche 15 segundos

( ) 100 pushups consecutivos

( ) 20 pullups consecutivos

( ) Front lever/Back lever

Postado

Primeiramente, parabéns pela sua iniciativa!

Então, cara da uma pesquisadinha no forúm, tem muita gente da sua faixa de idade que treina em casa...

GzRNx8F.jpg

Acreditar é essencial, mas ter atitude é o que faz a diferença.

Postado

100 flexoes

100 barras

100 agachamentos

100 panturrilhas

100 abdominais laterais

e

esse exercício pra lombar, quadriceps e biceps da coxa, e gluteos

https://www.youtube.com/watch?v=Y-6Gonx2Wpo

logo200.png

Postado

Belo desafio ...

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

Postado

por causa da testo q ele n tem provavelmente

Mas a testosterona não começa ser liberada na puberdade? Sendo que a mesma varia entre os 10 a 14 anos de idade.

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado

Tem testo mas n é como um cara d 18~20 anos, n?

tem menos sim, mas veja mulheres que treinam natural, tem até menos testo e mais dos hormônios femininos, dificultando AINDA MAIS a hipertrofia, mas com disciplina elas conseguem :)

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

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