Bom meu dia se resume á acordar cedo ir pro colégio , estudar em casa no periodo da tarde e o meu unico tempo livre seria á noite . Na minha academia n tem esteira e na cidade onde moro correr pela rua é suicidio (praça só tem uma muito longe e eu seria assaltado até chegar lá) ou seja NÃO TEM COMO FAZER AERÓBIO MESMO teria algum problema ?? eu vi num topico que tinha uma pesquisa mas lá os cara só ingeriam 800Kcal e eu não tenho coragem de fazer isso ... meu cutt vai ser de 6 semanas 2semanas com dieta treino/ 2semans com dieta treino e cafeina e termogenicos balonie e /2semanas com dieta treino franol . OBS : 1 ano de acad , 37 de braço , 85kg e quase 90 de abdomen LOL endomorfo , iria aumentando o deficit calórico aos poucos e terminaria com 800/700Kcal de deficit

Cara, faz que nem eu, compra um mini trampolim e faz em casa. Eu paguei 70 reais + 20 reais do frete, comprei no Mercado Livre. Daí vc pesquisa no google como fazer os exercícios em cima dele. Eu acho bem funcional e prático.

Ou então compra uma corda e pula corda.

Além disso pode fazer polichinelos no seu quarto ou qualquer outra coisa do genero.

OBRIGADO MENINAS

Corda é campeã! em 15min tu vai pedir arrego! Aero do caramba!

Tb pd fazer o q as meninas disseram...trampolim, jump, step, ...

Pesquisa no you tube q tem muito treino p vc copiar...

Pular corda é uma boa, exercício muito puxado.

Tem um canal do YT que tem treinamentos aeróbicos bem puxados também, que vc pode fazer completos, ou adaptá-los à sua condição física.

Site oficial = https://sixpackshortcuts.com/page/index/a

Canal do YT = https://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts

Site oficial em português = https://www.sixpackshortcuts.com/brazil/

Canal do YT traduzido = https://www.youtube.com/user/sixpackshortcutsBRA

Eles têm basicamente o mesmo conteúdo, só que o debaixo está com legendas.

PS: Vá direto ao canal do YT que fica mais fácil de achar do que navegar nesse site.

apenas o deficit já basta.

aeróbios são inimigos da MM

evite fazer eles, deixar de comer alguma coisa é muito mais inteligente do que gerar uma queima calórica.

Corda.

apenas o deficit já basta.

aeróbios são inimigos da MM

evite fazer eles, deixar de comer alguma coisa é muito mais inteligente do que gerar uma queima calórica.

Se vc souber como utilizar o aeróbio não necessariamente ele se tornará inimigo da mm.. Pra quem quer perder graxa eu acho essencial fazer aerobio. Em mim, por exemplo, em dias que eu faço aerobico (estando em cutting, obviamente), eu sinto bem menos fome, o que torna bem mais fácil seguir a dieta.

Se vc souber como utilizar o aeróbio não necessariamente ele se tornará inimigo da mm.. Pra quem quer perder graxa eu acho essencial fazer aerobio. Em mim, por exemplo, em dias que eu faço aerobico (estando em cutting, obviamente), eu sinto bem menos fome, o que torna bem mais fácil seguir a dieta.

olha so como existem as individualidades

comigo é o inverso

a fome vem mais forte

to precisando de uma ajuda ai para tomar uns suplementos que comprei se algume puder me ajudar passo a lista!!

Cara procura por "burpees" no google ou youtube, esse exercício se faz em qualquer lugar e queima demais.

Agora pra mim fazendo aerobico tira minha fome também

apenas o deficit já basta.

aeróbios são inimigos da MM

evite fazer eles, deixar de comer alguma coisa é muito mais inteligente do que gerar uma queima calórica.

Falou tudo. No meu cutting eu perdi 10kg quase praticamente sem aerobico.. fiz vez ou outra...

mas se for fazer mesmo.. faz AEJ ou HIT

apenas o deficit já basta.

aeróbios são inimigos da MM

evite fazer eles, deixar de comer alguma coisa é muito mais inteligente do que gerar uma queima calórica.

this [2]

capricha no déficit ..

e se quiser acelerar as coisas pule corda em casa.

só não seja tão dramático.

kkk

apenas o deficit já basta.

aeróbios são inimigos da MM

evite fazer eles, deixar de comer alguma coisa é muito mais inteligente do que gerar uma queima calórica.