Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Priest.]

"Anos luz mais leve"... Mas que tipo de medida é essa? jajajja

É melhor eu começar a treinar mais as barras porque logo logo tu ta me passando nas cargas.

Treino bacana, e se o terra ta fácil, coloca mais anilhas! jaja

Abração!

[Everard des Barres]

Ah meu grande amigo,

Anos luz é uma medida clássica utilizada sempre na relação entre macacos e humanos com inibição de miostatina, e também como referencia a diferença em pesos de barras alheias acadêmicas.

Barras? Tu aquece com meu BW+ seu BW, tudo isso com uma só mão, é claro.

HU3

Abraços luz !

[Everard des Barres]

Buenos!

Relato de hoje, treino de pernas and panturras!

Agachamento smith 3x8 40kg

Não me julguem por isso, Não tinha hack, muito menos paralelas, nada.

Leg press 3x8 180kg

Bom, na outra gym, eu faço com 140kg e fica pesado, aqui fiz com esse peso e fico pesado, mas podia aumentar ainda..

Hack 3x8 80kg

Panturrilha sentado 3x8 60kg

Extensora 3x8 70kg

AGACHAMENTO FRONTAL 3x8 30kg

Sim amigos, isso aconteceu, fiz um powerclean e larguei a barra nos ombros e mandei !

Abraços!

[Priest.]

Hole! Esse agachamento no smith... ta brincando com fogo, menino! jajaj

Esse teu treino ta anos luz bom. Leg press muitos anos de muita luz muito legal também, e "podia aumentar ainda". Por que não aumentou? jajaja

Front Squats são da hora, né?! Diz aí, tu curtiu! Sim, curtiu sim.

Abraçon!

[Everard des Barres]

Não aumentei o leg porque já tiinha feito 5 séries no total...

Kkkkkk, fui aumentando e fazendo, no final poderia ter bota uns 190kg eu acho..

Front e muito bom, mas.. Minha tecnica foi podre, braços tavam assim \/, um pra cada lado, pulso doeu bastante Também..

Ahsuhauhs

[wjunior]

é foda, olha essas cargas, a 2 meses atras estava lá, quietinho no seu canto, contando suas moedas tranquilamente...

Agora ta aí ostentando as cargas, andando de carro do ano, roupas, relógios e foto nas melhores baladas.

[Everard des Barres]

Que isso cara, assim fico envergonhado..

Hehuaheuhauhe

Valeu !

@Human Flag

Sim, esse cara sou eu !

Abraço.

[Visitante usuario_deletado1423]

O Davi consegue human flag e eu não consigo?

Agora virou pessoal!

AEOIaEOiAEoiEAoIEA'

[Everard des Barres]

UAHUAHAUAHUAHAUAHAUHAUHAUAHAUH,

Calma cara, são só 2s.. Mas 2s de muito prazer.

UHAUSHUAHUSHUAHSUHAUHSUHAUH

[Priest.]

Tu ta malandro hein. De verdade mesmo, fazendo até human flag. Que é isso?!

Meus parabéns!

Ps: faz num poste reto! jajjaja. Brincadeira, ta show!

[wjunior]

Ostentação, fora do normal ♪

[Zanon !]

Coe bandeira humana.

[Everard des Barres]

@Priest.

Haha, valeu mestre dos one arm..

Auauhauh

@junior

UAHUAHUAHAUHAUHAUAHAUHA, menino tinhoso.

@Zanon

Coe menino dos suples infinitos, kkkkkkkkkkk !

___________

Relato de hoje!

Treino A, cheguei mortinho, hoje rendeu bem, altos power clean pra faer o OHP, rs.

Supino reto 1x15 20kg 3x8 40kg [PR!]

Nem deveria contar PR, mas meu ego Não deixa, porque a barra e bem mais leve, poderia até botar mais uns 2kilinhos eu acho..

Supino inclinado c/ halter 3x8 16kg

Crucifixo 3x8 14kg

Supino fechado 1x8 22kg 1x8 24kg 1x8 28kg [PR!]

Mesma coisa do supino.. Ego ..Huue!

Paralelas 3x8 BW+4kg

OHP 1x8 20kg 2x8 24kg

Tive que fazer powerclean pra levantar a barra, nossa meu ombro tá doendo pracaramba dos power, Não sei se e normal isso..

Elev. Lateral 2x8 8kg

Foi isso amiginhos marombas!

Kkkk

[Priest.]

Muito forte esse guri!

Manjando tudo dos treinos.

[Everard des Barres]

Boa noite,

Fui na farmácia hoje, comprar os venenosme pesei, e bateu 63,8kg, ou seja, jájá voumcolocar mais um risquinho na minha sign!

Haha.

Mas, me digqm uma coisa é normal uma pessoa ter gineco mais de uma vez?

Já tive a uns dois anos atrás, mas to sentindo uma sensibilidade nos mamilosmalém daquelas "pedrinhas".. Foda.

Eaí? Será que deixo sair naturalmente, como fiz na primeira vez, ou tomo algo?

Outra coisa, 32cm de braço, me medi hoje, to cada vez mais estagnado, mas por outro lado sempre progredindo as cargas!

Aliás, amanhã vou ve se gravo 1RM do Terra!

É isso, abraço.

[Priest.]

Esse braço estagnado é culpa das roscas, vai por mim. Para de fazer elas e faz mais algumas barras no lugar! jajaja

Ta criando peitinho, né? Também já tive um pouco quando era mais novo, devia ser alguma mudança hormonal por causa da idade. Passou naturalmente, assim como acho que a tua provavelmente passe, mas não sou especialista nem nada no assunto... jaja

Abraço!

[Everard des Barres]

Só faço uma, foco nos chins.. Sempre! Hah

SimNão ta nada que fique marcando a camisa nem nada, mas EU sinto sensibilidade a aquele tal pedra..

Acheo estranho porque é a segunda vez que acontece..

[Everard des Barres]

Buenos dias!

Treino de hoje!

Terra 1x8 50kg 1x1 70kg PR! 1x1 80kg [PR!]

Gravei o vídeo, com 80kg minha lombar virou um U, mas acho que vale PR, Não estava num dia bom, achei 50kg super pesado.. Fazer oque?

Barra fixa 3x8

Remada curvado 3x8 40kg

Chin-up 3x8 BW+4kg

Rosca direta 3x8 20kg

Kroc rows 2x15 20kg

Foi isso, vou tentar hospedar o video e posto aqui.

[Everard des Barres]

Ta aqui o vídeo:

Sim, a técnica ficou a desejar, é a lombar arredondou também.. Mas e errando que se aprende!

abraço.

[MateusH]

Dahora treinar nos axé da vida.

[Priest.]

Dahora treinar nos axé da vida.

jajajajaja

Olocô, aquele fortão do vídeo é tu mesmo? Congratulations!

E a técnica não ficou tão ruim, é "normal" acabar se curvando demais ao bater PRs, até os profissionais fazem. Só tem que cuidar pra fazer isso somente nas horas críticas e não virar rotina.

Axesão pegando, não sou fã, mas deve dar um baita gás pro treino! aajaijajia.

Abração!

[Visitante usuario_deletado1423]

Não tenho certeza, mas não seria ruim curvar a lombar sem usar o cinto?

Só perguntando, sou leigo quando assunto é equipamento.

[Priest.]

Eu não usaria cinto ainda, mas cada um tem que saber. E acho, (apenas acho) que o cinto não "protege" a lombar, apenas deixa o core mais firme nos levantamentos. Penso que caso fosse haver algum problema com a coluna, não seria o cinto que evitaria.

Mas é só o que acho. jaja. Abraço!

[Visitante usuario_deletado1423]

A lombar faz parte do core, não?

Enfim, também concordo contigo... Se não fizer com frequência alta, creio que não haja problema em curvar a coluna!

[Priest.]

A lombar faz parte do core, não?

Eu quis dizer que deixa mais firme, mas não protege do jeito que muitos pensam.

É isso aí, de vez em quando pode.. ajaja

[m0rpheus]

salve mlq! cheguei no fórum hj, já li quase esse tópico todo, hahaha, me amarrei na tua, dedicação monstra a sua irmão!

treino só há 6 meses, sou ecto tb e vou te seguir firmão aqui agora, hahahaha. bora fikagrandeporra!!!!

[Everard des Barres]

Dahora treinar nos axé da vida.

Haha, sei lá, nem percebo a música que fica tocando.. Só quando raramente colocam um rock, aí sim, trein like a boss !

Uasuhauhsuhas'

jajajajaja

Olocô, aquele fortão do vídeo é tu mesmo? Congratulations!

E a técnica não ficou tão ruim, é "normal" acabar se curvando demais ao bater PRs, até os profissionais fazem. Só tem que cuidar pra fazer isso somente nas horas críticas e não virar rotina.

Axesão pegando, não sou fã, mas deve dar um baita gás pro treino! aajaijajia.

Abração!

Fortão?

Há aquele mlk ali atrás, uehueheuheuhe'

Sim, só acontece isso durante as tentativas de PR, no treino comum, sempre tento manter o melhor possível.

Abraço.

Não tenho certeza, mas não seria ruim curvar a lombar sem usar o cinto?

Só perguntando, sou leigo quando assunto é equipamento.

Ruim é, mas... Quanto usa-se pesos "extremos" acho que e bem difícil manter a lombar 100%..

Mas posso estar errado Também! Kk

salve mlq! cheguei no fórum hj, já li quase esse tópico todo, hahaha, me amarrei na tua, dedicação monstra a sua irmão!

treino só há 6 meses, sou ecto tb e vou te seguir firmão aqui agora, hahahaha. bora fikagrandeporra!!!!

Eai mano,

Que paciência pra ler isso tudo, uahauhauhauha..

Valeu cara, acompanha aí ^^

#Fik4GrandePorra

Ahauhauahauhauuhauahauh

[wjunior]

Eu curti, me julguem

[Ramoness246]

Oigalê cabra da peste!

Cade aqueles treinos de ogro?! heeeein?

bom dia MuL3K3 Z1k4

[Everard des Barres]

Booom dia!

@juju

Não entendi, curtiu oque? Uuhauhes

@Ramoness

Alí tem um videozinho de uma lombar sendo destruída, auhsuhauhs

________

Treino de hoje C!

Front squat 1x15 20kg 3x8 30kg

Leg press 3x8 190kg [PR!]

Hack 3x8 40kg

Extensora 3x8 70kg

Panturrilha em pé 3x8 60kg

Panturrilha sentado 3x8 45kg

Foi isso galerada, to gostando desses front, e pelo que fiquei me olhando no espelho, minha técnica tá muito boa.