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Projeto Marc Fitt!

Por GUGA19
Em Diário de Treino

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  • falange-
    falange-

    Eu só trocaria uma coisa nessa frase Esse shape é muito trabalhado na farmácia

  • Thiago CWB
    Thiago CWB

    acompanhando O Marc usa efeito demais, nos videos ele nao aparenta ser 60% do que mostra as fotos.

  • falange-
    falange-

    Na real eu acho que dá pra pegar o shape do Marc Fitt (dessa foto) natural. Quer dizer, eu não pego nem fodendo, sou ex gordo, gosto de comer e não consigo ficar tão seco, mas pra quem consegue, já é

Postado

acompanhando!

concordo com o FrangoGainer, principalmente em colocar uma elevação lateral, a maioria desses fitness tem ombro medial bem destacado.

Postado
  • Autor

relato treino hoje:

supino reto 4x6 com 60kg (próximo treino +4kg)

behind the neck press 4x6 com 31 kg ( próximo treino +4kg)

elevação lateral unilateral 2x12 com 3kg (sei que é um peso de grilo porém estou tentando executar perfeitamente o exercício)

ps: decidi tirar paralela do treino, sinto que consigo da um estímulo no tríceps no supino e no press (behind the neck) fora que tenho uma certa facilidade em desenvolver o tríceps, se eu sentir que não estou desenvolvendo o triceps sem um estímulo direto volto a fazer as paralelas.

Editado por GUGA19 (veja o histórico de edições)

Postado

Elevaçao latral e realmente um exercicio dificil tenta fazer unilateral na polia... da mais estabilidade na minha opniao e fica mais anatomica...

Supino 30x30?

Behind the neck 15x15?

ou ja adicionou o pesa da barra?

ta bom os pesos...

So manter a progressao ta indo muito bem...

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado
  • Autor

Elevaçao latral e realmente um exercicio dificil tenta fazer unilateral na polia... da mais estabilidade na minha opniao e fica mais anatomica...

Supino 30x30?

Behind the neck 15x15?

ou ja adicionou o pesa da barra?

ta bom os pesos...

So manter a progressao ta indo muito bem...

mano eu treino em uma "academia" de fundo de quintal rs, na verdade um amigo meu fez alguns aparelhos pra treinar em um quarto grande no fundo da casa dele ai treino com ele.

ele tem banco de supino, hack pra agachamento, cerca de uns 120 kg em anilhas, 2 barras e 4 barrinhas pra montar halters, enfim da pra fazer o básico, a barra que usamos pra supino, agachamento, press etc tem 5kg então nem conto, são 30----30 mesmo :)

Postado
  • Autor

Ta otimo parabens.

vlw mano! acho meus pesos uma merda :(, vejo alguns diários aqui nego pegando 90-100kg no supino.

Postado

Voce e novo ainda... tem tempo para bater isso...

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado
  • Autor

Voce e novo ainda... tem tempo para bater isso...

novo em idade ou tempo de treino? se for tempo de treino juntando o tempo que treino certo com dieta adequada não dá nem 1 ano porém já treino desde 2009 com milhares de pausa nao chegava a treinar 2 meses direto rs

Postado

tu é novo guga, teu baixo tá baixo, por isso não tem tanta força pra pegar altas cargas. falo pro mim também.

quando eu tava BF alto, mais com uns 86kg, pegava bem mais peso.

agora com 75kg, tô pegando menos carga, mas shape tá melhor. haha

eu treino em casa também, bem old shcool sem frescuras, tô evoluindo.

dei uma estagnada pq adoeci umas 5 vezes esse ano.

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
  • Autor

tu é novo guga, teu baixo tá baixo, por isso não tem tanta força pra pegar altas cargas. falo pro mim também.

quando eu tava BF alto, mais com uns 86kg, pegava bem mais peso.

agora com 75kg, tô pegando menos carga, mas shape tá melhor. haha

eu treino em casa também, bem old shcool sem frescuras, tô evoluindo.

dei uma estagnada pq adoeci umas 5 vezes esse ano.

é mano! meu treino é bem básico mesmo só com compostos, espero esta pegando uns 90kg no supino e agachamento até o fim do ano.

Editado por GUGA19 (veja o histórico de edições)

Postado

é mano! meu treino é bem básico mesmo só com compostos, espero esta pegando uns 90kg no supino e agachamento até o fim do ano.

isso leva tempo, seus tendões tem que tá fortalecido até lá.

o tempo é o melhor remédio nesse esporte.

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
  • Autor

treino hj!!

supino reto 1x6, 1x6, 1x6, 1x5 com 64kg

behind the neck press 1x6, 1x5, 1x5, 1x4 com 35kg

elevacão lateral unilateral 2x12 halter de 3kg

panturrilha em pé 1x30, 1x20, 1x15 com peso do corpo

Postado

Eae Guga. Esse teu treino atual é visando força? Se for, tu notou mudanças esteticas?

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

" Train like a beast, eat like a lion and sleep as a baby."

Bulking ON

Postado
  • Autor

Eae Guga. Esse teu treino atual é visando força? Se for, tu notou mudanças esteticas?Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

na verdade o que eu quero é hipertrofia e forca, e o melhor pra isso acredito que seja treinar com os básicos e progredir carga aliado a dieta.

Cargas monstras!!! parabens

ta zoando ne mano! carga de frango pó :(

Postado

35 no behind the neck press? ta doido jovem?

64 no supino para alguem da sua idade? ta doido jovem? 2

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado
  • Autor

35 no behind the neck press? ta doido jovem?

64 no supino para alguem da sua idade? ta doido jovem? 2

mano eu tenho 21 anos, acredito que carga boa mesmo é a partir dos 100kg, ne não?

mesmo assim obrigado pela força!!

Postado

Esqueci que tem 21 hahhahah mas voce treina a pouco tempo, querer pegar cargas de 3,4 anos de treino e bobagem, tao otimas as cargas vai por mim...

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

    •
    Postado
    • Autor

    treino a pouco tempo certo ne, pq se for considerar o tempo que comecei a levantar peso é desde de 2009 porém sem dieta e com milhares de pausas, treinava 1-2 meses e parava 5-6 kkk

    Editado por GUGA19 (veja o histórico de edições)

    Postado

    Vai por mim, voce esta indo

    bem e so continuar aplicando progressao constante...

    Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

    Diario do Viking:

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

    O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

    Postado

    Vai por mim, voce esta indo

    bem e so continuar aplicando progressao constante...

    2

    O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

    Dudu Haluch

    Postado
    • Autor

    relato treino de hoje galera!

    supino reto 1x6, 1x6, 1x6, 1x7 com 64kg

    Behind the neck press 1x6, 1x5, 1x5, 1x5 com 36kg

    panturrilha em pé 1x25, 1x25, 1x25, 1x15 com peso do corpo ( descanso de 40 segundos entre as series)

    Editado por GUGA19 (veja o histórico de edições)

    Postado
    • Autor

    A progressao a quantas anda? hahaha

    Mano acho que to indo bem, todo treino eu aumento ou repetição ou carga.

    Relato treinozinho de hoje!!

    Barra fixa pronada 1x8, 1x8, 1x8, 1x5 ( tinha dito que botaria peso nas costas mas aumentei uma serie)

    Chin-up 1x6, 1x5, 1x4, 1x4 ( aumentei uma serie)

    remada curvada 3x8 com 36kg ( primeira vez que sinto meu posterior de ombro trabalhar e tive um pump nele )

    Editado por GUGA19 (veja o histórico de edições)

    Postado

    Acompanhando ae brother

    Treino bem parecido com o meu mesmo haha

    Boa sorte

    Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
    Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
    Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

    Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

    Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

    Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

    Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

    Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

    Postado
    • Autor

    passando pra relatar treino de hoje galera! tava sem treinar desde quarta-feira passada devido a alguns problemas.

    TREINO,

    Behind the neck press 1x7, 1x7, 1x6, 1x6 com 36kg

    Supino reto 1x7, 1x6, 1x4, 1x4 com 64 kg

    Panturrilha em pé com peso do corpo 1x25, 1x25, 1x25, 1x25

    Postado

    mano, ja que teu foco é força, eu ACHO que cairia bem algum "termogenico" a base de cafeína por ser um estimulante, ia dar um gás a mais no treino e ajudaria no seu foco (força), pegava algum suple com uma alta concentração de cafeina por capsula, e ia aumentando a qtd de capsulas ingeridas conforme o tempo..

    ou pegava algum pré treino bonzinho.. creatina tbm

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