Catching Up On Creatine By Nikhil Rao - Tópico Definitivo Sobre Creatina !

[gaffrox]

Ja pesei numa balança aki em casa, é uma colher de café bem cheia, da exato 5gr.

Bom saber, da primeira vez que tomei nem deu efeito. Tomava 1 colher de café rasa, e não fiz saturação. A única coisa que deu foi uma diarréia!

Vamos ver se dessa vez dá um efeito bom...

[DraggO]

Uma dúvida, quando ferve a creatina com agua ela nao perde suas propiedades nao?

De jeito nenhum.....

Nem em agua quente, nem em suco ácido, nem com cafeina.....

Pode mandar tranquilo.

Ja pesei numa balança aki em casa, é uma colher de café bem cheia, da exato 5gr.

Exatamente.

Aquela colherzinha menor quase derramando.

Bom saber, da primeira vez que tomei nem deu efeito. Tomava 1 colher de café rasa, e não fiz saturação. A única coisa que deu foi uma diarréia!

Vamos ver se dessa vez dá um efeito bom...

Se deu diarréia foi pq não dissolveu direito....

[Mistake]

Ótimo artigo DraggO.

Minha Optimum chega prox semana, vou seguir direitinho como o texto disse. 1° vez que usarei creatina...

E quanto as duvidas ao esquentar a água, é só lembrar das aulas de quimica, na parte de soluções.

Abraços e Bons treinos.

EDIT: E galera, para quem fica com medo de errar na dose, só comprar aqueles medidores. Não saem por mais de R$2.00.

[gpresott]

Drago, só fui ver o tópico agora...

Show de bola mesmo, muito bem bolado.

[Bizzo]

Alguém fixa isso!

[Visitante Justfbe]

É, mandou bem no tópico, deveria ser fixo.

[CHACALLL]

fixoooooooooo[56416596565656]

ótimo post manooo...+p/frente usarei CEE pois ja encomendei

faço mesmo esquema p/diluir na água quente,oq vc acha?

[Johnyhawk]

Ae draggo, da uma lida lá e posta sua opnião, vlw.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14595

[CHACALLL]

+p/frente usarei CEE-primaforce

faço mesmo esquema p/diluir na água quente?

ou mando ela direto?oq vc acha?

[DraggO]

Drago, só fui ver o tópico agora...

Show de bola mesmo, muito bem bolado.

+p/frente usarei CEE-primaforce

faço mesmo esquema p/diluir na água quente?

ou mando ela direto?oq vc acha?

Valeu Guilermino!

Podia aproveitar e fixar, ne?

PS: E o Mike Mentzer no seu avatar...kakaka...

Abraco

Mano Chacal, eu dissolveria a CEE em agua quente tambem, pois só traz beneficios.

Abraçao...

[Jguilherme]

2 colheres de café possui aproximadamente 1,3g de café solúvel. Colher de café é a MENOR DE TODAS e, obviamente, é diferente da de chá.

Acho que o camarada la se equivocou e quis falar que 1 colher de CHÁ de creatina possui exatos 5g. E não a de café.

[M2a]

Pô Draggones acho que essa idéia sua de dissolver em água quenta ta fufando em mim hdaushdua.

vamo vê se aparece resultado agora. to saturando desde segunda. 2 dias com hoje. mas tô sentindo melhora já =)

[LeandroTwin]

Draggo, sera que pode disolver a creatina no leite quente? É por que aqui em casa ninguem sabe que estou com creatina de novo...

Ai ficaria meio suspeito eu fervendo agua uahuahuha

Abraço!

[batman]

leandro eu vi um post seu q vc flw q usou creatina pela primeira vez e nao fez saturação , e nao teve muitos ganhos...agora vc esta fazendo a saturaçao e esta sentindo q esta melhor os ganhos e força?

[LeandroTwin]

batman, comecei com creatina faz 5 dias (acabei de saturar ontem), então ainda nao vi nada hehe

[DraggO]

2 colheres de café possui aproximadamente 1,3g de café solúvel. Colher de café é a MENOR DE TODAS e, obviamente, é diferente da de chá.

Acho que o camarada la se equivocou e quis falar que 1 colher de CHÁ de creatina possui exatos 5g. E não a de café.

Amigão.....ta precisando prestar mais atenção nas aulas.... a creatina tem uma densidade MUITO MAIOR que café soluvel....

Eu tenho uma balança de precisão aqui em casa e reafirmo: 5g de creatina monohidrato se consegue com uma colher de cafe bem cheia, QUASE derramando ou entao uma colher de chá BEM RASA.

Abraço.

Pô Draggones acho que essa idéia sua de dissolver em água quenta ta fufando em mim hdaushdua.

vamo vê se aparece resultado agora. to saturando desde segunda. 2 dias com hoje. mas tô sentindo melhora já =)

Não foi ideia minha não......hehehehe....é quimica basica isso aí....

Se a creatina age como uma "esponja" e pra diminuir os colaterais e otimizar a absorção devemos hidratar bem ela, a melhor maneira é com agua quente.

Simples né ?

Depois posta seus resultados pra gente......

Draggo, sera que pode disolver a creatina no leite quente? É por que aqui em casa ninguem sabe que estou com creatina de novo...

Ai ficaria meio suspeito eu fervendo agua uahuahuha

Abraço!

Pode tranquilamente......inclusive o proprio criador desta materia toma assim !!!

Como nao dá pra ver ela dissolvendo completamente no leite, tenha como base uns 100 a 150ml de leite fervendo. Mecha bem por um minutinho, depois pode acrescentar leite frio (e juntar o que mais quiser) e manda pra baixo....heheee.....

Tem estudos que mostram que a creatina não compete por absorção com nenhum alimento, então pode mandar bala com proteina, carbo, comida solida....enfim..... o que importa é aproveitar o pico de insulina !!!

PS: comprei um white flood, um multivitaminico concorrente do Animal Pak e uma beta alanina pra usar junto com a creatina .......quando chegar dos EUA vai rolar um relatinho mega-ogro-pump....heheee.......

Abraços.

[LeandroTwin]

Opa valeu Draggo!

Atualmente estou sem whey (e pretendo continuar assim), entao meu pos treino são 300ml de leite, 1 colher de toddy, 4 pães franceses, 1 laranja e 100g de frango. Vc acha q eu mando a creatina depois de 1 hora ou na hora mesmo, junto...?

Vlw man, quero ver esse relato, bota a tampa pra vua!!! hahah

[CHACALLL]

manda creatina de imediato...

kkkkk to fudido,dizem q a CEE é o pior gosto q tem dos suplementos

e agora p/piorar vo colocar agua fervendo vai aumentar+o gosto kkkkk

qdo eu iniciar acho q vo mandar 5gr/dia...dizem q é 4gr/dia né

bons treinos mano

[Preto]

Li tudo ..

estou pesquisando bastante antes de começar a tomar creatina.

valeu ..

muita coisa eu já sabia , mas algumas foram bem úteis

[Bruno Salvador]

ACHO que essa medida de uma colher de café bem cheia nao serve pra todas as creas....a Vetnil JCR pelo menos é menos densa q as outras....vem dosador nela e 5g da uma colher d sopa BEM rasa.

[Rage]

ACHO que essa medida de uma colher de café bem cheia nao serve pra todas as creas....a Vetnil JCR pelo menos é menos densa q as outras....vem dosador nela e 5g da uma colher d sopa BEM rasa.

5gr da vetnil dá 1 colher transbordando de Chá!

não tem segredo..

estou tomando e o pote tá quase no final em 4 semanas de uso..

significa fazendo matemática basica que estou tomando por volta de 7gr

Isso são 2 coleres normais!

Abç e Bons Treinos!

[LeandroTwin]

5gr da vetnil dá 1 colher transbordando de Chá!

não tem segredo..

estou tomando e o pote tá quase no final em 4 semanas de uso..

significa fazendo matemática basica que estou tomando por volta de 7gr

Isso são 2 coleres normais!

Abç e Bons Treinos!

Então de café seria legal mandar umas 2 transbordando né?

Sendo que quero tomar entre 6 e 8 gramas mais ou menos.

(comprei creatina do amigo meu, entao nao veio dosador...)

[DraggO]

Essas creatinas Vetnil devem ser menos densas por nao serem micronizadas (to supondo) alem de algumas serem misturadas com carboidratos, certo ?

O que eu falei serve pra creatina universal que é a que eu uso e foi a que eu medi.

Uma sugestao: comprem uma balanca de precisao no mercado livre. É baratinha e ajuda demais na suplementaçao e principalmente na dieta !

Abraços.

[Luizão]

Moderadores, este tópico tem estar no meio dos FIXOS!

Essas creatinas Vetnil devem ser menos densas por nao serem micronizadas (to supondo) alem de algumas serem misturadas com carboidratos, certo ?

O que eu falei serve pra creatina universal que é a que eu uso e foi a que eu medi.

Uma sugestao: comprem uma balanca de precisao no mercado livre. É baratinha e ajuda demais na suplementaçao e principalmente na dieta !

Abraços.

Já encomendei a minha balança no ML. Saiu R$30,00, vai de 0 a 500g.

[Sam2811]

O melhor topico sobre creatina que já li, deve ser fixo, Parabens Tio DraggO. Essa dica da agua quente vai ajudar muito.

[gpresott]

Valeu Guilermino!

Podia aproveitar e fixar, ne?

PS: E o Mike Mentzer no seu avatar...kakaka...

Abraco

Pendurei ele companheiro.

Não entendi o lance do Mentzer...

[Jguilherme]

Amigão.....ta precisando prestar mais atenção nas aulas.... a creatina tem uma densidade MUITO MAIOR que café soluvel....

Eu tenho uma balança de precisão aqui em casa e reafirmo: 5g de creatina monohidrato se consegue com uma colher de cafe bem cheia, QUASE derramando ou entao uma colher de chá BEM RASA.

Abraço.

Primeiro q o "camarada" ao qual eu me referia não era vc...

E, AHSOIuhASOIU Quais aulas Amigão Draggo ?!?! Precisou de ter aula para descobrir q a creatina é mais densa q o café solúvel ?! õ.O

É obvio que a creatina tem densidade maior que a do café solúvel. Falei do café para quem não sabe distinguir qual é a menor colher, para quem não tem ideia de o que é um faqueiro completo, com colher de café e de chá, principalmente (se quiser eu posto uma foto das 2 aqui ^^ ).

E outra, cara, n precisa reafirmar nada não..eu tenho uma balancinha aqui ^^ portanto nao se preocupe, sei do q estou falando.

[DraggO]

Pendurei ele companheiro.

Não entendi o lance do Mentzer...

Valeu irmãozinho !!!!

PS: acheio o camarada do seu lado parecido com o Mentzer quando era mais novo......nao sei pq.......

Primeiro q o "camarada" ao qual eu me referia não era vc...

E, AHSOIuhASOIU Quais aulas Amigão Draggo ?!?! Precisou de ter aula para descobrir q a creatina é mais densa q o café solúvel ?! õ.O

É obvio que a creatina tem densidade maior que a do café solúvel. Falei do café para quem não sabe distinguir qual é a menor colher, para quem não tem ideia de o que é um faqueiro completo, com colher de café e de chá, principalmente (se quiser eu posto uma foto das 2 aqui ^^ ).

E outra, cara, n precisa reafirmar nada não..eu tenho uma balancinha aqui ^^ portanto nao se preocupe, sei do q estou falando.

Voce pode ate saber do que tá falando...... mas ta precisando colocar mais claro na hora de escrever então.......

Abraço

[mahal]

Eu postei o msm artigo..

[DraggO]

Eu postei o msm artigo..

Acho que fixaram o meu por estar mais completo........ mas enfim..... o que importa e aproveitar a informação....