Corleone Postado Janeiro 29, 2014 às 11:49 Postado Janeiro 29, 2014 às 11:49 Grande Manu! Acompanhando
planeta Postado Janeiro 29, 2014 às 13:07 Postado Janeiro 29, 2014 às 13:07 outra coisa, tem alimentos que misturados não caem bem 1 com o outro.... ovo com leite por exemplo se eu pegar junto é refluxo na certa...
Oh Forasteiro Postado Janeiro 29, 2014 às 13:53 Postado Janeiro 29, 2014 às 13:53 Emmanuel parece simples principalmente principalmente pela sua experiencia ... mas tem consumido muito liquido junto com as refeições? experimente cortar totalmente liquido !! Imagino dificuldade devido quantidade de alimento, em ultimo caso "Hidróxido De Magnésio" pode te ajudar controlar, acompanhando,
gaguri Postado Janeiro 29, 2014 às 14:34 Postado Janeiro 29, 2014 às 14:34 outra coisa, tem alimentos que misturados não caem bem 1 com o outro.... ovo com leite por exemplo se eu pegar junto é refluxo na certa... Reza a lenda que manga com leite também rsrs
Nuk3d Postado Janeiro 29, 2014 às 16:22 Postado Janeiro 29, 2014 às 16:22 serio msm? disso do leito com ovo e manga com leite? todo dia como ovo com leite pra mim e sempre de boa, mas cada caso é um caso.
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 29, 2014 às 19:37 Autor Postado Janeiro 29, 2014 às 19:37 outra coisa, tem alimentos que misturados não caem bem 1 com o outro.... ovo com leite por exemplo se eu pegar junto é refluxo na certa... é man...essa mistura nao faço..mas eu como ingerindo muito liquido...isso é um problema Emmanuel parece simples principalmente principalmente pela sua experiencia ... mas tem consumido muito liquido junto com as refeições? experimente cortar totalmente liquido !! Imagino dificuldade devido quantidade de alimento, em ultimo caso "Hidróxido De Magnésio" pode te ajudar controlar, acompanhando, é isso eu sei man..eu consumo muito liquido comendo...mas é so assim para eu comer..se nao beber nada,eu nao como...rsrs só que eu faço isso o ano inteiro,em pre contest tbm e nao me incomoda..apenas em bulk mesmo Fala pessoal!!! Bom,antes de tudo,gostaria de deixar melhor explicado o meu problema no estomago,pra eu nao precisar ficar repetindo a mesma coisa toda hora,e voces entenderem melhor. Eu tenho esses problemas desde 2010...porem nunca tratei...em 2012 resolvi ir em uma clinica especializada (a melhor do Parana ate entao),pra ver o meu problema.Fui no melhor medico disponivel,fiz todos os exames (sangue,eco,endoscopia e etc) e expliquei minha situaçao.E o problema detectado foi esofagite,causado por doença do refluxo cronica.Como eu como bastante no off ,isso sempre ira me incomodar quando eu estiver em off,nao tem o que fazer.Tartei com varios medicamentos,ate chegar no ''mais forte'' , NEXIUM e fiquei com ele..porque nao tem mais o que fazer... meu medico disse que cirurgia agora nao adianta,porque o problema pode voltar se nao cuidar (e logicamente nao poderia cuidar,porque num off iria comer mais e logo iria dar problema denovo)...entao era só a medicaçao e ir levando a vida assim,nao tem o que fazer infelizmente.Para voces terem ideia do grau do meu problema,nem shake me ajuda...eu vomito com shake,com agua,com cha,com suco...qualquer coisa que va parar no meu estomago eu posso vomitar...ontem mesmo antes de dormir,vomitei com o shake da ceia,porque tomei rapido e fui subir a escada e ja desceu errado...entao nao adianta shake,suco e etc na minha dieta..tudo me faz vomitar...eu nao tenho saido facil...ou eu como ou nao como..e se comer,tem risco de vomitar,independente do que seja..infelizmente minha vida de BB sempre sera assim,ate eu largar o esporte...porque nao existe soluçao... apos as competiçoes pretendo ir no melhor gastro do Brasil,que trabalha em SP..e ver se ele tem alguma soluçao diferente...nucna se sabe..mas ate la..fica assim mesmo. Fora isso,to tentando levar as coisas,me manter motivado e ir com tudo..mesmo com os problemas,mantenho a minha dieta 100%..só prejudica meu dia a dia,nao consigo estudar e etc..mas isso faz parte... Hoje tem aplicaçao nos vastos e treino de quads...mas ta um calor da porra aqui em Curitiba que vou te falar...pqp
planeta Postado Janeiro 29, 2014 às 20:23 Postado Janeiro 29, 2014 às 20:23 boa sorte ae cara será que nao tem como injetar umas paradas na veia? pra nao precisar comer tanto? aminoácidos? glicose?? sei lá, to chutando isso
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 30, 2014 às 06:07 Autor Postado Janeiro 30, 2014 às 06:07 boa sorte ae cara será que nao tem como injetar umas paradas na veia? pra nao precisar comer tanto? aminoácidos? glicose?? sei lá, to chutando isso Bom,dia sofrido hoje mas foi que foi...problema é que nao to conseguindo me concentrar muito para estudar e etc...consigo ler alguns pequenos artigos...mas logo volta as aulas e ja acerto meus horarios e consigo me organizar melhor. Dia hoje complicado,sem vomito graças a Deus,ta indo. Aplicaçao no vasto lateral ok...como meu vasto esquerdo é um pouco assimetrico,eu faço duas aplicaçoes nele e no direito apenas uma...o chato foi ter jorrado sangue na ultima aplicaçao e manchou meu sofá. Comi meu pre treino e fiquei muito enjoado..entao tive que esperar melhorar,ja que hoje é treino de perna...cheguei na gym 22:20 e a gym fecha as 23:00... fiz 15 series pra quads e 9 pra femurais em 40min..imagina o ritmo do treino,sugado ate o ultimo,suando demais,quase vomitando...mas foi que foi gráças DEUS,votei pra casa muito orgulhoso e satisfeito com o treino que fiz,mesmo zuado e sem tempo..treino rendeu!! Bora descansar!!!
planeta Postado Janeiro 30, 2014 às 14:18 Postado Janeiro 30, 2014 às 14:18 kkk engraçado qdo ficamos assim orgulhosos sou alto e gordinho tenho 120kg... entao to injetando umas testo e fiquei mais forte, bem mais forte aliás, sempre fui fracote, daí consegui fazer barra, nunca consegui fazer barra na minha vida.... saí da pracinha andando me achando o cara hahaha... EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
Nuk3d Postado Janeiro 30, 2014 às 17:44 Postado Janeiro 30, 2014 às 17:44 tu treina a quanto tempo planeta? so baixar as kcal q tu emagrece. o esquema é saber comer. penso q vc nao emagrece por falta de disciplina, por que o conhecimento vc tem.
Quero ser Maior Postado Janeiro 30, 2014 às 18:07 Postado Janeiro 30, 2014 às 18:07 Bom,dia sofrido hoje mas foi que foi...problema é que nao to conseguindo me concentrar muito para estudar e etc...consigo ler alguns pequenos artigos...mas logo volta as aulas e ja acerto meus horarios e consigo me organizar melhor. Dia hoje complicado,sem vomito graças a Deus,ta indo. Aplicaçao no vasto lateral ok...como meu vasto esquerdo é um pouco assimetrico,eu faço duas aplicaçoes nele e no direito apenas uma...o chato foi ter jorrado sangue na ultima aplicaçao e manchou meu sofá. Comi meu pre treino e fiquei muito enjoado..entao tive que esperar melhorar,ja que hoje é treino de perna...cheguei na gym 22:20 e a gym fecha as 23:00... fiz 15 series pra quads e 9 pra femurais em 40min..imagina o ritmo do treino,sugado ate o ultimo,suando demais,quase vomitando...mas foi que foi gráças DEUS,votei pra casa muito orgulhoso e satisfeito com o treino que fiz,mesmo zuado e sem tempo..treino rendeu!! Bora descansar!!! E aí Grande, boa sorte na competição. Para melhorar o estomago tem um remédio chamado motilium que se toma 15 min antes das refeições, ele ajuda na mobilidade estomacal. Se for um pouco mais grave, tipo estomago parado e bom tomar bromipida que também é para mobilidade. Se você tiver dor frequente ao se alimentar pode ser um início de gastrite, daí é bom tratar com um inibidor de bomba de proton, tipo Homeprazol ( 1ª geração) ou lanzoprazol ( 2ª geração) o lanzo utilizei um que custa 20 reais a cartela com 14 comprimidos, chama-se prazol 30mg. O motilium e a bromiprida saem intactos do organismo, já os inibidores reagem com alguns medicamentos via oral. Mas dá uma olhada com o médico. EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 30, 2014 às 19:44 Autor Postado Janeiro 30, 2014 às 19:44 E aí Grande, boa sorte na competição. Para melhorar o estomago tem um remédio chamado motilium que se toma 15 min antes das refeições, ele ajuda na mobilidade estomacal. Se for um pouco mais grave, tipo estomago parado e bom tomar bromipida que também é para mobilidade. Se você tiver dor frequente ao se alimentar pode ser um início de gastrite, daí é bom tratar com um inibidor de bomba de proton, tipo Homeprazol ( 1ª geração) ou lanzoprazol ( 2ª geração) o lanzo utilizei um que custa 20 reais a cartela com 14 comprimidos, chama-se prazol 30mg. O motilium e a bromiprida saem intactos do organismo, já os inibidores reagem com alguns medicamentos via oral. Mas dá uma olhada com o médico. é man,ja pensei em usar o motillium junto tbm..ja uso nexium e enzimas..acho que vou colcoar o motillium junto tbm Bom galera, dia começou ok hoje..enjoo normal mas to levando..vou parar de ficar ''chorando'' pq é a escolha que eu fiz,entao deixa isso de lado.Segue a dieta atual pra voces: DESJEJUM: 100GR AVEIA 100GR BANANA 60GR WHEY 200ML LEITE 5GR GLUTA,5GR BCAA LANCHE MANHA: 100GR AVEIA 100GR BANANA 60GR WHEY 200ML LEITE 200GR SUCO DE UVA INTEGRAL ALMOÇO: 280GR ARROZ 230GR FRANGO 200GR YOGURT 200GR SUCO DE UVA INTEGRAL PRE TREINO: 280GR ARROZ 230GR FRANGO 200GR YOGURT 200GR SUCO DE UVA INTEGRAL POS LIQUIDO: 70GR WAXY MAIZE 60GR WHEY 5GR GLUTA,5GR BCAA,10GR CREATINA POS SOLIDO: 350GR BATATA 250GR CARNE 200GR YOGURT 200GR SUCO DE UVA INTEGRAL CEIA: 200ML LEITE 60GR WHEY 40GR AVEIA 10GR CASTANHA 5GR GLUTAMINA Como podem ver a dieta tem bastante liquido pra facilitar,nao tem tanta comida assim...mas mesmo assim estou com muita dificuldade,mas ta indo..gogo galera Quero ser Maior reagiu a isso 1
falange- Postado Janeiro 30, 2014 às 19:57 Postado Janeiro 30, 2014 às 19:57 é man,ja pensei em usar o motillium junto tbm..ja uso nexium e enzimas..acho que vou colcoar o motillium junto tbm Bom galera, dia começou ok hoje..enjoo normal mas to levando..vou parar de ficar ''chorando'' pq é a escolha que eu fiz,entao deixa isso de lado.Segue a dieta atual pra voces: DESJEJUM: 100GR AVEIA 100GR BANANA 60GR WHEY 200ML LEITE 5GR GLUTA,5GR BCAA LANCHE MANHA: 100GR AVEIA 100GR BANANA 60GR WHEY 200ML LEITE 200GR SUCO DE UVA INTEGRAL ALMOÇO: 280GR ARROZ 230GR FRANGO 200GR YOGURT 200GR SUCO DE UVA INTEGRAL PRE TREINO: 280GR ARROZ 230GR FRANGO 200GR YOGURT 200GR SUCO DE UVA INTEGRAL POS LIQUIDO: 70GR WAXY MAIZE 60GR WHEY 5GR GLUTA,5GR BCAA,10GR CREATINA POS SOLIDO: 350GR BATATA 250GR CARNE 200GR YOGURT 200GR SUCO DE UVA INTEGRAL CEIA: 200ML LEITE 60GR WHEY 40GR AVEIA 10GR CASTANHA 5GR GLUTAMINA Como podem ver a dieta tem bastante liquido pra facilitar,nao tem tanta comida assim...mas mesmo assim estou com muita dificuldade,mas ta indo..gogo galera Po, queria poder comer o tanto que voce come, manim. O treino voce ta dividindo como? planeta reagiu a isso 1
planeta Postado Janeiro 30, 2014 às 20:09 Postado Janeiro 30, 2014 às 20:09 tu treina a quanto tempo planeta? so baixar as kcal q tu emagrece. o esquema é saber comer. penso q vc nao emagrece por falta de disciplina, por que o conhecimento vc tem. durante a vida fiz 6 meses algumas vezes mas nunca cresci ... agora to a uns 8 meses, sendo que nesse período fiquei 3 meses parado por lesão... antes disso(ultimos 3 anos) era só caminhada, as vezes basquete e as vezes treino de sprints... ... fiquei muitos anos sedentário e tinha muuito tempo perdido, qdo parei de fumar, simplesmente andar me deixava cansado.. sem folego e depois com dmt kkkkkkkk
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 31, 2014 às 04:21 Autor Postado Janeiro 31, 2014 às 04:21 durante a vida fiz 6 meses algumas vezes mas nunca cresci ... agora to a uns 8 meses, sendo que nesse período fiquei 3 meses parado por lesão... antes disso(ultimos 3 anos) era só caminhada, as vezes basquete e as vezes treino de sprints... ... fiquei muitos anos sedentário e tinha muuito tempo perdido, qdo parei de fumar, simplesmente andar me deixava cansado.. sem folego e depois com dmt kkkkkkkk o segredo de uma boa evoluçao é a consistencia man..se mantenha motivado e focado que logo voce notara evoluçao Bom galera,dieta hoje ok. Aplicaçoes nos delts mediais ok tbm,sem dificuldade..alias,apenas uma,to com uma espinha gigante bem no meio do delts esquerdo,em eu tenho que aplicar ou mais pro delts anterior ou posterior..fora isso tudo beleza. Treino de delts hoje ok tbm...um puta calor,chega a desanimar treinar,mas foi que foi: elevaçao lateral elevaçao lateral sentado + remada alta crucifixo inverso com halter fly inverso dsenvolvimento articulado elevaçao frontal no cross com corda ae fiz abd ,panturras e fechou... tirando amanha,na outra sexta me pesa...e provavelmente eu entre com slin um pouco... quero ver se esse final de semana eu tiro algumas refeiçoes,pra dormir mais cedo e começar segunda acordando mais cedo e menos cansado,ai volto a minha rotina de estudos,pesquisas e etc. a outra coisa,esse final de semana devo postar ja um video xD
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 31, 2014 às 22:31 Autor Postado Janeiro 31, 2014 às 22:31 Bom galera..dia hoje ok..fora o calor absurdo e aqui no meu condominio muito barulho..o vizinho do outro lado da rua resolveu tocar bateria e fica dia todo tocando..ai tem o cachoror de outro vizinho que late o dia inteiro e uma porrada de criança correndo e gritando dia todo..nao tneho paciencia pra isso..pqp Bom,hoje tme aplicaçoes nos braços eu jogo 0,4ml de aes em cada ponto,2 no triceps e 2 no biceps e bora treinar braços!! agulhas que eu uso 20 x 0,55 coloquei 200gr abacaxi na dieta,antes de dormir.. as marcas dos aes sao GC...fora a bold que estou misturando gc e maxigan..fourtest e deca é GC. bora aplicar e treinar!
manoarroz Postado Janeiro 31, 2014 às 22:40 Postado Janeiro 31, 2014 às 22:40 Comecou com quantos anos e ciclou dps de quanto tempo de treino?
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 1, 2014 às 22:55 Autor Postado Fevereiro 1, 2014 às 22:55 Comecou com quantos anos e ciclou dps de quanto tempo de treino? treinar com 17..ciclar com quase 18
gaguri Postado Fevereiro 2, 2014 às 00:02 Postado Fevereiro 2, 2014 às 00:02 Bom galera..dia hoje ok..fora o calor absurdo e aqui no meu condominio muito barulho..o vizinho do outro lado da rua resolveu tocar bateria e fica dia todo tocando..ai tem o cachoror de outro vizinho que late o dia inteiro e uma porrada de criança correndo e gritando dia todo..nao tneho paciencia pra isso..pqp Bom,hoje tme aplicaçoes nos braços eu jogo 0,4ml de aes em cada ponto,2 no triceps e 2 no biceps e bora treinar braços!! agulhas que eu uso 20 x 0,55 coloquei 200gr abacaxi na dieta,antes de dormir.. as marcas dos aes sao GC...fora a bold que estou misturando gc e maxigan..fourtest e deca é GC. bora aplicar e treinar! Tá foda, bro! aqui no RJ tá 40 ºC na sombra tu faz aeróbico?
Eduardo Menegusso Postado Fevereiro 2, 2014 às 03:38 Postado Fevereiro 2, 2014 às 03:38 Acabei de ver seu video sobre o novo patrocinio e fui dar uma pesquisada e vi que tu esta fazendo diario aqui; vou tentar acompanhar e boa sorte nesse ano
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 2, 2014 às 19:49 Autor Postado Fevereiro 2, 2014 às 19:49 Tá foda, bro! aqui no RJ tá 40 ºC na sombra tu faz aeróbico? faço em pre contest man Acabei de ver seu video sobre o novo patrocinio e fui dar uma pesquisada e vi que tu esta fazendo diario aqui; vou tentar acompanhar e boa sorte nesse ano vlw man!! jaja divulgo o video
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 3, 2014 às 00:00 Autor Postado Fevereiro 3, 2014 às 00:00 Bom galera. Estou com novo patrocinador!!!! Segue o primeiro video do meu novo canal,irei postar semanalmente videos com treinos,dietas,dicas e etc....e esse é o primeiro falando das novidas xD
falange- Postado Fevereiro 3, 2014 às 00:30 Postado Fevereiro 3, 2014 às 00:30 (editado) Bom galera. Estou com novo patrocinador!!!! Segue o primeiro video do meu novo canal,irei postar semanalmente videos com treinos,dietas,dicas e etc....e esse é o primeiro falando das novidas xD opa Editado Fevereiro 3, 2014 às 00:31 por falange-
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 3, 2014 às 20:21 Autor Postado Fevereiro 3, 2014 às 20:21 opa Bom pessoal,vamos ao resumo de sexta que eu nao fiz: Dieta foi ok,com as dificuldades de sempre,mas 100% Aplicaçoes no triceps e biceps ok o chato de sexta foi que eu estava indo treinar,e eu geralmente dirijo rapido (nao tenho paciencia)...ai tinha um folgado na minha frente andando bem devagar,fui ultrapassar e ele me fechou,mesmo assim ok.Chegou no semaforo,ele fez o retorno na rua que faz sentido contrario da minha,ele saiu da frente e eu desci o carro logico...Ai quando o fdp foi da ré,foi ate encostar na posta do meu carro...fiquei puto e sai com o carro patinando fazendo meio volta pra ir atras dele.Ai ele parou e saiu meio rapido do carro atravessando a rua (minha esposa tava do lado e tava implorando pra eu nao fazer nada)..ai eu sai do carro,o cara olhou pra mim e apertou o passo e entrou nu bar la...ae fui ver o carro e nao deu nada (graças a Deus)..mas fiquei puto com o cara o resto da noite,deveria ter riscado o carro dele,quebrado o retrovisor sei la...chegou a estragar meu treino..mas fora isso tudo ok... desculpa o desabafo galera,mas eu me estresso demais no transito e odeio nego folgado,ainda mais injustiça...mas fora isso tudo ok. Sabado descansei e domingo eu tinha que treinar femural na gym,porem acordei enjoado demais e nao consegui ir treinar.Fiz um treino de femural em casa mesmo (adaptei algumas coisas),e nao foi perfeito,mas deu um up,melhor que nada.Agora com meus horarios certos por causa da faculdade,irei dormir mais cedo,acordar mais cedo,ai terei mais tempo para treinar. Hoje treino de peitoral...GOGO!
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 4, 2014 às 05:18 Autor Postado Fevereiro 4, 2014 às 05:18 HOPE!!!! Dia hoje foi bom,dieta 100%!!!! Aplicaçao nas panturras tranquilo tbm nao deu tempo de estudar muito,mas trabalhei legal hoje! hoje treinei peitoral e agora senti um aumento consideravel na força,eu nao uso cargas altas,e maior parte do ano eu uso cargas baixas (nao sou um atleta muito forte),e hoje senti um aumento de força muito bom,treino rendeu DEMAIS!!! SUPINO INCLINADO COM BARRA (sempre faço 100 kilos totais,hoje joguei 120 kilos) SUPINO INCLINADO COM HALTER (sempre uso 34-36 kilos de halter,hoje usei 44 kilos) CRUCIFIXO INCLINADO SUPINO SENTADO FLY ae fiz panturras e fechou..hoje foi um dia que terminei satisfeito pacas!!! inclui aminoliquido na dieta,pos treino 60ml...como é colageno hidrolisado,sinto menos dor nas articulaçoes e tendoes no treino.
Johnn Postado Fevereiro 4, 2014 às 05:37 Postado Fevereiro 4, 2014 às 05:37 Ja experimentou o Animal Flex ? Uns colegas me disseram que ajuda bastante quanto as articulações.Porém,nunca usei. Nem vale a pena riscar o carro do cara. É foda.
vcromeiro Postado Fevereiro 4, 2014 às 06:07 Postado Fevereiro 4, 2014 às 06:07 Bora pra frente manu, aproveita que agora tem um bom suporte! Te acompanho desde o 1° universe hein! tamo junto.
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 4, 2014 às 21:00 Autor Postado Fevereiro 4, 2014 às 21:00 Ja experimentou o Animal Flex ? Uns colegas me disseram que ajuda bastante quanto as articulações.Porém,nunca usei. Nem vale a pena riscar o carro do cara. É foda. nao man,mas eu sei que é bom..no meu caso eu uso colageno hidrolisado mais como prevençao,nao estou com nenhuma lesao incomodando Bora pra frente manu, aproveita que agora tem um bom suporte! Te acompanho desde o 1° universe hein! tamo junto. vlw man!!!! Bom galera, dia hoje 100%..estomago GRAÇAS A DEUS incomodando um pouco menos..o que ta matando é o calor..pqp..eu fico suando dia inteiro,dormindo,no carro,trabalhando..sem condiçoes,prejudica demais o off suar tanto assim..desde a ultima pesagem (15 dias atras) nao vi tanta evoluçao principalmente por isso,se eu subi 2 kilos foi muito,porque ta dificil ate ficar retido..rsrs..irei me pesar sexta,mas provavelmente irei entrar com slin segunda pra dar um up a mais nesse bulk,ja que sao poucas semanas de bulk,quero dar uma enxida um pouco melhor... o que eu to vendo é que to com a qualidade melhor,densidade esta boa tbm...mas nao estou me sentindo grande...meu auge foi 117 kilos e eu me sentia muito maior,principalmente pernas e braços..mas as vezes é impressao. jaja aplicaçao no delts posterior e treino de dorsais..VAMO QUE VAMO!!!!
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 5, 2014 às 05:42 Autor Postado Fevereiro 5, 2014 às 05:42 Fala pessoal!!! Dieta hoje foi que foi!! inclusive aumentei a comida,coloquei no pos liquido 1 lata de atum e 3 fatias pao integral,fora o shake que tinha..espero que eu consiga comer assim ate o final...rsrs aplicaçao no delts posterior hoje ruim,é um musculo muito chato de aplicar,ainda mais em off quando tu ta mais pesado e mais largo...é uma quebraçao total pra aplicar essa bagaça,mas ta indo. Treino hoje novamente com um otimo aumento de força: PULLDOWN ARTICULADO: estava usando 55 kilos de anilha cada lado,hoje coloquei 70 kilos...pra essa maquina é MUITO PESO,nunca vi ninguem usar PUXADA FECHADA PULLOVER NO CROSS SERROTE - estava fazendo com 34 kilos de halter,hoje usei 44 kilos e foi que foi uma beleza! REMADA SENTADO ARTICULADO REMADA EM PÉ COM BARRA pump top..suor pacas,força animal...mais um otimo treino hoje...muito feliz,essa semana ta indo bem!. vlw todo mundo que acompanha! Corleone reagiu a isso 1
Johnn Postado Fevereiro 5, 2014 às 13:50 Postado Fevereiro 5, 2014 às 13:50 nao man,mas eu sei que é bom..no meu caso eu uso colageno hidrolisado mais como prevençao,nao estou com nenhuma lesao incomodando Ah,sim! Pensei que as dores estão atrapalhando heh
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