sempre tomei 1gr ao acordar em jejum e 1 gr no pos treino,esse efervecentes nao sao muito bons pois quase metade da vitamina acaba evaporando ,toma comprimidos de 500 mg e tome ao acoradr e no pos treino

Posso tomar 500mg de Vit quando acordar antes de fazer aeróbico em jejum e dps 500mg no pós treino sendo q treino de manhã?

Já vi estudos que falam que não é bom tomar no pós treino. Nao me lembro bem o porque, nem quais estudos. Dá uma pesquisadinha sobre isso.

Edit: Pra eu não ficar muito chato, como um cara que só fala mal de tudo... dei uma pesquisada aqui e achei essa fonte: (ta em ingles)

https://www.enotalone.com/article/19584.html

Não sei se é muito confiavel, mas eu ja tinha lido sobre em outro lugar confiavel, e isso ai peguei em uma pesquisa rpaida.

VLW PELA DICA DO ENERGIL C

Ola , gostaria de saber se o consumo de  Vitamina C  EFERVESCENTE  ( bio-c, energil-c vita-c ) antes do treino , se é bom ou se ela e fraca, se prejudica o organismo, se sua açao e baixa, se ela tem pouca vitamina c em cada tablete. 

Näo é bom nem é ruim. Näo creio que vitamina C antes do treino irá interferir nem positivamente nem negativamente.

O problema desses efervecentes, no meu modo de ver, é que a dosagem é enorme. Muito maior que a quantidade que o corpo consegue absorver, ou seja, parte dela irá à urina.

Eu optaria por dosagens menores a serem consumidas ao longo do dia, em cápsulas.

Näo é bom nem é ruim. Näo creio que vitamina C antes do treino irá interferir nem positivamente nem negativamente.

O problema desses efervecentes, no meu modo de ver, é que a dosagem é enorme. Muito maior que a quantidade que o corpo consegue absorver, ou seja, parte dela irá à urina.

Eu optaria por dosagens menores a serem consumidas ao longo do dia, em cápsulas.

E muitas dessas vitaminas são adoçadas com aspartame que não e legal para saúde.

Enviado de meu OCTA usando Tapatalk

blz , eu li que  a vitamina C evita fadiga muscular, sera que ela substitui o BCAA ?

Editado 13/04/2016 às 14:59 04/13, 2016 por The_Athos (veja o histórico de edições)

16 minutos atrás, The_Athos disse:

blz , eu li que  a vitamina C evita fadiga muscular, 

É um antioxidante e antiinflamatório, digamos, mas isso näo significa que ela só irá atuar ou será potencializada no pré treino.

18 minutos atrás, The_Athos disse:

sera que ela substitui o BCAA ?

Vitamina C é uma vitamina, BCAA é um conjunto de aminoácidos. Substitui?

Se o fato de tomar a vitamina C é para a imunidade, eu substitui ela por glutamina, bem melhor.

2 horas atrás, Torf disse:

Näo é bom nem é ruim. Näo creio que vitamina C antes do treino irá interferir nem positivamente nem negativamente.

O problema desses efervecentes, no meu modo de ver, é que a dosagem é enorme. Muito maior que a quantidade que o corpo consegue absorver, ou seja, parte dela irá à urina.

Eu optaria por dosagens menores a serem consumidas ao longo do dia, em cápsulas.

O fato dela ser eliminada somente pela urina, ela causa uma função diurese utilizada em quantidades altas (1 comprido 1000mg de Acido Ascobico)

Muitos utilizam pra isso mesmo kk

3 minutos atrás, MChernobyl disse:

O fato dela ser eliminada somente pela urina, ela causa uma função diurese utilizada em quantidades altas (1 comprido 1000mg de Acido Ascobico)

Muitos utilizam pra isso mesmo kk

entao se consumir antes do treino, nao vai fazer efeito, pois apos o treino eu vou urinar por conta do 1L de agua que eu consumo durante o treino?

1 minuto atrás, The_Athos disse:

entao se consumir antes do treino, nao vai fazer efeito, pois apos o treino eu vou urinar por conta do 1L de agua que eu consumo durante o treino?

O corpo consegue absorveu uma pequena parte apenas, o resto vai embora pela urina.

o corpo absorve entre 200 a 500mg por dose de vitamina c.

a mv dela é de 4 horas, é sempre bom fracionar de 4 em 4 horas...

vlw pela dica, vou comprar em capsula de 500mg e testar hoje.

7 minutos atrás, The_Athos disse:

vlw pela dica, vou comprar em capsula de 500mg e testar hoje.

Quanto maior a dose, maior o desperdício. Seria mais benéfico se você mandasse manipular cápsulas de 100mg e dividisse as doses ao longo do dia, tomando 500mg de uma só vez seu corpo não vai conseguir absorver tudo e você só vai está mijando mais caro. Doses de 1g são absorvidas aproximadamente em apenas 50%, enquanto que doses de 50-100mg podem ser absorvidas em até 98% de eficiência 

Em 13/04/2016 at 13:55, Daniel C. Dávila disse:

Se o fato de tomar a vitamina C é para a imunidade, eu substitui ela por glutamina, bem melhor.

Entao a Vitamina C não dar resistência muscular contra fadiga? e recuperação muscular? eu achei que  ele funcionava igual BCAA contra fadiga, e na recuperação muscular, pois algo a respeito sobre a vitamina C antes dos treinos. 

muito estranho isso, cada um tem uma opinião a respeito !

exemplo de fontes:

Em 13/04/2016 at 16:35, The_Athos disse:

Entao a Vitamina C não dar resistência muscular contra fadiga? e recuperação muscular? eu achei que  ele funcionava igual BCAA contra fadiga, e na recuperação muscular, pois algo a respeito sobre a vitamina C antes dos treinos. 

muito estranho isso, cada um tem uma opinião a respeito !

exemplo de fontes

Não há nenhum estudo sobre isso.

ja li varios, varios estudos dizem ser um lixo, outros não chegam a uma conclusão.

eu uso como diurético.

Em 13/04/2016 at 16:35, The_Athos disse:

Entao a Vitamina C não dar resistência muscular contra fadiga? e recuperação muscular? eu achei que  ele funcionava igual BCAA contra fadiga, e na recuperação muscular, pois algo a respeito sobre a vitamina C antes dos treinos. 

muito estranho isso, cada um tem uma opinião a respeito !

exemplo de fontes:

 

Boa parte das tretas iniciam por uma falta de interpretação de texto.

Em qual parte do que eu disse falou sobre fadiga? Recuperação muscular? Só citei que se você estava tomando somente para imunidade poderia substituir por glutamina. 

14 horas atrás, Daniel C. Dávila disse:

Boa parte das tretas iniciam por uma falta de interpretação de texto.

Em qual parte do que eu disse falou sobre fadiga? Recuperação muscular? Só citei que se você estava tomando somente para imunidade poderia substituir por glutamina. 

 

ata !