Oii..

Aconteceu alguma.coisa?

O.mais importante é vc nao deixar de treinar..

Faz compressa ai na sua mao que amanha ja vai estar melhor..

Olá math, se perguntou sobre o que falei dos meus relatos é porque compartilho e ninguém comenta, não é carência antes de mais nada addhuia mas n vou ficar só eu comentando pra manter o diário ativo...

Ontem eu coloquei uma bolsa de água quente na mão, na hora melhorou mas um pouco depois que tirei voltou a doer muito.. já to assim ha 3 semanas, fui socar de lado o antebraço do meu amigo e quem se ferrou fui eu. Hoje fui no médico, tirei raio x e não tem nada errado, ele me receitou uma pomada.

Vou acompanhar seu diário , bons ganhos !

Opa!! Bem vindo e obrigada.

-

Hoje fui à academia de manhã por causa do feriado. Foi assim:

Agachamento livre 4x6 (42kg)

Stiff 4x6 (34kg)

Agachamento sumô 3x8 (30kg)

Elevação pélvica 3x10 (16kg na máquina)

Abdominal

Hoje comecei a "de cabeça pra baixo" e foi complicado addhuia tenho medo do negócio virar e minha perna tava doendo por causa do treino e cansava de ficar presa. Fiz 10-8-7-10.

Oi moça..

vc não chama Alice ne?

claro que o pessoal comenta.. eu msm to sempre passando por aqui..

quer ver o que é ninguem comentar? é só ir no começo do meu diario, teve vez que fiquei postando uns 3 dias sem ninguem comentar.. hauhau

continua fazendo compressa com agua quente e fria.. uma pomada que eu passo é NGF5, ela é de uso veterinario mas foi a que foi melhor pra mim.. hehe

seu treino esta legal.. como é essa elevação pelvica na maquina??

essa abdominal "de cabeça pra baixo" é bem hardcore, não é qq um que faz..

relata todo dia simmm, eu smp leio.. só que as vezes nao comento porque nao tenho mt coisa pra falar, rs os meninos sabem mt mais que eu .-.

caramba, como o math falou, esse abdominal de cabeça pra baixo não é pra qualquer um guria, ta fortinha hein ^^

beijos e melhoras pra mão ai

Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2

Oi moça..

vc não chama Alice ne?

claro que o pessoal comenta.. eu msm to sempre passando por aqui..

quer ver o que é ninguem comentar? é só ir no começo do meu diario, teve vez que fiquei postando uns 3 dias sem ninguem comentar.. hauhau

continua fazendo compressa com agua quente e fria.. uma pomada que eu passo é NGF5, ela é de uso veterinario mas foi a que foi melhor pra mim.. hehe

seu treino esta legal.. como é essa elevação pelvica na maquina??

essa abdominal "de cabeça pra baixo" é bem hardcore, não é qq um que faz..

Não me chamo Alice não, coloquei esse nome porque é meu objetivo o corpo da Alice Matos.

Meu deusssss, é verdade!! dhasidhasidhsuiahsaiu tristão, mas agora seu diário é super bombado, não para!

O médico mandou eu colocar a compressa 3x ao dia. Será que eu encontro em qualquer pet shop?

Eu procurei imagem ou video que tivesse a máquina pra te mostrar e não encontrei nadinha.. acho que o dono da academia inventou esse aparelho desenhei porque nao sabia bem como explicar, ve se entende:

Esse retangulo é onde apoia os pés, ele é inclicado um pouco. Essa parte cinza sao os ferros que levantam e você ajusta pra ficar em cima de vc. Esqueci de colocar no desenho, do lado da máquina tem o bagulho pra você colocar peso, tipo uma pequena barrinha. Depois tiro foto lá pra você ashduisha

Ela é bem hard mesmo, mas o que mais me complicou pra fechar foi a dor na perna, vou inverter o dia e fazer em dia de superior.

relata todo dia simmm, eu smp leio.. só que as vezes nao comento porque nao tenho mt coisa pra falar, rs os meninos sabem mt mais que eu .-.

caramba, como o math falou, esse abdominal de cabeça pra baixo não é pra qualquer um guria, ta fortinha hein ^^

beijos e melhoras pra mão ai

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Depois de ver o começo do diário do math percebi que não to tão mal assim já pensou se começo a fazer sucesso igual a ele e você? dois diários super badalados hdiusahd

Isso porque eu faço com o pé preso, imagina essas pessoas que fazem na barra? tá doido.

Obrigada!

Editado 16/11/2013 às 01:22 11/16, 2013 por pmartinsc

Eu entro todo dia no seu relato, mas nem sempre comento!!

Começarei a comentar pra você não ficar tristinha!

Eu entro todo dia no seu relato, mas nem sempre comento!!

Começarei a comentar pra você não ficar tristinha!

shaiudhsaiudhsauihsa obrigada, acho que sou carente mesmo mas não deixarei de postar, quero mostrar minha evolução... só disse que minimizaria porque ninguém comentava então acho que não tinha necessidade.

Não me chamo Alice não, coloquei esse nome porque é meu objetivo o corpo da Alice Matos.

Meu deusssss, é verdade!! dhasidhasidhsuiahsaiu tristão, mas agora seu diário é super bombado, não para!

O médico mandou eu colocar a compressa 3x ao dia. Será que eu encontro em qualquer pet shop?

Eu procurei imagem ou video que tivesse a máquina pra te mostrar e não encontrei nadinha.. acho que o dono da academia inventou esse aparelho desenhei porque nao sabia bem como explicar, ve se entende:

Esse retangulo é onde apoia os pés, ele é inclicado um pouco. Essa parte cinza sao os ferros que levantam e você ajusta pra ficar em cima de vc. Esqueci de colocar no desenho, do lado da máquina tem o bagulho pra você colocar peso, tipo uma pequena barrinha. Depois tiro foto lá pra você ashduisha

Ela é bem hard mesmo, mas o que mais me complicou pra fechar foi a dor na perna, vou inverter o dia e fazer em dia de superior.

Depois de ver o começo do diário do math percebi que não to tão mal assim já pensou se começo a fazer sucesso igual a ele e você? dois diários super badalados hdiusahd

Isso porque eu faço com o pé preso, imagina essas pessoas que fazem na barra? tá doido.

Obrigada!

viu la o começo do meu diario que deprimente?! kkkkkk.. o seu esta otimo.. eu demorei mto tempo pra chegar em 5 pags..

aqui na minha cidade eu acho em agropecuaria geralmente..

nunca vi esse aparelho... mas pelo seu desenho deu pra ter uma ideia de como ele é.. tira foto que vai ser mais facil msm de entender.. rs

viu la o começo do meu diario que deprimente?! kkkkkk.. o seu esta otimo.. eu demorei mto tempo pra chegar em 5 pags..

aqui na minha cidade eu acho em agropecuaria geralmente..

nunca vi esse aparelho... mas pelo seu desenho deu pra ter uma ideia de como ele é.. tira foto que vai ser mais facil msm de entender.. rs

Vi cara HDISUHADUIASHDUIASHUI juro que fiquei triste por você, se eu entrasse na época aqui eu não te deixaria sozinho. hasdiuh

ahh sim, eu passei uma pomada que minha mae mandou e melhorou muuuuuito, mal sinto dor, só quando bato forte mesmo..

é, desenho não é o meu forte segunda feira eu posto a foto.

Vi cara HDISUHADUIASHDUIASHUI juro que fiquei triste por você, se eu entrasse na época aqui eu não te deixaria sozinho. hasdiuh

ahh sim, eu passei uma pomada que minha mae mandou e melhorou muuuuuito, mal sinto dor, só quando bato forte mesmo..

é, desenho não é o meu forte segunda feira eu posto a foto.

eu quase desisti de relatar tbm, acho que mais um dia que eu postasse e ninguem comentasse eu parava.. por isso que agora todos os diarios que eu acompanho eu tento passar todo dia, mesmo que não tiver nada pra falar eu passo pra dar pelo menos um incentivo, pq eu sei como é ruim ficar relatando pra ninguem..

que bom que melhorou a dor, agora é só não ficar dando mais soco no braço dos amigos.. huahuahua

até que ficou bom o desenho, é que é meio dificil de entender como que funciona o aparelho..

Para de relatar não , tamo aqui

{..mAthEUs..}, on 16 Nov 2013 - 20:43, said:

eu quase desisti de relatar tbm, acho que mais um dia que eu postasse e ninguem comentasse eu parava.. por isso que agora todos os diarios que eu acompanho eu tento passar todo dia, mesmo que não tiver nada pra falar eu passo pra dar pelo menos um incentivo, pq eu sei como é ruim ficar relatando pra ninguem..

que bom que melhorou a dor, agora é só não ficar dando mais soco no braço dos amigos.. huahuahua

até que ficou bom o desenho, é que é meio dificil de entender como que funciona o aparelho..

É, porque o pessoal diz que tá acompanhando mas não dá um sinal de vida, nem que seja um ponto dshadhasiudhasiu

Nunca mais! Quando penso em bater nesse meu amigo, logo paro.. de novo não dsahdiu

MonsterFreak, on 16 Nov 2013 - 21:07, said:

Para de relatar não , tamo aqui

Não vou parar não, noix!

-

To feliz porque ontem me pesei e com 1 semana de dieta engordei 1kg

Pela primeira vez não chego no fim de semana e meto o pé na jaca, continuo seguindo a dieta, só ontem que ao invés de jantar eu comi uma pizza porque tava bem afim de comer uma besteirinha... de resto eu to seguindo tudo direitinho, agora com ainda mais vontade depois de ter ganho 1 quilinho, hehe

Editado 17/11/2013 às 15:32 11/17, 2013 por pmartinsc

ja engordou 1kg?

É, porque o pessoal diz que tá acompanhando mas não dá um sinal de vida, nem que seja um ponto dshadhasiudhasiu

Nunca mais! Quando penso em bater nesse meu amigo, logo paro.. de novo não dsahdiu

Não vou parar não, noix!

-

To feliz porque ontem me pesei e com 1 semana de dieta engordei 1kg

Pela primeira vez não chego no fim de semana e meto o pé na jaca, continuo seguindo a dieta, só ontem que ao invés de jantar eu comi uma pizza porque tava bem afim de comer uma besteirinha... de resto eu to seguindo tudo direitinho, agora com ainda mais vontade depois de ter ganho 1 quilinho, hehe

Tem mta gente que fala que ta acompanhando mais só vai aparecer quando vc colocar foto, infelizmente isso é uma realidade..

Mais agora eu vou comecar a passar mais aqui entao..

Ao inves de soco, da um chute nele que é mais segura..

Parabens pelo ganho de 1kg, é bastante..

aee, parabéns pelo 1kg segue firme na dieta, quanto aos ''deslizes'' releve, continua como se nada tivesse acontecido!

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Tem mta gente que fala que ta acompanhando mais só vai aparecer quando vc colocar foto, infelizmente isso é uma realidade..

Mais agora eu vou comecar a passar mais aqui entao..

Ao inves de soco, da um chute nele que é mais segura..

Parabens pelo ganho de 1kg, é bastante..

É, eu sei bem disso! Se nao tivesse postado foto desde o inicio tenho certeza q metade q segue n seguiria, mas ta de boa. Te espero

Eu penso, mas não sei chutar kkkk capaz de eu cair no chão. Acho que de qualquer jeito eu me machucaria ao invés de machuca-lo.

Obrigada!! Fiquei mt feliz ao ver q n tá sendo em vão.

aee, parabéns pelo 1kg segue firme na dieta, quanto aos ''deslizes'' releve, continua como se nada tivesse acontecido! Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2

Obrigadaaaaa!!

O bom é que tenho sentido bem menos vontade de comer besteira mesmo em pouco tempo de dieta! Na minha casa tá cheio de pacote de massa de bolo, leite condensado, e eu smp costumava a fazer bolo qnd tinha.... agora nem deu um pouquinho de vontade! Só a pizza foi o suficiente pra saciar meu desejo de "porcaria".

Pow daora esse lance de fazer abdominal de ponta cabeça, na minha academia não tem como, só se for na barra, mas ai tem que ser ninja. Segue Firme, Bons ganhos.

Pow daora esse lance de fazer abdominal de ponta cabeça, na minha academia não tem como, só se for na barra, mas ai tem que ser ninja. Segue Firme, Bons ganhos.

Lá na academia tem um aparelho específico pra isso então não é tãooooo difícil, apesar de ser asdhuia eu ja vi vídeos de pessoas fazendo na barra fixa, é brabo...

Obrigada!

-

Boa tarde, pessoal. To triste porque não vou pra academia hoje to doente e não to nem conseguindo comer direito, to vendo que o dia hoje vai ser péssimo :/

Oi moça..

poxa que pena que você não vai na academia tirar a foto da maquina da elevação pélvica esta doente.. ta com o que??

Lá na academia tem um aparelho específico pra isso então não é tãooooo difícil, apesar de ser asdhuia eu ja vi vídeos de pessoas fazendo na barra fixa, é brabo...

Obrigada!

-

Boa tarde, pessoal. To triste porque não vou pra academia hoje to doente e não to nem conseguindo comer direito, to vendo que o dia hoje vai ser péssimo :/

Parabéns pelo kilo, e que venha mais...hehe

gripe?

oi moça e ai melhorou tecnica do agachamento?

Seguinte flor

vish, tá com o que?

Melhoras e bora treinar, haha. Bons Ganhos.

tem algum ciclo em mente linda?

Oi moça..

poxa que pena que você não vai na academia tirar a foto da maquina da elevação pélvica esta doente.. ta com o que??

Hahahahaha, já melhorei, fui hoje e tirei a foto! Do aparelho de elevação pélvica e de onde faço a abdominal de cabeça pra baixo. Tava com muito dor no corpo e na garganta.

Elevação:

Abdominal:

Parabéns pelo kilo, e que venha mais...hehe

gripe?

To correndo atrás! hehe

Sei lá o que era exatamente sahdihsaui durou só 1 dia. Foi dor no corpo e dor de garganta

oi moça e ai melhorou tecnica do agachamento?

Melhorei sim!! Até incluí no meu treino já, mas substituí pelo agachamento livre.

Seguinte flor

Oláa, bem vinda linda!

vish, tá com o que?

Tava com dor no corpo e dor de garganta

Melhoras e bora treinar, haha. Bons Ganhos.

Já melhorei, obrigada! Tava agoniada em casa hahah

tem algum ciclo em mente linda?

Penso no assunto... mas acho que bemmmm mais pra frente só.

-

Hoje eu fuuuui pra academia!!

Ontem comi MUITO MAL mas hoje já voltei com tudo normal! Dieta certinha e o treino foi de inferior. Troquei o agachamento livre pelo front squat.

Front squat 4x6 - 18kg (como comecei hoje com ele coloquei 5~5)

Stiff 4x6 - 40kg

Agachamento sumô 3x10 - 34kg

Elevação pélvica na máquina 3x10 - 10~10kg

Hahahahaha, já melhorei, fui hoje e tirei a foto! Do aparelho de elevação pélvica e de onde faço a abdominal de cabeça pra baixo. Tava com muito dor no corpo e na garganta.

Elevação:

Abdominal:

To correndo atrás! hehe

Sei lá o que era exatamente sahdihsaui durou só 1 dia. Foi dor no corpo e dor de garganta

Melhorei sim!! Até incluí no meu treino já, mas substituí pelo agachamento livre.

Oláa, bem vinda linda!

Tava com dor no corpo e dor de garganta

Já melhorei, obrigada! Tava agoniada em casa hahah

Penso no assunto... mas acho que bemmmm mais pra frente só.

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Hoje eu fuuuui pra academia!!

Ontem comi MUITO MAL mas hoje já voltei com tudo normal! Dieta certinha e o treino foi de inferior. Troquei o agachamento livre pelo front squat.

Front squat 4x6 - 18kg (como comecei hoje com ele coloquei 5~5)

Stiff 4x6 - 40kg

Agachamento sumô 3x10 - 34kg

Elevação pélvica na máquina 3x10 - 10~10kg

boas cargas menina! com o tempo voce aumenta no front

no inicio é meio complicado mesmo.. ta fazendo qual pegada? aquela em ''x'' ?

sorte ter maquina pra elevação na sua academia, rs

boas cargas menina! com o tempo voce aumenta no front

no inicio é meio complicado mesmo.. ta fazendo qual pegada? aquela em ''x'' ?

sorte ter maquina pra elevação na sua academia, rs

É sim! Tá leve mas como tenho falta de costume e tal eu prefiro começar levinho e ir aumentando com jeito. Sim, com a outra pegada eu não consigo.

Eu nem acho ela muito boa... mas normalmente os colchões estão ocupados e eu não vou deitar no chão, já fiz com a barra sem o colchão entre ela e meu corpo e me machucou também... aí faço na máquina porque é mais prático. Apesar de que hoje ela me machucou também :/

É sim! Tá leve mas como tenho falta de costume e tal eu prefiro começar levinho e ir aumentando com jeito. Sim, com a outra pegada eu não consigo.

Eu nem acho ela muito boa... mas normalmente os colchões estão ocupados e eu não vou deitar no chão, já fiz com a barra sem o colchão entre ela e meu corpo e me machucou também... aí faço na máquina porque é mais prático. Apesar de que hoje ela me machucou também :/

eu comecei só com a barra mesmo.. e achei a pegada em ''x'' mais confortável sabe? dá pra ''encaixar'' melhor no ombro..

com o colchão fica mais fácil só se for anilha de 20kg, porque ai da pra entrar embaixo, entende? fora isso, machuca mesmo :/

eu comecei só com a barra mesmo.. e achei a pegada em ''x'' mais confortável sabe? dá pra ''encaixar'' melhor no ombro..

com o colchão fica mais fácil só se for anilha de 20kg, porque ai da pra entrar embaixo, entende? fora isso, machuca mesmo :/

A outra pegada eu nem cheguei a tentar, fui direto com a x pq tentei sem a barra e minha mao nao chega aonde tem que estar.

Não entendi sahduisahuidhauisda

-

Juro que não queria fugir da dieta dia de semana, apesar de eu mesma ter feito mas meti o pé na jaca! Antecipei meu dia do lixo e olha que saudável pra fechar a noite sahdiuhasdui

delicia linda rsss