Evoluçao 1Ano De 4Meses - 14Anos - Sala de avaliação / Antes e depois

Postado 26/12/2013 às 20:27 12/26, 2013

E ae pessoal beleza ?

Estou com 14 anos, e nesse final de ano vai fazer 1 ano e meio de treino estou em bulking pesando 80 kg, eu não sabia desse lance de fase de carregamento, e depois do cutting já entrei direto no off ai ganhei gordura muito rápido !!

Quando eu entrei na academia não sabia de porra nenhuma, como a maioria do pessoal, nem de treino nem de dieta, mais isso não foi o pior oque me deixou pulto foi saber q eu estava fazendo adaptação por 2 meses, depois disso prometi a mim mesmo ir todos os dias para compensar o tempo perdido, e bom eu estou assim até hoje.

E agora pretendo competir futuramente sei que o shape não esta bom, mais as fotos abaixo eu nem estava fazendo uma dieta top toda calculada nem nada, mais agora que peguei o gosto da coisa vou me dedicar 100% no treino, 100% no descanso e 200% na dieta !!

Confiram as fotos :

https://imageshack.us/photo/my-images/23/phan.png/

Medidas na ultima foto ( final do cutting )

Esquerdo / Direito

Braço : 38,5 / 38

Perna : 62 / 60

Peso : 73kg

Altura : 171cm

Minhas medidas no bulking estão consideravelmente maiores mais a maioria do ganho foi em retenção e gordura, mais se vocês se tiverem interesse em eu tiro uma foto como estou atualmente !!

Ae galera como eu prometi ta aqui as novas fotos 1ano e 6meses de treino em bulking : https://imageshack.com/i/nh1id2p

Editado 5/01/2014 às 17:41 01/5, 2014 por NegoWhey (veja o histórico de edições)

Acompanhem meu diário : : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173978-diario-do-sub-15/

Postado 26/12/2013 às 20:37 12/26, 2013

Krl 14 anos, quando tu tiver 16 anos vai estar giga, parabéns ai pela evolução tá com o shape bacana lek, abraços.

McDonald's causando a morte até de Saiyajins

Postado 26/12/2013 às 20:42 12/26, 2013

Autor

Krl 14 anos, quando tu tiver 16 anos vai estar giga, parabéns ai pela evolução tá com o shape bacana lek, abraços.

Valeu mano tamo junto ! #RumoaoExtremo hahhaha

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Lightzz reagiu a isso
1

Postado 26/12/2013 às 20:45 12/26, 2013

ótima evolução.

Postado 26/12/2013 às 20:47 12/26, 2013

Autor

ótima evolução.

Obrigado !!

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Postado 26/12/2013 às 20:50 12/26, 2013

Medida do braço contraído ou esticado?

Postado 26/12/2013 às 20:50 12/26, 2013

Evolução top em parça,

Continua na pegada.

Postado 26/12/2013 às 20:51 12/26, 2013

Tomara que não fecham , mas se fecharem vc pode criar um diário , lá vai poder conversar a vontade , so tem que ter paciência pra postar ;d

Postado 26/12/2013 às 20:57 12/26, 2013

Autor

Medida do braço contraído ou esticado?

Contraido, agora em bulking to com 41cm quente só q todo retidao !!

Editado 26/12/2013 às 20:57 12/26, 2013 por NegoWhey (veja o histórico de edições)

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Postado 26/12/2013 às 20:59 12/26, 2013

Contraido, agora em bulking to com 41cm quente só q todo retidao !!

Ah sim, pensei que não era contraído, até fiquei assustado :laughingsmiley: !

Aliás, bela evolução!

Postado 26/12/2013 às 21:01 12/26, 2013

Autor

Tomara que não fecham , mas se fecharem vc pode criar um diário , lá vai poder conversar a vontade , so tem que ter paciência pra postar ;d

Se fecharem é sacanagem HAHAHHA

Quanto ao diário quem sabe !!

Evolução top em parça,

Continua na pegada.

Parar nunca

Ah sim, pensei que não era contraído, até fiquei assustado !

Aliás, bela evolução!

kkkk vlw parça é nois !

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Postado 26/12/2013 às 21:32 12/26, 2013

boa evolução,tá no caminho certo

Postado 26/12/2013 às 21:37 12/26, 2013

Autor

boa evolução,tá no caminho certo

Obrigado

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Postado 27/12/2013 às 00:37 12/27, 2013

Dificil de Crer...

@Shape:Toppp

Postado 27/12/2013 às 01:16 12/27, 2013

Autor

Dificil de Crer...

@Shape:Toppp

Crer no que ? huehe

Vlw mano

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Postado 27/12/2013 às 16:03 12/27, 2013

Parabéns irmão , belo shape .

Postado 27/12/2013 às 16:32 12/27, 2013

Autor

Parabéns irmão , belo shape .

Obrigado pelo elogio ! VAMO Q VAMO

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Postado 27/12/2013 às 16:37 12/27, 2013

Suplementação usada?

Tipo de treinamento?

Ótima evolução Parabéns!

Alguns links que quero deixar salvos

http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/public/alimento

http://definicaototal.com.br/treinos/fortalecimento-do-joelho-exercicios-para-eliminar-a-dor-e-prevenir-problemas/

http://hypescience.com

http://www.lowcarb-paleo.com.br/

Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

Postado 27/12/2013 às 16:43 12/27, 2013

Autor

Suplementação usada?

Tipo de treinamento?

Ótima evolução Parabéns!

Não so muito fã de suplemento o único que eu uso é albumina, eu postei minha dieta aqui no fórum da uma olhada :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/147525-dieta-de-bulking-14anos/

Treinamento é básico 5 vezes por semana, Quarta e Domingo descanso.

Maioria dos exercícios eu faço 3 series até a FALHA sempre !!!

Divisão :

Peito e Ombro

Costas e Trapezio

Biceps, Triceps e Ant braço

Perna e Pantu

( eu estou com prioridade em peito e ombro, então eu repito eles 2x na semana)

Obrigado cara, mais eu não vou parar não hahaha

Editado 7/01/2014 às 15:22 01/7, 2014 por NegoWhey (veja o histórico de edições)

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Silva B reagiu a isso
1

Postado 27/12/2013 às 16:48 12/27, 2013

Tu num tem 14 anos nem fudendo.

14 Anos quando começou a treinar - 15 na segunda - 16 na terceira - 17na quarta foto ai eu concordo.

Postado 27/12/2013 às 17:49 12/27, 2013

Autor

Tu num tem 14 anos nem fudendo.

14 Anos quando começou a treinar - 15 na segunda - 16 na terceira - 17na quarta foto ai eu concordo.

Vou tirar xerox do meu rg ok ? Espera ae

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Postado 27/12/2013 às 20:20 12/27, 2013

Autor

Como prometido : https://imageshack.com/i/7g7epjp

Editado 27/12/2013 às 20:21 12/27, 2013 por NegoWhey (veja o histórico de edições)

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Postado 27/12/2013 às 23:32 12/27, 2013

LOOOOL, caralho mlq, KOSPKSA, treina desde os 12 anos ? o-o ', 17 ja vai tá giga msm. Parabéns bro, otima evolução.

Postado 27/12/2013 às 23:57 12/27, 2013

Autor

LOOOOL, caralho mlq, KOSPKSA, treina desde os 12 anos ? o-o ', 17 ja vai tá giga msm. Parabéns bro, otima evolução.

Desd os 13 mais de boas ahahhaha

Vlw mano !! Vamo q Vamo

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Postado 29/12/2013 às 01:37 12/29, 2013

Caralho! 14 anos já ta assim? huahauhauah Parabéns cara!

Postado 30/12/2013 às 01:18 12/30, 2013

Ótima evolução cara!

Postado 30/12/2013 às 01:23 12/30, 2013

kkk Eu com 14, nem sabia o que era hipertrofia, nada disso.. Parabéns, imagina tu com 20, vai estar ogrão cara kkk

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

NegoWhey reagiu a isso
1

Postado 31/12/2013 às 00:57 12/31, 2013

Autor

Caralho! 14 anos já ta assim? huahauhauah Parabéns cara!

hehueheueheu e eu ainda fiko chatiado pq no comeco comia kalker coisa podia estar bem melhro

Ótima evolução cara!

Vlw mano

kkk Eu com 14, nem sabia o que era hipertrofia, nada disso.. Parabéns, imagina tu com 20, vai estar ogrão cara kkk

Este é o plano Fabih !!! Hhahaha

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Postado 31/12/2013 às 00:59 12/31, 2013

Pq tu deicidu bulkar se vc tava ganhando massa sem comer muito?

Postado 31/12/2013 às 01:03 12/31, 2013

Autor

Ae pessoal estou na praia agr tirei umas fotos e gostei quan chegar em casa eu posto para vcs verem q agora eu estou consideravelemente maior mais tambem perdi bastante a definiçao !!

Editado 31/12/2013 às 01:06 12/31, 2013 por NegoWhey (veja o histórico de edições)

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