Já fiz com 18kg alternada mas não faço mais o exercício. Cara, você ta monstro por ter ''apenas'' 85kg, se eu fosse você ganharia mais uns 8kg aí de boa, objetivo é hipertrofia somente? Em bulking é muito top fazer um treino híbrido.

Abraços.

meu brother, e-mails estão ai para se fazer pedidos dos nossos remedios airiariariairairairiair

tmj lek

Já fiz com 18kg alternada mas não faço mais o exercício. Cara, você ta monstro por ter ''apenas'' 85kg, se eu fosse você ganharia mais uns 8kg aí de boa, objetivo é hipertrofia somente? Em bulking é muito top fazer um treino híbrido.

Abraços.

Anham,hipertrofia ao extremo. Poisé, acho que da pra subir até os 90 /92sem usar nada de AES e é isso que estou em busca pra a partir dai tomar alguma coisa.

Basicamente oque tomo de produtos é: Creatina,triblus e hoje fica pronto meu ZMA.. tdo manipulado na nossa farm se alguém se int kkkkkkkkk

Não tomo whey , porque felizmente posso proporcionar na minha dieta muita proteína que se baseia basicamente à frango,amêndoas,peixes ! (obs: como muito, e de 2:30 em 2:30 h) mas pretendo comprar um whey inicio do mês agora.

VAMO QUE VAMO PORRA!

meu brother, e-mails estão ai para se fazer pedidos dos nossos remedios airiariariairairairiair

tmj lek

Só me passar que com calma vou montando alguma coisa que se enquadraria bem pra mim aosidaisduasd !

Resolvi tirar algumas medidas:

Peito:115,5 cm Biceps relaxado:40 cm Forçando 43 Cintura linha do umbigo: 86 cm coxa: 63 Panturrilha: 40 cm Peso: 85 kg cravados idade: 21 anos ALTURA : 1,73 !

OQUE ACHARAM??

Editado 28/10/2014 às 17:42 10/28, 2014 por LucasMartns

Pra altura ta top, tenho 5cm a menos de peito, 4cm a menos de braços, um pouco menos de cintura, não tenho certeza, coxa 1cm maior, panturrilha 1-2cm a menos e 80kg, 1,80m

Abraço.

Pra altura ta top, tenho 5cm a menos de peito, 4cm a menos de braços, um pouco menos de cintura, não tenho certeza, coxa 1cm maior, panturrilha 1-2cm a menos e 80kg, 1,80m

Abraço.

Meu sonho ter 1,80

Enfim ...como dizem: "Oque Deus não me deu em altura eu compenso em LARGURA !!

FOTINHA DE ONTEM NA ACADEMIA

RAZOÁVEL ?

zoom + camera ruim= LIXO EM RESOL

Editado 30/10/2014 às 14:19 10/30, 2014 por LucasMartns

Acompanhar aq

Acompanhar aq

TMJ !!

shape ta brabo demais brother

shape ta brabo demais brother

Brabo é elogio?AOSIDASIDAS

Tmj MONSTRO!

E esses ombros bola de boliche? ueahuaehauehauehe

Ta monstrao, fera aueheuheauhe

Abraços.

E esses ombros bola de boliche? ueahuaehauehauehe

Tem que melhorar isso aê ! ;P

vou ver se tiro mais algumas hoje !!

Salve galera. Criei um instagran pra postar minhas fotos enquanto "evoluo"...Então a maioria das minhas ftos estarão la.

//luccasmartns

Oque acham???

Oxe..como posta foto por cel??

Dahora por no insta. Vamos ver né rsrs

se você é iniciante, eu to fudido

ahaha

boa sorte, acompanhando

Fds é foda viu.Aquo na minha cidade dia de sabado NENHUMA academia abre. Fui de manha e a tarde e nada.Apelei indo pro meu estudio onde dou aula improvisar uns bagulho só pra não ficar parado.

Fds me qubra tbm na alimentação. Não que eu coma mal...mas o intervalo de tempo entre as refeições é grande.. entao passo uma fome danada..demoro a semana toda pra pegar um pesinho e fds relaxo..É pra acabar msm. :@@

se você é iniciante, eu to fudido

ahaha

boa sorte, acompanhando

Tmj irmao. Pow,faz muito tempo que to nessa não. ..enao nao passo de um iniciante mesmo :/ foda

Dahora por no insta. Vamos ver né rsrs

E seu eu te falar que a namorada deu azia por eu ter criado o inst. Kkkkkkkkkk mas bou manter la att.. segue la

Pô leks, já pretende ciclar é? tenta ficar melhor natureba man uehuehue

Pô leks, já pretende ciclar é? tenta ficar melhor natureba man uehuehue

Pensar eu até penso sim, mas muita calma nessa hora;Sei que ainda esta cedo;

OQUE ACHARAM?

Pensar eu até penso sim, mas muita calma nessa hora;Sei que ainda esta cedo;

OQUE ACHARAM?

Carambaa ta giga man! Natural?!

Acompanhando.

Abraço

Natural?!

Sim ! Por enquanto sim !

Puta felicidade lol ganhei um whey hje de presente deum chegado. Diz ele que sempre que puder vai me mandar whey,creat,malto...essas paradinhas pra ajudar ela a divulgar a loja.

Como diz o Scarpelly..."TO GOSTANDOOO" hahahahaha

Salve. Hoje me pesei e pra minha felicidade bati 87 kg!

Essa semana meu treino esta bem ..bem difícil. No início da semana acho que por falta de alongamento e aquecimento deu uma leve lesão no ombro. Coisa pouca,mas exercício de puxar to tendo um pouco de dificuldades.

Ontem,esmaguei minhas pernas...afinal é um dos pontos maos fracos do meu corpo.

hoje postarei ftos novas no instagran se possível vejam la.

Sobre a dieta..eu almentei a quantidade de prot e carbos e vamos ver no que vai dar.

É isso...VAMO QUE VAMOS PORRA.

INST: @luccasmatns

Salve salve rapaziada! 

Depois de muito tempo ausente do fórum e das academias enfim voltei. 

Me afastei muito devido cirurgia e tempo estudando fora, consequentemente tive que parar com tudo, mas retornei com tudo agora e continuarei postando as coisas conforme eu fazia. 

Corpo ta bem "zoado" mas logo logo melhor ... Retornei a exatos 1 mês á academia,    TMJ !!!

foto de hje!  Como eu disse, bem zoado ainda :s 

Treino de peito finalizado;

Estou em uma academia com os equipamentos mais antigos e sem muita "frescura" estou achando bem melhor do que quando eu treinava em uma de ultima geração, apesar que alguns equipamentos realmente faz falta pra algumas coisas especificas; 

To fazendo cárdio 2x na semana na parte da manha (6 h da manha) e treino normalmente de seg a sabado abc 2x.  Acham que só 2 x na semana de cardio esta bom? 

Sobre a foto ali em cima , oque acham ? ta mais ou menos ? 

Enfim, vamos que vamos;;

Pretendo em novembro fazer algum ciclo; Mas vamos ver até lá. Apesar de estar estudando muito a respeito, tem muita coisa pra acontecer ainda;   

Favor, responda oque questionei sobre o cardio e shape, desde ja muito obrigado.

Acompanhando aqui tbm bro..

Sobre os cardios, acho que seria interessante aumentar um pouco a frequência pra vc pegar um condicionamento melhor, já que está voltando agora 

e depois volta pra 2x na semana mesmo que ta beleza!

6 minutos atrás, dhdh disse:

Acompanhando aqui tbm bro..

Sobre os cardios, acho que seria interessante aumentar um pouco a frequência pra vc pegar um condicionamento melhor, já que está voltando agora 

e depois volta pra 2x na semana mesmo que ta beleza!

Pdc; Eu não estou fazendo muito cardio especifico porque eu luto, logo o treinamento e aquecimento de certa forma auxilia um pouco; Vlw !!!

Treino hoje simplesmente FODA! Costas pessimismo !

Vamo que vamos.