Tenho 16 anos, já treino tem 1 ano e meio, fazendo a coisa "certa" tem 6 meses, depois de ter uma lesão no ombro por causa de um professor horrível (eu fazia uma série AB com 6 exercícios de peito e 4 de ombro).. Mas depois disso pesquisei mais, e melhorei bastante em certos quesitos fazendo treino de força 5x5.. Tenho uma grande viadagem com alimentação, não como bastante coisa, nenhum tipo de legume, é foda, mas eu tento mesmo assim continuar, queria saber se os resultados e as cargas estão satisfatórias pra minha idade.

Supino: 70kg 5x5

Agachamento: 70kg 5x5

Levantamento Terra: 80kg 5x5

Medidas:

-Bíceps Direito contraído: 38,5cm

-Bíceps Esquerdo: 37,5cm

-Quads: 58cm

-Panturrilha: 41cm

-Abdomen: 75cm

-Peito: 90cm

Começei a fazer academia com 58kg, cheguei até 77kg e abaixei pra 72kg, não tenho as medidas iniciais, só de braço que era de 29cm.

Evolução show!

Parabens pela determinaçao! o

Os quads tao dahora hehe !

Muito boa.. Da pra mandar una foto completa ?

Ah sim.. As cargas tao desproporcionais mais continua treinando que vc consegue resolver ..

essa garotada tá mutante!! cê é loko hahahaha.

qual altura parceiro?

Muito boa.. Da pra mandar una foto completa ?

Ah sim.. As cargas tao desproporcionais mais continua treinando que vc consegue resolver ..

Vo tentar tirar uma semana.

essa garotada tá mutante!! cê é loko hahahaha.

qual altura parceiro?

Valeu mesmo, 1,76cm

essa garotada tá mutante!! cê é loko hahahaha.

qual altura parceiro?

2

Muito boa a evolução mesmo.

As cargas estão boas pra idade do supino, fracas para agacho e terra.

Bons treinos.

bela evolução men, segue uma dieta ?

Você falou que vem treinando certo a 6 meses

Que tipo de treino usou nesse período ?

Ótimo shape

Você falou que vem treinando certo a 6 meses

Que tipo de treino usou nesse período ?

Ótimo shape

Acho que o 5x5 que ele falou lá em cima...

Ta usando o SL tradicional ou fez alterações ou já ta na Parte 2?

Muito Bem man! belo shape pra um mlk de 16 anos, tá no caminho..... tem genética boa com certeza .. abração!

Acho que o 5x5 que ele falou lá em cima...

Ta usando o SL tradicional ou fez alterações ou já ta na Parte 2?

Fiz 3 meses com ele tradicional, mas já venho há um tempo acrescentando certos exercícios pra melhorar algumas fraquezas que eu tenho

Muito boa.. Da pra mandar una foto completa ?

Ah sim.. As cargas tao desproporcionais mais continua treinando que vc consegue resolver ..

Vc quer q um cara de 16 anos pegue que carga? 1,5bw em tudo?

Não , que Agache com mais peso que supine , isso significa desproporcional , e não que o cara tem que ser strong man

Editado 8/06/2014 às 13:49 06/8, 2014 por frankx (veja o histórico de edições)

Vc quer q um cara de 16 anos pegue que carga? 1,5bw em tudo?

kkk eu tenho 16 anos tbm brother.. Kkkkk mais agachar com a mesma carga que supina e desproporção sim..

Não , que Agache com mais peso que supine , isso significa desproporcional , e não que o cara tem que ser strong man

exato kkk.... E eu agacho com 1,5 BW pra uma repetição .. E dead lift com 1,5 BW pra uma repetição também .. Não vejo qual o problema -.- sem contar que já vi uma menina com 14 anos pegar 108 kg no supino então não venha falar que e impossível kk

agachar com a mesma carga que supina e desproporção sim..

Eu tbm acho isso man, ter a mesma força usada no supino usada no agacho???????

Sobre o tópico, evolução está boma man, segue nessa

Não , que Agache com mais peso que supine , isso significa desproporcional , e não que o cara tem que ser strong man

Como já havia dito, começei a treinar "certo" tem 6 meses. Não fazia agachamento nem terra antes disso,e supino eu fazia, por isso a desproporção, se eu tivesse começado a fazer todos juntos, obviamente as cargas seriam maiores.

Eu não consigo entender, tenho a mesma altura, 80kg, medidas maiores e me sinto magrelão, enquanto teu shape nas fotos tá massa.

boa evolução btw

Vc quer q um cara de 16 anos pegue que carga? 1,5bw em tudo?

eu pego mais que 1,5bw na 1RM do agacho e terra e tenho 15 anos kkkkk agora supino é foda,mais ja passo 1bw tbm kkk

Parabéns pela evolução.

Quanto aos comentários sobre o peso, acho desnecessário você ter de fazer agachamento com mais peso que supino, sei lá acho que não tem nada a ver visto que no agachamento você já tem o seu peso pra subir, por exemplo, faço supino com 70 tb mas meu agachamento é com 60, e meu peso é 94 ... 60+94=154kg. Acho que a execução é mais importante que o peso, adianta nada você que faz com 70, colocar 100 e fazer com a coluna parecendo um "S" de torta. Somente minha opinião ... e uma dica também, cuidado com o joelho no agachamento ... quando comecei a fazer fui com muita sede ao pote e quase fudi meu joelho pra sempre ...

Mais uma vez parabéns pela evolução e continue assim. Abraço.

Eu também tenho medidas parecidas e me sinto magrelão! Apesar que tenho realmente um poco menos que você

Segue dieta? Fez bulk diretao nesse tempo ou não?

Abraços.

Parabéns pela evolução.

Quanto aos comentários sobre o peso, acho desnecessário você ter de fazer agachamento com mais peso que supino, sei lá acho que não tem nada a ver visto que no agachamento você já tem o seu peso pra subir, por exemplo, faço supino com 70 tb mas meu agachamento é com 60, e meu peso é 94 ... 60+94=154kg. Acho que a execução é mais importante que o peso, adianta nada você que faz com 70, colocar 100 e fazer com a coluna parecendo um "S" de torta. Somente minha opinião ... e uma dica também, cuidado com o joelho no agachamento ... quando comecei a fazer fui com muita sede ao pote e quase fudi meu joelho pra sempre ...

Mais uma vez parabéns pela evolução e continue assim. Abraço.

Brother -.-.. quando se fala carga se pressupõe que é com execução correta...

Não, não é desnecessário, sua musculatura usada no agacho é mais forte do que a usada no supino, se tá diferente é simplesmente porque não ta malhando certo -.-.. o agacho usa mais musculos e musculos maiores dai mais carga -.-.. não venha com desculpa de frango pra ca -.-..

@topic

entendi, mas dava pra ter consertado isso se tivesse baixado o peso no supino, mas agora ainda tá bom, só foque pra não ficar corneto por isso pedi a foto completa, mas a evolução ta maneira

eu pego mais que 1,5bw na 1RM do agacho e terra e tenho 15 anos kkkkk agora supino é foda,mais ja passo 1bw tbm kkk

Exato, esses cara, não quer malhar perna e vem com desculpa -.-... pega menos do que o proprio peso no agacho não tem desculpa n -.- ... e quem vê atletas que treinam pra isso, vê que muitos fazem mostruosidades mesmo sendo mais novos.. não tou mandando pega 10 bw, mas pelo menos o proprio bw da tranquilo e sempre mantendo a proporção já que as pernas são mais fortes -.-.. e o agacho e terra utilizam muito mais musculos que o supino

eu pego mais que 1,5bw na 1RM do agacho e terra e tenho 15 anos kkkkk agora supino é foda,mais ja passo 1bw tbm kkk

Pegar 1,5bw com 1rm em agacho é facil, fiz isso em 3 meses e tenho 15 tb, quero ver fazer 6~8reps

sdds qnd musculos era oque importava nesse forum, de 1 ano pra cá com a moda low reps a galera curte é ver quem pega mais UEHAUE

Pegar 1,5bw com 1rm em agacho é facil, fiz isso em 3 meses e tenho 15 tb, quero ver fazer 6~8repssdds qnd musculos era oque importava nesse forum, de 1 ano pra cá com a moda low reps a galera curte é ver quem pega mais UEHAUE

não e quem pega mais filhote.. Agora pegar a MSM coisa no agacho e no supino e simplesmente anormal.. Como o ice falou uma vez..

"Você deve levantar mais no agacho do que no supino"

E forca não e fazer highrepss.. Forca trabalha com low reps

não e quem pega mais filhote.. Agora pegar a MSM coisa no agacho e no supino e simplesmente anormal.. Como o ice falou uma vez..

"Você deve levantar mais no agacho do que no supino"

E forca não e fazer highrepss.. Forca trabalha com low reps

ta mano eu ja entendi e vc tem razao, qnd vc falou que tava desproporcional eu achei que vc disse q ele pegava pouco pra 16 anos e nao a desporpocao de pesos entre os exercicios.

a galera desse forum ta cada dia mais doida, com a moda low reps os cara ficam pagando de PL euhaueha

Brother -.-.. quando se fala carga se pressupõe que é com execução correta...

Não, não é desnecessário, sua musculatura usada no agacho é mais forte do que a usada no supino, se tá diferente é simplesmente porque não ta malhando certo -.-.. o agacho usa mais musculos e musculos maiores dai mais carga -.-.. não venha com desculpa de frango pra ca -.-..

Mano, como eu falei no que eu postei, "NO MEU CASO" é por causa do meu joelho, e, "NA MINHA OPINIÃO', esta que você não é obrigado a concordar, porém deve respeitar, como respeito a sua... é a que eu citei acima. Mas tudo bem, não vamos desvirtuar o tópico do amigo com uma discussão pelo motivo de você não saber interpretar o texto do post.

Abraço.

ta mano eu ja entendi e vc tem razao, qnd vc falou que tava desproporcional eu achei que vc disse q ele pegava pouco pra 16 anos e nao a desporpocao de pesos entre os exercicios.

a galera desse forum ta cada dia mais doida, com a moda low reps os cara ficam pagando de PL euhaueha

nem é isso mano,eu treino tanto com low reps e high reps,mas pra peso tem que ser low reps mesmo,vc evolui bem mais rapido nas cargas,mais tava olhando ja faço 6~8 rep com 1,5bw no agacho e terra kkkkk e tenho a intenção também de competir no pl,mas de ser fisiculturista nenhuma.

Mano, como eu falei no que eu postei, "NO MEU CASO" é por causa do meu joelho, e, "NA MINHA OPINIÃO', esta que você não é obrigado a concordar, porém deve respeitar, como respeito a sua... é a que eu citei acima. Mas tudo bem, não vamos desvirtuar o tópico do amigo com uma discussão pelo motivo de você não saber interpretar o texto do post.

Abraço.

na minha opinião cara,carregar mais no supino realmente é uma desproporção,mas se você tem um problema no joelho ai complica né,é um caso a parte,mas se a pessoa é normal,não tem pq pegar mais no supino do q no agacho,supino é muito mais dificil de progredir carga.

na minha opinião cara,carregar mais no supino realmente é uma desproporção,mas se você tem um problema no joelho ai complica né,é um caso a parte,mas se a pessoa é normal,não tem pq pegar mais no supino do q no agacho,supino é muito mais dificil de progredir carga.

Concordo com você, apenas citei o meu caso pois foi com o agachamento que machuquei meu joelho e estou fazendo uma progressão de carga aos poucos, e como treino sério a mais de um ano somente, comecei a fazer agachamento nesse tempo, mas supino já faço a mais de 5~6, também interferindo um pouco na diferença de pesos

nem é isso mano,eu treino tanto com low reps e high reps,mas pra peso tem que ser low reps mesmo,vc evolui bem mais rapido nas cargas,mais tava olhando ja faço 6~8 rep com 1,5bw no agacho e terra kkkkk e tenho a intenção também de competir no pl,mas de ser fisiculturista nenhuma.

Que isso heim voce é um exemplo para o forum cara

Que isso heim voce é um exemplo para o forum cara

Obg cara kkkkkk mas falando serio agora,tem muito ogro do pl que pega muito mais que eu,se treinar com periodização e low reps rapidão ja ta no 2bw,mas a maioria treina mesmo é pra bb e o treino hibrido com low reps e não treino de pl como você pensa,por isso as cargas deles são geralmente menores.

Eu também tenho medidas parecidas e me sinto magrelão! Apesar que tenho realmente um poco menos que você

Segue dieta? Fez bulk diretao nesse tempo ou não?

Abraços.

Fiz 1 ano de bulk direto, chegou uma hora que me vi muito retido mesmo, e apenas inchado, fiz um "cut" de 1 mês e pouco, depois vim regulando a dieta melhor e agora faço jejum intermitente pra facilitar