Bom esse é meu primeiro tópico e eu to com uma duvida.

Eu sei que existe topicos semelhantes, mas não achei uma resposta definitiva, uns diziam uma coisa outros diziam outra.

Meu biotipo provavelmente é ecto, tenho 1,71 de altura e 60 kg meu BF é em torno de 10%

Pratico Muay Thai 3 vezes por semana 1 hora 3 e meia de treino. e faço musculação 5 vezes por semana. me disseram que aerobico faz perder massa muscular, porém deve existir uma dieta que evite essas perdas já que muitos lutadores são bem musculosos e praticam bastante aerobico. Eu vou para o Muay Thai a noite, e faço musculação de manhã.

Gostaria que vcs me ajudassem sobre alimentação ou dessem dicas. Eu como bastante carboidrato e proteina antes e após os treinos de musculação.

Obrigado pela atenção.

É só montar uma boa dieta onde supera o gasto calorico com os macronutrientes bem dividios

É só montar uma boa dieta onde supera o gasto calorico com os macronutrientes bem dividios

this!

vlw brigado ae parceros

Não tenha medo meu jovem...

Pratico Muay Thai 3 vezes por semana 1 hora 3 e meia de treino. e faço musculação 5 vezes por semana. me disseram que aerobico faz perder massa muscular, porém deve existir uma dieta que evite essas perdas já que muitos lutadores são bem musculosos e praticam bastante aerobico.

Cara esses musculos usam Esteroides coisa que eu penso que voce nao usa

Cara esses musculos usam Esteroides coisa que eu penso que voce nao usa

Não, nem penso em usar

Editado 20/06/2013 às 20:42 06/20, 2013 por Cariocaa (veja o histórico de edições)

Lutadores não treinam para hipertofia, não são fisiculturistas, porém de acordo com a testosterona natural deles (vulgo genética) ou artificial (uso de esteroides anabolizantes), há ganho de massa muscular e hipertrofia, mesmo não treinando especificamente para isso assim como um fisiculturista.

Lutadores não treinam para hipertofia, não são fisiculturistas, porém de acordo com a testosterona natural deles (vulgo genética) ou artificial (uso de esteroides anabolizantes), há ganho de massa muscular e hipertrofia, mesmo não treinando especificamente para isso assim como um fisiculturista.

ganha nada cara

Eu fazia taekwondo e minha perna nunca ganho musculo nenhum e eu chutava muuuuito muuito no treino, ai cmo falam das panturrilhas das bailarinas ou os jogadores d futebol?

ta q eu n tinha superavit calorico, mas alguma bailarina tem?Mal comem

respondendo ao tópico

tu vai ter q comer bastante

Editado 28/06/2013 às 13:50 06/28, 2013 por escrubles1 (veja o histórico de edições)

quando treinava muay thai eu era mais fino do que nao sei oq mas tb eu vivia com deficit calorico na alimentação

Bailarina nem come e tem panturrilha melhor q mt gente

Lutadores não treinam para hipertofia, não são fisiculturistas, porém de acordo com a testosterona natural deles (vulgo genética) ou artificial (uso de esteroides anabolizantes), há ganho de massa muscular e hipertrofia, mesmo não treinando especificamente para isso assim como um fisiculturista.

deixa eu só corrigir um pouco.

Eles não treinam com foco em hipertrofia.

Mas continuam hipertrofiando por conta dos treinos funcionais. (força, explosão....)

ganha nada cara

Eu fazia taekwondo e minha perna nunca ganho musculo nenhum e eu chutava muuuuito muuito no treino, ai cmo falam das panturrilhas das bailarinas ou os jogadores d futebol?

ta q eu n tinha superavit calorico, mas alguma bailarina tem?Mal comem

respondendo ao tópico

tu vai ter q comer bastante

Com q frequência vc fazia TKD?

Vc sabe q a rotina de exercícios e ensaios de uma bailarina, e a rotina de treinos de um jogador de fut demanda varias horas, sendo praticado todo santo dia né?