Cuidados Com O Peso Do Agachamento?

[GigaBrah]

Pesquise sobre mobilidade... aqui no tópico tem bastante conteúdo sobre isso.

Dá uma olhada nesse tópico aqui que já vai te esclarecer bastante >>> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71468-relato-melhorando-a-mobilidade-para-o-agachamento/

Também tem o site dos mobility wods, dá uma olhada nos vídeos que tem (tem milhões) e se manjar alguma coisa de inglês, leia bastante que tem coisa pra caramba pra te ajudar ai.

Basicamente, encurtamentos fazem com que vc não consiga ter um movimento completo... +- isso.

Explicando de forma mais prática, vc consegue encostar as mãos nos seus pés sem dobrar os joelhos?

Sem a barra mesmo, consegue ficar na posição final do agachamento (coxa encostando nas panturrilhas) sem arredondar a região lombar?

Esses dois exemplos são possíveis caso vc tenha mobilidade pra isso e dá pra corrigir também de forma simples com alguns alongamentos e talz...

Não sou muito bom pra falar sobre esse assunto pq não manjo muito, mas o básico é isso. O mpcosta vai poder te ajudar com isso... manja bem de MWODs!

Abraço

Faltou eu colocar o link do site!

https://www.mobilitywod.com/

Ahh bom,achei q vc tava falando outra coisa..viajei.

Até q dou uma certa atenção aos alongamentos,não como deveria,mas faço alguns antes do treino.Só consigo tocar as mãos no pés sem dobrar joelhos quando to esquentado,aqui agora não consigo.A parte de não arrendondar a lombar no fim do movimento,n sei se consigo só filmando mesmo.Testei e aparentemente consigo chegar la mas n manter a posição.

[vittoclavijo]

Ahh bom,achei q vc tava falando outra coisa..viajei.

Até q dou uma certa atenção aos alongamentos,não como deveria,mas faço alguns antes do treino.Só consigo tocar as mãos no pés sem dobrar joelhos quando to esquentado,aqui agora não consigo.A parte de não arrendondar a lombar no fim do movimento,n sei se consigo só filmando mesmo.Testei e aparentemente consigo chegar la mas n manter a posição.

2 encurtamentos

dê atenção a eles, quem não se alonga (mobiliza) anda com o freio de mão do carro puxado, ou seja disperdiça potência, perfomance

e ainda corre risco de se lesionar.

[Night]

Cara diminui mais ainda o peso pra aprender a fazer ; eu sei que o ego atrapalha nessas horas mas vai ser melor pra você.

[J_Antonaci]

2

Esse cara é chato pra caramba...

3

4

[GigaBrah]

Cara diminui mais ainda o peso pra aprender a fazer ; eu sei que o ego atrapalha nessas horas mas vai ser melor pra você.

Esses encurtamentos não me atrapalham na execução,quando to quente fico mais flexível.Mas como também to na dúvida vou filmar e se ficar com tds as execuções 100% eu mando p vcs verem.

[hotpants]

2

Esse cara é chato pra caramba...

3

4

sou chato mesmo, porém não sou um frango que passa o dia inteiro no PC falando groselha em todos os tópicos que abrem. além de conhecimento teórico, só opino no que tenho conhecimento prático. e antes das dondocas me criticarem, postem lá uma foto das perninhas para compararmos

[helb4o]

sou chato mesmo, porém não sou um frango que passa o dia inteiro no PC falando groselha em todos os tópicos que abrem. além de conhecimento teórico, só opino no que tenho conhecimento prático. e antes das dondocas me criticarem, postem lá uma foto das perninhas para compararmos

Se eu postar minha foto lá, você posta seu vídeo!

Combinado?

[GigaBrah]

Se eu postar minha foto lá, você posta seu vídeo!

Combinado?

[Night]

sou chato mesmo, porém não sou um frango que passa o dia inteiro no PC falando groselha em todos os tópicos que abrem. além de conhecimento teórico, só opino no que tenho conhecimento prático. e antes das dondocas me criticarem, postem lá uma foto das perninhas para compararmos

Como se as suas pernas fossem fora do comum. Na moral acho isso uma infantilidade do baralho; é tipo aquela coisa de pia de colégio :'' meu bracinho é maior que o seu, então eu sou foda".

Vou parar por aqui pra n tomar alerta, vc é do tipo de user que não se deve interagir.

Esses encurtamentos não me atrapalham na execução,quando to quente fico mais flexível.Mas como também to na dúvida vou filmar e se ficar com tds as execuções 100% eu mando p vcs verem.

Isso ai cara, filma sim. É bom ver que vc ta querendo melhorar.

Eu sempre achava que agachava bem, mas sempre tem uma coisinha ou outra pra melhorar; com o tempo vc vai pegando as manhas.

Abraços.

Editado Dezembro 19, 2012 às 18:03 por Night

[J_Antonaci]

sou chato mesmo, porém não sou um frango que passa o dia inteiro no PC falando groselha em todos os tópicos que abrem. além de conhecimento teórico, só opino no que tenho conhecimento prático. e antes das dondocas me criticarem, postem lá uma foto das perninhas para compararmos

Se eu disser que treino pra lutar ? O tamanho das minhas pernas vão ser o parametro de qualidade e conhecimento meu ?

Quem tem que parar de falar groselha é voce , já disse para de falar as coisas sem saber ...

Parabéns se suas pernas são grandes , mas a menos que voce ,além de jogador de rugby, ainda lute , duvido que voce tenha o desempenho que eu tenho na minha modalidade . Mas não vou ficar discutindo pois isso pouco importa , qualquer um aqui do forum sabe da sua ignorancia , nao sabe discutir sem usar ofensas as pessoas.

Falow bonzão !

Editado Dezembro 19, 2012 às 18:09 por CarambolaSPFC

[vittoclavijo]

Esses encurtamentos não me atrapalham na execução,quando to quente fico mais flexível.Mas como também to na dúvida vou filmar e se ficar com tds as execuções 100% eu mando p vcs verem.

Filme mesmo, você mesmo disse que mal toca nos pés, como vai agachar bem, qualquer um que tenha os isquisiotibiais encurtados curva a lombar durante o movimento.

[gaspar]

A partir desse meu post quem ficar de briguinha vai ser suspenso por 7 dias e ganhar um nível de alerta.

[GigaBrah]

Filme mesmo, você mesmo disse que mal toca nos pés, como vai agachar bem, qualquer um que tenha os isquisiotibiais encurtados curva a lombar durante o movimento.

Acho q expliquei errado.Eu TOCO mas n mantenho a posição.Quando to quente consigo.

[helb4o]

Você disse que treinava às quartas,quando era na estrutura ABCDE.

E agora: quando será seu próximo treino?

[Couchpotato]

Eu não consigo encostar nos pés, se eu fizer, caio igual bosta HUIHAEUIHAEUIHUIH mas tento ir ao máximo, mas pra chegar bem próximo do chão, preciso abrir um pouco as perna, ai não fica retinho. Será que da problema entao? oO

[GigaBrah]

Você disse que treinava às quartas,quando era na estrutura ABCDE.

E agora: quando será seu próximo treino?

Amanhã,to fazendo terça,quinta e sábado

[Luiz Bueno]

Eu não consigo encostar nos pés, se eu fizer, caio igual bosta HUIHAEUIHAEUIHUIH mas tento ir ao máximo, mas pra chegar bem próximo do chão, preciso abrir um pouco as perna, ai não fica retinho. Será que da problema entao? oO

Um monte de gente se descobrindo agora! hAUhauahuahua

Cara, dá uma olhada nos links que eu postei pro Giga, vai ser útil pra vc também

[Couchpotato]

Eu faço um pouco mais fechado que isso e mais fundo.

[vittoclavijo]

o problema é exatamente esse:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89185-odeia-se-alongar-bam-nao-mais-by-kelly-starrett-mobility-wod/

muitas pessoas fazem assim a vida toda e não percebem, desperdiçam postencia e correm risco de lesionar-se.

[Keeperr]

o que acham dessa execuçao? eu faço igual esse cara, e la no final do movimento tem uma curvada pélvica leve, eu li em algum lugar que é normal esse pequena curvatura, pra quem agacha ATG

[Gustavo Almeida]

o que acham dessa execuçao? eu faço igual esse cara, e la no final do movimento tem uma curvada pélvica leve, eu li em algum lugar que é normal esse pequena curvatura, pra quem agacha ATG

o cara eh forte... mas prefiro por menos peso e fazer a descida mais devagar

[Keeperr]

sim sim, eu faço mais devagar tb, digo que faço igual em relaçao ao posicionamento geral e amplitude de descida

[Luiz Bueno]

Caramba, monstro esse ai hein! HUAAHUAHUAHU

Ele com a barra nas costas andou tão de boa que se a barra não balançasse eu não ia acreditar essa carga ai!

Essa curvatura eu já reparei em vários vídeos mesmo, principalmente nos que a carga é alta assim. Minha opinião é que não vai ter como reduzir a zero isso ai, mas quanto menos melhor.... Não sei se é isso o correto, mas não vejo isso como algo prejudicial.

Manjadores, falei merda?

[Keeperr]

esse cara é levantador olimpico.. provavelmente vai competer em olimpiadas futuramente

[helb4o]

Amanhã,to fazendo terça,quinta e sábado

E então, Giga! Filmou?

(A propósito, o avatar melhorou hehe)

[Sr das Anilhas]

E então, Giga! Filmou?

(A propósito, o avatar melhorou hehe)

kd video? videooooooo aeHOOOOOO

hahahahah sacanagem...

Mas posta sim o vídeo aí, no aguardo!

o que acham dessa execuçao? eu faço igual esse cara, e la no final do movimento tem uma curvada pélvica leve, eu li em algum lugar que é normal esse pequena curvatura, pra quem agacha ATG

Eu faço exatamente igual a ele, só que desço mais devagar, se não eu capoto AUEHAUEHUHAE

Quanto a curvada pelvica, nunca ví alguem fazer agachamento sem dar essa leve curvada

Tenho certeza que eu tb curvo um pouco, é que nunca filmei pra ver...

Abraço

[rubinho157]

A almofadinha mais me atrapalha do que alivia a pressão.

Eu não consigo encostar nos pés, se eu fizer, caio igual bosta HUIHAEUIHAEUIHUIH mas tento ir ao máximo, mas pra chegar bem próximo do chão, preciso abrir um pouco as perna, ai não fica retinho. Será que da problema entao? oO

Não precisa encostar nos pés.

Abre as pernas como se fosse pular e vai arrumando a posição dos pés até se sentir confortável na posição, se já estiver bom na posição de pulo, ótimo.

[GigaBrah]

E então, Giga! Filmou?

(A propósito, o avatar melhorou hehe)

hehe,vlw

Não treinei ;/.Não tive tempo de treinar direito quinta e sexta.Amanhã eu vou viajar e n tenho certeza qnd volto...talvez essa semana,talvez n.

kkkk,parece até q to querendo fazer q isso aq renda mesmo,mas n é minha intenção.Eu ja devo ter um pouco de credibilidade com vcs,certo?

Abraços

[helb4o]

talvez n.

[RABISKDO]

pqp,o mundo nem acabou e esse video nada,nao aguento mais esse tópico no meu conteúdo.

No aguardo pra ver o nascimento desse novo mito.