é... alguem conhece algum chá que ajude no sono? minha vida ta uma merda, durmo tarde, acordo só 12-13h, ta foda... e o pior é que eu sou novo, melatonina nao me ajudou, só dramim ajuda mas me da alucinação. enfim,

Larga PC, TV, celular pelo menos umas 2hrs antes de dormir, le um livro antes de dormir...

trabalho, ocupa essa mente ai q tu vai cansar e dormir

huuuum, talvez eu comece a trabalhar essa semana, mas vamos ver

"Insomnia" hahaha

tente ler um livro antes de dormir, vai resolver 2 grandes problemas seu: Sono e Gramática.

Cara.

Eu direto bagunço o ciclo do sono por motivos bobos.

Coloca teu despertador pra te acordar 5:30 o 5 da manhã.

E não durma até umas 22:00 ..

Pronto, deu 22:00 tu vai cair morto na cama.

Só lembra de acordar 6:00 .. então, despertador de novo.

tem q chegar no final do dia cansado, ai vc dome bem po '-'

Zinco e Magnésio melhoram o sono.

Cara... acho que pra você a melhor dica é se manter ocupado... n me refiro só a academia mas tambem algo que te deixe muito esgotado como natação e outros esportes ;D

Cara.

Eu direto bagunço o ciclo do sono por motivos bobos.

Coloca teu despertador pra te acordar 5:30 o 5 da manhã.

E não durma até umas 22:00 ..

Pronto, deu 22:00 tu vai cair morto na cama.

Só lembra de acordar 6:00 .. então, despertador de novo.

Tu quer que o cara acorde de 5h, 5h e 30 min ou 6h?

Tu quer que o cara acorde de 5h, 5h e 30 min ou 6h?

HUEAHAUEHAEUEA

Fica a critério dele ..

Eu coloco pra me acordar 5:30 ..

Mas tem dia que só saio da cama as 6:00

Também sofro com esse mesmo problema,passo o dia parecendo um zumbi quando chega a noite a cabeça vai a mil,quero fazer tudo na mesma hora,surge várias idéias mirabolantes na cabeça e ai pra dormir é uma verdadeira guerra,to tomando chá de camomila,erva cidreia,erva doce,está ajudando bastante,agora eu deito umas 23h e la pras 1h já consigo dormir (ta melhor que antes,pelo menos),o importante é vc criar uma rotina,mesmo que estiver com sono tente acordar cedo,não fique na cama até 13h se não vai continuar assim.

magnesio e calcio !

Sexo!!!

Chá tem o de valeriana. Fedido pra caramba, dizem que deixa gato louco, mas ajuda. Camomila, hortelã, erva e capim cidreira, todos seriam calmantes, mas na real, de todos, só o de valeriana ajudou - falando de minha experiência.

Mas chá é paliativo, ninguém com 18 anos pode basear sua vida num chá pra ajudar a dormir. Tem que ver qual é seu problema. E a menos que você tenha um distúrbio muito sério, comece mudando de hábitos, como cortar totalmente a cafeína e outros estimulantes, e parar com atividades agitadas à noite(e até um filme ou um livro podem te deixar agitado).

Só que mudar hábitos leva tempo e exige disciplina, não é começar hoje e já ter uma boa noite de sono. É como mudar uma rotina de treino: os resultados levam um tempo(menos tempo, claro, mas ainda levam um tempo, a começar pela semana ou duas de desintoxicação da cafeína caso você a consuma com frequência).

Cortar cafeína pode parecer meio radical(ainda mais sabendo que ela tem usos a depender do treino), mas para mim foi o que resolveu a péssima qualidade do sono que eu vinha tendo.

Sexo!!!

2

Chá de pepeca

Sei não cara, tenta estipular um horario pra ir dormir, e ir dormindo mais cedo com o passar do tempo...

Vc fica no pc antes de dormir?

Se você acorda uma hora da tarde todo dia, tu não tem insônia (e não faz ideia do que é isso)

Cara tu ta igual a minha, to uma merda meu unico compromisso de vida é a academia....