Definição, Tem Como?

[frito da rave]

E ai galera, eu treino intensamente com personal trainer 3x por semana e +3x sem personal (seg a sabádo), e dieta+suplementação feita por nutricionista esportivo a 8 meses direto! Entre indas e vindas e treinar sozinho e errado, eu treino a uns 3 anos, porém esses 8 meses to tendo bastantes resultados em números de avaliação do meu personal por dobras cutâneas e do nutricionista por bioimpedância... No total já ganhei uns 6kg de massa magra e perdi uns 7 de gordura. Mas tem um porém, eu era muito mas muito gordo, tinha 113kg com 1.70 de altura, ai perdi 35kg, fiz uma cirurgia de abdominoplastia para tirar excesso de pele do abdomen e do peito, e agora que to treinando certo, eu ganho massa magra e perco gordura e mantenho mais ou menos o meu peso 79kg. Atualmente estou com bf 10.5 e me vendo no espelho só consigo ver meu abdomen definido e o resto me vejo gordo, pois devo ter ainda um excesso de pele no braço, costas, coxa, etc... E minha gordura nao cresce mais na barriga, cresce nos flancos do lado, tenho a barriga reta e 2 pneus nos flancos, o que faço pra perder isso? é possível sem cirurgia?

O que tenho que fazer para ficar definido nos braços, pernas, etc? Crescer?

obs: não uso anabolizantes, a única coisa que usei foi um anastrazol (anti-estrogeno) quando fui no médico com o intuito de tomar bomba e ele mandou eu tomar isso antes, mas depois desisti da ideia.

obs2: de suplementação eu tomo, polivitaminico+oléo de peixe+termogenico manipulado natural (manhã), 5g de bcaa e glutamina (pré treino), whey isopure+3g de bcaa+5g de gluta+1 scoop e meio igual do whey de Dextrose + creatina (pós treino), Caseina (ceia)

Dieta focada no ganho de massa e redução do bf...

Só vejo resultados nos números e não esteticamente, o que preciso fazerrr? me ajudem hahaha

Editado Novembro 7, 2013 às 23:36 por frito da rave

[Letucia]

manda fotos pra gente ver ..

[tapioca]

Isso deve ser neura da sua cabeça cara, mas como disse a/o Leutucia, posta fotos.

[peXada]

Uai, mas você num tá tendo resultado? Então segue em frente. Se estagnar, ai sim você vai precisar mudar a estratégia.

[vik]

Cara, se vc não ta vendo resultado com bf em torno de 10% ou vc tem MUITO excesso de pele ou ainda tem pouca massa muscular... o mais provável é pouco músculo, pois como vc disse, só treina direito há 8 meses e tinha um bom excesso de peso... 8 meses é pouco tempo cara, talvez vc já tenha progredido muito mais do q pensa... se os teus níveis hormonais hj estiverem normais (ja voltou no medico pra verificar? o cara não deve ter receitado anastrozol a toa), o q vc provavelmente precisa é ter um pouco de paciência e continuar treinando e se alimentando bem. Boa sorte cara, academia é pra vida inteira bro.

[frito da rave]

Bom galera não sei como postar fotos aqui então hospedei num site hehe

http://www.speedyshare.com/HzdeK/IMG-20131106-102531-804.jpg

http://www.speedyshare.com/UuEXV/IMG-20131106-102437-301.jpg

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http://www.speedyshare.com/jyH8E/IMG-20131106-102331-747.jpg

Na imagem que eu to de costas da pra ver bem os flancos que eu falo hehe

pois é deve ser o que eu pensei, falta de massa muscular, acho que só crescendo bastante pra definir mesmo...

[Rafael.s]

cara hospeda no imgur.com !

[frito da rave]

cara hospeda no imgur.com !

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1454712_684028308289026_1890253550_n.jpg

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https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1463187_684028318289025_427588891_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1457540_684028358289021_419208642_n.jpg

Tenta ver agora!!... valeuu!

[frito da rave]

up

[pmartinsc]

bf 10.5% ? Parece estar com mais... mas também dá pra perceber que realmente ainda tem um pouco de pele sobrando ali no abs mesmo

[Victor_]

Também acho que o bf aparenta maior.

Me parece ser excesso de pele também.

Se está dando resultado continue buscando a massa magra e tenta manter o bf estacionado pelo menos. Quando a massa magra começar dar as caras a aparência vai ficar bem melhor.

[MonsterFreak]

BF uns 17%-18 %

[vik]

É pouca massa muscular mesmo cara, teu BF não está tão alto (12~15%) e tem um pouco de excesso de pele mas tbm não é muito... continua treinando pra ganhar massa magra q vc vai ver a diferença...

[melancia]

Cara esse Bf ai acho que ta um pouco maior. Mas é assim mesmo cara, vc esta tendo resultados, enquanto estiver tendo resultados siga firme na rotina, ja perdeu 35 e acha que nao esta tendo resultados. é que no inicio os resultados sao mais aparentes, cada vez fica mais dificil mesmo, mas o caminho é este. boa sorte

[brayanbobs]

falta massa muscular, continua que só vai melhorar!

[Stein]

esse bf tá muito acima de 10...

capricha no treino para hipertrofia, e foca na dieta

já fez aeróbico em jejum.??

seria uma boa..

[Lettos]

Você tem BF 20% ++

não adianta querer sumir com seus lovehands... NAO EXISTE QUEIMA LOCALIZADA

quer secar? fecha a boca e treina que nem um retardado sem medo de perder massa magra.

problema é que você deve ter muita gordura visceral para queimar antes da subcutânea, quando queimar todo estoque da viceral que começa a queimar gordura dos lovehands porque nos homens temos menos receptores alpha adrenergicos

[surf]

whey iso com dextrose? vc é intolerante ou gosta de gastar com whey iso?

[peXada]

Bf muito acima de 10%. Mais uma vez, se você está reduzindo gordura e aumentando a massa muscular, segue essa linha, quando você estagnar, muda a estratégia.

[frito da rave]

kkkk foi mal gente, confundi ali nos números da avaliação, meu bf é 14,1 ta, não é um 10.5 mas também não está tao alto, acho mesmo que tenho excesso de pele, e pouca massa magra, alem da gordura... Negócio é continua ganhando massa magra sem ganhar gordura que o bf vai baixando e a massa magra vai compondo o excesso de pele... kkk valeu pessoal

esse bf tá muito acima de 10...

capricha no treino para hipertrofia, e foca na dieta

já fez aeróbico em jejum.??

seria uma boa..

Meu personal trainer diz que vai comprometer o ganho de massa magra...

whey iso com dextrose? vc é intolerante ou gosta de gastar com whey iso?

Uso o isopure porque tem bastante proteina, 10g de bcaa + 5 ou 6 de glutamina (bastante aminoacidos) e o gosto é bom...

[Stein]

teu personal tá meio por fora amigo...