jeandel

Mete um ABC 2x basicão. A - Peito e tríceps. B - Costas e bíceps. C - Pernas, ombros e trapézio. Os exercícios é por sua conta, dá uma olhada aqui no fórum que na sessão de "treinamento" você encontra várias tabelas pra ajudar na montagem do seu treino. Treine o abdômen pelo menos 2x por semana. E o mais importante: ALIMENTE-SE BEM!

Acho a dextrose ao acordar e antes de dormir totalmente desnecessário. Pode manter o whey, aveia e banana que tá tranquilo! Peido de frango? Isso aí nunca vi. hahaha mas brincadeiras à parte, o almoço tá bom, mas e o jantar, cadê? Mas sinceramente, acho que você pode melhorar sua dieta... suplemento, como já diz o nome, serve pra suplementar a dieta e não SER a dieta. Você tá suplementandodemais e comendo pouco...

Com essa porcentagem de BF eu acredito que você consegue perder bastante coisa só mantendo uma dieta boa, acompanhada de um treino bom também, claro! Não precisa ciclar nada.

Pela sua altura e peso, creio que seu objetivo seja ganhar massa magra, correto? Se você não consegue fazer uma refeição boa de tarde, no horário do trabalho, recomendo tomar um Hipercalórico. Mas antes dê uma lida na parte de Nutrição aqui do fórum... o pessoal disponibiliza receitas bem rápidas e fáceis de se fazer/levar pra guerra do dia-a-dia.

Qual o seu objetivo? Se for cutting, recomendo tomar o OxyElite. Se for bulking, recomendo tomar o NO Xplode. (não é necessário tomar os dois ao mesmo tempo) Pra melhorar seu treino, dê uma lida aqui no fórum e monte um treino melhor, por que esse "C - um pouco de cada" foi foda... hahaha Recomendo fazer o aeróbico somente após o treino.

É, já dizia a boa e velha história: não se mexe em time que está ganhando! Se você se dá bem com o Whey da ON, não vejo necessidade de mudar...

O shape tá maneiro, mas pra melhorar essa cara nem com esses R$ 4.500,00 por mês hein.

Sim! Dê tempo ao tempo.

Você quer que alguém treine por você também? Dá uma lida nos tópicos e monte sua dieta... o pessoal aqui pode até avaliar, mas montar dieta é algo extremamente pessoal, cara.

Provavalmente a USPLabs não patenteou as características do frasco do OxyElite PRO, por isso aparece tanta imitação assim. E repara que esse Ultimate Oxy é: Thermogenic Fat Burner PLUS Energy Booster! sinistro...

Eu já tive esse problema de espuma na urina, quando era um pouco mais novo! Se me lembro bem do nome, fui diagnosticado com "Síndrome Nefrótica" e consegui tratar com corticóide. O médico disse que há várias formas de ter esse problema, mas no meu caso eu tinha adquirido por um trauma na região lombar (rim), por ter caído de forma errada enquanto lutava num campeonato de judô! Mas era foda, eu tinha que fazer exame de sangue direto pra ver se a função renal tava tudo bem e tal... PS: Eu lembro que nessa época eu mijava mais em potinho pra fazer exame de urina do que na própria privada. hahaha

Cara, edita seu tópico por que não é permitido postar links com propagandas dos produtos. Mas já respondendo sua dúvida: eu prefiro o Lipo6 dentre esses dois!

50 a 60 minutos de esteira e treino pra peito e costas? Amigão, faz o seguinte: leia o fórum inteiro pra ver se, quem sabe, você consegue aprender alguma coisa! E vê se larga esse Oxy por que parece que você não sabe absolutamente nada com relação à dietas, treinos e muito menos suplementação.

Pesquise, pesquise, pesquise! Alimente-se bem, e recomendo adicionar creatina na sua suplementação. Ah, mantenha o Whey caso sua alimentação não seja suficiente em proteínas.

Nenhum. Além de ser iniciante, você tem apenas 15 anos! Dê uma olhada na parte de nutrição aqui do fórum e aprenda algumas coisas antes de tudo...

Será que a Anvisa vai barrar este novo Jack3d pelo nome que este carrega ou eles vão fazer o trabalho direito e ver que essa nova fórmula não contém o DMAA? Fica a dúvida...

Tudo depende da sua dieta! Se no final do dia houver déficit nas calorias, está tudo ok.

A melhor forma de tomar provavelmente é como o fabricante recomenda... No caso do OxyElite PRO: 1 cápsula ao acordar [de estômago vazio] (nos 3 primeiros dias) e 1 cápsula pelo menos 6 horas após a primeira (nos 3 dias subsequentes) e caso queira, a partir do 7º dia, adicionar mais 1 cápsula ao acordar. Eu tentei tomar 2 cápsulas de manhã, a partir do sétimo dia, mas me senti meio mal, então tô mandando 1 cápsula às 10h e outra às 16h! Boa sorte com o ciclo e bons ganhos!

Leandro, pretendo utilizar a receita rápida que você postou abaixo: Minha dúvida é a seguinte: pretendo tomar às 20h, como se fosse meu jantar, uma vez que estou na faculdade neste horário e não consigo fazer uma "boa refeição" estando lá. Tendo por base este horário (20h), seria melhor utilizar um Whey Protein Isolado ou Concentrado? Valeu! Ah, lembrando que esta seria já a segunda refeição pós-treino do dia. (treino às 15h, como às 17 e esta refeição às 20h)

Já tentou perder esses kilos com uma dieta? Suplemento não faz milagre, não se esqueça.

A natação seria uma boa escolha, mas vale lembrar que ela não vai corrigir a sua curvatura, só ajuda a evitar uma piora da escoliose, por ser uma atividade simétrica. Eu tenho um pequeno desvio também, mas nem se compara ao seu (ao julgar pelas fotos) e a natação, junto com o RPG, me ajudou bastante! Um trecho de um texto que achei importante e pode te ajudar: Musculação pode, mas com ressalvas A musculação, feita com orientação de um fisioterapeuta ou de um professor de Educação Física especializado em desvios de coluna, complementa o tratamento de escoliose: isso porque os exercícios fortalecem os músculos do abdômen, que dão sustentação à coluna, e os próprios músculos das costas. Só evite usar cargas excessivas demais, evitando encurtar ainda mais as fibras, e jamais dispense o alongamento antes e depois dos exercícios. "Para cada hora de musculação, o ideal é praticar uma hora de alongamento". "No caso de exercícios específicos para as costas, a atenção tem de ser redobrada. Há o risco de aumentar ainda mais a compressão na coluna vertebral, provocando dor e e aumentando o grau de curvatura da escoliose", afirma o fisioterapeuta Eduardo Benites, especialista em RPG."

Você pode perfeitamente encaixar 2 doses de Whey diárias na sua dieta e mesmo assim mantê-la balancelada para a sua finalidade... Caso vá tomar 2 doses por dia, recomendo tomar 1 ao acordar e 1 após o treino, sendo esta após o treino acompanhada de Dextrose. Com relação à essa marca, nunca utilizei nenhum produto... recomendo a Growth que você encontra aqui no fórum, ali na área de Vendas de Suplementos. O whey deles tem um custo x benefício bom! Já referente ao termogênico, nunca utilizei nenhum nacional... (só usei o Lipo6 Black UC e o OxyElite PRO)

1. Cada termogênico deve ser tomado de um jeito. Todos os fabricantes deixam visivelmente explícito na embalagem a forma correta de tomar os comprimidos! Fique atento nas embalagens... BCAA também há uma variação de marca pra marca, uma vez que as quantidade por comprimidos variam (sugiro que leia o tópico já postado pelo Brunobyof). 2. Não há problema algum em tomar esses suplementos ao mesmo tempo. 3. Já tive experiência em tomar termogênico (OxyElite PRO) com creatina e vou te falar que obtive resultados ótimos... A creatina irá te ajudar a manter a sua massa magra, mas caso não queira sobrecarregar seu corpo, não há problema algum em ser paciente e deixá-la para depois. 4. Caso seu horário permita, faça aeróbicos em jejum e mais tarde a musculação. Se você sentir muita fadiga, não há problema em alternar os dias também.

Leandro, 1) Você já fez uso dos chamados 'pré-treinos caseiros'? 2) Se sim, acha que o CxB é melhor do que comprar esses importados (que giram em torno de 30 doses - 150 reais)? 3) Pesquisei e vi que há inúmeras variações nas fórmulas desses 'pré-treinos caseiros' e cada pessoa se dá melhor com uma fórmula (exatamente como nos pré-treinos normais), então gostaria de saber: com qual fórmula manipulada você se deu melhor? Estou pensando em testar, mas preciso de uma fórmula bem recomendada (cujo efeito tenha sido satisfatório) pra começar, hehe. Valeu!

Eai Leandro, Gostaria de saber se você poderia me sanar a seguinte dúvida: Tendo por base o Whey Protein, a quantidade sempre supera a qualidade? Pergunto isso por que atualmente estou usando o 100% Whey Gold Standard da ON (que contém Glutamina e BCAA em sua fórmula), mas como o valor dele é cerca de duas vezes maior que o valor de um Whey Protein nacional, não há possibilidade alguma de utilizar ele mais de uma vez por dia (estou usando somente no shake pós-treino), então gostaria de saber se vale a pena substituir por 2 Wheys nacionais (da Growth, por exemplo) e utilizar ao acordar e no pós-treino, mesmo a qualidade sendo pior. O que você recomenda?