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frangomarombeiro19

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começando com o treino de peito , 

 

pense .... cada proteina recupera uma fibra destruida no treino [ex.] , se você treinar um musculo de 3 angulos difentes , de forma proporcional , e no dia ingeriu 90g de proteina , voce vai dar 30g para cada angulo , ou seja vai recuperar 30 fibras de cada angulo do musculo.

   logo , quando se ingere 90g de proteina e treina apenas 1 dos 3 angulos ,  as 90g seram todas direcionadas para a unica parte que treinar , e assim recuperando 90 fibras de um unico angulo.

 

que a explicação sirva como educação para voce discutir um bom treino com o instrutor.

 

o treino de triceps tem 2 exercicios para o mesmo angulo

 

http://tudosobremaromba.blogspot.com.br/2012/01/como-atingir-as-3-cabecas-do-triceps-e.html 

 

não faz muita diferença mais preferencialmente siga esta regra de treinar em angulos diferentes

 

falto uma remada curvado praz costas eim , exercicio mt bom. e terra é costa, não perna !!

 

falto um agacho. 

Da onde vc tirou essa história da proteína !!!

Junto com ângulo lol

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

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Rosca 21 acho muito desnecessário, na verdade tenho até raiva desse exercício enganador de newbies

Troca o Leg Press por Agachamento livre

Brother, não seria melhor manter leg press porem trocar o agachamento maquina por agachamento livre? E manter o leg press unilateral? E com relação a rosca 21 achei estranho tbm, prefiro fazer uma rosca concentrada ou rosca normal na barra mais ja fiz muito esses dois, alguma sugestão pra treinar o bícips com outro exercicio diferente?

começando com o treino de peito ,

pense .... cada proteina recupera uma fibra destruida no treino [ex.] , se você treinar um musculo de 3 angulos difentes , de forma proporcional , e no dia ingeriu 90g de proteina , voce vai dar 30g para cada angulo , ou seja vai recuperar 30 fibras de cada angulo do musculo.

logo , quando se ingere 90g de proteina e treina apenas 1 dos 3 angulos , as 90g seram todas direcionadas para a unica parte que treinar , e assim recuperando 90 fibras de um unico angulo.

que a explicação sirva como educação para voce discutir um bom treino com o instrutor.

o treino de triceps tem 2 exercicios para o mesmo angulo

http://tudosobremaromba.blogspot.com.br/2012/01/como-atingir-as-3-cabecas-do-triceps-e.html

não faz muita diferença mais preferencialmente siga esta regra de treinar em angulos diferentes

falto uma remada curvado praz costas eim , exercicio mt bom. e terra é costa, não perna !!

falto um agacho.

Vlw cara ajudo bastante, ri pra caraio HAHAHAHA

De vdd, sei que quis ajudar mais tbm quero saber daonde você tiro essa idéia das

proteínas ?

Levantamento terra é polêmico, tem gente que prefere fazer no dia de costas, pois o exercicio trabalha costas, porem o foco dele é bem maior nas pernas...

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Treinei assim mais no comecinho então não lembro muito bem, depois so treinei com costas e isolado.

A sua segunda pergunta não entendi, não foi o fato de treinar a perna inteira no mesmo dia que estava ruim ?

Aí dependerá da sua divisão em geral. Um dos fatores pelos qual citei, foi porque a frequência estava ínfima.

começando com o treino de peito ,

pense .... cada proteina recupera uma fibra destruida no treino [ex.] , se você treinar um musculo de 3 angulos difentes , de forma proporcional , e no dia ingeriu 90g de proteina , voce vai dar 30g para cada angulo , ou seja vai recuperar 30 fibras de cada angulo do musculo.

logo , quando se ingere 90g de proteina e treina apenas 1 dos 3 angulos , as 90g seram todas direcionadas para a unica parte que treinar , e assim recuperando 90 fibras de um unico angulo.

que a explicação sirva como educação para voce discutir um bom treino com o instrutor.

o treino de triceps tem 2 exercicios para o mesmo angulo

http://tudosobremaromba.blogspot.com.br/2012/01/como-atingir-as-3-cabecas-do-triceps-e.html

não faz muita diferença mais preferencialmente siga esta regra de treinar em angulos diferentes

falto uma remada curvado praz costas eim , exercicio mt bom. e terra é costa, não perna !!

falto um agacho.

Orra velho, sempre que eu precisar de alguns conselhos, irei me direcionar a vós.

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Aí dependerá da sua divisão em geral. Um dos fatores pelos qual citei, foi porque a frequência estava ínfima.

Orra velho, sempre que eu precisar de alguns conselhos, irei me direcionar a vós.

entendi mano, vlw! tmj

agora sem querer bagunçar o tópico, mas se liga nessa imagem pra dar uma motivação KKKKK

é um amigo meu de 16 anos que treina a 2 anos, essa foto foi com 1 ano e 7 meses de academia, ele era gordo, ficou só o pó da gaita e cresceu seguindo dieta e suplementando certo :http://uploaddeimagens.com.br/images/000/282/478/original/image.jpg?1402464747

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começando com o treino de peito ,

pense .... cada proteina recupera uma fibra destruida no treino [ex.] , se você treinar um musculo de 3 angulos difentes , de forma proporcional , e no dia ingeriu 90g de proteina , voce vai dar 30g para cada angulo , ou seja vai recuperar 30 fibras de cada angulo do musculo.

logo , quando se ingere 90g de proteina e treina apenas 1 dos 3 angulos , as 90g seram todas direcionadas para a unica parte que treinar , e assim recuperando 90 fibras de um unico angulo.

que a explicação sirva como educação para voce discutir um bom treino com o instrutor.

o treino de triceps tem 2 exercicios para o mesmo angulo

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começando com o treino de peito ,

pense .... cada proteina recupera uma fibra destruida no treino [ex.] , se você treinar um musculo de 3 angulos difentes , de forma proporcional , e no dia ingeriu 90g de proteina , voce vai dar 30g para cada angulo , ou seja vai recuperar 30 fibras de cada angulo do musculo.

logo , quando se ingere 90g de proteina e treina apenas 1 dos 3 angulos , as 90g seram todas direcionadas para a unica parte que treinar , e assim recuperando 90 fibras de um unico angulo.

que a explicação sirva como educação para voce discutir um bom treino com o instrutor.

o treino de triceps tem 2 exercicios para o mesmo angulo

http://tudosobremaromba.blogspot.com.br/2012/01/como-atingir-as-3-cabecas-do-triceps-e.html

não faz muita diferença mais preferencialmente siga esta regra de treinar em angulos diferentes

falto uma remada curvado praz costas eim , exercicio mt bom. e terra é costa, não perna !!

falto um agacho.

Está descoberta a fórmula do sucesso: basta calcular o número de fibras rompidas e ingerir esta quantidade em gramas de proteína.

Crescimento garantido ou seu dinheiro de volta!!

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entendi mano, vlw! tmj

agora sem querer bagunçar o tópico, mas se liga nessa imagem pra dar uma motivação KKKKK

é um amigo meu de 16 anos que treina a 2 anos, essa foto foi com 1 ano e 7 meses de academia, ele era gordo, ficou só o pó da gaita e cresceu seguindo dieta e suplementando certo :http://uploaddeimagens.com.br/images/000/282/478/original/image.jpg?1402464747

Boa evolução do carinha.

Segue alguns bons artigos.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100013-artigo-frequencia-a-chave-para-o-sucesso/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/90571-mecanismo-de-hipertrofia-na-celula-muscular/

Agora estou de saída, não pude reunir um bom acervo, mas não tem muito segredo não, dieta < descanso < treino,

sendo que todos são deveramente importantes.

Outra coisa, não recomendo em hipótese alguma a ingestão de 3,8 litros de leite, como está no artigo do Chad, usar o bom senso e lógico é sua melhor alternativa para aprimorar os ganhos, pesquisar e adquirir conhecimento, é assim que se tinge os objetivos.

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UAHSUHSAUHASUHASU OS CARA NÃO PERDOA

Boa evolução do carinha.

Segue alguns bons artigos.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100013-artigo-frequencia-a-chave-para-o-sucesso/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/90571-mecanismo-de-hipertrofia-na-celula-muscular/

Agora estou de saída, não pude reunir um bom acervo, mas não tem muito segredo não, dieta < descanso < treino,

sendo que todos são deveramente importantes.

Outra coisa, não recomendo em hipótese alguma a ingestão de 3,8 litros de leite, como está no artigo do Chad, usar o bom senso e lógico é sua melhor alternativa para aprimorar os ganhos, pesquisar e adquirir conhecimento, é assim que se tinge os objetivos.

Gostei dos artigos, só bati o olho aqui e ali mais vou ler quando tiver mais tempo. Vlw!

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