Estou começando a malhar pela primeira vez, tenho 14 anos e 1,78m. Meu objetivo primário não é conseguir muita massa muscular ou definição, porque são coisas impossíveis de conseguir em minha idade, mas quero ganhar um bom corpo no que der. Quero melhorar meu desempenho e minha saúde.

Gostaria de saber o que acham deste site e de seus derivados e se eles têm uma boa série de exercícios para iniciantes que malham em casa como eu: https://www.100flexoes.net/

Olha cara, tem o tópico do Agaboy se quiser treinar com BW, to fazendo treino dele e curtindo de mais, abs

Gostei desse desafio das 100 flexões. Tem outro desafio bom que é fazer 25 elevações na barra fixa. Bons treinos.

Meu objetivo primário não é conseguir muita massa muscular ou definição, porque são coisas impossíveis de conseguir em minha idade

Por que?

Por que?

por causa da testo q ele n tem provavelmente

Meu objetivo primário não é conseguir muita massa muscular ou definição, porque são coisas impossíveis de conseguir em minha idade

Impossível? Já viu o Giuliano Stroe?

Tenho 16 anos e treino apenas bodyweight, ainda sim é super possível ganhar massa muscular e definição

Também faço essa parada ai das flexões só que em outro sitem, mas o esquema é o mesmo

Recomendo a você treinar todos os musculos pra ganhar força no corpo inteiro e não só nos musculos que a flexão atinge

Primeiramente, parabéns pela sua iniciativa!

Então, cara da uma pesquisadinha no forúm, tem muita gente da sua faixa de idade que treina em casa...

100 flexoes

100 barras

100 agachamentos

100 panturrilhas

100 abdominais laterais

e

esse exercício pra lombar, quadriceps e biceps da coxa, e gluteos

https://www.youtube.com/watch?v=Y-6Gonx2Wpo

Belo desafio ...

por causa da testo q ele n tem provavelmente

Mas a testosterona não começa ser liberada na puberdade? Sendo que a mesma varia entre os 10 a 14 anos de idade.

claro que tem testo com 14 hahahah

Tem testo sim , essa desculpa não cola .. Se não quiser ganhar MM tudo bem, mas jogar a desculpa na testo prfvr né ?

Tem testo mas n é como um cara d 18~20 anos, n?

Editado 24/06/2014 às 15:54 06/24, 2014 por escrubles1

Tem testo mas n é como um cara d 18~20 anos, n?

tem menos sim, mas veja mulheres que treinam natural, tem até menos testo e mais dos hormônios femininos, dificultando AINDA MAIS a hipertrofia, mas com disciplina elas conseguem