galera...desculpem o topico a lá iniciante...eh q eh a primeira vez q venho fazendo dropset

faço triceps pulley 8/exaustao/exaustao

eu sei que tem q diminuir a carga em tantos %...mais como devo realizar o descanço...ou nao ha descanco?

voce ja tira a carga e continua.

O descanço é só qdo travar na menor carga...

em drop-set nao tem descanso...

abaixa 20% mais ou menos e faz o tanto q aguentar... e assim vai

até que não é noob a duvida, é interessante

Você pergunta em descansar durante o drop ou descansar entre as séries ??

Faço tríceps pulley com 11 barras,faço até exaustão(12 mais ou menos) diminuo pra 5 e faço.

Tudo sem descanço.

Antes ia diminuindo de dois em dois, (8,6,4)mas na próxima não consiguia fazer com muito peso.

Não pelo ego,mas se eu não sobrecarregar no pulley não sinto nada.

entre drop-set não há descanso.

mas esse descanso de 10 sec, é teoricamente o tempo para mudar o peso (se nao tiver um parceiro que faça isso)

mas esse descanso de 10 sec, é teoricamente o tempo para mudar o peso (se nao tiver um parceiro que faça isso)

Não leva isso tudo não. Dez segundo no drop eu considero muito ... Uso 10 segundos quando faço uma variação com o método rest pause e em alguns exercícios conjugados.

[]s

Bom minha grande duvida no drop set e se tenho q fazer no treinamento todo por exemplo peito e ombro faço drop set em todos os exercicios????

Bom minha grande duvida no drop set e se tenho q fazer no treinamento todo por exemplo peito e ombro faço drop set em todos os exercicios????

Não cara. fica a sua escolha o drop, faça como você acha que fica legal, aliás acho bom fazer em cerca de 60% das series, mais acho que você perde um pouco o lado de aproveitar as repetições com carga mais constante. mas isso pode variar também. voce pode aumentar isso ou diminuir.

pode fazer uns bi-set tri-set também. tudo isso é pra variar o treino.

Tb tenhoi uma duvida no drop set.

Devo fazer 1 serie so de drop set ou como sempre faço, no caso 3?

Tb tenhoi uma duvida no drop set.

Devo fazer 1 serie so de drop set ou como sempre faço, no caso 3?

isso pra cada músculo ?

ex: biceps você faz 3 séries. (exerc diferentes). ai você faz drop nos 3 ?

isso que tá perguntando ?

Tb tenhoi uma duvida no drop set.

Devo fazer 1 serie so de drop set ou como sempre faço, no caso 3?

Eu comecei a fazer dropset na elevação lateral há um mês.

Eu fazia mais ou menos 4 x 10 rep.

Agora tô fazendo normalmente 3 séries dropset. Não vejo problema em fazer essa uma série a menos, afinal faço bem mais repetições. No outro dia o ombro tá ferrado.

O que tu tem que ter em mente é que tu vai ter que fadigar teu músculo. E vai fazer isso também depois que recuperar parcialmente de uma série para outra. Fazer apenas uma série não acho que seria bom. Daí deixa como tava.

vc escolhe qual os musuculo que vai faze o dropset

acho q nao precisa fazer em todos não