Atualizando..

Criei o diário em abril mas por alguns contratempos vim relatar somente agora, no momento tenho por objetivo seguir uma rotina de treinos e uma dieta equilibrada pra não ganhar gordura e nem perder massa, tentando chegar no meu limite assim, espero ter resultados melhores, e sem dia do lixo x)

Vou 2x, ou com sorte, consigo ir 3x por semana na academia, meus treinos de superiores e inferiores tem que ser juntos e ainda tenho mais ou menos 1hr pra treinar.. mas nada impossível!

Geralmente meu treino se divide assim:

Segunda:

Costas, Trapézio

Posteriores, Glúteos

Quarta:

Peito e Ombros

Quinta:

Anteriores

Bíceps e Tríceps

Medidas:

Coxa D: 58 E: 59

Panturrilha D: 35 E: 36

Braço D: 27 E: 28,5

Glúteo: 96

Cintura (não sei se medi no lugar certo): 66

Peso: 59,6

Dieta se resume em aproximadamente 2300 kcal.

Por enquanto é isso.. aceito sugestões, críticas, ideias. e obrigada por acompanharem!!

Editado 26/08/2013 às 17:19 08/26, 2013 por Natii

vai postar dieta e treino?

Simm, na sexta/sábado postarei fotos dieta e treino!! até xD

opa vou tentar acompanhar (se eu não esquecer) =]

nao sou boa pra tirar fotos.. mas consegui duas

não é boa pra tirar fotos mas tá ótima pra sair.

mas então, bora postar as coisas, sei lá, falar alguma coisa né hahahaha

objetivos, dieta, treino, balonie, qualquer coisa

se for solteira pode até desabafar aqui comigo [just kidding]

abç

Irei acompanhar tb ^^

Depois de muito tempo off resolvi voltar ao fórum, agora com tempo!!

e se puderem me ajudar pessoal..estou tentando concorrer à garota click em forma, mas pra ganhar tem que ser a mais curtida..

https://clickemforma.com.br/garotaclickemforma/perfil/122/natalia-pagani

só clicar no link e curtir na mãozinha (Y)

vou tentar manter o diário atualizado agora

Oi, meu nome é planeta e vou acompanhar o seu diário porque você é mulher.

Oi, meu nome é planeta e vou acompanhar o seu diário porque você é mulher.

hahaha obrigada, eu acho!!

Treino de hoje - Quadríceps

Agachamento Livre - 4 x 12 , 10 , 8 , 8 (20---20 ; 25---25; 30---30; 30---30)

Legg Press - 4x8 (250, 290, 330, 350)

Hack - 3x10 (60, 80, 100)

Adutor - 3x15 (60kg)

Extensor - 4x10 (40kg)

Treino hj bem rápido mas pegou bastante.. agora só semana que vem pra treeinar novamente, vou atualizando

Obgg Falange por acompanhar, acabei criando o diário e sumindo mas agora vou ficarr

Irei acompanhar tb ^^

Obrigada por acompanharr

acompanhando!

acompanhando!

obrigadaa

quanto tempo de treino?

quanto tempo de treino?

de 2010 até agosto de 2011 e retornei em outubro de 2012... pretendo não parar mais agora

de 2010 até agosto de 2011 e retornei em outubro de 2012... pretendo não parar mais agora

BOAA!

Acompanhando! Posta dietinha e treino quando der!

Olá, Nati. Tudo bem?

Também vou passar por aqui de vez em quando, só porque tu tem um sorriso cativante.

Idade?

acompanhando...

BOAA!

\o/

Acompanhando! Posta dietinha e treino quando der!

obrigada por acompanhar.. vou postando sim conforme dá, não posso treinar todo dia mas a dieta pelo menos sigo diariamente

suahsaushauash

Olá, Nati. Tudo bem?

Também vou passar por aqui de vez em quando, só porque tu tem um sorriso cativante.

Idade?

Oi 007, tudo ótimo e contigo?? Obrigaada!! heheheheh tenho 19! vou acompanharr tb

acompanhando...

obriigadaa :D

Editado 23/08/2013 às 17:08 08/23, 2013 por Natii

Essa loira da sua foto é muito gata

Essa loira da sua foto é muito gata

ela pareece comigoo hahaha

Vou acompanhar, que içu novinha erhiohyperh

É de onde?

Poste mais fotos e cadê a dietinha hein, hein?

Parabéns pra vocês entao.

Continuarei acompanhando.

Vou acompanhar, que içu novinha erhiohyperh

É de onde?

Poste mais fotos e cadê a dietinha hein, hein?

obrigada por acompanharr sou do RS poaskaspokaspoask semana que vem posto medidas e fotos, a dieta é meio complicada só, mas vou postar tambemm hehehe

Parabéns pra vocês entao.

Continuarei acompanhando.

vou acompanharr tb falange, obrigadaa uashauhas

Achava que nunca ia encontrar uma gaúcha por aqui, quem diria..

Achava que nunca ia encontrar uma gaúcha por aqui, quem diria..

gaúcho tambémm ?? hehehe

acompanhando como gosto de dar um ideizinha basica la vai , se quizer dar uma variada no treino de pernas vc pode fazer front squat , agachamento pela frente vc pode fazer semana 1 agachamento normal semana 2 front squat da uma olhada

diário, ou trimestário?

acompanhando como gosto de dar um ideizinha basica la vai , se quizer dar uma variada no treino de pernas vc pode fazer front squat , agachamento pela frente vc pode fazer semana 1 agachamento normal semana 2 front squat da uma olhada

obgg big mano, gosto de variar o treino tanto de inferiores como superiores.. vou tentar testar esse exercicio semana que vem :D valeu pela dica ^^