Ajuda Com O Peitoral

[VacaJairo]

Então malho à um bom tempo já, 5 anos, mas não direto. Tenho um corpo relativamente desenvolvido e considerado "bombadim" pelos meus amigos. Mas estou com um problema, meu peitoral n acompanhou resto do corpo e ficou escroto pra caralho, já olhei na net e o problema chama pectos alguma coisa, as fotos estão abaixo para que possam avaliar meu corpo e verem o qq acham!

[punkreas]

Cara, na verdade eu achei as pernas fracas em!
Da uma atenção especial pras pernas que o resto do seu corpo vai se ajeitando.

[Zikaaa]

me parece normal

[enebt]

ta faltando massa muscular

quando ganhar fica melhor

[VacaJairo]

Cara minhas pernas pelo contrário, já recebi vários elogios pelas pernas na foto pode não parecer mais elas são proporcionais ao meu corpo. Eu já dou mt atenção as pernas malho 2 vezes por semana treino ABC com 30 segundos de descanso entre as séries. Meu corpo para ficar do jeito que eu quero falta apenas o peitoral, e eu acho que não é falta de massa muscular. Eu peso 79 kg e sou relativamente definido. Realmente preciso de ajuda no peitoral, eu tenho um aspecto mt quadrado!!

[Kalém]

Se a dieta e os treinos estão certos, pode ser a genética...

[VacaJairo]

Consegui fazer alguns uploads aqui de mais fotos minhas para analisarem e dar uma olhada

http://farm8.staticflickr.com/7436/10160629684_95d21f7e9e_o.jpg

http://farm8.staticflickr.com/7372/10160734865_aa0f1ee845_o.jpg

http://farm6.staticflickr.com/5544/10160813276_d2d6c821c2_o.jpg

http://farm8.staticflickr.com/7360/10160633744_0bf5392c24_o.jpg

http://farm6.staticflickr.com/5498/10160872233_0ab4097400_o.jpg

http://farm4.staticflickr.com/3678/10160818066_ee5942cc36_o.jpg

http://farm3.staticflickr.com/2865/10160637664_76b2eeefa4_o.jpg

[Junior_maromba2013]

Ai mano na real achei seu shape proporcional ao todo

Qual é o problema do peitoral oque quer mudar ?

[Gabriel De Souza Menezes]

o formato do peito é fator genetico mano..

olha o do sardinha por exemplo, é caidão.

[VacaJairo]

Ai mano na real achei seu shape proporcional ao todo

Qual é o problema do peitoral oque quer mudar ?

Cara um peito tem um volume maior que o outro como pode ver na foto lateral que eu coloquei, por causa de um osso q fica ali, os dois são muuuito assimétricos e o volume deles em relação ao resto do corpo é muito pequeno mano , eu tenho quase 40 de braço e meu peito é menor do que de gente que nunca malhou. Eu quero que eles fiquem visualmente bonitos, eu não tiro a camisa pq eles são muito toscos, quero saber qq eu faço pra arrumar eles mano :/

Editado Outubro 8, 2013 às 22:14 por VacaJairo

[Gabriel De Souza Menezes]

Cara um peito é tem um volume maior que o outro como pode ver na foto lateral que eu coloquei, por causa de um osso q fica ali, os dois muuuito assimétricos e o volume deles em relação ao resto do corpo é muito pequeno mano , eu tenho quase 40 de braço e peito é menos de gente que nunca malhou. Eu quero que eles fiquem visualmente bonitos, eu não tiro a camisa pq eles são muito toscos, quero saber qq eu faço pra arrumar eles mano :/

da ultima vez q eu me medi, eu tinha 110 de torax pra 37 de braço haushdusads é a vida mano

tenho amigo que tem 103 de torax com 40~41 de braço, ve as minhas fotos la no relato, meu braço e mo pra tras do que o peito

vc vai ter que dar muuuuuuuita atenção pra eles, se fizer de qlq jeito nao cresce MESMO

eu faço rosca alternada com halter de 20kg por ex, e ainda continuo com 37 de braço rs

paralelas com 20kg

Editado Outubro 8, 2013 às 22:13 por Gabriel De Souza Menezes

[Mr Floyd]

Acho que seria mais interessante você investir nesse trapézio...

[VacaJairo]

cara mais a prioridade é o peitoral!!! quero saber qq eu posso fazer pra melhora essa merda!

[herykster]

Você pode procurar fazer exercícios com maior amplitude no movimento para assim recrutar o mais número de fibras, com o tempo vai aumentar o volume, ou você pode buscar outras execuções de exercicio mais se o problema for que você estiver descontente com o formato ai não tem muito o que fazer, mais seu corpo esta legal como mr floyd disse tente trabalhar o trapézio que o resto esta legal Enviado de meu GT-I9000B usando o Tapatalk 2

Editado Outubro 8, 2013 às 22:40 por herykster

[VacaJairo]

O trapézio já estou trabalhando ele, além do formato me deixar descontente é que ele não acompanha o resto do corpo (peitoral) :/. Não existe nem um tipo de anabolizante q eu posso usar para desenvolver isso não? Eu nunca usei mas tenho interesse pelo grande descontentamento...

Editado Outubro 8, 2013 às 22:49 por VacaJairo

[escrubles1]

Faz supino mais low reps, 4x6, 5x5... e dps manda isolador high reps mlk, vai fica peitudão, todo mundo respeita um homem peitudo lek, vai lah!

[VacaJairo]

Pode cre explica melhor esse treino ai , não entendi muito bem!

[Céos]

Cara o teu peito é falhado, eles não são coladinhos, fica um espaço no meio... com concerteza ja viu pessoas que tem o biceps encurtado ou o triceps encurtado certo? o mesmo acontece com o seu peito. Eu tenho o mesmo problema, é uma bosta.

Editado Outubro 12, 2013 às 00:05 por Céos

[VacaJairo]

mas iai q q vc faz a respeito??

[VitorT]

mas iai q q vc faz a respeito??

nasce de novo.

[BoBombado]

nada a ver gente.

geral fica falando de genética e djaba4.. né isso não.

meu, só investir mais nessas teta aí, sobe os peso no peitoral e dá enfase nos retos sem inventar mto em inclinados e declinados.

tenho quase ctz q tu não ta subindo os peso certo no peitoral.. mas isso aí é questão de tempo meu amigo, relaxa.

pelas fotos eu acho que tu aumentou um "pouquinho" esse teu tempo de treino ein, ou vc não malha certo ou tem uma dieta mto fraca, mesmo.

te dou no maximo uns 2 ano de treino pro teu shape, mas relaxa, faz as coisas como tem que ser feitas visando a progressão de cargas por um ano que tuas teta vão sair.

abrass

[Rodzilla]

o volume do peitoral esta proporcional ao resto do corpo.

Quanto a este "sulco" no centro, existe um músculo chamado M.esternal que é superficial ao M.peitoral maior; este musculo algumas pessoas não o tem (é um musculo inconstante).

Senão me engano cerca de 5% dos homens não tem. Tem coisa interessante nesse artigo

https://repositorio.ufba.br/ri/bitstream/ri/11677/1/Rafael%20Gomes%20da%20Silva.pdf

Pode ser isso, ou apenas um M.peitoral maior "encurtado" ; enfim , como falaram só nascendo denovo. Mas ganha mais massa na carcaça que ameniza.

Editado Outubro 12, 2013 às 23:24 por rodrigomedicina

[Céos]

mas iai q q vc faz a respeito??

Não se faz nada. Tem que aceitar.

[Keeperr]

genética.. mas comigo melhorou um pouco treinando peito + vezes na semana..

tenta treinar ele 3x na semana

[Vazamento]

Faça um bulking para você ver como o seu peitoral não vai aumentar mais.

Como já disseram, faça a máxima amplitude, com um peso alto e com baixas repetições no supino.

Exercícios pesados para peito não faltam!

[VacaJairo]

Tipo eu malho a 5 anos mas não constante(por motivos alheios à mim) , paro e volto quase sempre. Agora treinei 1 mês parei 2 semanas voltei e estou um m^ês firme e se Deus quiser n pretendo parar. Minha dieta é fraca pois não tenho grana para manter, suplementação na minha vida tomei 1 creatina 3 whey 1 pré treino esquisito ai e 2 bcaa. Acho que falta suplementar para mim tbm. Mas esse treino ai com peso alto e baixas rep, tem como vc me passar um site que eu possa montar um treino daora nesse esquema ai , pq semana q vem eu vou ficar parado 1 semana para fazer a recuperação muscular e vou iniciar outros exercícios!