Idade: 17 anos

Altura: 1,67
Peso: 59 Kg

BF: a uns dois meses tava 10,5%

Não sei meu biotipo

Objetivo: Cutting

Estou suplementando com Whey Dymatize, Creatina Concret, Scivation Xtend e o termo Detonate

Editado 6/01/2013 às 18:43 01/6, 2013 por Matheus562 (veja o histórico de edições)

Faz um bulk que senão vai virar uma vareta!

Cara, eu acho q meu bf deve tar por uns 15% agora, mas valeu pela dica ai. Eu ate faria um bulk, mas eu ja fui obeso e cheguei a pesar 95kg com bf de 40% e agora tenho medo de engordar denovo, por isso qro chegar logo num bf de 8-10% dnovo e depois fazr um bulk limpo.

cara sua dieta ta com 1000 calorias, é isso mesmo?

sem chance!

eu acho que você já tá bem magro (peso x altura)

se for fazer cutting, comece com no minimo 2500 calorias.

não é assim que se faz

cara sua dieta ta com 1000 calorias, é isso mesmo?

sem chance!

eu acho que você já tá bem magro (peso x altura)

se for fazer cutting, comece com no minimo 2500 calorias.

não é assim que se faz

Velho, eu não acho que consigo comer 2500 calorias num dia que não seja do lixo kkkkk, meu peso x altura ta bom mas ainda to bem skinny fat tlg? Vo postar uma fotos, eu to com um pouco de retenção de liquidos por cause da creatina.

Editado 7/01/2013 às 12:38 01/7, 2013 por Matheus562 (veja o histórico de edições)

BULK

BULK

Cara eu pretendo fazer um bulk no proximo mes, que agora eu to no Canada e aqui eu que tenho que cozinhar. E alguem poderia me dozer qual meu biotipo pfv, eu tava em duvida quanto a isso, n me identifiquei com nenhum ate agora.

bulk

Mano, com esse físico seu, mesmo que você reduza o BF para 3% você n vai ficar definido. Faça um bulking limpo, pelo bem da sua saúde cara.

Opa cara iae blz? voce nao pode fazer um cutting com o corpo assim. Faz um clean bulk que nem já foi citado aqui, fica um tempo aumentando o peso e ai sim, depois pense no cutting. E mesmo que vá fazer cutting, o deficit tem que ser em torno de 300~500 calorias iniciais, com um deficit desse voce iria ficar totalmente "desnutrido".

Ah vlw aew pelas respostas vo tentar fazer um bulk so que no proximo mês, mas da pra alguem me dizer qual meu biotipo vendo pelas fotos para eu fazr uma dieta nova me guiando pelo post oficial daqui?

acredito que ectomorfo.

acredito que ectomorfo.

Eu meio que suspeitei por um tempo, mas meio que descartei a possibilidade pq era mt gordo antes kkkkk, mas aki no Canada ja cheguei a comer umas 15000 calorias num fds e me pesava na balança depois de uns dois dias e o peso era o msm kkkkk

Só mais uma pergunta, eu devia continuar fazendo aerobico? Eu tenho feito 10 minutes de HIIT no fim dos meus treinos e alem de não gostar queria ver se poderia parar.

Vlw pelas respostas e paciencia cmg kkk

Eu meio que suspeitei por um tempo, mas meio que descartei a possibilidade pq era mt gordo antes kkkkk, mas aki no Canada ja cheguei a comer umas 15000 calorias num fds e me pesava na balança depois de uns dois dias e o peso era o msm kkkkk

Só mais uma pergunta, eu devia continuar fazendo aerobico? Eu tenho feito 10 minutes de HIIT no fim dos meus treinos e alem de não gostar queria ver se poderia parar.

Vlw pelas respostas e paciencia cmg kkk

De nada , cara. o fórum foi feito pra ajudar, acredito eu. Então, se eu fosse voce, faria um bulk clean aumentando umas 800 ckal do seu tmb, é só treinar forte que vai ver resultados. mantenha um padrão nas coisas e verá resultado. Não vejo problema em continuar fazendo aerobico.

Certo, esse mês eu vo aumentar as calorias ate o meu TMB e no proximo que eu ja vou ta no Brasil, eu faço o meu bulking. Que aqui eu acho muito dificil, se fosse fazer aqui teria que ser um bulk sujo kkkk tem muito porcaria por aqui

Certo, esse mês eu vo aumentar as calorias ate o meu TMB e no proximo que eu ja vou ta no Brasil, eu faço o meu bulking. Que aqui eu acho muito dificil, se fosse fazer aqui teria que ser um bulk sujo kkkk tem muito porcaria por aqui

cara, mas ai é vc q tá fazendo a escolha do bulk sujo, tome vergonha e consciencia e comece a cozinhar umas paradas legais

ovo, leite, aveia, queijo, frango, salada, arroz integral, isso eh tao dificil assim ?

cara, mas ai é vc q tá fazendo a escolha do bulk sujo, tome vergonha e consciencia e comece a cozinhar umas paradas legais

ovo, leite, aveia, queijo, frango, salada, arroz integral, isso eh tao dificil assim ?

Cara o problema nem eh q eu n quero cozinhar, eu ate gosto de fazer minha propria comida. É que eu não quero gastar mais agora, que aqui no intercambio, qualquer comida "especial" como minha coordenadora fala eu que tenho que comprar e já to gastando mais de $100 por mês com comida a mais kkkk sou o unico intercambista dos mais de 700 do estado que vai fazer compras no mercado aqui kkkkk

vai crescer cara, cadê a banha? cade o musculo pra esculpir com o cutting? pára de noia!!! abraço

Então vo adicionar mais uns 50-70g de carboidratos e uns 13g a mais de gordura por hora. E será que faz mal comer manteiga de amendoim natural? Eu tava pensando em adicionar arroz integral no almoço e jantar, e em vez de um brownie no lanche, comer uma fatia de pão com 15g de manteiga de amendoim. e em vez 4 claras de ovo no café, eu botaria 2 claras e um ovo inteiro. A quantidade de proteina ta boa ou preciso aumentar?

Cara achei seu topico pq to pesquisando sobre o Detonate da Gaspari mas vendo suas fotos pra que voce quer tomar termogenico?

Voce vai sumir mermao!

Esquece cutting, ta perdendo tempo e dinheiro, começa uma dieta bulking e treino especifico, no forum ta cheio de material.