Igor A.C.B Postado Dezembro 25, 2012 às 07:10 Postado Dezembro 25, 2012 às 07:10 Fala galera, a minha academia fechou até o dia 5 (fail, eu sei) e gostaria de saber a opinião de vcs. Será que sem 2 semanas +-, praticando body weight, (barras, flexões, abdominais, paralelas etc..) vai haver uma perda de força quando eu voltar à academia? Alguém já passou por algo parecido?
planeta Postado Dezembro 25, 2012 às 07:20 Postado Dezembro 25, 2012 às 07:20 pouca perda... é bom tirar férias
pança loka Postado Dezembro 25, 2012 às 10:33 Postado Dezembro 25, 2012 às 10:33 aproveita pra fazer um De-load
RABISKDO Postado Dezembro 25, 2012 às 15:50 Postado Dezembro 25, 2012 às 15:50 Desencana man,aproveita o recesso aí,se tiver condições de mandar esse treino de barras aí ótimo,se não não se preocupe tanto assim,não serão 3~4 dias q te prejudicarão assim.
S.Marombeiro Postado Dezembro 25, 2012 às 15:59 Postado Dezembro 25, 2012 às 15:59 (editado) Cara , descansa é mlhr , só nao fica fazendo flexoes e abdominais e etc sem pesos , pode ocorrer a perda de massa magra , o musculo cresce com estimulo de pessos no limite ! intao no finalzinho da tarde vai correr um pouco que ja ta bom cara descansa um pouco os musculos . Editado Dezembro 25, 2012 às 15:59 por S.Marombeiro
ronniecolemanmestre Postado Dezembro 25, 2012 às 16:10 Postado Dezembro 25, 2012 às 16:10 Fazer narra e flexoes nao vai fazer o Cara perder Massa magra, Como pode isso em poucas semanas? Contiue fazendo suas barras e flexoes so nao passe de 15 repes fique Proximo disso, isso é bom para descansar o snc, articulaçoes, ligamentos ... Mantenha a dieta e suplemente com creatins, faça a semana de saturaçao.assim quando vc voltar aos treinos com pesod OS estoques de creatina vao estar saturados
S.Marombeiro Postado Dezembro 25, 2012 às 16:16 Postado Dezembro 25, 2012 às 16:16 Fazer narra e flexoes nao vai fazer o Cara perder Massa magra, Como pode isso em poucas semanas? Contiue fazendo suas barras e flexoes so nao passe de 15 repes fique Proximo disso, isso é bom para descansar o snc, articulaçoes, ligamentos ... Mantenha a dieta e suplemente com creatins, faça a semana de saturaçao.assim quando vc voltar aos treinos com pesod OS estoques de creatina vao estar saturados cara se abusar mto fazer mtas repetiçoes com pouca carga , só define pra min é perder oq ja ganho ..... acaba atrofiando o musculo .
ronniecolemanmestre Postado Dezembro 25, 2012 às 16:21 Postado Dezembro 25, 2012 às 16:21 Nao existe isso de acabar com o musculo desse jeito cara, se vc vem de longo periodo de treino pesadp é necessario esse delod ativo, o corpo precisa disso, ajuda evitar lesoes e outras coisas. Mas tem que ser slgo esporádico em 1 semana vc nao vai perder nada desencana dessa neura
S.Marombeiro Postado Dezembro 25, 2012 às 16:23 Postado Dezembro 25, 2012 às 16:23 Nao existe isso de acabar com o musculo desse jeito cara, se vc vem de longo periodo de treino pesadp é necessario esse delod ativo, o corpo precisa disso, ajuda evitar lesoes e outras coisas. Mas tem que ser slgo esporádico em 1 semana vc nao vai perder nada desencana dessa neura ok , oq eu quis diser é que se aver mtas repetiçoes com pouco peso pode aver atrofia muscular ... nem todos tem pessos em casa eu mesmo nao tenho ... mas acho que uma semana é pouco mesmo pra isso aconteçer maaas isso ae posso estar certo ou errado maas o fórum é pra isso ne , adquirir conheçimento ...
Mateuzz Postado Dezembro 25, 2012 às 16:27 Postado Dezembro 25, 2012 às 16:27 ok , oq eu quis diser é que se aver mtas repetiçoes com pouco peso pode aver atrofia muscular ... nem todos tem pessos em casa eu mesmo nao tenho ... mas acho que uma semana é pouco mesmo pra isso aconteçer maaas isso ae posso estar certo ou errado maas o fórum é pra isso ne , adquirir conheçimento ... por que? Pelo que sei só vai entrar ácido lactico
S.Marombeiro Postado Dezembro 25, 2012 às 16:30 Postado Dezembro 25, 2012 às 16:30 por que? Pelo que sei só vai entrar ácido lactico pelo que sei estamos aqui para adquirir coheçimentos , se errei no que disse estamos aqui pra tam bem aprender com os erros , mas na minha opniao aconteçe isso ae .... Porem 1 semana seja pouco pra isso aconteçer ...
Mateuzz Postado Dezembro 25, 2012 às 17:17 Postado Dezembro 25, 2012 às 17:17 pelo que sei estamos aqui para adquirir coheçimentos , se errei no que disse estamos aqui pra tam bem aprender com os erros , mas na minha opniao aconteçe isso ae .... Porem 1 semana seja pouco pra isso aconteçer ... Justamente, quero saber por que você acha isso
DaoLaLao Postado Dezembro 25, 2012 às 18:20 Postado Dezembro 25, 2012 às 18:20 Saturação de creatina não funciona! O excesso de creatina ( geralmente doses acima de 5g/dia) vai ser eliminado através da urina. Diz o bom senso que um músculo atrofia quando não fazemos exercícios e não o contrário. Não precisa ficar com essa paranóia de que fazer mais de 15 repetições é pra definição muscular. Definição muscular é conseguida quando o seu corpo apresenta baixos percentuais de gordura. Definição é conseguida principalmente na dieta e não no treino. Meu melhores ganhos de massa muscular foram conseguidos fazendo séries de 15 a 20 repetições. Se você faz musculação, você está estimulando a hipertrofia das fibras. Existem fibras musculares que são recrutadas fazendo exercícios com baixas repetições e altas cargas e outras que acontecem o oposto; o mais importante é a periodização do treinamento. Treinar o tempo todo usando o intervalo de 8 a 12 repetições trará menos benefícios do que se você alternar os seus treinos entre altas repetições/baixas repetições. Cara , descansa é mlhr , só nao fica fazendo flexoes e abdominais e etc sem pesos , pode ocorrer a perda de massa magra , o musculo cresce com estimulo de pessos no limite ! intao no finalzinho da tarde vai correr um pouco que ja ta bom cara descansa um pouco os musculos . O que promove um maior catabolismo muscular: flexões ou correr? correr! Eu acho que ficar um tempo fazendo só exercícios compostos como parelelas, barra fixa etc vai ser até mais favorável para o ganho de massa magra. É bom deixar as máquinas de lado por um tempo.
Mateuzz Postado Dezembro 25, 2012 às 20:09 Postado Dezembro 25, 2012 às 20:09 Saturação de creatina não funciona! O excesso de creatina ( geralmente doses acima de 5g/dia) vai ser eliminado através da urina. Diz o bom senso que um músculo atrofia quando não fazemos exercícios e não o contrário. Não precisa ficar com essa paranóia de que fazer mais de 15 repetições é pra definição muscular. Definição muscular é conseguida quando o seu corpo apresenta baixos percentuais de gordura. Definição é conseguida principalmente na dieta e não no treino. Meu melhores ganhos de massa muscular foram conseguidos fazendo séries de 15 a 20 repetições. Se você faz musculação, você está estimulando a hipertrofia das fibras. Existem fibras musculares que são recrutadas fazendo exercícios com baixas repetições e altas cargas e outras que acontecem o oposto; o mais importante é a periodização do treinamento. Treinar o tempo todo usando o intervalo de 8 a 12 repetições trará menos benefícios do que se você alternar os seus treinos entre altas repetições/baixas repetições. O que promove um maior catabolismo muscular: flexões ou correr? correr! Eu acho que ficar um tempo fazendo só exercícios compostos como parelelas, barra fixa etc vai ser até mais favorável para o ganho de massa magra. É bom deixar as máquinas de lado por um tempo. Lembro que li que não tem problema tomar mais de 5g de creatina por dia, desde que seja em periodos diferentes. 5g de manhã, 5g de tarde e 5g de noite por exemplo.
DaoLaLao Postado Dezembro 25, 2012 às 20:57 Postado Dezembro 25, 2012 às 20:57 Não tem problema mesmo, mas benefícios também não foram comprovados. Você provavelmente vai jogar dinheiro fora. Um estudo um pouco antigo: http://eduemojs.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/6696
Lipinsan Postado Dezembro 25, 2012 às 21:33 Postado Dezembro 25, 2012 às 21:33 Se alimenta direito e manda esses exercícios com BW . Depois vai na sessão de diários e procura o diario do Agaboy, ele treina em casa com o peso do corpo e tem ótimos resultados. Por isso não creio que perderás sua força, alem do mais tem muito exercicio com BW muito, MUITO mais difícil do que você imagina. Não são só flexões e abdominais Gde. Abraço, Feliz Natal (:
DaoLaLao Postado Dezembro 25, 2012 às 22:31 Postado Dezembro 25, 2012 às 22:31 Um vídeo pra te inspirar!
mafone Postado Dezembro 26, 2012 às 01:13 Postado Dezembro 26, 2012 às 01:13 eu estou praticando e te falo que vc vai ganhar muito mais força e resistencia
S.Marombeiro Postado Dezembro 26, 2012 às 11:45 Postado Dezembro 26, 2012 às 11:45 Um vídeo pra te inspirar! puts cara iso é dificil . Se alimenta direito e manda esses exercícios com BW . Depois vai na sessão de diários e procura o diario do Agaboy, ele treina em casa com o peso do corpo e tem ótimos resultados. Por isso não creio que perderás sua força, alem do mais tem muito exercicio com BW muito, MUITO mais difícil do que você imagina. Não são só flexões e abdominais Gde. Abraço, Feliz Natal (: cara , posat o link desse diario ae ?
Igor A.C.B Postado Dezembro 27, 2012 às 20:05 Autor Postado Dezembro 27, 2012 às 20:05 Blz, Vlw a todos vou fazer no máximo umas 3x5 barras e paralelas só pra não fica paradão mesmo
Gabriel.O Postado Dezembro 27, 2012 às 21:44 Postado Dezembro 27, 2012 às 21:44 vai pra zona fazer levantamento de piru, relaxa cara que não vai ser grande coisa não(ou nada)
Igor A.C.B Postado Janeiro 9, 2013 às 01:47 Autor Postado Janeiro 9, 2013 às 01:47 Seguinte voltei mais forte 0.o aheuhauehauheau fazia o supino com 30kg cada lado, aumentei pra 35, sei lá que que deu cmg hauehUAheuaehuahe deve ser a comida de final de ano e talz
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