p%$# fabrixa , as cargas tão show eim ,

tenho uma perg. , qual era sua carga no agacho antigamente , [no treino de hipertrofia] e quantas reps aguentava [com o peso] ? vlw

e que dizer que o diario tá muito bom , e tú és muy sinpatico e engraçado,[cade a foto do sorriso maroto] ? zoera heahaeu

aeee valeu manolo !! \o/

Eu agachava com 80kgs eu acho no fb3x,mas eu fazia 4 series de 3 reps se eu nao me engano,pq eu achava bem pesado..

valeeu !! \o/

Entao,a foto do sorriso maroto ta só no perfil do facebook agora UAHSUAHSUASHUSHHU (

abraço !!

o fabs, se comeco com qnts no militar? usou oque como base pra montar o peso

qdo eu comecei o stronglift eu nao lembro,mas acho que foi uns 5kgs de cada lado

Como assim base pra montar peso? n entendi auhauahuaha

------------------------------------------------------------------------------------------------

RELATO DE HOJE !!

Squat: 96kgs

Militar: 44kgs

Terra: 94kgs

Pull Ups: BW + 8KGS

Obs: Agachei sem o cinto,achei a mesma coisa,a coluna continuou reta \o/,e foi melhor pra respirar auhauhauhaua

Eu pensei que iria falhar no Militar,pq eu ja tava bem cansado depois de fazer o agachamento...mas eu enfiei na minha cabeça que quero chegar a qualquer custo nos 20-20 do militar,entao tirei forças do alem pra completar as 5 series auhauhauha. Teve uma hora que eu tava subindo a barra e ela parou no meio da subida,ai eu dei um grito e ela subiu tudo ;O,quase falhei ;/

O Terra foi tranquilho,estou fazendo o terra normal,e agora eu estou vendo que ele é melhor que o sumo mesmo.. \o/

Abraço galera !!

Editado 7/06/2014 às 02:38 06/7, 2014 por Faabs

Na boa, olha a foto do avatar desse goleiro de totó...

O mundo tá perdido mesmo ahusuhashuas

---------------

RELATO DE HOJE !!

Squat: 96kgs

Militar: 44kgs

Terra: 94kgs

Pull Ups: BW + 8KGS

MITO !

Editado 7/06/2014 às 02:52 06/7, 2014 por hjr_10

Na boa, olha a foto do avatar desse goleiro de totó...

O mundo tá perdido mesmo ahusuhashuas

---------------

RELATO DE HOJE !!

Squat: 96kgs

Militar: 44kgs

Terra: 94kgs

Pull Ups: BW + 8KGS

MITO !

UAHUAHUAHAUHAUAHUAHUAH \o/

Boa carga tio faps!! Parabéns

Boa carga tio faps!! Parabéns

vaaleu Silva !! \o/

vamo que vamo!

abraço !!

Faaala ai seus bixas !!

Hoje teve treino !! mas nao foi na gym,foi no parque mesmo u.u

Pull Ups: 60

Chin Ups: 30

Flexoes: 30

Dips: 50

Obs: Eu consegui bater meu recorde de pull ups seguidas,consegui fazer 13 agora ! UAHUAHAUAUH
Rumo as 20 reps !

Abraço !!!

Editado 8/06/2014 às 23:42 06/8, 2014 por Faabs

Faaala ai seus bixas !!

Hoje teve treino !! mas nao foi na gym,foi no parque mesmo u.u

Pull Ups: 60

Obs: Eu consegui bater meu recorde de pull ups seguidas,consegui fazer 13 agora ! UAHUAHAUAUH

Tinha minas no parque né?? cachorrão!!!

Tinha minas no parque né?? cachorrão!!!

UAHUAHUAHUAHAUHAUHAUHAUH poucas ;/

Mas quando eu tava voltando do parque,eu tava sem camiseta boladao,ai passei na frente de uma matinê que tem aqui perto,aquelas novinha de 16 anos ficaram me secando..é a vida

UAHSAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSH

Tu é o da foto faabs?

Tu é feio pra caramba ein cara!

Tem que ficar boladão mesmo!

Tu é o da foto faabs?

Tu é feio pra caramba ein cara!

Tem que ficar boladão mesmo!

siim sou eu msm UAHUAHAUHAUHAUAHUHA

sou liiindjo !!! ;/

#fikagranderola

Acompanhar aqui, mas só pq ta zuero e boladão das novinha! HSASAHuassaHaSUHasUH

AUHAUHAUHAUHA ben viindo RaSch !!

Nao sou boladao ainda,estou aprendendo UAHUAHUAHAUHAUHAUH

valeu !!

---------------------------------------------------------------------------

RELATO DE HOJE !!

Squat: 98kgs

Supino: 58kgs

Barbell Row: 52kgs

Dips: BW + 15KGS

Obs: Squat esta pesando,mas ta dando pra progredir ainda. O supino eu falhei na ultima série pq eu fiquei com dor no ombro,acho que eu fiquei com mal jeito na hora de tirar a barra do suporte,ai eu preferi nem tentar denovo pra nao zuar uahauhauha.

Dips e barbell row estão tranquilhos !

Abraço !!

UAHUAHUAHUAHAUHAUHAUHAUH poucas ;/

Mas quando eu tava voltando do parque,eu tava sem camiseta boladao,ai passei na frente de uma matinê que tem aqui perto,aquelas novinha de 16 anos ficaram me secando..é a vida

UAHSAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSH

Não pegou nenhuma não? rs

eu com 180 e 75 kg ..falhei no 96 kg squat...faaps com meio metro a menos, ainda ta progredindo..heheh

parabéns man, tá incrível essa evolução sua no squat!

mas vou chegar aos 100 kgs a força antes de fazer um deload

Acompanhando. Também estou em SL.

---------------------------------------------------------------------------

RELATO DE HOJE !!

Squat: 98kgs

Supino: 58kgs

Barbell Row: 52kgs

Dips: BW + 15KGS

Obs: Squat esta pesando,mas ta dando pra progredir ainda. O supino eu falhei na ultima série pq eu fiquei com dor no ombro,acho que eu fiquei com mal jeito na hora de tirar a barra do suporte,ai eu preferi nem tentar denovo pra nao zuar uahauhauha.

Dips e barbell row estão tranquilhos !

Abraço !!

Rapaz...e essas cargas aew...pqp!! Vai para de subi não poooh??hahuha

Não pegou nenhuma não? rs

naao ;/ UAHUAHUAHAUHAUAHUA

droga

eu com 180 e 75 kg ..falhei no 96 kg squat...faaps com meio metro a menos, ainda ta progredindo..heheh

parabéns man, tá incrível essa evolução sua no squat!

mas vou chegar aos 100 kgs a força antes de fazer um deload

oia só,aeeew siim ! UHAUAHUAHUAHA

mas vc conta o peso da barra tbm?

valeu man !! rumo aos 100kgs !!

abraço!

Acompanhando. Também estou em SL.

beem vindo !!!

vamo que vamo !!

Rapaz...e essas cargas aew...pqp!! Vai para de subi não poooh??hahuha

UAHUAHAUHAUHAUHA

nao quero que elas parem de subir nao,bora chegar nos 200kgs no squat logo !

faabs c ta mto nervoso mano, calma ai

1 comentario q aparece UAHEAUHEAU

Peso só aumentando ein!

Supino as vezes uma coisinha besta faz doer mesmo o ombro, isso é "tenso" em alguns casos.

Pode não fazer parte da rotina de seu treino (aquecimento) com pouca, pouquíssima carga mesmo, mas talvez se continuar com as dores faça antes para dar uma esquentada no músculo e mostrar pra ele como você vai fazer com mais peso, isso ajuda e muito as vezes.

abs segue firme.

E essas cargas aí, Fabs? Só observo a OGRICE.

Bons treinos!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu nem lembrava mais desse comentario que eu fiz,que daora UAHSUAHSUAHSUAHSUAHS

siim *-*

pois é,eu nao tinha aquecido muito bem,eu costumo aquecer nos outros exercicios,mas nesse dia eu esqueci de aquecer o supino,vou fazer isso nas proximas vezes ! Valeu pela dica !!

abraço !

UAHUAHAUHAUHA vamooo

Acho que nao to tao mal,pra quem tem 1,66 de altura ;(

UAISHAIUSHAUISHASUIHS

é tois !

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RELATO DE QUARTA FEIRA !!

Squat: 100kgs

Militar: 46kgs

Deadlift: 100kgs

Pull Ups: BW + 9KGS

Obs: Aeee porra !! cheguei nos 100kg do squat UAHUAHUAHUAHA,ainda da pra progredir mais um pouco ! Minha meta do ano é chegar nos 120kgs,vamos ver se conseguirei u.u .

Eu quase falhei no militar denovo,na ultima série a barra travou em cima e nao queria subir,ai eu dei um grito e fiz mais força e ela subiu ;O , me senti um ogro UAHUAHAUHAUHAUH.

E quanto ao deadlift,ta pesado,mas da pra continuar progredindo,minhas canelas tao toda roxa,cheio de marca da barra raspando,mas faz parte u.u

É isso ae !!

Abraço !!

Editado 12/06/2014 às 15:28 06/12, 2014 por Faabs

Nossaa Fabs meu sonho chegar nessas cargass..seriãoo!!!

Minha meta eh 100kg nos Squat...isso hoje neh...depois quando chegar (se chegar..rs) aew quem sabe mudo...hauhau XD

Fabs causando na academia com os gritos de ogro.... dahoraaa...

Soh num foi igual esse neh??

Zueiii....hauhauahuahuahauahu

abraçoo rapazz

kkkkk, ri muito com este video. O cara é um troll mesmo. Já pensei em fazer isto só para curtir dos cara que pagam de hardcore. kkkkk.

Isso faz eu lembrar meu amigo na academia, ele parece o guga jogando tenis com uns gritos que PQP....

Nossaa Fabs meu sonho chegar nessas cargass..seriãoo!!!

Minha meta eh 100kg nos Squat...isso hoje neh...depois quando chegar (se chegar..rs) aew quem sabe mudo...hauhau XD

Fabs causando na academia com os gritos de ogro.... dahoraaa...

Soh num foi igual esse neh??

Zueiii....hauhauahuahuahauahu

abraçoo rapazz

AUHAUHAUHAUAHU vamo que vamo,vc ainda vai chegar sim !

Eu tenho 1 ano de treino só e ja cheguei,gogo !

o meu grito foi mais másculo,mas esse cara ai,pqp KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

raxei demais omg

kkkkk, ri muito com este video. O cara é um troll mesmo. Já pensei em fazer isto só para curtir dos cara que pagam de hardcore. kkkkk.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK faça e grave isso,pf

Isso faz eu lembrar meu amigo na academia, ele parece o guga jogando tenis com uns gritos que PQP....

UAHSUASHAUSHAUSHAUSHAUSHUASHUASH,ja tive um amigo assim tbm,mas hj em dia ele parou de treinar,mas era engraçado UAHUAHUAHUAHA

Relatando rapidinho aqui !!

Squat: 102kgs

Supino: 60kgs

Barbell Row: 54kgs

Dips: BW + 16KGS

Obs: Squat hoje foi tranquilho,supino também,mas quando eu tava fazendo a barbell row,o dono da academia chegou do meu lado e falou que era um exercicio para ombro posterior,e nao pegava muito a dorsal...O que voces acham sobre isso?

Abraço !!

Desculpa ai se for old mas acabei de ver sua mitada cara hauahuaaau

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10441203_735317646532876_2448368853965166693_n.jpg

Desculpa ai se for old mas acabei de ver sua mitada cara hauahuaaau

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10441203_735317646532876_2448368853965166693_n.jpg

UASHAUSHAUSHASUHASUSHUHA caramba,aonde vc achou essa img?

Oi surfista de enxurrada.

Desculpa ai se for old mas acabei de ver sua mitada cara hauahuaaau

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10441203_735317646532876_2448368853965166693_n.jpg

UAHHUAHUAHUAUHAHUAHUAUHAUHAHUA

Esse menino está muito zoeiro.

Melior pararrrr.

Kkkkkkkkkkkk.. Também pega ombro posterior.. Mas trabalha mais a dorsal.. E exércicio composto.. E exercício composto trabalha quase td..

Oi surfista de enxurrada.

UAHHUAHUAHUAUHAHUAHUAUHAUHAHUA

Esse menino está muito zoeiro.

Melior pararrrr.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eai seu negro fdp

está sumido

por onde andas

Kkkkkkkkkkkk.. Também pega ombro posterior.. Mas trabalha mais a dorsal.. E exércicio composto.. E exercício composto trabalha quase td..

aaah sim,entao to tranquilho,é pq do jeito que ele falou,parecia que nao pegava nada de dorsal,pq ele me perguntou e ai eu falei "eu faço esse exercicio pra dorsal", ai ele falou "nao nao nao,esse exercicio pega ombro posterior,nao pega quase nada de dorsal" -.-

Engraçado que sempre que eu termino o exercicio eu fico com a dorsal doendo..expliquem essa atels

AIUSHAUISHAIUSHAUIHIAS

Tem personal que sabe só receber o salário e já era.

Tira a camisa perto dele, faz as reps e manda ele olhar sua dorsal!

Se a movimentação for correta ele vai ver sua dorsal sendo meia que esmagada, pronto.